কীভাবে ক্যান্সার থেকে বাঁচবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 চিকিত্সা চিকিত্সা বিকল্প অন্বেষণ
• পার্ট 2 অন্যান্য বেঁচে থাকার কৌশল গ্রহণ করুন
• পার্ট 3 ক্যান্সার পুনরায় সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করা

ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়া খুব ভয়ঙ্কর খবর। এই রোগের কারণে অনেকে বন্ধু বা আত্মীয়স্বজন হারিয়েছেন। তবুও, আজ, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ পূর্বের, আরও সঠিক নির্ণয়ের এবং আরও কার্যকর চিকিত্সার পদ্ধতির মাধ্যমে ক্যান্সারে বাঁচতে সক্ষম। সর্বাধিক ব্যবহৃত মেডিকেল থেরাপি হ'ল সার্জারি, রেডিয়েশন থেরাপি, কেমোথেরাপি, ইমিউনোথেরাপি এবং টার্গেট থেরাপি। এছাড়াও, অন্যান্য কারণগুলি সাফল্যের সম্ভাবনাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, প্রিয়জনের উপর নির্ভর করা এবং একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব। সঠিক চিকিত্সা চিকিত্সা, অন্যের সমর্থন এবং ব্যক্তিগত যত্নের সাহায্যে আপনি এই রোগ থেকে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 চিকিত্সা চিকিত্সা বিকল্প অন্বেষণ

1. 
   

   
   একটি টিস্যু বায়োপসি বিবেচনা করুন। কিছু প্রকার ক্যান্সার (যেমন প্রোস্টেট, স্তন, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম) খুব সহজেই একটি ছোটখাটো শল্যচিকিত্সার মাধ্যমে নির্ণয় করা যায়, যাকে বায়োপসি বলা হয়, যেখানে একটি টিস্যুর নমুনা দীর্ঘ সূঁচ ব্যবহার করে সন্ধানের জন্য নেওয়া হয় ক্যান্সার কোষ। এই ধরণের অপারেশনটিকে ডায়াগনস্টিক সার্জারি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যার লক্ষ্য কোনও অস্বাভাবিক কোষ সনাক্ত করা।
   • তবে এটি কেবল শরীরের নির্দিষ্ট কোনও অঞ্চলে ক্যান্সার কোষের উপস্থিতি যাচাই করা নয়, তবে ক্যান্সারের ধরণ এবং আগ্রাসনের সামগ্রিক ডিগ্রি সম্পর্কেও ডাক্তারকে ধারণা দেওয়া।
   • পদ্ধতিতে মারাত্মক ঝুঁকি জড়িত না, যেমন সংক্রমণ, তবে কিছু সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হেমোটোমা, স্পর্শ ব্যথা (কয়েক দিন বা তার কম সময়ের জন্য) এবং হালকা রক্তপাত হয়।

2. 
   

   
   
   
   নিরাময়ের এবং প্রতিরোধমূলক অস্ত্রোপচার বিবেচনা করুন। কিছু ধরণের ক্যান্সার যেমন কাটেনিয়াস স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা সম্পূর্ণ অপসারণ ও শল্য চিকিত্সার মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে: এক্ষেত্রে একে রোগ নিরাময়ের অস্ত্রোপচার বলা হয়। তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ ক্যান্সারগুলি এই পদ্ধতি দ্বারা সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা যায় না কারণ প্রায়শই ক্যান্সার কোষগুলি সারা শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে এবং মেটাস্টেসগুলি সৃষ্টি করে।
   • কোনও টিউমার অপসারণের সেরা সময়টি প্রাথমিক পর্যায়ে এটি রক্ত ​​প্রবাহের মাধ্যমে অন্যান্য অঙ্গগুলিতে ছড়িয়ে যাওয়ার আগে।
   • কখনও কখনও প্রতিরোধী সার্জারি (প্রোফিল্যাকটিক সার্জারি) টিস্যুগুলি অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয় (উদাহরণস্বরূপ, স্তন) ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যদিও রোগের লক্ষণ নেই।

3. 
   

