স্কুলে আত্মবিশ্বাসের অভাব কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 একাডেমিক পারফরম্যান্স জন্য সন্দেহ সন্দেহ কাটিয়ে ওঠা
• পার্ট 2 একাডেমিক সাফল্যের জন্য আত্মবিশ্বাস বাড়ানো

একটি একক খারাপ নোট, একটি নেতিবাচক মন্তব্য বা আপনার বন্ধু বা সহকর্মীদের যাদের সাথে আপনি প্রতিযোগিতা করেছেন তার প্রভাব আপনার আত্মবিশ্বাস হ্রাস করার পক্ষে যথেষ্ট is আপনার যদি স্কুলে সাফল্য অর্জনের দক্ষতার উপর ভরসা করতে সমস্যা হয় তবে আপনি আপনার একাডেমিক পারফরম্যান্সকে বাধা দেওয়ার ঝুঁকি নিতে পারেন। আপনার দক্ষতার প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে, আপনি খারাপ অভিজ্ঞতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবেন এবং সেগুলি কাটিয়ে উঠতে শুরু করবেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 একাডেমিক পারফরম্যান্স জন্য সন্দেহ সন্দেহ কাটিয়ে ওঠা

1. 
   

   
   আপনার কাজের ভার নিন। স্কুলে আত্মবিশ্বাসের অভাব হ'ল প্রায়শই আপনার চাকরির বিষয়ে খারাপ গ্রেড বা সমালোচনার কারণে ঘটে। আপনার একাডেমিক পারফরম্যান্সটি মূল্যায়ন করে এবং কম নম্বর বা নেতিবাচক পর্যালোচনার জন্য আপনার দায়িত্ব ধরে নিয়ে, আপনি এমন পরিবর্তন করে শুরু করতে পারেন যা আপনাকে স্কুলে আস্থা তৈরি করতে সহায়তা করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি গৃহকর্মের কার্যভারের জন্য খারাপ গ্রেড পেয়ে থাকেন কারণ আপনি নির্দেশাবলীটি পড়েছেন বা দ্রুত পড়েন নি তবে সচেতন হন যে আপনি সহজেই এই কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনার ভুলগুলির জন্য দায়বদ্ধ হতে সম্মত হন এবং সেগুলি থেকে আপনি শিখলেন তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার কাজের দায়িত্ব গ্রহণের অর্থ, মন্তব্য নির্বিশেষে কাজের গুরুত্ব বোঝা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি নিবন্ধ সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য পেয়েছেন যা আপনি মনে করেন যে আপনি ভাল করেছেন, তবে এই মন্তব্যগুলিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে রেট দিন। কয়েকটি মন্তব্যে আপনার মতামত একই নাও থাকতে পারে, তবে এটি কোনও বিষয় নয়। যেহেতু এতগুলি একাডেমিক দায়িত্বগুলি ব্যাখ্যামূলক এবং বিষয়গত, তাই ব্যাখ্যাগুলি পৃথক হতে পারে। আপনি নিজেকে দোষ দেবেন না কারণ কেউ এটি বলেছে।

2. 
   

   
   
   
   একাডেমিক সমস্যার অন্যান্য উত্সগুলি চিহ্নিত করুন। স্কুলে আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাবের মূল কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলি সনাক্ত করা আপনাকে একাডেমিকভাবে কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন তা জানতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা শেষ পর্যন্ত আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করে।
   • কাগজের টুকরোতে স্কুলে আপনার জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে এমন সমস্ত কিছু তালিকাভুক্ত করুন। তালিকাটি পড়ুন, আপনি সক্রিয়ভাবে পরিবর্তন করতে পারবেন এমন আইটেমগুলি পরীক্ষা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি স্কুল ডিউটি ​​যেমন রচনা বা এমনকি নিবন্ধগুলি ঘন ঘন সমালোচনার উত্স হয় তবে এটি আপনার জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। লেখা একটি শেখার প্রক্রিয়া এবং আপনি সর্বদা উন্নতি করতে পারেন। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন ততই আপনার একাডেমিক আস্থা থাকবে।

3. 
   

