টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডার দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যথার কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ব্যাধি নির্ণয় করুন
• পদ্ধতি 2 মাথা ব্যথার চিকিত্সার জন্য ওষুধ খান
• পদ্ধতি 3 লাইফস্টাইল পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 4 ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে

টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের মাথাব্যথা হ'ল একই নামের উচ্চারণ দ্বারা সৃষ্ট একটি ব্যাধি। যখন চোয়াল ব্যথার কারণ হয় এবং সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন এর জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলি সংযুক্ত থাকে যা একটি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডার সৃষ্টি করতে পারে। ফলস্বরূপ প্রদাহ আশেপাশের স্নায়ু এবং পেশীগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, ব্যথা এবং মাথা ব্যথা তৈরি করে। তাদের চিকিত্সা করার জন্য, আপনি প্রতিকারগুলি ব্যবহার করতে পারেন যার কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে বা অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রতিকার যা কিছু লোকের পক্ষে সঠিকভাবে কাজ না করে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ব্যাধি নির্ণয় করুন

1. 
   

   
   মাথা ব্যথা শনাক্ত করুন। যদি আপনি প্রায়শই কিছু লক্ষণগুলির কারণে মাথাব্যথার উপস্থিতি লক্ষ্য করেন তবে আপনি সম্ভবত একটি টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডারে ভুগছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মুখ খোলার বা বন্ধ করার সময় আপনি শব্দগুলি শুনতে পারা যা ক্লিক বা পপিং প্লাগের মতো লাগে। আপনার মুখের ব্যথাও হতে পারে। আপনার চোয়াল শক্ত হতে পারে এবং এটি খুলতে বা বন্ধ করতে আপনার সমস্যা হতে পারে। এটি আপনার চিবানো এবং শ্রবণকেও প্রভাবিত করতে পারে।
   • যেহেতু এই মাথা ব্যাথাগুলি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার ডিজঅর্ডারের সাথে সম্পর্কিত তাই আপনি যে ডিসঅর্ডারটি সৃষ্টি করছেন তা চিকিত্সা করে এগুলি অদৃশ্য করতে পারেন।

2. 
   

   
   
   
   একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি আপনার জিপি বা ডেন্টিস্টের কাছে গিয়ে শুরু করতে পারেন। উভয়ই এই ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে প্রশিক্ষিত। যদি আপনার কেস আরও গুরুতর হয় তবে আপনাকে বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার প্রয়োজন হতে পারে তবে আপনার ডাক্তার বা ডেন্টিস্টের পরামর্শ নিতে পারে।

3. 
   

   
   একটি শারীরিক পরীক্ষা আশা আপনার ডাক্তার বা ডেন্টিস্ট আপনার চোয়াল এবং এর গতির পরিধি পরীক্ষা করবেন। এগুলি আপনার ব্যথার অবস্থানটিও আলতো করে চাপবে। এছাড়াও, আপনি কিছু সমস্যা আবিষ্কার করতে এমআরআই, একটি রেডিও বা একটি স্ক্যানার পাস করতে পারেন।

4. 
   

   
   কোনও মাসিউরের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি স্ট্রেস, ভয় বা নিয়ন্ত্রণের অভাবে আপনার ঘুমের মধ্যে কুঁচকে যান তবে একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ডাক্তার বা ডেন্টিস্ট একজন সুপারিশ করতে পারেন।

পদ্ধতি 2 মাথা ব্যথার চিকিত্সার জন্য ওষুধ খান

1. 
   

   
   
   
   ব্যথানাশক নিন। আপনি ফার্মাসি মাথা ব্যাথার জন্য ওষুধের ওষুধগুলি খুঁজে পেতে পারেন। এগুলি আপনাকে ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ এবং মাথা ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে।
   • ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি পেতে আপনি লাইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন বা নেপ্রোক্সেনের মতো এনএসএআইডি নিতে পারেন, প্যারাসিটামল কেবল আপনাকে ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
   • যদি ব্যথা আরও তীব্র হয় তবে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে রাখবেন।

2. 
   

