কীভাবে কোনও আবেশকে কাটিয়ে উঠতে পারি

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার মন মুক্ত করুন
• পার্ট 2 নতুন অভ্যাস গ্রহণ করুন
• পার্ট 3 একটি আবেশকে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করা

একটি আবেশ একটি তারকা হিসাবে কাজ করতে পারে: আপনি যে আবেশ সম্পর্কে অবসন্ন তার বাইরে কী ঘটছে তা দেখার বা চিন্তার ক্ষমতা হারাবেন। এই আবেশ আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে যায় এবং একটি ভয়ের সাথে যুক্ত হতে পারে। বাক্যটি থেকেও পৃথক যে কোনও ব্যক্তিকে তার আসক্তির বিষয়টি বুঝতে না পারলে তাকে সন্তুষ্ট হতে বাধা দেয়। কোনও আবেশকে পরাভূত করা সহজ নয়, তবে একবার আপনি নিজের আবেশকে খাওয়ানো এবং নতুন শক্তি বা নতুন আগ্রহের দিকে আপনার শক্তি পুনর্নির্দেশ করতে না শিখলে আপনার পক্ষে নির্দ্বিধায় বোধ করা সহজ হবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার মন মুক্ত করুন

1. আপনার আবেশের উত্স থেকে আপনার দূরত্বটি নিয়ে যান। আপনি যখন কারও বা কোনও কিছুতে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন, তখন পাশে থেকে থাকলে আপনার অন্য কোনও বিষয় চিন্তা করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন difficult আপনি আপনার আবেশের বস্তুর নিকটবর্তী হন, অন্যরকম কিছু চিন্তা করা আপনার পক্ষে তত বেশি কঠিন। আপনি নিজের আবেশের বস্তুর মধ্যে শারীরিক দূরত্ব রেখে নির্দিষ্ট মানসিক দূরত্ব বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। এটি প্রথমে কঠিন হবে, তবে আপনি শীঘ্রই অনুভব করবেন যে আপনার আবেশটি অল্প অল্প করেই দুর্বল হয়ে পড়ছে।
   • কোনও ব্যক্তির প্রতি আবেগ একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের লক্ষণ। আপনার অস্বাস্থ্যকর আবেশের বিষয়টির প্রতিনিধিত্বকারী ব্যক্তির সাথে আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করা উচিত। অন্য কিছু করে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য সময় ব্যয় করুন এবং অন্য কিছু ভাবার উপায় পান।
   • আপনি কিছু ক্রিয়াকলাপে উদ্রেক হতে পারেন, যেমন ভিডিও গেম খেলে। যদি এটি হয় তবে আপনার ভিডিও গেমগুলি আপনার কম্পিউটার থেকে আনইনস্টল করে বা এমন কোনও বন্ধুর কাছে আপনার কনসোল দিয়ে দেওয়া উচিত যা আপনার আবেগ অদৃশ্য না হওয়া অবধি এটি রাখবে।

2. 
   

   
   
   
   আপনার আবেশ খাওয়ানো বন্ধ করুন। আপনি আপনার আবেশকে খাওয়ানোর জন্য আনন্দিত হওয়ার একটু ভিড় অনুভব করবেন তবে এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া আরও শক্ত হয়ে উঠবে। আপনি কেবল নিজের চিন্তাভাবনা করেই আপনার জীবন নিয়ে আপনার আবেশের নিয়ন্ত্রণটিকে আরও শক্তিশালী করবেন। আপনার আবেশ থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে তাকে অনাহার করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও তারার ক্ষিপ্ত হন তবে আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলা বন্ধ করুন। তাকে অনুসরণ করা বন্ধ করুন এবং কল্পনা করা বন্ধ করুন যে আপনার একসাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট রয়েছে। এই আবেশ থেকে আপনি যত বেশি আপনার মস্তিষ্ককে মুক্ত করবেন, ততই তা বিলুপ্ত হবে।
   • আপনার আবেশকে খাওয়ানো বন্ধ করা সহজ নয়। আপনি নিজেকে নিজের মনের সাথে খেলতে দেখবেন, উদাহরণস্বরূপ আপনাকে বলার আগে যে আপনি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির ফেসবুক পৃষ্ঠাটি থামানোর আগে শেষ বারের জন্য দেখছেন। তবে আপনি যদি নিজের আবেশ থেকে মুক্তি পান তবে আপনি যখন যেতে চান ঠিক সেই মুহুর্তে আপনাকে থামাতে হবে।
   • কখনও কখনও, একটি আবেশ এত শক্তিশালী হতে পারে যে আপনি তাকে ক্ষুধার্ত করার জন্য যা কিছু করেন তা বজায় রাখে। আপনাকে এ থেকে পৃথক করার জন্য আপনি যে প্রচেষ্টা চালিয়ে যান না কেন, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে আপনার আবেশে ফিরে পাঠানো থামায় না। যদি এটি হয় তবে নিজেকে নিয়ে খুব কঠোর হবেন না, আপনি সর্বদা আপনার আবেশের সাথে লড়াই করতে পারেন, এটি আরও বেশি সময় নিতে পারে।