   
   অবাস্তব একাডেমিক প্রত্যাশা ভুলে যান। আত্মবিশ্বাসের অভাব নিজেকে বা আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে অবাস্তব আকাঙ্ক্ষা দিয়ে শুরু করতে পারে। আপনার কাছে থাকা যে কোনও অবাস্তব বা অপ্রত্যাশিত প্রত্যাশা ত্যাগ করা আপনাকে ব্যর্থ ব্যর্থতা থেকে বিরত রাখবে, তবে আপনাকে আপনার বৌদ্ধিক ক্ষমতাতে বিশ্বাস রাখতেও সহায়তা করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি উচ্চতর শিক্ষা গ্রহণ করেন তবে আপনার পক্ষে এমন একটি গবেষণা প্রকাশ করা সম্ভব নয় যা আপনার ক্ষেত্রে পুরোপুরি বিপ্লব ঘটাতে পারে। আপনি যদি এই সত্যটি মেনে নিতে পারেন তবে আপনি একজন তরুণ গবেষক হিসাবে নিজেকে ফোকাস করতে পারেন এবং আপনার ক্ষেত্রে কিছু অবদান রাখতে পারেন।
   • কোনও ছাত্র বা একাডেমিক নিখুঁত না তা গ্রহণ করুন। কেউই সব ক্ষেত্রে ভাল হতে পারে না। আপনার শক্তিতে মনোনিবেশ করুন এবং যতটা সম্ভব দুর্বলতাগুলি বিকাশ করুন।

4. 
   

   
   
   
   নেতিবাচক পর্যালোচনা, নোট বা লোক থেকে দূরে নেবেন না। ক্ষতিকারক মন্তব্যের প্রতি সংবেদনশীল রয়েছেন, লোক বা নোটগুলি আপনার আত্ম-সম্মানকে আলাদা করে তুলবে না। নেতিবাচকতা উপেক্ষা করতে সক্ষম হওয়ায় আপনি আপনার শক্তিগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং আপনার একাডেমিক দুর্বলতাগুলি উন্নত করতে পারবেন।
   • যখনই আপনি নেতিবাচক সমালোচনার মুখোমুখি হন যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করে দিতে পারে তখনই আপনার শিক্ষক বা শিক্ষকের সাথে কথা বলার থেকে শিক্ষা গ্রহণ করুন। তারপরে পরামর্শগুলি প্রয়োগ করুন এবং এগিয়ে যান।
   • খারাপ গ্রেড, নেতিবাচক মতামত বা নেতিবাচক লোকগুলিতে চিন্তা করবেন না। এটি কেবল আপনার একাডেমিক পারফরম্যান্সকে আরও দুর্বল করবে।

5. 
   

   
   নিজেকে অন্য শিক্ষার্থী বা সহকর্মীদের সাথে তুলনা করবেন না। একাডেমিকভাবে, প্রতিটি ব্যক্তি শৃঙ্খলার উপর নির্ভর করে প্রতিভাশালী বা কম প্রতিভাশালী এবং প্রায় সবসময়ই এমন কেউ আছেন যে আপনার চেয়ে ভাল করবে। নিজেকে অন্য ছাত্র, শিক্ষক বা শিক্ষকের সাথে তুলনা করা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার পারফরম্যান্সের দিকে মনোনিবেশ করুন। এইভাবে, আপনি নিজের আত্মমর্যাদাকে কাঁপতে সক্ষম হবেন না।
   • আপনার নিজের একাডেমিক পারফরম্যান্সের উপর ফোকাস করে এবং আপনার দক্ষতা বিকাশের মাধ্যমে আপনি নিজেকে আর কোনও সহপাঠী বা শিক্ষার্থীর সাথে তুলনা করার জন্য প্রলুব্ধ হবেন না।
   • নিজের সাথে মানুষের তুলনা না করতে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে অন্যের চেয়ে ভাল করার মতো কিছু চিন্তা করার চেষ্টা করুন। রচনা লিখতে বা পরীক্ষা দেওয়ার ক্ষেত্রে আপনি খুব ভাল।

6. 
   

