কীভাবে উত্তাপের তরঙ্গ থেকে বাঁচবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার পরিবারকে উত্তাপের জন্য প্রস্তুত করছে
• পার্ট 2 তাপ প্রবাহের জন্য আপনার বাড়ির প্রস্তুতি নিচ্ছে
• পার্ট 3 উত্তাপের সময় রিফ্রেশ করুন এবং হাইড্রেট করুন
• পার্ট 4 তাপ তরঙ্গের সময় অন্যের যত্ন নেওয়া

এই নিবন্ধে: আপনার পরিবারকে হিটওয়েভের জন্য প্রস্তুত করা হিটওয়েভের জন্য আপনার বাড়ির প্রস্তুতি রেফ্রেশ করুন এবং একটি তাপ তরঙ্গ চলাকালীন হাইড্রেট একটি তাপ তরঙ্গ সময় অন্যদের যত্ন নিন 5 উল্লেখ

একটি তাপ তরঙ্গ সাধারণত উচ্চ আর্দ্রতার সাথে তীব্র উত্তাপের দীর্ঘকাল হয়। তবে সময়কালে উচ্চ তাপ এবং উচ্চ আর্দ্রতা স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক। বাষ্পীভবন ধীর এবং স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে শরীরকে আরও বেশি কাজ করতে হয়। ঝুঁকিগুলি আপনার বয়স এবং আপনার স্বাস্থ্য অনুসারে পরিবর্তিত হয়, তবে আপনি যদি নিজেকে প্রস্তুত করেন এবং তাপ তরঙ্গের ঘটনায় আপনার কী করা দরকার তা জানেন তবে আপনি সবচেয়ে বড় বিপদ যেমন বার্নআউটকে রোধ করতে পারেন। তাপ এবং তাপ স্ট্রোক।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার পরিবারকে উত্তাপের জন্য প্রস্তুত করছে

1. 
   

   
   জরুরী কিট প্রস্তুত করুন। বাড়িতে ব্যবহারের জন্য জরুরি কিট প্রস্তুত রাখা সর্বদা সহায়ক helpful কেবল কিছু গৃহস্থালীর আইটেম সংগ্রহ করুন যা আপনার প্রয়োজন হলে আপনি নিরাপদ স্থানে রাখবেন। আপনার কিটটি আপনাকে 72 ঘন্টা ধরে রাখতে এবং নিম্নলিখিতগুলি বোঝার অনুমতি দেয়:
   • প্রতিদিন জনপ্রতি 3.5 লিটার জল (বুকের দুধ খাওয়ানো মা, শিশু এবং অসুস্থ লোকদের জন্য আরও),
   • বিনষ্টযোগ্য খাবার যা প্রস্তুত করা সহজ (লবণ মুক্ত বিস্কুট, পুরো শস্য সিরিয়াল, টিনজাতজাত পণ্য এবং খোলার ক্যান)
   • আপনার প্রয়োজন হতে পারে সমস্ত ওষুধ
   • স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকর পণ্য,
   • শিশু দুধ এবং ডায়াপার,
   • পোষা খাবার,
   • একটি মশাল বা একটি টর্চলাইট,
   • একটি প্রাথমিক চিকিত্সা কিট,
   • একটি সেল ফোন,
   • অতিরিক্ত ব্যাটারি,
   • ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকরনের জন্য ভেজা ওয়াইপস, টয়লেট পেপার এবং ট্র্যাশ ব্যাগ।

2. 
   

   
   
   
   একটি পরিবার যোগাযোগ কৌশল বিকাশ। অপসারণের ক্ষেত্রে আপনার আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হওয়া সুবিধাজনক। এটি নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রত্যেকটির ফোন নম্বর এবং ঠিকানা দিয়ে যোগাযোগ কার্ড তৈরি করা।
   • একটি পরিচিতি কার্ড ফোন নম্বর সহ একটি কার্ড। এটি আপনাকে আপনার স্মার্টফোনের চেয়ে অন্য কোথাও এই তথ্য সন্ধান করতে দেয়। আর্দ্রতার ক্ষেত্রে কালি ডুবে যাওয়া রোধ করতে আপনি টুকরো কাগজ বা একটি শীট ব্যবহার করুন যা আপনি স্তরিত করবেন।
   • যদি ফোন লাইনটি অতিরিক্ত লোড হয় তবে তাদের প্রেরণ করুন কারণ তাদের গন্তব্যে পৌঁছানোর সম্ভাবনা বেশি।

3. 
   