   
   রেডিওথেরাপি বিবেচনা করুন। উচ্চ-শক্তির এক্স-রে শরীরের কিছু অংশে জিন পরিবর্তন করে ক্যান্সার কোষকে হত্যা বা ক্ষতি করতে ব্যবহৃত হতে পারে। এটি এই রোগের সাথে লড়াই করার এক অন্যতম সাধারণ চিকিত্সা (একা বা অন্যান্য পদ্ধতির সাথে একত্রে)। লিম্ফোমা, ফুসফুস ক্যান্সার এবং বিভিন্ন ত্বকের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে রেডিয়েশন থেরাপি খুব কার্যকর হতে পারে।
   • বিকিরণ থেরাপির মাধ্যমে টিউমার কোষগুলি সর্বদা তাত্ক্ষণিকভাবে মারা যায় না। চিকিত্সা ক্যান্সার কোষগুলি মারা শুরু হওয়ার কয়েক দিন বা সপ্তাহ আগে নিতে পারে।
   • টিউমার কোষগুলি বিকিরণ থেরাপি শেষ হওয়ার কয়েক মাসের মধ্যেই মারা যেতে পারে।
   • তেজস্ক্রিয় স্বাস্থ্যকর টিস্যুও পোড়াতে পারে এবং ডিএনএ পরিবর্তনের ক্ষমতার কারণে লোনোজেনেসিসের প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করার ঝুঁকি কম থাকে।অতএব, এই থেরাপির সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন consult

4. 
   

   
   
   
   কেমোথেরাপি বিবেচনা করুন। কেমোথেরাপিতে ক্যান্সার কোষগুলি ধ্বংস করতে ওষুধের ব্যবহার জড়িত। অস্ত্রোপচার এবং রেডিয়েশন থেরাপি নির্দিষ্ট অঞ্চলে চিকিত্সা করার লক্ষ্যে, কেমোথেরাপি সারা শরীর জুড়ে কাজ করে কারণ রাসায়নিকগুলি রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে এবং রক্তের মাধ্যমে সারা শরীর জুড়ে স্থানান্তরিত হয়। কেমোথেরাপি ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলতে পারে যা মূল টিউমার থেকে দূরে मेटाস্ট্যাসাইজ করে।
   • কেমোথেরাপি প্রায়শই টিউমার হ্রাস করে বা অস্বাভাবিক কোষ বিভাজনকে বাধা দেয়, তবে ক্যান্সারকে পুরোপুরি দূর করে না: এর প্রধান কাজটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং পরিচালনা করা।
   • এই ধরনের থেরাপি প্রায়শই ফুসফুস, ডিম্বাশয়, অগ্ন্যাশয় এবং রক্তের ক্যান্সারের চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয়।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে, কেমোথেরাপি স্বাস্থ্যকর কোষগুলিও মেরে ফেলতে পারে, যার ফলে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

5. 
   

   
   লক্ষ্যযুক্ত থেরাপি বিবেচনা করুন। গবেষণার বছরগুলিতে, বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার কোষগুলির উপস্থিতি এবং বিকাশের কারণগুলির বিষয়ে আরও আবিষ্কার করেছেন এবং এর ফলে ওষুধগুলি বিকাশ ঘটে যা অস্বাভাবিক কোষগুলিতে কাজ করে। এই হিসাবে, এই থেরাপিটি সাধারণত "টার্গেটযুক্ত ক্যান্সার বিরোধী থেরাপি" হিসাবে পরিচিত। আসলে, এটি মাত্র একটি নির্দিষ্ট ধরণের কেমোথেরাপি, যার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কম আক্রমণাত্মক এবং আরও বিরল।
   • এই চিকিত্সা কিছু ধরণের ক্যান্সারের প্রধান প্রক্রিয়া হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে তবে এটি সাধারণত স্ট্যান্ডার্ড কেমোথেরাপি, সার্জারি এবং রেডিওথেরাপির সাথে মিলিত হয়।
   • স্ট্যান্ডার্ড কেমোথেরাপির মতো, টার্গেটেড থেরাপি শিরাপথে চালিত হয় (উদাহরণস্বরূপ, ড্রাগটি শিরাতে সরাসরি ইনজেকশন দেওয়া হয়) বা ট্যাবলেট আকারে। যাইহোক, এই চিকিত্সা, একটি নিয়ম হিসাবে, কেমোথেরাপির চেয়ে অনেক বেশি ব্যয়বহুল।

6. 
   