   
   আপনার একাডেমিক জীবনে যতটা সম্ভব নেতিবাচক এবং প্রতিযোগিতামূলক লোকদের থেকে দূরে থাকুন। আমরা যাদের সাথে একে অপরকে ঘিরে থাকি তারা আমাদের মনোভাব এবং গর্বের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, বিশেষত যখন এটি আমাদের একাডেমিক পারফরম্যান্সের কথা আসে। ক্ষতিকারক মন্তব্য বা প্রতিযোগিতার মাধ্যমে যে কেউ আপনার আত্মসম্মানকে বাধাগ্রস্ত করে সে আপনার জীবন থেকে সীমাবদ্ধ বা সরিয়ে ফেললে আপনাকে আপনার গুণাবলীর প্রতি মনোনিবেশ করতে এবং আপনার আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে তুলতে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনার সহকর্মীরা বা সহপাঠীরা স্কুল ব্যর্থতার বিষয়ে মন্তব্য করছেন, তবে নিজেকে উন্নত করতে আপনি কী করতে পারেন সেদিকে মনোযোগ দিন এবং মনোযোগ দিন না।
   • পড়াশুনার ক্ষেত্রে যেমন গ্রেড, পুরষ্কার বা প্রকাশনা আসে তখন অনেক লোক প্রতিযোগিতা করে। প্রতিযোগিতার অংশ না হওয়া আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে সহায়তা করবে এবং আপনার সাফল্যকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
   • আপনি যদি কাউকে নিজের জীবন থেকে পুরোপুরি সরিয়ে না ফেলতে পারেন বা কাউকে আঘাত করার মতো মনে করেন না, তবে আপনার মুখোমুখি হওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন। আপনি তার ভাষ্যটিতে ইতিবাচককে তুলে ধরে নেতিবাচক মন্তব্যগুলি বা দৃষ্টিকোণগুলির প্রতিও দৃ strongly় প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।

7. 
   

   
   "চুনযুক্ত সিন্ড্রোম" এর লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। এখনও স্ব-শিক্ষিত সিন্ড্রোম বলা হয়, স্কুল বিশ্বে লিম্পস্টের সিনড্রোম খুব বর্তমান। এই অবস্থাটি তীব্র সন্দেহের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে এবং এমন ধারণা দেয় যা আপনি সফল হওয়ার যোগ্য নন। এমনকি খুব কঠোর পরিশ্রম করে এমন বুদ্ধিমান শিক্ষার্থীরাও ভুগতে পারে।অসুস্থতার সাথে সন্দেহের এই ফর্মটির সাধারণত আপনার আসল একাডেমিক ফলাফলের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। এখানে কিছু ইঙ্গিত রয়েছে যা আপনি যদি এই সিনড্রোমটি কখনও অনুভব করেছেন কিনা তা জানতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার কি ছদ্মবেশী হওয়ার ছাপ রয়েছে? আপনার মনে এই ধারণা থাকতে পারে যে আপনি যে সাফল্য বা সম্মান অর্জন করেছেন তা আপনার প্রাপ্য নয়। এখানে আপনার কিছু ধারণাগুলি থাকতে পারে: "লোকেরা বুঝতে পারে না যে এই বিষয়টিতে আমার জ্ঞান কতটা সীমাবদ্ধ," "আমি কেবল সক্ষম হয়েছি, তবে আমি আসলে তা করি না। "
   • আপনি কি নিজেকে ভাগ্যবান বলে মনে করেন? আপনি মনে করতে পারেন যে এই বই বা অনুদান পাওয়া ভাগ্যের একটি স্ট্রোক ছিল, স্বীকার না করেই যে অনেকে তাদের গবেষণামূলক বা অনুদানের প্রস্তাব জমা দিয়েছেন, তবে সফল হন নি।
   • আপনার সাফল্য কমাতে অভ্যাস আছে? আপনি "ওহ, প্রত্যেকে এটি করেন" বা "এটি আসলে গুরুত্বপূর্ণ নয়" এই বলে নিজের সাফল্য হ্রাস করতে বাধ্য হতে পারেন।
   • এই ধরণের যুক্তি প্রায়শই একটি জ্ঞানীয় বিকৃতি বা চিন্তাভাবনার খারাপ অভ্যাসের কারণে ঘটে যা আপনার শক্তিগুলি চিহ্নিত না করেই আপনার দুর্বলতাগুলিকে কেন্দ্র করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও বিশ্ববিদ্যালয়ে অধ্যয়নরত হন, তবে এটি অনুভব করা স্বাভাবিক হতে পারে যে আপনি আপনার ক্ষেত্র সম্পর্কে সত্যই কিছু জানেন না, নিজের জ্ঞানের তুলনা এক বা দুই দশকের গবেষণার অভিজ্ঞতার সাথে কারও সাথে করছেন। তবে এটি আপনার জানার মান হ্রাস করে। সর্বোপরি, আপনি মেধা না থাকলে উচ্চতর শিক্ষার জন্য আপনাকে বাছাই করা হত না এবং আপনি সম্ভবত আপনার জ্ঞানের চেয়ে অনেক বেশি শিখতেন।