   
   পেশী শিথিলকরণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। একটি পেশী শিথিল একটি প্রেসক্রিপশন medicationষধ যা পেশীগুলির টান উপশম করতে এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। যেহেতু তারা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি উপশম করে, তাই তারা মাথাব্যথাও হ্রাস করতে পারে।
   • সাধারণত, এগুলি দুটি সপ্তাহের জন্য মৌখিক ট্যাবলেট, তবে কখনও কখনও এটি এক সপ্তাহেরও কম সময়ের জন্য নেওয়া সম্ভব হয়। আপনার ডাক্তার কোনও ইনজেকশনও দিতে পারেন যা তিনি আপনাকে তার অফিসে পরিচালনা করবেন।
   • যেহেতু পেশী শিথিলকারীরা স্বাচ্ছন্দ্যের একটি পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে, সেহেতু প্রত্যেককেই সুপারিশ করা হয় না। দিনের বেলা ক্লান্তি বোধ এড়াতে আপনার কেবল বিছানায় যাওয়ার আগে তাদের নেওয়া উচিত।

3. 
   

   
   ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন। যদিও এই ওষুধগুলি হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাধারণত ব্যবহৃত হয় তবে এগুলি ব্যথা উপশম করতেও সহায়তা করতে পারে। সাধারণভাবে, তারা কম মাত্রায় নির্ধারিত হয়।
   • Lamitriptyline (ইলাভিল) এই জাতীয় ওষুধের একটি উদাহরণ।
   • আপনার কম ডোজ দিয়ে শুরু করা উচিত, তবে আপনার চিকিত্সক এটির সাহায্য না দিলে এটি বাড়িয়ে দিতে পারে।

4. 
   

   
   রাতে শ্যাডেটিভ জন্য জিজ্ঞাসা করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি যে শ্যাডেটিভ নেন তা ক্রিঞ্জ বন্ধ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। যেহেতু এটি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার ডিসঅর্ডারকে আরও খারাপ করতে পারে, তাই একটি ওষুধ যা এটি প্রতিরোধ করে তা মাথা ব্যাথার মতো ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনার চিকিত্সা আপনাকে একই সাথে গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধগুলির উপর নির্ভর করে আপনাকে দেওয়ার জন্য সেরা শিষ্টা নির্ধারণ করবে you

5. 
   

   
   বোটক্স সম্পর্কে চিন্তা করুন। চোয়ালের গতিবিধি বন্ধ করতে বোটক্সের একটি ইঞ্জেকশন বিবেচনা করুন। এই চিকিত্সা তুলনামূলকভাবে বিরল, কারণ অনেক ডাক্তার এখনও এর কার্যকারিতা নিয়ে সন্দেহ করেন। লক্ষ্যটি হ'ল চোয়ালগুলিকে খুব টাইট করে আরাম দেওয়া, যা মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে।

6. 
   

   
   কর্টিকোস্টেরয়েড নিন। মারাত্মক প্রদাহের ক্ষেত্রে, কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি প্রাকৃতিক অ্যাড্রিনাল উত্পাদন শরীর দ্বারা হ্রাস করতে দেয়, ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করে। তবে এই চিকিত্সা খুব কমই টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডারে ব্যবহৃত হয়। আপনার চিকিত্সা প্রদাহ হলে আপনার ডাক্তার কেবলমাত্র এটি লিখে রাখবেন।

পদ্ধতি 3 লাইফস্টাইল পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   আপনার চোয়াল যত্ন নিন। কিছু আন্দোলন লক্ষণগুলি আরও খারাপ করবে। উদাহরণস্বরূপ, হুড়োহুড়ি তাদের আরও খারাপ করতে পারে। আপনি যদি এই আন্দোলনগুলি এড়াতে পারেন তবে আপনি নির্দিষ্ট ধরণের ব্যথা শুরু করার ঝুঁকি হ্রাস করবেন। আপনার গাওয়া বা চিউইং গাম এড়ানো উচিত।

2. 
   

   
   চোয়াল অনুশীলন করুন। আপনার চোয়াল প্রসারিত বা শিথিল করার অনুশীলন করুন। আপনার ডাক্তার, ডেন্টিস্ট বা ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে চোয়াল শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয় কৌশলগুলি শিখিয়ে দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পেশীগুলি আলতোভাবে ম্যাসাজ করতে শিখতে পারেন। যখন আপনার মাথা ব্যথা হয়, এই অনুশীলনগুলি সেগুলি হ্রাস করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • চোয়াল পেশী প্রসারিত এবং ফোলা পেশী শক্তিশালী করতে আপনার মুখটি আলতো করে খুলুন এবং বন্ধ করুন। যতক্ষণ না আপনার ব্যথা অনুভূত হয় এবং এটিকে আবার বন্ধ করার আগে প্রায় পাঁচ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন it এই অনুশীলনটি করার সময় আপনার চেহারা উচিত, তবে আপনার মুখটি সরাসরি এগিয়ে থাকা উচিত।

3. 
   