   
   ইমিউনোথেরাপি বিবেচনা করুন। ইমিউনোথেরাপি একটি তুলনামূলকভাবে নতুন নিরাময়, যা বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই চিকিত্সার মাধ্যমে, রোগীর প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার কিছু অংশ ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ব্যবহৃত হয়। এই প্রতিক্রিয়াটি ট্রিগার করার জন্য, রোগ প্রতিরোধক সিস্টেমটি রোগাক্রান্ত কোষগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বা বিশেষ প্রোটিনের মতো নির্দিষ্ট উপাদান সরবরাহ করতে উত্সাহিত করা যেতে পারে।
   • কিছু ধরণের ইমিউনোথেরাপির মধ্যে রয়েছে জৈবিক থেরাপি, বায়োথেরাপি বা ক্যান্সার বিরোধী ভ্যাকসিন।
   • মনোোক্লোনাল অ্যান্টিবডিগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে প্রোটিন যা ক্যান্সার কোষের অংশগুলিতে আক্রমণ করতে পারে।
   • নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার যখন নির্দিষ্ট পর্যায়ে থাকে তখন ইমিউনোথেরাপি আরও কার্যকর। সুতরাং আপনার অবস্থার জন্য এটি কোনও কার্যকর বিকল্প কিনা তা দেখতে আপনার অনকোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

7. 
   

   
   স্টেম সেল ট্রান্সপ্ল্যান্ট বিবেচনা করুন। ক্যান্সারের চিকিত্সা এবং বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য স্টেম সেল ট্রান্সপ্ল্যান্ট ব্যবহার করাও সম্ভব। প্রকৃতপক্ষে, স্টেম সেলগুলি হাড় মজ্জা এবং মানুষের রক্তে পাওয়া রক্ত ​​কোষগুলি অপরিণত (অর্থাত্, অবিচ্ছিন্ন) cells তবে তারা সময়ের সাথে সাথে পরিপক্ক হতে পারে এবং বিভিন্ন ধরণের রক্তকণিকায় পরিণত হতে পারে। তারা বিভিন্ন ধরণের ক্যানসারের চিকিত্সা বা নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে। অস্থি মজ্জার পাশাপাশি ক্যান্সার, বিকিরণ, কেমোথেরাপিতে আক্রান্ত রক্তকণিকা প্রতিস্থাপনের জন্য প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
   • এই প্রক্রিয়া রক্ত ​​বা ইমিউন সিস্টেমকে লিউকেমিয়া, লিম্ফোমা এবং কাহলারের রোগ সহ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রভাবিত করে এমন ফর্মগুলির জন্য আরও কার্যকর for
   • স্টেম সেলগুলি দাতা (অস্থি মজ্জা) থেকে পাওয়া যায় বা ভ্রূণের টিস্যু থেকে নেওয়া যেতে পারে।
   • স্টেম সেল প্রতিস্থাপন হ'ল সমস্ত ক্যান্সারের চিকিত্সার মধ্যে সবচেয়ে ব্যয়বহুল প্রক্রিয়া।

পার্ট 2 অন্যান্য বেঁচে থাকার কৌশল গ্রহণ করুন

1. 
   

   
   ভাল খেতে চেষ্টা করুন। অনকোলজিস্টের দ্বারা চিকিত্সা করা ছাড়াও, আপনি এই রোগ থেকে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়াতে পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। শরীর, বিশেষত রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা, ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির প্রয়োজন। এ ছাড়া ক্যান্সার (এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ) মোকাবেলা করার জন্য শরীরে প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। এই কারণেই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • ক্যান্সারের চিকিত্সা সমর্থন করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে বিভিন্ন তাজা ফল এবং শাকসব্জী (বিশেষত যারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যেমন বেরি, আঙ্গুর, ব্রোকলি এবং মরিচ), মাংস এবং পাতলা মাছ অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত, পাশাপাশি ফাইবার সমৃদ্ধ পুরো শস্য।
   • চিনির মতো পণ্যগুলি, বিশেষত পরিশোধিত, ক্যান্সারকে আরও খারাপ করতে পারে। কোমল পানীয়, চকোলেট দুধ, কেক, আইসক্রিম, মিষ্টি, ডোনাট এবং অন্যান্য ডেজার্ট এড়িয়ে চলুন।

2. 
   

