কিভাবে তার সমর্থন কারাগারে যে সমর্থন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 শুরু করা
• পার্ট 2 তাকে দেখার জন্য
• পার্ট 3 সমর্থন সন্ধান করা

যখন আপনার প্রিয় কেউ কারাগারে বন্দী হন, এটি আপনার জীবনে বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন তার অনুপস্থিতি সহ্য করতে হবে এবং আপনার দুঃখ পরিচালনা করতে হবে। আপনাকে অবশ্যই তাকে কারাগারে দেখতে শিখতে হবে। যদিও এটি কোনও সহজ কাজ নয়, আপনার প্রিয়টি আর নেই এমন সময় আপনার কাছে একটি নতুন জীবন তৈরির সুযোগ রয়েছে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 শুরু করা

1. 
   

   
   বর্তমান মুহূর্ত বাঁচুন। আপনি যদি সেই বছরগুলি চিন্তা করে দেখার চেষ্টা করেন যে আপনি আপনার প্রিয়জন ছাড়া আপনার জীবনে ব্যয় করবেন, আপনি সম্ভবত অভিভূত হয়ে যাবেন। পরিবর্তে, প্রতিটি মুহূর্তে পরিস্থিতি পরিচালনা করুন এবং প্রতিদিনের বিস্ময়কর উপভোগ করুন।
   • আপনার যদি বর্তমান মুহুর্তে কষ্টসাধ্য সময় কাটাতে হয় তবে আপনার মনযোগের কৌশলটি চেষ্টা করার সুযোগ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ঝরনা করছেন তখন আপনি কী করছেন তা পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন। দিনের পর দিন কী ঘটবে সে সম্পর্কে আপনার মনকে বিচলিত হতে দিবেন না। পরিবর্তে, সাবানটি আপনার ত্বকে যেভাবে প্রবেশ করে, সেভাবে জল কীভাবে আপনার পেশী এবং বাতাসে সাবানের গন্ধকে শিথিল করে yourself আপনি যা অনুভব করছেন তার দিকে মনোযোগ দিন, যা আপনার মাথার মধ্য দিয়ে যায়।

2. 
   

   
   
   
   সামনে যা আছে তার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। এই পরামর্শটি আগের পদক্ষেপে পরস্পরবিরোধী বলে মনে হতে পারে। তবে ভবিষ্যতে আপনার জন্য যা অপেক্ষা করা কঠিন হতে পারে তা জেনে আপনি মুহুর্তে থাকতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কিছু বন্ধুকে হারাতে শুরু করতে পারেন কারণ আপনার প্রিয়জন কারাগারে রয়েছে। আপনার ইচ্ছামত লোকেরা ক্ষমা প্রদর্শন করবে না।
   • এটি আপনার ক্ষতি করতে পারে তবে আপনি যদি বন্ধুদের হারিয়ে যান তবে জেনে রাখুন যে আপনি সম্ভবত আপনার মতো একই পরিস্থিতিতে থাকা অন্য বন্ধুদের সাথেও দেখা করবেন। এছাড়াও, আপনি সচেতন যে আপনার চারপাশের লোকেরা আপনাকে ভাল এবং খারাপ সময়ে দেখবে।

3. 
   

   
   একটি পরিকল্পনা এবং একটি বাজেট বিকাশ। যদি আপনার সঙ্গী বাড়ির ব্যয়গুলিতে অবদান রাখে তবে আপনাকে এখন একটি নতুন পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে। আপনার অবশ্যই দ্বিতীয় কাজ বা তার চেয়েও বেশি কিছু সন্ধান করার কথা বিবেচনা করা উচিত। আপনার বাজেট পরীক্ষা করুন এবং আপনার বেঁচে থাকার জন্য কী প্রয়োজন তা দেখুন।
   • কারাগারে থাকা আপনার অংশীদারের জন্য অতিরিক্ত সহায়তা ব্যয় অন্তর্ভুক্ত করুন। যারা নেই তাদের জন্য জেল ব্যয়বহুল হতে পারে। ফোন কল থেকে ক্যান্টিনে আইটেম কেনা বাজানো আপনার কারাগারে থাকাকালীন আপনার প্রিয়জনের অর্থের প্রয়োজন হবে। তবে, এই ব্যয়গুলি দ্রুত বাড়তে পারে, কারণ কোনও অ্যাকাউন্টে জমা দেওয়াও ফি সহ হয় by এই কারণগুলির জন্য, আপনি প্রতি মাসে ব্যক্তির উপর যে পরিমাণ ব্যয় করতে পারবেন বলে বাজেট নির্ধারণ করুন এবং এটি বদ্ধ থাকুন। আপনি যদি মনে করেন এটি যথেষ্ট নয় তবে দেখুন পরিবারে এমন কেউ আছেন যে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • এটি বাড়ির বোঝা সম্পর্কে আপনাকে কোনও সহায়তা আনবে না এবং এর জন্য আপনি আরও বাড়ির কাজ শেষ করতে পারেন। সঠিক সময়ে পরিবারের সদস্যদের সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।