   
   প্রাথমিক চিকিত্সার প্রশিক্ষণ নিন। আপনি যদি এমন অঞ্চলে বাস করেন যা নিয়মিত উচ্চ তাপমাত্রার সাপেক্ষে থাকে বা আপনি যদি কিছু দরকারী দক্ষতা শিখতে চান তবে প্রাথমিক চিকিত্সা প্রশিক্ষণ নিন। আপনার কাছে একটি প্রাথমিক চিকিত্সা কেন্দ্র সন্ধান করুন এবং প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করুন। জেনে রাখুন যে কয়েকটি কেন্দ্র অর্থ প্রদান করছে তবে আপনি যা শিখছেন তা তাপ তরঙ্গের ক্ষেত্রে কার্যকর প্রমাণিত হবে।

4. 
   

   
   
   
   সর্বাধিক দুর্বল প্রাপ্য। প্রচণ্ড তাপ সবার জন্য অস্বস্তিকর, তবে নির্দিষ্ট শ্রেণীর লোকদের জন্য এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক। অল্প বয়স্ক শিশু, বৃদ্ধ, অসুস্থ এবং যাদের ওজন বেশি তাদেরাই প্রচণ্ড তাপ এবং আর্দ্রতার জন্য বিশেষত ঝুঁকির মধ্যে পড়ে। বহিরাগত এবং ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে একই কাজ করা হয়।
   • যদি আপনার পরিবারের কেউ এই মানদণ্ডগুলি মেটায়, তাদের অন্যের আগে যেতে দিন।
   • তারা চরম উত্তাপের ঝুঁকিগুলি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার পোষা প্রাণী ভুলবেন না! কুকুর বা বিড়ালরাও গরমে আক্রান্ত হয়।

5. 
   

   
   আবহাওয়ার পূর্বাভাস অনুসরণ করুন। এটি সহজ, তবে আপনি যদি সত্যিই প্রস্তুত থাকতে চান তবে আপনার পরবর্তী তাপের তরঙ্গ কখন ঘটবে এবং কোন তাপমাত্রা প্রত্যাশিত তা জানতে হবে। নিয়মিত আবহাওয়ার পূর্বাভাস অনুসরণ করুন, বিশেষত যদি আপনি এমন জায়গায় থাকেন যেখানে গরম আবহাওয়া সাধারণ common
   • কখনও কখনও বিদ্যুতের অভাব হয় এবং একটি হ্যান্ড-ক্র্যাঙ্ক বা ব্যাটারি চালিত রেডিও একটি দুর্দান্ত সহায়তা হবে।

6. 
   

   
   ঝুঁকি বাড়ায় এমন পরিবেশের পরিস্থিতি থেকে সাবধান থাকুন। আপনি যদি ডামাল বা কংক্রিটের আচ্ছাদিত কোনও অঞ্চলে বাস করেন তবে তাপ তরঙ্গের প্রভাব আরও তীব্র হবে। অ্যাসফল্ট এবং কংক্রিট তাপ দীর্ঘায়িত রাখে এবং ধীরে ধীরে রাতে ছেড়ে দেয়। বেশি রোদ না থাকলেও তাপমাত্রা বেশি থাকে। এই ঘটনাটিকে "আরবান থার্মাল আইল্যান্ড এফেক্ট" বলা হয়।
   • বড় শহরগুলি চারপাশের চেয়ে 1 থেকে 3 ডিগ্রি সেলসিয়াস বেশি উষ্ণ। রাতে তাপমাত্রার পার্থক্য 12 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছতে পারে
   • স্থবির বায়ুমণ্ডলীয় পরিস্থিতি এবং নিম্ন বায়ু মানের (ধূমপান বা দূষণ) উচ্চ তাপের প্রভাবগুলিকেও প্রশমিত করে।

পার্ট 2 তাপ প্রবাহের জন্য আপনার বাড়ির প্রস্তুতি নিচ্ছে

1. 
   