   
   প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার আরও একটি ভাল উপায় হ'ল প্রতিদিনের কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করা। তবুও, কেমোথেরাপির মতো নির্দিষ্ট চিকিত্সার জন্য খাওয়া এবং অনুশীলন করা সহজ নয়। ক্যান্সার রোগীদের জন্য সেরা কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামগুলি হ'ল দ্রুত হাঁটাচলা, পর্বতারোহণ, বাইক চালানো, সাঁতার কাটা এবং ট্রামপোলিনে লাফানো।
   • শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উন্নত করে, ফুসফুসের ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করে, ক্ষুধা জাগায়, ঘুমের মান উন্নত করে এবং মেজাজ বৃদ্ধি করে, কার্যকরভাবে রোগ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ সমস্ত কারণ।
   • ক্যান্সারের ধরণ এবং তার পর্যায়ে নির্ভর করে কিছু অনুশীলন কম উপযুক্ত হতে পারে: তাই আপনি অনুশীলনের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য যে কোনও ধরণের কার্যকলাপের জন্য আপনার ডাক্তারের অনুমোদন নেওয়া উচিত approval

3. 
   

   
   নিজেকে সমর্থন করে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে। ক্যান্সারের বিরুদ্ধে দীর্ঘ সময় ধরে লড়াই করে বেঁচে থাকা এবং বেঁচে থাকা অনেক লোকের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হ'ল এমন বন্ধু এবং আত্মীয়দের উপস্থিতি যারা আবেগের, আধ্যাত্মিক এবং শারীরিকভাবে তাদের সমর্থন করে। অন্যদিকে, একা থাকা, এমন কাউকে না পেয়ে যে আপনি সমর্থন করতে পারেন এবং যিনি আপনাকে আবেগগতভাবে সমর্থন করতে পারেন, যেকোন ধরণের ক্যান্সার থেকে মারা যাওয়ার ঝুঁকির (যেমন আরও অনেক রোগ) উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারে।
   • আপনি যদি ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে অবহিত না করার জন্য লজ্জা বা বিব্রত বোধ করবেন না। আপনার অবিলম্বে তাদের সাথে কথা বলা উচিত যাতে তারা সংবাদ হজম করতে এবং আপনাকে সহায়তা করার জন্য সময় পায়।
   • আপনার যদি বন্ধু বা স্বজন না থাকে বা আপনি তাদের উপর নির্ভর করতে না পারেন তবে জেনে রাখুন ক্যান্সার রোগীদের জন্য অনেকগুলি গ্রুপ, এমনকি অনলাইনে রয়েছে। আরও তথ্যের জন্য আপনার অঞ্চলে হাসপাতাল বা গির্জার কাছাকাছি যান।

4. 
   

   
   একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখুন। যদিও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করে, বর্তমানে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে একটি ইতিবাচক পদ্ধতির (নিজে থেকেই, যে কোনও ক্ষেত্রেই) চিকিত্সার কার্যকারিতা বা বেঁচে থাকার সম্ভাবনা উন্নতি করতে পারে। তবে, ইতিবাচক মানসিক মনোভাব বজায় রাখা আপনাকে চিকিত্সার সময় এবং পরে আপনার জীবনের মান উন্নত করতে সহায়তা করবে যা আপনার আগ্রহের বিষয়।
   • আপনার যদি ইতিবাচক মনোভাব থাকে তবে আপনি অনুশীলন করতে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সুসম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপ চালাতে আরও আগ্রহী হবেন: এগুলি সমস্তই বেঁচে থাকার সাথে জড়িত।
   • ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা আপনাকে ক্যান্সারকে বাধা বা অসুবিধা হিসাবে বিবেচনা করতে সহায়তা করবে যা আপনাকে অবশ্যই কাটিয়ে উঠতে হবে, এবং মৃত্যুর সাজা হিসাবে নয় যা আপনার ভয় করা উচিত।

পার্ট 3 ক্যান্সার পুনরায় সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করা

1. 
   