4. 
   

   
   
   
   নিজের যত্ন নিন। এটি শোকের প্রক্রিয়া। আপনি আপনার জীবনে কাউকে হারিয়েছেন এবং আপনি সেই ব্যক্তিকে কান্নাকাটি করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে মনে রাখবেন আপনাকে অবশ্যই নিজের যত্ন নিতে হবে। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী রাখার চেষ্টা করুন এবং বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর খান।

5. 
   

   
   আপনি তাকে কতবার দেখতে যেতে পারেন তা স্থির করুন। বেশিরভাগ কারাগারে দেখার সীমা রয়েছে। তদতিরিক্ত, আপনার স্ত্রী / স্ত্রীকে যে জায়গাতে রাখা হয়েছে তা আপনার পছন্দ মতো কাছাকাছি নাও থাকতে পারে। তবুও, আপনি এটির যে সংখ্যাটি দেখতে পাচ্ছেন তার সংখ্যা চয়ন করার সুযোগ রয়েছে যাতে আপনি (এবং আপনার প্রিয়জন) কী আশা করতে পারেন তা জানতে পারে।
   • আপনি কখন তাকে ইমেল পাঠাতে সক্ষম হবেন তাও তাকে জানাতে পারেন।

6. 
   

   
   আপনি কীভাবে লোকজনকে পরিস্থিতি সম্পর্কে অবহিত করবেন তার একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। লোকেরা কীভাবে এটি বলতে হয় তা সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হতে পারে। তাদের সত্য বলা সবচেয়ে ভাল, যেহেতু কিছু লোক সংবাদপত্র বা পুলিশ প্রতিবেদনের মাধ্যমে এটি আবিষ্কার করবে। তবে এটি যদি আপনাকে বিরক্ত করে তবে আপনি বলতে পারেন যে আপনি আলাদা হয়ে গেছেন বা চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনাকে যা করতে হবে তা আপনি যা বলছেন তাতে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
   • কার সাথে কথা বলতে চান তা জানুন। এটি এমন হতে পারে যে আপনি কেবল এটি আপনার পরিবারের সাথে রাখতে চান বা আপনি কাছের কিছু বন্ধুর সাথে কথা বলতে চান। আপনি অবগত থাকতে চান এমন ব্যক্তির আগেই সিদ্ধান্ত নেওয়া ভাল।

7. 
   

   
   আপনার বাচ্চাদের কী বলার দরকার তা ভেবে দেখুন। আপনার সঙ্গী কারাগারে থাকাকালীন আপনার বাচ্চাদের সত্য কথা বলা অপরিহার্য, যদি আপনি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন। আপনি যদি তাদের এটি না বলেন এবং তারা সত্যটি আবিষ্কার করে তবে তারা ভাবতে পারে আপনি তাদের বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন। সরাসরি থাকুন এবং তাদের যে কোনও প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও আপনি পরিবারের বাইরের অন্যদের কী বলবেন তার একটি ঝলক দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন সে চলে গেল অথবা তিনি কারাগারে আছেনএটি আপনি কী বলবেন তা নির্ভর করে।
   • এছাড়াও, যদি আপনি চান আপনার বাচ্চারা কারাগারে থাকা ব্যক্তির সাথে দেখা করতে চান তবে প্রথমে নিশ্চিত হন যে আপনি সেখানে একা চলেছেন। সুতরাং তারা সেখানে উপস্থিত হলে কী ঘটবে তা তাদের বলতে সক্ষম হবেন এবং তাদের কিছু ভয়কে প্রশমিত করবেন।

পার্ট 2 তাকে দেখার জন্য

1. 
   