3. 
   

   
   
   
   আপনার অবসেসিভ চিন্তাগুলিতে কোনও ব্যাঘাত পান Find নিজেকে আবেশী চিন্তাভাবনা থেকে বিচ্ছিন্ন করা খুব কঠিন। আপনি যদি আপনার প্রিয় বিষয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা বা কথা বলতে ভাল বোধ করেন তবে আপনি কেন থামবেন? মনে রাখবেন যে আপনি নিজের আবেশটি ভুলে যেতে চান যাতে আপনি আপনার মন হারাতে না পারেন এবং জীবন কী অফার করে তা দেখতে পান না। যখন এই ভুতুড়ে চিন্তাভাবনাগুলি সামনে আসে, তখন বিভ্রান্তিগুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি এই জঘন্য চক্রের মধ্যে ফিরে না পড়ে do নিজেকে বিভ্রান্ত করার কয়েকটি ভাল উপায় এখানে।
   • শারীরিক অনুশীলনগুলি করুন যা আপনাকে মনে করতে পারে। দৌড়ানো বা হাঁটা সেরা সমাধান নাও হতে পারে কারণ এটি আপনাকে আপনার আবেশ সম্পর্কে চিন্তা করতে খুব বেশি সময় দেয়। আপনার শরীর এবং মন উভয়ের জন্য আবেদন করার জন্য আরোহণ, গুহা বা একটি দল খেলাধুলা চেষ্টা করুন।
   • কথাসাহিত্যের কাজগুলি দুর্দান্ত বিভ্রান্তি। একটি বই চয়ন করুন বা একটি সিনেমা দেখুন যা আপনার আবেশের সাথে কোনও সম্পর্কযুক্ত না এমন থিমগুলিকে বোঝায়।
   • আপনার চিন্তাভাবনাগুলি প্রবাহিত হতে শুরু করার সাথে সাথে আপনার জরুরী বিভ্রান্তির দরকার পড়ার সাথে সাথে, কোনও সংগীত বাজানোর চেষ্টা করুন, একটি বন্ধুকে কল করুন (আপনার আবেশ ছাড়া অন্য কোনও বিষয়ে কথা বলুন), একটি আকর্ষণীয় নিবন্ধ পড়ুন, বা কাজে ফিরে যেতে পারেন।

4. 
   

   
   আপনি যে বিষয়গুলিকে অবহেলা করেছেন তাতে মনোনিবেশ করুন। আপনার যখন কোনও আবেগ থাকে, তখন আপনার আর বিশ্রামের জন্য আর সময় থাকে না, উদাহরণস্বরূপ আপনাকে আপনার কাজের আপডেট করতে, আপনার সম্পর্ক বজায় রাখা এবং অবসর কার্যকলাপগুলি অনুসরণ করুন যা আপনার আবেগের সাথে সম্পর্কিত নয়। একবার আপনি অন্য কোনও কিছুর জন্য সময় কাটাতে শুরু করার পরে, আপনার আবেশ সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আপনার কাছে কম সময় থাকবে।
   • আপনি যে বিষয়টিকে অবহেলা করেছেন সেগুলি মেরামত করে আপনি আপনার আবেশকে কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার আপনাকে আবার দেখে খুশি হবে এবং তারা আপনাকে নতুন এবং আকর্ষণীয় ধারণা, সমস্যা এবং নাটক সরবরাহ করবে যাতে আপনি জড়িত হতে পারেন। অন্য কিছু ভেবে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন!
   • অনেকের মনে হয় তার আবেগময় চিন্তাভাবনাগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য কাজের নিচে পড়া কার্যকর হয়। আপনার কাজ যাই হোক না কেন, এতে মনোনিবেশ করুন এবং যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

5. 
   