পার্ট 2 একাডেমিক সাফল্যের জন্য আত্মবিশ্বাস বাড়ানো

1. 
   

   
   একজন শিক্ষক বা শিক্ষকের সাথে আপনার কাজ সম্পর্কে আলোচনা করুন। শিক্ষক এবং শিক্ষকদের প্রায়শই আপনার কাজ বা একাডেমিক কর্মক্ষমতা সম্পর্কে ধারণা থাকে যা আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করতে পারবেন না। আপনার শিক্ষক এবং শিক্ষকদের সাথে আপনার কাজ সম্পর্কে আলোচনা করার মাধ্যমে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে প্র্যাকটিভ পদক্ষেপ নিতে আরও সক্ষম হবেন।
   • আপনার সভার আগে নিজেকে প্রস্তুত। আপনি যে বিষয়ে কথা বলতে চান তার একটি তালিকা থাকা আপনাকে আলাপচারিতায় ফোকাস রাখতে সহায়তা করবে। আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা, আপনি কীভাবে আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারেন, বা আপনার ক্যারিয়ার পরিকল্পনা করার মতো আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে কীভাবে সমাধান করা যায় সে বিষয়ে আপনি আলোচনা করতে পারেন।

2. 
   

   
   কাউন্সেলর বা অভিভাবকের সাহায্য নিন। আপনার যদি ভবিষ্যতের বিষয়ে সহায়তার প্রয়োজন বা প্রশ্ন থাকে তবে একজন টিউটরের সাথে যোগাযোগ করুন বা কোনও পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। উভয়ই আপনার কাজের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে বা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে দেয়।
   • একজন শিক্ষক আপনাকে আরও আপনার শিক্ষাগত দক্ষতা উন্নত করতে এবং ইতিবাচক মন্তব্য করে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
   • একটি গাইডেন্স কাউন্সেলর আপনাকে আপনার দক্ষতা বিকাশের পরিকল্পনা বা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে যেমন একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে যাওয়া বা পেশাদার প্রকাশক হওয়ার মতো উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার স্কুলের পারফরম্যান্সের ইতিবাচক দিকটি দেখুন। নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং চিন্তাভাবনা ক্লান্তিকর এবং যদি আপনি এই জাতীয় পথে নিযুক্ত হন, তবে আপনার দক্ষতায় আপনার যে কোনও নিশ্চিতত্ব তারা হারাবে। যে কোনও বিদ্যালয়ের পরিস্থিতিতে ইতিবাচক দিকটি অনুসন্ধান করা আপনার মানসিক অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে এবং আপনার এবং আপনার একাডেমিক দক্ষতার প্রতি আপনার আস্থা জোরদার করতে সহায়তা করবে।
   • যে কোনও শিক্ষাগত ব্যর্থতা বা সমালোচনা একটি উদ্ধার দিক আছে। এটি সনাক্ত করতে আপনার কিছুটা সময় লাগতে পারে তবে খারাপ নোটগুলি বা পর্যালোচনার ইতিবাচক দিকটি দেখার পক্ষে আপনাকে সামনের দিকে এগিয়ে যেতে এবং আপনার শক্তিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।
   • ভুলে যাবেন না যে নেতিবাচক পর্যালোচনা বা খারাপ গ্রেডগুলি আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না। এমনকি তারা আপনার কাজের গুণাগুণটিকে সম্পূর্ণরূপে সংজ্ঞায়িত করে না এবং আপনার পারফরম্যান্সের কেবলমাত্র একটি ছোট অংশকে উপস্থাপন করে।
   • আপনার কাজের যারা মূল্যায়ন করেন তাদের বেশিরভাগই কিছু ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক সন্ধান করার চেষ্টা করবেন। একে অপরকে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য এই মন্তব্যগুলি ব্যবহার করুন।
   • একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা আপনার আত্মমর্যাদা জোরদার করতে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখবে।

4. 
   