   
   প্রবিধানের আগেই নিজেকে অবহিত করুন। যদি সম্ভব হয় তবে কারা প্রত্যাশা করবেন তা জানতে কারাগারে যোগাযোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনুসন্ধান করা হতে পারে। তদতিরিক্ত, কিছু কারাগার শুধুমাত্র ভিডিও কনফারেন্সিংয়ের অনুমতি দেয় এবং এই ক্ষেত্রে আপনি প্রকৃতপক্ষে ব্যক্তিকে আলিঙ্গন দিতে পারবেন না। বেশিরভাগ আটক কেন্দ্রগুলি আপনাকে কেবল সংক্ষিপ্ত ধনুর্বন্ধনী সীমাবদ্ধ করে শারীরিক যোগাযোগ এড়ায়। আপনার জন্য কী অপেক্ষা করছে তা জেনে রাখা আপনাকে কিছুটা শিথিল করতে পারে।
   • আপনি সেই ব্যক্তিকে কিছু দিতে (প্যাস্ট্রিগুলির মতো) দিতে সক্ষম হবেন না, তাই আপনি এগুলির কোনওটি নিজের সাথে আনতে চাইবেন না।

2. 
   

   
   শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন। কারাগারে কারও সাথে দেখা করা খুব চাপের। আপনি যদি উদ্বেগ বোধ করেন তবে কিছু শিথিল করার কৌশল অনুশীলনের চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাখবেন এমন টিস্যুতে আপনি একটি শিথিল গন্ধ রাখতে পারেন। আপনাকে মঞ্জুরি দেওয়া হতে পারে না তবে আপনি এটি তাত্ক্ষণিকভাবে এর আগে বা পরে এটি আপনার নাকের উপর চাপিয়ে দিয়ে এবং অনুপ্রেরণা দিয়ে ব্যবহার করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে এই ঘ্রাণটি এই অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত হবে, তাই আপনি এমন কিছু ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন যা আপনি সর্বদা অনুভব করেন।
   • আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলও চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে শ্বাস নিতে কয়েক মিনিট সময় নিন। চোখ বন্ধ করুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় চারটি গণনা করুন। আপনি শান্ত না হওয়া অবধি অনুপ্রেরণাকারী এবং শ্বাস ফোকাস করে গণনা করুন।

3. 
   

   
   ব্যক্তি হিংস্র হয়ে উঠলে অবাক হবেন না। কারাগারে থাকার ধারণা শুনে সবাই ভয় পেয়েছে এবং আপনার সঙ্গী আপনাকে হারাতে ভীত হতে পারে। এছাড়াও, একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে তাকে নিজের জন্য একটি নতুন জীবন তৈরি করতে হবে। এটি বোঝার চেষ্টা করুন, তবে সেই ব্যক্তিকে আপনার উপর পদক্ষেপ নিতে দেবেন না, বিশেষত আপনার যেমন একটি কঠিন সময় হচ্ছে।

4. 
   

   
   পরে সমর্থন আছে। কারাগারে আপনার প্রিয়জনকে দেখা আপনার পক্ষে কঠিন এবং তাঁর সাথে দেখা করে আপনি যা কিছু অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তাতে কোনও ক্ষতির কোনও ক্ষতি হবে না। তবে, অবিলম্বে এমন কাউকে খুঁজে নিন যিনি আপনার সাথে থাকতে পারেন। কফির জন্য বাইরে যান এবং নিজেকে প্রশান্ত করার জন্য কথা বলুন।

পার্ট 3 সমর্থন সন্ধান করা

1. 
   