   
   আপনার উইন্ডো এয়ার কন্ডিশনারগুলি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার উইন্ডো এয়ার কন্ডিশনারগুলি যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন যদি আপনার কাছে কেন্দ্রীয় শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা না থাকে। তাপ তরঙ্গের জন্য ঘর প্রস্তুত করার মধ্যে বাতাসকে ভিতরে সতেজ রাখতে এবং উষ্ণ বাতাসকে বাইরে রাখার জন্য ছোটখাটো কাজ করা জড়িত। আপনার যদি উইন্ডো এয়ার কন্ডিশনার থাকে তবে সেগুলি সঠিকভাবে ইনস্টল করা আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। যদি আশেপাশে ফাঁকা জায়গা থাকে তবে তাদের অবরুদ্ধ করুন।
   • ফোম ইনসুলেশন বোর্ড বা ফেনা অন্তরণ ডিআইওয়াই স্টোরগুলিতে পাওয়া যায়।
   • ডাল এবং নিষ্কাশন ভেন্টগুলি ভালভাবে নিরোধক হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার ত্রুটিযুক্ত এয়ার কন্ডিশনারটির প্রয়োজন হওয়ার আগে এটি মেরামত বা প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

2. 
   

   
   আপনার উইন্ডোতে প্রতিবিম্বগুলি ইনস্টল করুন। আপনার ঘরকে সতেজ করার জন্য একটি দ্রুত পরামর্শ হ'ল আপনার উইন্ডো প্যানে রিফ্লেক্টর ইনস্টল করা। অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল এর মতো একটি প্রতিচ্ছবিযুক্ত উপাদান ব্যবহার করুন যা আপনি কার্ডবোর্ডের সাথে সংযুক্ত করবেন। অ্যালুমিনিয়াম তাপ শোষণের পরিবর্তে প্রতিবিম্বিত করে।
   • কাচ এবং উইন্ডো প্রচ্ছদগুলির মধ্যে প্রতিচ্ছবি রাখুন।
   • এই কৌশলটি আপনি যেখানে বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন সেই কক্ষগুলির জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে।

3. 
   

   
   সূর্য-ভিজে জানালা Coverেকে রাখুন। এমনকি আপনি যদি প্রতিচ্ছবিগুলি ইনস্টল করেন তবে আপনার সূর্য-ভিজে উইন্ডোজগুলি শীট, ব্লাইন্ডস, অ্যাজনিংস বা শাটার দিয়ে coverেকে রাখা ভাল better রোদ যখন থাকে তখন পর্দা বন্ধ করে দেওয়া যথেষ্ট, তবে ঘরের বাইরে ইনস্টল করা অ্যানিংস বা শাটারগুলি তাপের 80% অবধি অবরুদ্ধ করে।
   • আপনি অনেকগুলি ডিআইওয়াই স্টোরগুলিতে তাপ এবং আলোকে ব্লক করে এমন পর্দাও পাবেন। এই পর্দা ঘরের সতেজতা রক্ষা করে।

4. 
   

   
   আপনার উইন্ডোজ বন্ধ করুন। আপনি সারা বছর আপনার উইন্ডোজ বন্ধ করতে পারেন। উষ্ণতা প্রবাহের ঘটনায় তারা শীতকালে তাপকে একইভাবে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। উইন্ডোজগুলি আপনার এবং বাইরের উত্তাপের মধ্যে নিরোধকের একটি অতিরিক্ত স্তর।
   • আপনার বাড়িকে যতটা সম্ভব অন্তরক করে আপনি এটিকে শীতল রাখবেন।

পার্ট 3 উত্তাপের সময় রিফ্রেশ করুন এবং হাইড্রেট করুন

1. 
   