   
   টান কমাতে আপনার চাপ পরিচালনা করুন। স্ট্রেস মুখের পেশীগুলির টান বৃদ্ধি করে এবং মাথা ব্যথার উপস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে। এটি আপনাকে ক্রিঞ্জের কারণও হতে পারে যা ব্যাধি আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং একই সাথে মাথা ব্যথাও করবে।
   • যোগা আপনাকে ঘাড় এবং মুখের পেশীগুলি ঘাড় এবং পেশী প্রসারিত এবং শিথিল করতে সহায়তা করে, ঘাড়, মুখ এবং পিঠে ব্যথা হ্রাস করে। এটি স্ট্রেস কমাতেও সহায়তা করে। আপনার কাছাকাছি যোগ ক্লাসগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন চেষ্টা করুন। আপনি যখন স্ট্রেস অনুভব করেন, তখন আপনার শ্বাস ফোকাস করার জন্য কিছুটা সময় দিন take চোখ বন্ধ কর চারটি পর্যন্ত গণনা করে গভীরভাবে শ্বাস নিন। গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন, আবার চারে গণনা করুন। আপনি অবসন্ন না হওয়া অবধি শ্বাস ছাড়তে আপনার উদ্বেগগুলি বাতাসে পালিয়ে যেতে দিয়ে শ্বাস নিতে চালিয়ে যান।

4. 
   

   
   নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সপ্তাহে কয়েকবার আপনার পছন্দের শারীরিক কার্যকলাপ অনুশীলন করে আপনি আপনার ব্যথা উপশম করতে পারেন। এটি আপনাকে সেগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে। আপনি যা পছন্দ করেন তা চেষ্টা করতে পারেন, তা সাঁতার কাটা, হাঁটা বা জিমে অনুশীলন করা হোক।

5. 
   

   
   গরম এবং ঠান্ডা ব্যবহার করুন। আপনার চোয়াল জাগ্রত হলে, এটিতে একটি গরম সংক্ষেপণ বা আইস প্যাক প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। এটি পেশী ব্যথা এবং মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে।
   • গরম সংকোচনের জন্য, ওয়াশকোথের উপরে গরম জল andালা এবং এটি আপনার মুখে চাপুন। ঠান্ডা সংকোচনের জন্য, আপনার মুখে লাগানোর আগে একটি তোয়ালে একটি আইস প্যাকটি জড়িয়ে রাখুন। বিশ মিনিটেরও বেশি স্থানে এটি ফেলে রাখবেন না।

6. 
   

   
   আপনার চোয়াল রক্ষা করুন। আপনি দীর্ঘক্ষণ দাঁত পিষে রাখলে আপনি চোয়ালের স্থানচ্যুতি বা ভুল পথে দাঁত তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে স্প্লিন্ট এবং মাউথগার্ডগুলির সাথে মোকাবেলা করতে হবে। চোয়ালের মিশ্রিনমেন্ট টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের চারপাশে মাথা ব্যথা এবং অন্যান্য ধরণের ব্যথা বাড়িয়ে তুলবে।
   • স্প্লিন্টগুলি অনমনীয় প্লাস্টিকের তৈরি এবং উপরের বা নীচের দাঁতগুলি coverেকে দেওয়া হয়, যদি আপনি ক্রাইংয়ের দিকে ঝোঁকেন তবে সেগুলি রক্ষা করে। আপনি দিনের বেলা এগুলি পরেন এবং যখন আপনি খাবেন সেগুলি মুছে ফেলতে পারেন। তবে, যদি তারা ব্যথা বাড়ায় তবে আপনার সেগুলি ব্যবহার এড়ানো উচিত এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
   • মুখরক্ষীরা স্প্লিন্টের অনুরূপ এবং ক্রাইঞ্জ এড়ানোর জন্য এগুলি রাতে ব্যবহৃত হয়। এই ডিভাইসটির ব্যবহার চোয়ালের উপর চাপ উপশম করতে এবং মাথাব্যথা হ্রাস করতে দেয়।

7. 
   