   
   কীভাবে করবেন তা শিখুন এখন বাস. আপনি কি দিনের বেলা স্বপ্ন দেখেন? আপনি যে কেউ বা আপনাকে আচ্ছন্ন করেন সে সম্পর্কে ভাবতে আপনি ঘন্টা এবং ঘন্টা অপচয় করতে পারেন। আপনি যখন কোথাও বসে থাকেন এবং আপনার চিন্তাভাবনা অন্য কোথাও থাকে, আপনি আপনার চোখের সামনে যা ঘটছে তা মিস করেন। আপনি যদি নিজের আবেশটি শেষ করতে প্রস্তুত হন, তবে মননশীলতার অনুশীলন করতে শিখুন। এর অর্থ অতীত বা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা না করে মুহূর্তে সম্পূর্ণ উপস্থিত থাকা present
   • আপনার ইন্দ্রিয়ের কাছে আবেদন করুন এবং আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা সত্যিই অনুভব করুন। আপনি বর্তমান মুহুর্তে কী অনুভব করছেন, আপনি কী দেখছেন, আপনার অর্থ কী এবং স্বাদগুলি কী অনুভব করছেন? আপনার সামনে কী ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং অন্য কিছু সম্পর্কে সমস্ত সময় চিন্তা না করে।
   • অন্যরা যখন আপনার সাথে কথা বলে তখন কীভাবে শুনতে হয় তা জানুন। নিজেকে অন্য কিছু মনে করার সময় যান্ত্রিকভাবে ঝাঁকুনির পরিবর্তে কথোপকথনে নিজেকে নিমগ্ন করুন।
   • যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি উন্মত্ত হয়ে উঠছে তখন এমন একটি মন্ত্রটি ব্যবহার করা কার্যকর হতে পারে। "শ্বাস", "বর্তমানের সাথে সংযুক্ত" বা "আমি এখানে আছি" এর মতো সাধারণ কিছু পুনরাবৃত্তি করে আপনি বর্তমান মুহুর্তে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ফিরিয়ে আনতে পারবেন।

6. 
   

   
   জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির চেষ্টা করুন। এই ধরণের থেরাপি স্বীকৃতি দেয় যে এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করার কোনও উপায় নেই যা আপনাকে অবসন্ন করে তোলে, তবে এই আবেগময় চিন্তাভাবনা এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনের ট্রিগারগুলির মধ্যে সংযোগকে দুর্বল করার উপায় রয়েছে। এটি আপনার জীবন পরিচালনা এবং বিষয়গুলিকে অনুশীলন করার আগে বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করা সহজ করে তোলে। লবসিশন পরিচালনা করা সহজ হয়ে যায়।
   • জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি এমন কোনও শব্দ বা ক্রিয়া বিকাশের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে যা আবেশী চিন্তাকে "ভেঙে ফেলা" করতে পারে এবং আপনাকে অন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করতে দেয়।

পার্ট 2 নতুন অভ্যাস গ্রহণ করুন

1. 
   

   
   অন্যের সাথে আপনার সম্পর্ক জোরদার করুন। আপনি যদি একজন ব্যক্তির সাথে আচ্ছন্ন থাকেন তবে আপনি অন্য কারও সাথে বেশি সময় ব্যয় করে এটি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার আবেশের বিষয়টিতে আপনি যে সমস্ত শক্তি রেখেছিলেন তা এখন অন্য কারও সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য ব্যবহৃত হবে। একটি ক্লাসে যোগ দিন, আপনার কুকুরটিকে একটি পার্কে হাঁটা দিয়ে সামাজিকীকরণ করুন বা আপনার ইতিমধ্যে থাকা বন্ধুদের জানতে পারেন know আপনি অন্যের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন যে বিশ্বের কেবলমাত্র আপনার আবেগের চেয়ে আরও অনেক কিছু রয়েছে।
   • যে ব্যক্তি আপনাকে আচ্ছন্ন করে তার সাথে আপনার জীবনে নতুন লোকের তুলনা করা এড়িয়ে চলুন। তাদের অনন্য চরিত্রগুলিকে এক আকারে moldালাই না করে তার সুবিধা নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • এমনকি আপনার আবেশের অবজেক্টটি যদি ব্যক্তি না হয় তবে অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করার জন্য এটি কার্যকর হতে পারে। তারা আপনাকে অন্য দৃষ্টিভঙ্গি এবং অন্যান্য ধারণাগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে যা আপনি আগে ভাবেননি।

2. 
   

