কীভাবে গার্লফ্রেন্ড বা বয়ফ্রেন্ড ছাড়া বাঁচবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 বিনোদন
• পার্ট 2 নিঃসঙ্গতার বিরুদ্ধে লড়াই করুন
• পার্ট 3 নারকিসিজমকে প্রদর্শন করছে

আপনি কি তাদের মধ্যে এমন একজন যারা ভাবেন যে তারা প্রেমিক বা বান্ধবীকে বাদ দিয়ে সামলাতে পারবেন না? আপনি আপনার কনিষ্ঠ বছর থেকেই কোনও সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন এবং সবেমাত্র ব্রেকআপের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। অথবা, আপনি একটি গুরুতর সম্পর্কে জড়িত হন নি এবং আপনি এটির অর্থ কী তা নিয়ে আপনি উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন। রায় দেওয়া হয়েছে, তবে জুরিটি অফসাইড: একা থাকা উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে। আপনার ব্রহ্মচরিতটি সর্বাধিক করুন!

পর্যায়ে

পর্ব 1 বিনোদন

1. 
   

   
   আপনার শখ জড়িত। একা বা দম্পতি হিসাবে যে কোনও ব্যক্তিকে অবশ্যই স্ট্রেস হ্রাস করতে, ইতিবাচক তরঙ্গ আকর্ষণ করতে এবং আশেপাশের লোকদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকতে হবে। যদি অংশীদাররা একসাথে জীবন সম্পর্কে এতটা চিন্তা করে যে তারা নিজেরাই ভুলে যায় তবে একটি সম্পর্ক ক্ষতিকারক হয়ে উঠতে পারে। আপনি যা পছন্দ করেন তা করার জন্য সময় নিয়ে আপনার ব্রহ্মচর্য উপভোগ করুন, তা কারুকাজ করা হোক, কবিতা লিখুন বা ক্যানোইং করুন।

2. 
   

   
   আপনার অঞ্চলের সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠানে অংশ নিন। একা থাকার অর্থ মজা করা নয়। আপনার সম্প্রদায় বা আশেপাশের শহরগুলিতে অনুষ্ঠিত ইভেন্টগুলি উপভোগ করুন এবং উপভোগ করুন। আপনি কখনও যান কখনও একটি যাদুঘর যান। সঙ্গীত অনুষ্ঠান বা উত্সবে যেতে আপনার বন্ধুদের সাথে প্রোগ্রামটি করুন।
   • অপেরাতে যাওয়া, একটি ব্যালে যোগদান করা বা কোনও আর্ট গ্যালারী পরিদর্শন করাও আপনার পক্ষে একটি ভাল ধারণা! কিছু গবেষণা অনুসারে, একটি সাংস্কৃতিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া সামগ্রিক কল্যাণকে উত্সাহ দেয়।

3. 
   

   
   
   
   আপনার নির্জনতা উপভোগ করতে শিখুন। যদি আপনি বছরের পর বছর ধরে সম্পর্কে থাকেন তবে আপনি একা থাকতে যা মনে করেন তা ভুলে যেতে পারেন, এবং আরও খারাপ এটি আপনি এটি ঘৃণাও করতে পারেন। অন্যের সাথে সময় কাটাতে গুরুত্বপূর্ণ, নিঃসঙ্গতা ব্যক্তিগত বিবর্তনের একটি প্রয়োজনীয় বিষয়। একটি মুভি দেখুন, পড়ুন বা কেবল আপনার প্যাটিওতে বসে থাকুন এবং গোধূলির দর্শন উপভোগ করুন।
   • নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে এবং আপনার অনুভূতি, ধারণা এবং মতামত প্রতিফলিত করতে প্রতিদিন 5 থেকে 10 মিনিট সময় নিন। আপনি যদি একা থাকতে পছন্দ না করেন তবে আপনার অভিজ্ঞতাটি লিখুন। কেন আপনার পক্ষে এত কঠিন? আপনি একা থাকার বিষয়ে আসলে কী পছন্দ করেন না?

4. 
   

   
   একা থাকার সুবিধা উপভোগ করুন। এটা যে ধারণা চ্যালেঞ্জ খারাপ একা থাকতে প্রেমের সঙ্গী না থাকা একটি পছন্দ, ঠিক যেমন চাকরি করা বা বাড়ি বাছাই করা। আপনি অস্থায়ী বা স্থায়ী হোক, আপনার একক জীবন পুরোপুরি উপভোগ করতে পারবেন। এখানে একক অন্তর্নিহিত কিছু ছোট সুবিধা রয়েছে:
   • তাদের আবেগ এবং তাদের আগ্রহ অনুসারে বাঁচার ক্ষমতা,
   • কারও সাথে সহযোগিতা করার প্রয়োজন ছাড়াই বেশ স্বতঃস্ফূর্ত হওয়ার ক্ষমতা,
   • অন্য সম্পর্কে জড়িত হওয়ার আগে তারা কী চায় তা নির্ধারণ করার ক্ষমতা,
   • তাদের নিজস্ব নিয়ম অনুযায়ী বেঁচে থাকার স্বাধীনতা,
   • তারা চাইলে মাঝে মাঝে নিয়োগের সম্ভাবনা।

পার্ট 2 নিঃসঙ্গতার বিরুদ্ধে লড়াই করুন

1. 
   