   
   জলয়োজিত থাকুন। তাপ তরঙ্গ চলাকালীন বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সমস্যা ডিহাইড্রেশনের কারণে ঘটে। অতএব এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল বা বৈদ্যুতিন বিদ্যুত সহ একটি শক্তি পানীয় পান করুন। তৃষ্ণার্ত না হলেও নিয়মিত একটি চুমুক তরল খান। প্রচুর ক্যাফিন যেমন কফি বা চা সহ পানীয় পান থেকে বিরত থাকুন এবং আপনার অ্যালকোহল খাওয়া সীমাবদ্ধ করুন।
   • বাইরে বাইরে খুব গরম হলে প্রতি ঘন্টা চার কাপ পানি পান করুন। তবে এগুলি একবারে নেবেন না কারণ আপনার খারাপ লাগতে পারে।
   • কিছু পরিস্থিতিতে তরল মাতাল হওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন:
     • যদি আপনার মৃগী থাকে বা হৃদপিণ্ড, লিভার বা কিডনি রোগ থাকে তবে
     • যদি আপনি স্বল্প তরলযুক্ত ডায়েটে থাকেন বা তরল ধরে রাখার সমস্যা রয়েছে।

2. 
   

   
   যথাযথভাবে খাওয়া। আপনার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটটি পরিবেষ্টনের তাপমাত্রায় সামঞ্জস্য করতে হবে। খাওয়া আপনার দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের সেরা উপায়। দুটি বা তিনটি বিশাল খাবারের খাবারের চেয়ে নিয়মিত হালকা এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। শরীর বড় খাবার হজম করতে বেশি সময় নেয়, যা কেবলমাত্র তার তাপমাত্রা বাড়ায়।
   • মাংস এবং বাদামের মতো উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি বিপাকীয় তাপ বৃদ্ধি করে।
   • ফল, সালাদ, স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং শাকসবজি নিখুঁত।
   • যদি আপনি প্রচুর ঘামেন, আপনার যে লবণ, খনিজ এবং জল হারাবেন তা প্রতিস্থাপন করুন। মুষ্টিমেয় নুনযুক্ত বাদাম বা প্রেটজেল খান বা ইলেক্ট্রোলাইটস বা ফলের রসযুক্ত শক্তি পানীয় পান করুন।
   • যতক্ষণ না আপনার চিকিত্সা আপনাকে বলে দেয় লবণের ট্যাবলেটগুলি এড়িয়ে চলুন।

3. 
   

   
   ঘরে শীতল থাকুন। গরমে আপনার এক্সপোজার হ্রাস করার সবচেয়ে ভাল উপায় রোদ এড়ানো। আপনার বাড়ির শীতল কক্ষটি সন্ধান করুন এবং যতক্ষণ সম্ভব সেখানে থাকুন। যদি আপনার বাড়ির একাধিক তল থাকে বা আপনি যদি কোনও বিল্ডিংয়ে থাকেন তবে সর্বনিম্ন স্তরে থাকুন।
   • আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে ঠান্ডা জলের সাথে ঝরনা এবং শীতল জল দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

4. 
   

   
   শীতাতপনিয়ন্ত্রণ শুরু করুন। যদি আপনার বাড়ি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত হয় তবে এটি উপভোগ করতে আপনার আগ্রহ আছে। যদি তা না হয় তবে দিনের সবচেয়ে উষ্ণ মুহূর্তগুলি (বা এমনকি রাত্রে) সরকারী ভবনে ব্যয় করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এগুলি গ্রন্থাগার, স্কুল, সিনেমা থিয়েটার, সুপারমার্কেট বা অন্যান্য পাবলিক সুবিধা হতে পারে। এগুলির বেশিরভাগ তাপ তরঙ্গের সময় জনসাধারণের জন্য উন্মুক্ত যাতে আপনি সেগুলি উপভোগ করতে পারেন।
   • লোকজনকে শীতল করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি জায়গায় সতেজতা কেন্দ্র রয়েছে। আপনার বৈদ্যুতিন সংস্থাকে কল করুন বা আপনার কাছের মানুষগুলি খুঁজতে একটি ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন।
   • আপনার যদি শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা না থাকে তবে একটি সাধারণ পাখাও সহায়ক হতে পারে।

5. 
   