   
   আপনার শখ চালিয়ে যান। আপনার ধারণা হতে পারে যে নতুন জিনিস চেষ্টা করা সমস্ত সমস্যার নিখুঁত সমাধান তবে এটি কেবল কারণ এটি অনেক সহায়তা করে। একটি নতুন দক্ষতা শিখলে বা একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপকে নিখুঁত করে, আপনি আপনার মস্তিষ্ক জাগ্রত করতে পারেন এবং দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে আপনার আবেশী বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে। আপনার আবেশটি দেখান যে যতক্ষণ না এটি আপনার আবেগের সাথে সম্পর্কিত না হয় ততক্ষণ অন্য কোনও কিছু করে সময় ব্যয় করে আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এমন কাউকে নিয়ে আচ্ছন্ন হন যিনি যাদুঘরে যেতে বা বিদেশী চলচ্চিত্রগুলি দেখতে পছন্দ করেন না, তবে আপনার এখন সেই ব্যক্তির কারণে আপনি যে সমস্ত কার্যকলাপ এড়িয়ে গিয়েছিলেন সেগুলিতে জড়িত হওয়ার সুযোগ পাবেন।
   • আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট বিষয়কে কেন্দ্র করে থাকেন তবে সম্পূর্ণ আলাদা একটি বিষয় সম্পর্কে আরও জানার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   আপনার প্রতিদিনের রুটিনে পরিবর্তন করুন। যদি আপনার আবেশটি আপনার অভ্যাস দ্বারা আংশিকভাবে জ্বলিত হয়, উদাহরণস্বরূপ আপনার প্রাক্তনটির বিল্ডিংটি পাস করার জন্য প্রতিদিন কাজ করার জন্য নির্দিষ্ট পথ অবলম্বন করে, অভ্যাসটি পরিবর্তনের সময় এসেছে is এক মুহুর্তের জন্য এটি চিন্তা করুন: আপনার কোন অভ্যাসটি থামাতে হবে কারণ তারা আপনার আবেগকে সান্ত্বনা দেবে? আপনি উত্তর এখনই খুঁজে পেতে পারেন। অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য সত্যিকারের চেষ্টা করুন। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে আপনার অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত যে আপনার আবেশী চিন্তাভাবনাগুলি অল্প অল্প করে দুর্বল হচ্ছে। এখানে এমন কিছু পরিবর্তন রয়েছে যা আপনাকে আপনার আবেশকে ভুলে যেতে সহায়তা করতে পারে।
   • কাজ বা বিদ্যালয়ের জন্য আলাদা পথ নিন।
   • যে ব্যক্তি আপনাকে আচ্ছন্ন করে তার সাথে দেখা এড়ানোর জন্য অন্য একটি জিমে সাইন আপ করুন বা আপনার নিয়মিত জিমটি অন্য কোনও সময় দেখুন।
   • আপনি নিজের বা আপনার পছন্দের ওয়েবসাইটটি পরীক্ষা করতে উঠে পড়ার সাথে সাথে সকালে লগইন করার পরিবর্তে, আপনার দিনটিকে ধ্যান, জগিং বা কুকুরের সাথে হাঁটা দিয়ে শুরু করুন।
   • সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বিভিন্ন জায়গায় যান।
   • আপনি কাজ করার সময় বিভিন্ন গান শুনুন।

4. 
   