   
   একটি দলে যোগদান করুন। বেশিরভাগ সম্প্রদায়ের সমর্থন গোষ্ঠী রয়েছে যাঁরা তাদের অংশীদারদের কারাগারে রয়েছেন তাদের সহায়তা করে। আদালত আপনাকে এটি খুঁজতে সহায়তা করতে পারে। তারা আপনাকে এমন গ্রুপগুলিতে রেফার করতে পারে কিনা তা দেখতে আপনি আপনার অঞ্চলে মনোবিজ্ঞান অফিসগুলিতে যোগাযোগ করতে পারেন।

2. 
   

   
   মনোবিজ্ঞানী দেখার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কোনও গ্রুপ চিকিত্সা নিতে না চান তবে আপনার থেরাপিস্টের সাথে পৃথক সেশনে অংশ নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার যদি বীমা না থাকে বা এটি থেরাপি সেশনের ব্যয়কে অন্তর্ভুক্ত না করে তবে একটি পরিবর্তনশীল-মাপদণ্ডের ক্লিনিকটি দেখুন। আপনাকে যা দিতে হবে তা আপনি যা করবেন তা নির্ধারিত হবে।

3. 
   

   
   অপরাধবোধ একদিকে রাখো। এমন হতে পারে যে আপনি মারা যাচ্ছেন না এমন সময় আপনার প্রিয়জন কারাগারে আছেন বলে আপনি দোষী বোধ করেন। মনে রাখবেন যে আপনি নিজেকে কারাগারে খুঁজে পেতে তাঁর মতো পছন্দ করেন নি এবং এখন আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল সেই ব্যক্তিকে সমর্থন করা।
   • অপরাধবোধকে অগ্রাহ্য করার প্রথম পদক্ষেপটি বোঝা যে আপনি কোনও দোষ করেছেন না। যদি ব্যক্তিটি কারাগারে বন্দী হয় এবং আপনার অন্যের ক্রিয়া পরিবর্তন করার ক্ষমতা না থাকে তবে এটি আপনার দোষ নয়।
   • অন্যদিকে, আপনার যদি ধারণা হয় যে আপনি কারাগারে রয়েছেন এমন ব্যক্তিকে সহায়তা করার জন্য কিছুই করেন নি, তবে এই ক্রিয়াকলাপের জন্য দায় গ্রহণ করুন। এটি করার একটি সম্ভাবনা হ'ল সেই ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাওয়া।
   • একবার ক্ষমা চেয়ে নিলে, নিজের বাড়ির কাজটি করুন। এই অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পান এবং সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। আপনার অতীত পরিবর্তন করার সুযোগ রয়েছে। কেবলমাত্র আপনি যা করতে পারেন তা হল আরও ভাল ভবিষ্যতের জন্য এগিয়ে যাওয়া।

4. 
   

   
   একটি নতুন তৈরি করুন মান. কিছুক্ষণের জন্য, আপনি বাস্তবতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার ছাপ রাখবেন। এটি হতে পারে যে আপনি কিছুটা হারিয়ে যেতে পারেন, যেহেতু আপনার প্রিয়জন হঠাৎ আপনার দৈনন্দিন জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে গেছে। তবে, আপনি যদি কেবল এটিকে কাটিয়ে উঠতে পারেন তবে আপনি তাঁকে ছাড়া বাঁচতে মানিয়ে নেবেন এবং জীবন আপনার কাছে অদ্ভুত বলে মনে হবে না।
   • একটি নতুন স্ট্যান্ডার্ড স্থাপনের আংশিকভাবে সাধারণ asonsতুগুলি বজায় রাখা অন্তর্ভুক্ত। এটি হ'ল, জন্মদিন উদযাপন করার সাহস করুন এবং আপনার প্রিয়জনকে ছাড়া ছুটিতে যাবেন। আপনি নিজেকে ত্যাগ করার প্রয়োজন নেই কারণ আপনি যে ব্যক্তি দাঁড়িয়ে আছেন সে আর নেই।
   • আপনার পরিবারের সাথে প্রত্যাশার জন্য কিছু পাওয়ার জন্য নতুন traditionsতিহ্য তৈরি করার চেষ্টা করুন। তদতিরিক্ত, আপনি একটি নতুন শখের সাথে জড়িত হতে পারেন যা আপনার কিছুটা সময় নেয়।