   
   উপযুক্ত পোশাক। বাড়িতে বা বাইরে, আপনি মোটা পোশাক এড়ানো এবং আইন দ্বারা অনুমোদিত ন্যূনতম সর্বনিম্ন পরা হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আলগা, হালকা, হালকা রঙের পোশাক পরুন ear লিনেন, কটন এবং হেম্পের মতো প্রাকৃতিক কাপড়গুলি নিখুঁত। তবে, পলিয়েস্টার এবং ফ্লানেল এড়িয়ে চলুন যা ঘাম ধরে রাখে এবং আক্ষরিকভাবে আপনাকে রান্না করবে cook
   • আপনি যদি বাইরে যান তবে রোদ পোড়া রোধ করতে কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ দিয়ে নিজেকে সানস্ক্রিন দিয়ে coverেকে রাখুন। আপনার মাথার ও মুখকে প্রশস্ত কান্ডযুক্ত টুপি দিয়ে সুরক্ষিত করুন যা আপনার ত্বকে শ্বাস নিতে দেয়। আপনার চোখ রক্ষা করতে সানগ্লাস পরুন।
   • সিন্থেটিক ক্যানভাস স্পোর্টওয়্যার পরুন যা বিশেষত ঘাম ঝরিয়ে ফেলতে ডিজাইন করা হয়েছে designed
   • তারা তাপ শোষণ করার সাথে সাথে গা dark় রঙগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করতে বেরোনোর ​​সময় হালকা, লম্বা হাতের পোশাক পরিধান করুন।

6. 
   

   
   খুব বেশি অর্থ ব্যয় করবেন না। বিশেষত দিনের গরম সময়কালে, সাধারণত সকাল ১১ টা থেকে দুপুর তিনটার মধ্যে যতটা সম্ভব কার্যক্রম চেষ্টা করা থেকে বিরত থাকুন। আপনার যদি বাইরে কাজ করতে হয় তবে বন্ধু সিস্টেমটি ব্যবহার করুন যাতে আপনাকে একা থাকতে হবে না। ঘন ঘন বিরতি নিন এবং নিজেকে যথেষ্ট হাইড্রেট করুন। আপনি কেমন বোধ করেন তাতে মনোযোগী হন।
   • যদি আপনার হার্ট বিট হয় এবং আপনি বাষ্পের বাইরে চলে যান তবে এখনই থামুন। বিশ্রামের জন্য শীতল জায়গায় যান এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
   • আপনি খুব উত্তপ্ত হতে শুরু করলে নিজেকে জোর করবেন না। তাপমাত্রা যদি ৩৯.৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হয়, তবে জরুরি পরিস্থিতি অন্য কোনও দিন স্থানান্তরিত করতে বলুন, কখন এটি শীতল হবে।

পার্ট 4 তাপ তরঙ্গের সময় অন্যের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   আপনার প্রতিবেশী, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের কাছ থেকে শুনুন। আপনার আশেপাশের লোকেরা ভাল আছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন, বিশেষত যদি তাদের মধ্যে কেউ উত্তাপের জন্য দুর্বল হন বা নিজের জন্য প্রতিরোধ করতে অক্ষম হন। আপনার যদি এমন এক প্রতিবেশী থাকেন যা একা থাকেন এবং তাপের জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল হন (বিশেষত যদি তার বাড়িতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা না থাকে), তার পরিবারকে সাহায্য করার জন্য কল করুন।
   • যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনার নিকটবর্তী জরুরি পরিষেবাগুলি আরও সহায়ক হতে পারে।
   • আপনি অন্যকে রিফ্রেশ এবং হাইড্রেটে সহায়তা করে তাদের উপশম করতে পারেন।
   • আপনি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত অঞ্চলে তাদের গাইড করতে পারেন।

2. 
   