   
   আপনার একাডেমিক শক্তির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি বিবেচনা করুন। আপনার সমস্ত একাডেমিক গুণাবলী তালিকাভুক্ত করুন এবং সেগুলিতে মনোনিবেশ করা আপনাকে আপনার কাজ বা দক্ষতা থেকে আসা যে কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে। বিনিময়ে, এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করবে।
   • আপনি যদি খারাপ রেটিং বা সমালোচনা পান তবে আপনার গুণাবলীর তালিকাটি একবার দেখুন। এটি আপনাকে ইতিবাচক থাকতে সহায়তা করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন সেরা গবেষক এবং কম প্রতিভাবান লেখক হতে পারেন। যদি তা হয় তবে আপনার পর্যালোচনাগুলি আপনার গবেষণার সাথে প্রতিস্থাপন করুন এবং আপনার লেখার স্টাইলটি উন্নত করার অনুশীলন করুন।

5. 
   

   
   আপনার একাডেমিক সাফল্যের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার সমস্ত ইতিবাচক সাফল্য তালিকাভুক্ত আপনাকে যে কোনও নেতিবাচক সমালোচনা মোকাবেলায় সহায়তা করবে। আপনার তালিকাটি খুব সহজ হতে পারে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে বা আপনার আত্মমর্যাদা তৈরি করতে সহায়তা করা উচিত।
   • কোনও অর্জন খুব সহজ বা খুব বিনয়ী হবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি লিখতে পারেন: "ক্লাসে মনোযোগী হওয়ার জন্য আমার শিক্ষক আমাকে অভিনন্দন জানিয়েছেন। "

6. 
   

   
   আপনার লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি পৌঁছানোর জন্য পদক্ষেপ নিন। আপনার সামনে আপনার লক্ষ্য রাখা আপনাকে আপনার একাডেমিক অভিজ্ঞতার ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার লক্ষ্য অর্জনের পদক্ষেপ গ্রহণ তাদের সমর্থন করার সময় আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করবে।
   • স্বল্প, মাঝারি ও দীর্ঘ মেয়াদে আপনার লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলি আপনার জ্যামিতি পরীক্ষাটি পাস করা হতে পারে, তবে মধ্যমেয়াদে আপনার লক্ষ্যটি আরও কঠিন এবং দীর্ঘমেয়াদী গণিত কোর্সগুলি গ্রহণ করা, গণিতে একটি ডিগ্রি অর্জন করা হতে পারে।
   • আপনার লক্ষ্য অর্জনের ক্ষমতা সম্পর্কে বাস্তববাদী হন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্যটি আরও ভাল লেখক হয়ে উঠতে হয় তবে একটি শিক্ষানবিশের লেখার ক্লাস নিন। এই কোর্সগুলি আপনাকে আপনার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে এবং সম্ভবত আপনার প্রয়োজনীয় ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা সরবরাহ করবে।

7. 
   