   
   নরম খাবার খান। যখন টিএমজে ডিসঅর্ডারের কারণে ব্যথা গুরুতর হয়, আপনি শক্ত খাবার খেয়ে এটিকে আরও খারাপ করতে পারেন। সুতরাং আপনার গুরুতর লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকলে আপনার কেবল নরম খাবার খাওয়া উচিত।
   • রান্না করা শাকসব্জি, কলা, স্যুপ, ডিম, কাঁচা আলু, স্মুদি এবং আইসক্রিমের মতো সহজেই চিবানো খাবার চেষ্টা করুন। এগুলি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করতে ভুলবেন না।

পদ্ধতি 4 ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে

1. 
   

   
   বারডকের একটি পোল্টিস চেষ্টা করুন। বার্ডক কখনও কখনও পেশী টান এবং মাথাব্যথা উপশম করতে বলা হয়, এবং কিছু লোক এটি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করে। পোল্টিসটি প্রস্তুত করতে, কিছু বারডক পাউডার পেয়ে শুরু করুন যা আপনি বিশেষ দোকানে পাবেন। জল যোগ করে একটি ঘন পেস্ট প্রস্তুত। চোয়ালের পিছনে (বাইরের দিকে) বা ব্যথার স্থানে প্রয়োগ করুন।
   • আপনি একটি ব্যান্ডেজ প্রস্তুত করতে পারেন। একটি তোয়ালে নিন এবং এটিতে পেস্টটি লাগান। তোয়ালেটি দৈর্ঘ্যের দিকে ভাঁজ করুন যাতে আপনি আপনার কপালটি এক মন্দির থেকে অন্য মন্দিরে coverেকে রাখতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে এই জায়গাগুলির সাথে ময়দার সংস্পর্শে আসে। তোয়ালেটিকে আপনার মাথার চারপাশে জড়িয়ে রাখুন এবং এটি পাঁচ ঘন্টা কাজ করতে দিন।
   • বারডক যে কোনও রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে তা বোঝাতে কোনও মেডিকেল প্রমাণ নেই।

2. 
   

   
   পেপারমিন্ট তেল বা ইউক্যালিপটাস ব্যবহার করে দেখুন। খুব ভাল মানের প্রয়োজনীয় তেল চয়ন করুন। আপনার মন্দিরে কয়েক ফোঁটা প্রয়োগ করুন। কিছু লোক বলে যে এই পদ্ধতিটি মাথা ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে এই তেলগুলি ইথানলের সাথে সংমিশ্রণে পেশীগুলি মুক্তি দিতে পারে, যদিও ব্যথার কোনও প্রভাব প্রমাণিত হয়নি।
   • এই প্রয়োজনীয় তেলগুলি প্রয়োগ করতে, 10% এসেনশিয়াল তেল এবং 90% ইথানল সহ একটি টিঞ্চার ব্যবহার করুন। আপনার কপালটি আলতোভাবে ঘষুন।

3. 
   

   
   মারজোরাম চা পান করুন। লোকেরা বলে যে এর প্রদাহ বিরোধী গুণাবলী মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে। এটি প্রস্তুত করতে, সসপ্যানে এক কাপ জল এবং একটি সি সিদ্ধ করুন। to গ। শুকনো মর্জোরাম তরল ফিল্টার করার আগে এটি এক চতুর্থাংশের জন্য সিদ্ধ হতে দিন। পানীয়টি মিষ্ট করতে আপনি মধু যোগ করতে পারেন। আপনার ব্যথা উপশম করতে ভেষজ চা পান করুন।

4. 
   

   
   একটি আকুপাঙ্কচারবিদ খুঁজুন। ল্যাকউপাঙ্কচার এমন কিছু লোককে সাহায্য করতে পরিচিত যারা এই ব্যাধিতে ভুগছেন। ল্যাকুপ্যাঙ্কটুরিস্ট আপনার দেহের এমন কিছু অংশগুলিতে সূক্ষ্ম সূঁচ inুকিয়ে দেবে যা ধারণা করা হয় যে কিছু অসুবিধার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে। এটি সাধারণত বেদনাদায়ক হয় না কারণ সূঁচগুলি খুব পাতলা থাকে। একজন আকুপাঙ্কচারবিদকে সন্ধান করার সময় আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তিনি আপনার দেশের কোনও স্বীকৃত কর্তৃপক্ষের কাছ থেকে একটি শংসাপত্র পেয়েছেন।