কীভাবে কম আত্ম-সম্মান কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 6 এর 1 ম অংশ:
  আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করুন
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ট্রুডি গ্রিফিন, এলপিসি। ট্রুডি গ্রিফিন উইসকনসিনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা। ২০১১ সালে তিনি মারকেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকাল পরামর্শে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।

এই নিবন্ধে 32 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে at

স্ব-সম্মান স্বল্পতা আপনার জীবনের কার্যত প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করবে। আপনার বেঁচে থাকার আনন্দ এবং আপনার সুখ প্রভাবিত হবে। তবে টেকসই প্রচেষ্টার জন্য এই প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে উঠতে পারে। আপনি রাতারাতি পৌঁছাতে পারবেন না এবং আপনাকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি এবং ধৈর্য সরবরাহ করতে হবে, তবে ফলাফলটি মূল্যবান।

পর্যায়ে

6 এর 1 ম অংশ:
আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করুন

1. 13 আপনি যে ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি দেখেছেন তা শনাক্ত করুন। অবিচ্ছিন্ন হয়রানি আপনার নিজের জন্য স্ব-শ্রদ্ধাবোধকে দুর্বল করতে ব্যাপক অবদান রাখে। এই দুষ্টু চেনাশোনাতে, নির্যাতনকারী এবং ভুক্তভোগীর প্রতি আত্মমর্যাদাবোধের ফলাফল রয়েছে।
   • হয়রানির শিকাররা প্রায়শ বছর ধরে বেঁচে থাকেন তারা যেসব আপত্তিজনক পরিস্থিতি ভোগ করেছেন তা মনে করে। তারা প্রায়শই সহিংসতার বিষয়ে কথা বলতে বিব্রত বোধ করে।
   • সাধারণত, অত্যাচারীরা, যাদের ইতিমধ্যে স্ব-সম্মান কম, তারা নিজেকে বাড়াতে অন্যকে আক্রমণ করে।
   • তাদের অনেককেই নিজের বাড়িতে প্রায়ই নির্যাতন ও অবহেলা করা হয়। অন্যকে হয়রানি করে এবং ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য নিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে তারা কেবল নিজেরাই আরও ভাল আয়ত্ত করার চেষ্টা করছে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• বিনিময়ে কিছু প্রত্যাশা না করে কারও কাছে বা প্রতিদিন কিছু নেক কাজ করুন। আপনি যে কোনও কিছু করতে পারেন যেমন কোনও বিপথগামী কুকুরকে খাওয়ানো বা কাউকে তাদের পথ খুঁজে পেতে সহায়তা করা। অন্য ব্যক্তিকে সাহায্য করার অনুভূতি উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে।
• আপনি যদি লিখতে পছন্দ করেন না, নিজের জার্নালটি লিখতে নিজেকে আলাদাভাবে প্রকাশ করার বিষয়ে ভাবুন। আপনি ভাবের শৈল্পিক উপায়গুলি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন অঙ্কন, স্কেচ বা কোলাজ।
• মনে রাখবেন যে ভাল আত্ম-সম্মান কেবল গোলাপি রঙে জীবন দেখার বিষয় নয়। এটি আপনাকে পুষ্পিত করার এবং বিশেষত আপনার অস্তিত্ব এবং আপনার ব্যক্তিত্বের দিকগুলি ভালভাবে জানার বিষয় যা আপনি উন্নত করতে চান।
• স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার একটি সহজ উপায় হ'ল এমন খাবার খাওয়া যা সময়ে সময়ে শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়। আপনি যদি এই পরামর্শটি কঠোরভাবে প্রয়োগ করেন তবে আপনার কাছে কেবল এমন খাবারের খাবার থাকবে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত।

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-low-estime-of-soi&oldid=220849" থেকে প্রাপ্ত