   
   আপনার জীবন পরিবর্তন করুন। আপনি যদি নিজের চিন্তাভাবনা এবং অভ্যাসগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এমন আবেগ থেকে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে পরিবর্তন করে দায়িত্ব গ্রহণ করুন। এটি খুব র‌্যাডিক্যাল শোনাতে পারে তবে কখনও কখনও আপনি এটি করতে সক্ষম হচ্ছেন তা দেখানোর জন্য আপনাকে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। আপনার জীবনের এমন কিছু চয়ন করুন যা আপনার আবেশের প্রতীক এবং এটিকে আরও শীতল ও আরও সুন্দর করার জন্য কিছু করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের চেহারা সম্পর্কে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি যদি নিজের চুলটি বাড়তে দিয়েছেন কারণ আপনি যদি ভাবেন যে আপনি যে ব্যক্তির প্রতি আকৃষ্ট করছেন তিনি দীর্ঘ চুল পছন্দ করেন তবে কেন এটি পরিবর্তন করে আপনার চুল কাটাবেন না? একটি ছোট এবং উত্কৃষ্ট শৈলীর সন্ধান করুন যার এই ব্যক্তির সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।
   • আপনি যদি ইন্টারনেটে আপনার সময় ক্রমাগত একই সাইটগুলি পরীক্ষা করে ব্যয় করেন তবে আপনার ঘর বা অফিসে কিছু পরিবর্তন করার সময় আসতে পারে। আসবাব আলাদাভাবে সাজিয়ে আবার কিনে নিন again আপনার ডেস্কটি পরিষ্কার করুন এবং ফটো বা ট্রিনকেট দিয়ে এটি সাজান। আপনি ভাবতে চান না এমন কিছু মনে করিয়ে দেয় এবং এমন জিনিসগুলির সাথে নিজেকে ঘিরে রাখে যা আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেয় এমন সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পান।

5. 
   

   
   একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। কখনও কখনও, একটি আবেগ এত গভীর মূল এবং এত শক্তিশালী যে এটি একা থেকে মুক্তি পাওয়া প্রায় অসম্ভব। আপনার যদি মনে হয় যে আপনি নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন না এবং এটি আপনার সুখী হওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে তবে আপনাকে অবশ্যই একজন চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে হবে। একজন পেশাদার থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার ভাবনার নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করতে পারে।
   • যদি আপনার পুনরাবৃত্তি চিন্তাভাবনাগুলি থেকে যায় না বা বারবার নির্দিষ্ট কিছু আচার পুনরাবৃত্তি করার প্রয়োজন হয়, তবে আপনার অবসেসিভ ভারসাম্যহীন ব্যাধি (ওসিডি) নামে একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে। যদি তা হয় তবে ওসিডি চিকিত্সার জন্য সহায়তা এবং চিকিত্সা এবং ationsষধগুলিতে অ্যাক্সেস পাওয়ার বিষয়ে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

পার্ট 3 একটি আবেশকে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করা

1. 
   

   
   চিন্তাভাবনাটিকে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করুন। সমস্ত আবেশগুলি খারাপ নয়, বাস্তবে, অনেক লোক তাদের জীবনকে কী উত্তেজিত করে তা অনুসন্ধান করার জন্য ব্যয় করে, এটি এমন একটি বিষয় যা তাদের আরও বেশি কিছু জানার আকাঙ্ক্ষায় অনুপ্রাণিত করে। আপনি যদি এই সংজ্ঞাটি পূরণ করে এমন কোনও আবেশ খুঁজে পেয়ে থাকেন তবে আপনি নিজেকে খুব ভাগ্যবান মনে করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জ্যোতির্বিদ্যার জন্য বেঁচে থাকেন এবং আপনি যা করতে চান তা এই বিষয় সম্পর্কে সমস্ত কিছু পড়তে এবং শিখতে ব্যয় করে, আপনি নিজের আবেশকে একটি উজ্জ্বল ক্যারিয়ারে পরিণত করতে পারেন।
   • এমনকি যদি আপনার আবেগ জ্যোতির্বিদ্যায় পিএইচডি রূপান্তর না করে তবে আপনি উত্পাদনশীল কিছু উত্পাদন করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি কোনও সেলিব্রিটিতে আবেশগ্রস্ত হয়ে পড়তে পারেন এবং আপনি লোকদের পত্রিকা পড়া বন্ধ করতে পারবেন না। আপনি যা শিখেছেন তা ভাগ করে নেওয়ার জন্য এই তারকা বা কোনও অ্যাকাউন্টের সাথে কোনও ব্লগ শুরু করবেন না কেন?
   • আপনি নিজের আবেশকে নিজের উন্নতি করতে প্রেরণা হিসাবেও ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি এমন কারও কাছে আচ্ছন্ন হন যে আপনাকে দেখায় না, তবে আপনি অভ্যাসটি বদলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। কাজের আগে দৌড়াতে বা পুরো পাঠটি পড়ার জন্য সকালে উঠার কারণটি বানাবেন যাতে আপনি ক্লাস চলাকালীন বুদ্ধিমান উত্তর দিতে পারেন।