   
   বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীকে কোনও স্থির গাড়িতে রেখে দেবেন না। এটি কেবল কয়েক মুহুর্তের জন্য হলেও তা কখনই করবেন না। কোনও গাড়ির অভ্যন্তরের তাপমাত্রা কয়েক মিনিটের মধ্যে 49 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড বা তার বেশি পৌঁছতে পারে। কাউকে খুব তাড়াতাড়ি মেরে ফেলার পক্ষে যথেষ্ট গরম। আপনার পোষা প্রাণী বা প্রিয়জনের দিকে নজর রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে তাদের পর্যাপ্ত জল রয়েছে এবং তারা ভাল ছায়ায় রয়েছে।
   • যদি আপনি ঘটনাক্রমে আপনার গাড়ী বা পোষা প্রাণীটিকে আপনার গাড়িতে লক করেন তবে কল করুন অবিলম্বে জরুরী সেবা।

3. 
   

   
   জন্য দেখুন গরমে অসুস্থতার লক্ষণ. আপনার প্রিয়জন এবং আপনার পাশের অন্যান্য লোকের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন। সতর্ক থাকুন এবং তাপ তরঙ্গের সময় তাপের প্রভাবগুলি হ্রাস করার গুরুত্ব ব্যাখ্যা করুন explain অবহেলা না করার লক্ষণ: হাত, পা এবং তলপেটের পেশীগুলিতে বেদনাদায়ক স্প্যামগুলি হ'ল তাপ বাধা। এগুলি ডিহাইড্রেটেড লোকদের মধ্যে প্রচলিত যারা প্রচুর ঘাম হয় বা উত্তাপে অভ্যস্ত হয় না। উষ্ণ আবহাওয়ার সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত ব্যক্তিরা তাপের বাধাও অনুভব করেন।
   • ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (যেমন অ্যাথলিটরা কী করেন), উত্তাপে স্বীকৃতি পেতে অসুবিধা, দুর্বল শারীরিক অবস্থা, অতিরিক্ত ওজন এবং ডিহাইড্রেশন অন্তর্ভুক্ত।

4. 
   

   
   জেনে নিন তাপের ক্লান্তির লক্ষণগুলি কী। তাপ ক্লান্তি একটি গুরুতর সমস্যা যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাধান করা প্রয়োজন। এই লক্ষণগুলির মধ্যে আমরা উল্লেখ করতে পারি:
   • হংসের ঠোঁটযুক্ত ঠান্ডা, আর্দ্র ত্বক,
   • প্রচুর ঘাম,
   • ক্লান্তি,
   • চঞ্চল বা চঞ্চল লাগছে,
   • শারীরিক সমন্বয়ের সমস্যা,
   • পেশী বাধা,
   • মাথাব্যথা,
   • বমি বমি ভাব।

5. 
   

   
   তাপ ক্লান্তি মোকাবেলায় পদক্ষেপ নিন। ছায়ায় এবং পছন্দ মতো শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে ব্যক্তিকে শীতল স্থানে নিয়ে আসুন। তাকে ঠান্ডা জল বা একটি শক্তি পানীয় দিন drink তার পোশাক খুব বেশি সরান। যদি সম্ভব হয় তবে তাকে শীতল ঝরনা নিতে বা তার সতেজ করার জন্য তার ত্বকে একটি ঠান্ডা তোয়ালে প্রয়োগ করুন।
   • ব্যক্তির আধা ঘন্টার মধ্যে আরও ভাল বোধ করা উচিত এবং দীর্ঘমেয়াদী সিকোয়ালি না ভোগ করা উচিত।
   • এই চিকিত্সা ব্যতীত, ব্যক্তি হিট স্ট্রোক ধরতে পারে যা অনেক বেশি গুরুতর।
   • আপনি যদি আধ ঘন্টা পরে কোনও উন্নতি দেখতে না পান তবে একজন চিকিত্সক বা জরুরি পরিষেবাগুলি বলুন, কারণ সমস্যাটি দ্রুত হিট স্ট্রোকে রূপান্তরিত হতে পারে।

6. 
   