   
   নিয়মিত চেক করুন বা ফলো-আপ যত্ন পান। দীর্ঘমেয়াদে ক্যান্সার থেকে বেঁচে থাকার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকটি হ'ল আপনি অবশ্যই চিকিত্সা করার পরে নিয়মিত পরীক্ষা করে দেখেছেন যা এই রোগ নিরাময়ে বা নিরাময় হত। চিকিত্সা পরবর্তী নিয়মিত যত্নের মূল উদ্দেশ্য হ'ল এখনও ক্যান্সার কোষ রয়েছে কিনা বা সেগুলি শরীরের অন্য অংশে ছড়িয়ে পড়েছে কিনা তা পরীক্ষা করা।
   • ঘন ঘন পরীক্ষা (এক বছরে 1-2 বার) অন্যান্য ধরণের ক্যান্সার সনাক্ত করতে পারে এবং চিকিত্সার সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সনাক্ত করতে পারে (যদি থাকে)।
   • সাধারণত, আপনাকে আপনার ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞকে অনকোলজিস্ট হিসাবে পরামর্শ করা উচিত। তিনি আপনার ক্লিনিকাল ইতিহাস পর্যালোচনা করবেন এবং আপনার শারীরিক পরীক্ষা, রক্ত ​​পরীক্ষা বা ডায়াগনস্টিক ইমেজিং (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি স্ক্যান) করিয়ে নেবেন।

2. 
   

   
   আপনার চাপ স্তর হ্রাস করুন যদিও অধ্যয়নগুলি এখনও নির্ধারণ করতে পারেনি যে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস আসলে ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে বা এটি পুনরুত্থিত হতে পারে, সন্দেহ নেই যে দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে দুর্বল করে দেয় এবং টিউমার কোষগুলির বিকাশের লড়াইয়ের পক্ষে তার সীমাবদ্ধতা সীমাবদ্ধ করে দেয়। অতএব, যোগব্যায়াম, ধ্যান, তাইচি, ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের মতো অনুশীলনগুলির সাথে আপনার প্রতিদিনের চাপ পরিচালনা করা প্রয়োজন। জিমে ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন, একটি গির্জা পরিদর্শন করুন বা একটি সম্প্রদায় কেন্দ্রে যোগদান করুন এবং কীভাবে এই কৌশলগুলি সঠিকভাবে অনুশীলন করবেন তা শিখুন।
   • কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উভয়ই সরাসরি চাপের মুখোমুখি পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হন তবে তাদের খারাপ হতে দেবেন না বা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবেন না।
   • দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনাকে ক্যান্সার বিকাশের সাথে সম্পর্কিত কিছু আচরণ, যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল খাওয়ানো এবং অত্যধিক খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত করে তোলে to

3. 
   

   
   আপনার ওজন দেখুন। যাদের ওজন স্বাভাবিক ওজনযুক্ত তাদের থেকে ভিন্ন, স্থূলকায় বা বেশি ওজনের লোকজন খাদ্যনালী, কোলন, অগ্ন্যাশয়, থাইরয়েড, মলদ্বার সহ কিছু প্রকার ক্যান্সার সহ অনেক রোগের ঝুঁকির ঝুঁকিতে থাকে are , এন্ডোমেট্রিয়াম, স্তন, কিডনি এবং পিত্তথলি। সুতরাং, দীর্ঘমেয়াদে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা অন্যতম প্রধান বিষয়।
   • ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করতে, আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির গ্রহণ কমাতে এবং নিয়মিত অনুশীলন করুন (এমনকি যদি আপনি কেবল 30 মিনিট দিনে হাঁটেন)।
   • বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে, একদিনে 1,500 ক্যালরির কম গ্রহণ করা প্রতি সপ্তাহে কয়েক পাউন্ড হ্রাস করার পক্ষে যথেষ্ট, এমনকি যদি তারা সামান্য ব্যায়ামও করেন তবে পুরুষদের তাদের দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 2000 ক্যালরিরও কম সীমাবদ্ধ করতে হবে ।
   • ওজন হ্রাস করতে বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে পাতলা মাংস এবং মাছ, আস্ত শস্য, তাজা ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। ফাস্টফুড, শিল্পজাত প্রক্রিয়াজাত খাবার, বেকারি পণ্য, মিষ্টি, চকোলেট এবং কোমল পানীয় থেকে খাবার এড়িয়ে চলুন।