   
   
   
   সহায়ক সম্পর্ক বজায় রাখুন আপনার কোনও অংশীদার নাও থাকতে পারে তবে আপনার পারিবারিক সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব সমৃদ্ধ করার সুযোগ এখনও রয়েছে। বিশেষত অল্প বয়সে রোমান্টিক সম্পর্ক মাঝে মাঝে হতে পারে। বন্ধুবান্ধব ও পরিবারজীবন আপনার সাথে থাকবে।
   • সুখী হওয়ার আগে আপনার অবশ্যই সম্পর্ক বাঁচার দরকার নেই। মানুষের অবশ্য সংযোগ স্থাপন এবং অন্যের সংস্পর্শে আসার স্বাভাবিক প্রয়োজন। আপনার সম্পর্কের জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করুন। আপনি বা যখন সত্যিই কোনও নতুন সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ছেন, আপনি যদি পূর্ববর্তী সম্পর্কটি আগে বজায় রেখেছিলেন তবে আপনার আরও ভাল প্রত্যাশা এবং সম্ভাবনা থাকবে।

2. 
   

   
   একটি পোষা প্রাণী আছে। আপনি যদি অবিবাহিত হন এবং আপনি একা থাকেন তবে একাকীত্ব কখনও কখনও আপনাকে ভারী করে তুলতে পারে। আপনি অন্য লোকের সাথে কাটানোর সময়টির সাথে একা সময় কাটাচ্ছেন বলে আপনার মাথাটি হারাবেন না তা নিশ্চিত করুন। বিজ্ঞানের মতে, একা বসবাসকারী ব্যক্তিরা (বিশেষত প্রাপ্তবয়স্করা) দ্রুত মারা যান।
   • নেটফ্লিক্স সিনেমাগুলি দেখার সময় একটি দুর্দান্ত বিড়াল বা কুকুর রাতে দুর্দান্ত সঙ্গী হতে পারে। এছাড়াও, যাদের পোষা প্রাণী রয়েছে তাদের মধ্যে আরও সুখী এবং আরও ফিট থাকার প্রবণতা রয়েছে।

3. 
   

   
   সচেতন হন যে আপনিই একমাত্র আপনার মূল্য নির্ধারণ করতে পারেন। অংশীদার না থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি বিচ্ছিন্ন বা ঘৃণাশীল। লোকেরা প্রায়শই তাদের সম্পর্কের জন্য তাদের মূল্য নির্ধারণের ভুল করে। চিন্তার আমি সঙ্গী ব্যতীত কিছুই নই আপনি কেবল একাকী মূল্যবান নই এই ধারণাটিকে কেবল শক্তিশালী করবে। তাই শ্রদ্ধা ও ভালবাসার যোগ্য হওয়ার জন্য এবং একটি দুর্দান্ত জীবনযাপন করার উপায় অনুসন্ধান করে এটি এড়াতে সাবধান হন।
   • আপনার শক্তি তালিকা। আপনার চারপাশের এবং বিশ্বের কাছে আপনি কী অফার করেন? আপনার সেরা গুণাবলী লিখুন এবং সেগুলি প্রতিদিন দেখার জন্য সেগুলি প্রাচীর বা আয়নাতে আটকে দিন।
   • আপনার সেরা সম্পদ মূল্যায়ন করতে আপনার কি অসুবিধা হচ্ছে? আপনার কাছের কোনও গুণাবলী ভাগ করে নিতে নিকটতম বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন।

4. 
   

   
   আপনার বন্ধু হওয়ায় সম্পর্কের মধ্যে থাকতে বাধ্য মনে করবেন না। আপনি যখন একা থাকেন এবং আপনার চারপাশের প্রত্যেকেই সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, আপনি সহজেই ভাবতে পারেন যে একা থাকা ভাল নয়, তবে এটি করবেন না। প্রেমের সম্পর্কের জন্য প্রচুর কাজ, প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা এবং আপস করা দরকার এবং এটি সহজ from আপনি যদি কোনও সম্পর্কে থাকতে প্রস্তুত না হন তবে হতাশায় বা ভয় আপনাকে একা না থেকে বাঁচার জন্য দম্পতি তৈরি করতে দেবেন না।

5. 
   