   
   আশাবাদী হন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং ভাষা আপনার মনোভাবের পাশাপাশি আপনার সংবেদনশীল উপলব্ধিকেও উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। নিজের সম্পর্কে এবং আপনার একাডেমিক দক্ষতা সম্পর্কে কেবল ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে ইতিবাচক থাকতে, নেতিবাচকতা মোকাবেলা করতে এবং আপনার আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে তুলতে সহায়তা করবে।
   • ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ছাড়াও, আপনার ভাষায় ইতিবাচক হন। এই "আমি আশায় পূর্ণ" বা "আমি একটি সমাধান খুঁজে পাব" এর মতো বাক্যাংশগুলি আপনাকে আশাবাদী থাকতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যখন ইতিবাচক অভিব্যক্তি জাগ্রত করেন তখন প্রতিটি সকালে উত্সাহ দেওয়া আপনার দিনটি কেটে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে এটি বলতে পারেন: "আজ একটি দুর্দান্ত দিন হতে চলেছে। আমি ভাল লাগছে এবং আমি এই গবেষণামূলক লেখার জন্য প্রস্তুত। "
   • নিজের যত্ন নেওয়া প্রক্রিয়াটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যথেষ্ট ব্যায়াম করেছেন, ভাল খান এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। এটি আপনার একাডেমিক পারফরম্যান্সেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

8. 
   

   
   আপনার একাডেমিক দক্ষতা এবং নিজের উপর বিশ্বাস রাখে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। আপনার চারপাশে আপনাকে সমর্থনকারী এবং একাডেমিক অসুবিধাগুলিকে পুনরায় সংযুক্ত করতে পারে এমন লোকদের থাকা আপনার আত্মবিশ্বাস রক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে কোনও নেতিবাচক মন্তব্য নিরপেক্ষ করতে এবং শক্তিতে ফোকাস করতে সহায়তা করবে।
   • একজন শিক্ষক, শিক্ষক বা পরামর্শদাতা হিসাবে পরামর্শদাতা থাকুন। এগুলি কেবলমাত্র ব্যর্থতাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার অর্জনগুলিতে মনোনিবেশ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে না, বরং আপনার আত্মমর্যাদাও জোরদার করতে পারে।
   • আপনার জুড়ি সঙ্গে কথা বলুন। আপনি অবাক হতে পারেন যে আপনার স্কুলের সেরাটি যতটা স্কোর হিসাবে আপনি ততই ভয়ঙ্কর বা আপনার বিভাগের অন্যান্য শিক্ষার্থীরাও ইমপ্লাস্টারদের মতো বোধ করে। এই সন্দেহ এবং ভুলগুলি একজন শিক্ষানবিদের সাধারণ জীবনের অভিজ্ঞতার একটি অংশ তা জেনেও আপনাকে আপনার গ্রহণ করতে সহায়তা করবে।

9. 
   

   
   চিকিত্সক বা পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। যদি আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব শ্রেণিকক্ষে সফল হওয়ার আপনার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, আপনার সম্পর্কগুলি পরিষ্কার করুন বা আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন করুন। চিকিত্সক বা পরামর্শদাতা দেখা আপনার পক্ষে উপকারী হতে পারে। থেরাপিস্ট আপনাকে অপ্রয়োজনীয় প্রকারের চিন্তাগুলি সনাক্ত করতেও সহায়তা করতে পারে যা এই আত্মবিশ্বাসের অভাবকে অবদান রাখতে পারে, যেমন আপনার সাফল্যকে হ্রাস করা এবং আপনার ভুলগুলিকে খুব বেশি গুরুত্ব দেওয়া।
   • একটি নিরাপদ জায়গা যেখানে আপনি নিরপেক্ষ পেশাদারের কাছে আপনার ভয় এবং সন্দেহের সুর দিতে পারেন এই অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে খুব সহায়ক হতে পারে।

10. 
    

    
    অধ্যবসায়ী এবং এগিয়ে যান। আপনি সময়ে সময়ে অঘটনের শিকার হন, যা অন্যথায় সাধারণভাবে গ্রহণযোগ্য। কিন্তু এটি সম্পর্কে চিন্তা না শিখুন। সর্বদা একটি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করে, আপনি বিদ্যালয়ের প্রতি আপনার আস্থা বজায় রাখতে সক্ষম হবেন।
    • সাফল্য হিসাবে নেন্ট্রেন সাফল্য ভুলবেন না। একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে একটি ইতিবাচক মনোভাব জ্ঞান বা দক্ষতা সহ অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে সাফল্যে অবদান রাখে। আপনার প্রতি আস্থা রাখাই আপনাকে সাফল্য এনে দেবে, যার ফলস্বরূপ আপনি আরও সাফল্য এবং আরও ভাল আনবেন, এটি আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।