   
   হিট স্ট্রোককে কীভাবে সনাক্ত এবং চিকিত্সা করতে হয় তা জানুন। দেহের তাপমাত্রা বিপজ্জনকভাবে বেড়ে গেলে হিট স্ট্রোক হয়। শরীর আর নিজেকে রিফ্রেশ করতে পারে না এবং গরম আপ করতে শুরু করে। এই সমস্যাটি তাপের ক্লান্তির চেয়ে গুরুতর এবং এটি কীভাবে আপনার লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে এবং যথাযথ পদক্ষেপ নিতে হয় তা গুরুত্বপূর্ণ important যদি ব্যক্তি 30 মিনিটের বেশি সময় ধরে তাপ ক্লান্তিতে ভুগছেন বা যদি আপনি নীচে তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করেন তবে জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন:
   • উচ্চ জ্বর (40 ° C),
   • একটি ভয়ানক মাথাব্যথা,
   • চঞ্চল বা চঞ্চল লাগছে,
   • বিশৃঙ্খলা বা বিভ্রান্তি,
   • অযৌক্তিক আচরণ,
   • সংবেদনশীলতা বা মেজাজ পরিবর্তন হয়,
   • বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব,
   • বাধা বা পেশী দুর্বলতা,
   • একটি লাল ত্বক,
   • ঘাম বা ত্বকের শুকানোর অনুপস্থিতি,
   • দ্রুত হার্ট রেট,
   • দ্রুত এবং অগভীর শ্বাস,
   • সংকট।

7. 
   

   
   সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার সময় পদক্ষেপ নিন। যদি আপনার পাশের কারও কারও কাছে হিট স্ট্রোকের লক্ষণ থাকে তবে প্রথমে আপনার যা করা উচিত তা হ'ল জরুরি পরিষেবাগুলি call অ্যাম্বুলেন্সের জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:
   • ব্যক্তিটিকে ছায়ায় শীতল জায়গায় নিয়ে যান,
   • তার অনাদায়ী কাপড় মুছে ফেলুন,
   • এটি একটি ফ্যানের সাহায্যে বা উইন্ডোগুলি খোলার মাধ্যমে,
   • তাকে জল খেতে দাও, কিন্তু না ওষুধের,
   • ঝরনা বা শীতল জলে নিমজ্জন করুন, তবে ঠান্ডা নয় (15 থেকে 18 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড),
   • এটিকে তাজা, স্যাঁতসেঁতে চাদর বা তোয়ালে দিয়ে coverেকে রাখুন
   • গ্রিন, বগল, ঘাড়ে এবং পিঠে আইস প্যাকগুলি প্রয়োগ করুন।

8. 
   

   
   পোষা প্রাণীতে তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা প্রতিরোধ করুন। আপনার যদি একটি বিড়াল বা কুকুর থাকে তবে জেনে রাখুন এটি হিট স্ট্রোকের ঝুঁকির সাথেও প্রকাশিত। এটি খুব উত্তপ্ত হতে না দেয় তার জন্য দেখুন।
   • যদি আপনার কুকুর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হাঁপান করে থাকে তবে সঙ্গে সঙ্গে তাকে তাজা জল দিন এবং এটি একটি শীতল, ছায়াময় জায়গায় রাখুন।
   • ড্রলও এটি খুব গরম যে একটি চিহ্ন।
   • আপনার পোষ্যের শরীর স্পর্শ করুন। যদি সে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত শ্বাস গ্রহণ করে বা তার হার্টের হার আরও দ্রুত হয়, তবে এখনই তাকে শীতল, ছায়াময় জায়গায় রাখুন।
   • চ্যাপ্টা মুখযুক্ত প্রাণী যেমন পাগস বা পার্সিয়ানদের শ্বাস নিতে আরও অসুবিধা হয়। তারা অতিরিক্ত গরম হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে বেশি প্রকাশিত হয়।
   • প্রচণ্ড উত্তাপের ক্ষেত্রে তারা পায়ের প্যাডগুলি পোড়াতে পারে। তাদের পায়ের গোড়ালি বুট পরতে বা ডামালের উত্তাপ থেকে রক্ষা পেতে তাদের পায়ের উপর কোনও পণ্য প্রয়োগ করুন। যদি আপনার পোষা প্রাণীটিকে বাইরে নিয়ে যেতে হয় তবে তাকে রাস্তা বা ফুটপাথের চেয়ে ঘাসের উপর দিয়ে হাঁটতে দিন।
   • আপনার পোষা প্রাণীর জন্য সর্বদা জলের সরবরাহ রাখুন এবং তাকে বাড়িতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল দিন।