   
   আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করুন। যদি আপনার সমস্ত বন্ধু বর্তমানে যোগাযোগে থাকে এবং আপনি কোচের পঞ্চম চাকা হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে অন্য একক ব্যক্তির সাথে সময় কাটানো ভাল ধারণা। এর অর্থ এই নয় যে আপনার পুরানো বন্ধুদের বন্ধ করা উচিত, তবে আপনার মতো পরিস্থিতিতে থাকা তরুণদের সাথে আপনি আরও মজা পাবেন।
   • আপনার ক্লাসে বা কর্মক্ষেত্রে অন্য ছেলে বা মেয়েদের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন। যখন আপনাকে সময়ে সময়ে ইভেন্টগুলিতে আমন্ত্রণ জানানো হয় যা আপনি এবং আপনার বন্ধুরা সাধারণত উপস্থিত না হন, তা গ্রহণ করুন! আরও একক সঙ্গে সময় ব্যয় করা আপনাকে অংশীদার ছাড়াই কতটা দুর্দান্ত তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

পার্ট 3 নারকিসিজমকে প্রদর্শন করছে

1. 
   

   
   একা বাইরে যাও একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের উদ্দেশ্য একে অপরের ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য, সংযুক্তি, লক্ষ্য এবং মতামত জানার সুযোগ আছে। একে অপরের সাথে অভ্যস্ত হওয়া প্রেমের বন্ধন প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করে। নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে এবং অন্যের উপস্থিতির ভিত্তিতে নয় এমন পূর্ণতা প্রক্রিয়া শুরু করতে একা বাইরে যান presence
   • আপনি যদি একা বাইরে যেতে চান তবে সিনেমাগুলিতে যান, ভ্রমণ করতে পারেন, উপহার কিনে নতুন রেস্তোঁরা চেষ্টা করতে পারেন। এটি করার মাধ্যমে আপনি এই ধারণাটিকে আরও জোরদার করবেন যে আপনি অন্য কাউকে ভালবাসতে শুরু করার আগে নিজেকে অবশ্যই ভালোবাসতে হবে।

2. 
   

   
   স্ট্রেস লড়াই। দম্পতিরা তাদের অংশীদারদের পরিবেশন করতে এমন অভ্যস্ত যে তারা নিজেরাই ভুলে যায়। সম্পর্ক শেষ হলে তাদের নিজের ব্যক্তির এই অবহেলা বাড়ে। একাই বেঁচে থাকার এবং উন্নতি করার অর্থ আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে। আপনার জীবনে যে বিষয়গুলির কারণে আপনাকে চাপ তৈরি করে তা সনাক্ত করুন এবং এমন একটি ব্যবস্থা রাখুন যা আপনাকে সবকিছু পরিচালনা করতে দেয়।
   • আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকিপূর্ণ হওয়ার আগে স্ট্রেস পরিচালনা করতে নিজের যত্ন নেওয়া নিশ্চিত হন Be কিছু নমনীয় ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যা আপনি প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক কাজ করবেন। কোনও বন্ধুকে ডেকে আনা, ম্যাসাজ করা, দীর্ঘ পদচারণা করা বা একটি বই পড়া এই স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করার দুর্দান্ত উপায়।

3. 
   

   
   সক্রিয় থাকুন। এই পরামর্শের উদ্দেশ্যটি কোনও প্রাক্তনের প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য বা কোনও নতুন লক্ষ্যকে আকর্ষণ করার জন্য ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করা নয়। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য নিয়মিত অনুশীলন করা জরুরি। উপরন্তু, আপনি আরও ভাল বোধ করেন, আপনি অন্যের সাথে সম্পর্ক তৈরি করবেন এবং প্রক্রিয়া শেষে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
   • এমন একটি রুটিন বিকাশ করুন যাতে সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য কমপক্ষে 30 মিনিটের বায়বীয় অনুশীলন যেমন বাইক চালানো, নাচানো, দৌড়ানো, এবং প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুটি ওজন প্রশিক্ষণের সেশন অন্তর্ভুক্ত থাকে।

4. 
   

   
   একটি ভাল ডায়েট আছে। আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য যেমন আপনার অনুশীলন করা উচিত, আপনি কীভাবে এটি খাওয়ান সেদিকেও আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। শাকসবজি, ফলমূল, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, পুরো শস্য এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারের ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য দিয়ে আপনার শরীরে শক্তি আনুন। দিনে 3 থেকে 5 টি খাবার গ্রহণ করুন।

5. 
   

   
   অনেক ঘুমাও। আত্মমর্যাদাপূর্ণ অর্থ একটি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমের জন্য শালীন সময়ে ঘুমানো।
   • যদি আপনার সামাজিক ক্যালেন্ডারটি পূর্ণ থাকে এবং আপনি দেরিতে বাইরে থাকার এবং দেরি করে ঘুমানোর অভ্যাসে থাকেন তবে আমরা আপনাকে বুঝতে পারি। তবে আপনার জানা উচিত যে মনোনিবেশ করা এবং যত্নবান হওয়া এবং ভাল ওজন, ভাল স্মৃতি এবং একটি স্থির মেজাজ রাখা ভাল ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ important শুয়ে থাকুন এবং দুর্দান্ত ফলাফল পেতে প্রতিদিন একই সময়ে উঠুন।