2. 
   

   
   আপনার আবেশটি আপনার ক্রিয়েটিভ মিউজিক হয়ে উঠুক। আপনার আবেশ যদি কোনও ব্যক্তি হয় তবে আপনি সেই শক্তিকে সুন্দর কিছু তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন। সেরা লেখক, শিল্পী এবং সুরকারদের মধ্যে কিছু লোক আচ্ছন্ন হয়েছিল। যদি এমন একজন ব্যক্তি রয়েছেন যা আপনি ক্রমাগত চিন্তা করছেন, আপনার অদৃশ্য অনুভূতিগুলি কাগজ বা ক্যানভাসে লিখুন।

3. 
   

   
   আপনার আবেশটি ভাগ করে নেওয়ার লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন। আপনি ঠিক একই জিনিস পছন্দ করেন এমন একটি গ্রুপের লোক আবিষ্কার না করা অবধি কোনও সমস্যা হতে পারে। আপনার আবেশটি যাই হোক না কেন, আপনি একা নন এমন একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। এমন লোকদের সন্ধান করুন যারা আপনার পছন্দের বিষয়গুলি তথ্য ভাগ করে নিতে এবং ঘন্টার পর ঘন্টা এটি সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হন। আপনি কোনও নির্দিষ্ট ক্রীড়া দলের আগ্রহী সমর্থক, কোনও অভিনেতার প্রথম ঘন্টাের এক অনুরাগী বা আপনার সমস্ত রাত একটি নির্দিষ্ট ভিডিও গেম খেলতে ব্যয় করুন, অন্য লোকেরাও একই আবেগ পছন্দ করতে পারে এমন ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।

4. 
   

   
   এই আবেশটি বিশ্বের আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সীমাবদ্ধ করতে দেবেন না। একটি আবেশ কেবল তখনই একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন এটি আপনার সমস্ত সময় এবং শক্তি শুষে শুরু করে যখন বিশ্রামের জন্য কোনও জায়গা না রেখে। আপনি একমাত্র ব্যক্তি যিনি খুব বেশি কী কী তা জানতে পারবেন। যদি আপনার আবেশের বিষয়টি আপনাকে আনন্দ দেয় এবং আপনার বুনিয়াদি চাহিদা যত্ন নেওয়ার এবং আপনার বন্ধুত্ব বজায় রাখার জন্য আপনার কাছে সবসময় সময় থাকে তবে আপনি তাকে তার পথে চলতে দিতে পারেন। তবে যদি আপনার আবেশ আপনাকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার ধারণা দেয় তবে আগুনে তেল ফেলে দেওয়া বন্ধ করুন এবং নিজেকে কিছুক্ষণ উপভোগ করার সুযোগ দিন।

• আপনার আবেশটি ভুলে যাওয়ার জন্য নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে, কোনও বই পড়া বা কোনও উপকরণ খেলতে শেখা।
• এটি কেবল একপাশে রাখবেন না, আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে হবে।
• প্রয়োজনে আস্তে আস্তে যান। একবারে থামানো বাধ্যতামূলক নয়।
• ভয় বা লজ্জা পাবেন না।
• আপনি অবশ্যই জিততে হবে একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে এটি দেখুন!

• অবসেসিভ বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং আসক্তি উভয়ই অনেক লোকের জন্য আসল সমস্যা। যদি আপনি কেবল নিজের আবেশগুলি নিয়ন্ত্রণ না করেন এবং যদি এটি আপনাকে আঘাত করে তবে আপনার আশেপাশের লোকেরাও অবিলম্বে পেশাদারের সহায়তা নিন।