হাইপারটেনশন কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে হাইপারটেনশনের চিকিত্সা করুন
• পদ্ধতি 2 ড্যাশ ডায়েট শুরু করুন
• পদ্ধতি 3 আপনার ডাক্তারের পরামর্শে একটি চিকিত্সা গ্রহণ বিবেচনা করুন

উচ্চ রক্তচাপ, রক্তচাপ নামেও পরিচিত, সেই শক্তিটি যা ধমনী দেয়ালগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন করে। এটি প্রয়োজনীয় যে দেহ এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে অত্যধিক চাপের শিকার হতে আটকাতে এই বাহিনী খুব বেশি দুর্দান্ত নয়। সাধারণ রক্তচাপ প্রায় 120/80 মিমিএইচজি বা তার চেয়ে কম হয়। ভোল্টেজ 140/90 ছাড়িয়ে গেলে হাইপারটেনশন বলা হয়। আপনি যেমন এই হ্যান্ডবুকটিতে আবিষ্কার করবেন, আপনি বাড়িতে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে বেশ কয়েকটি কাজ করে আপনার উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে হাইপারটেনশনের চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   যদি এটি সম্ভব হয় তবে ওজন হ্রাস করুন। এমন লোকেরা যাদের অতিরিক্ত কয়েকটি পাউন্ডও রয়েছে, তারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আধ্যাত্মিক টিস্যু যত বেশি দেহকে বাঁচতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি প্রয়োজন (অক্সিজেন এবং পুষ্টি রক্তের মাধ্যমে পরিবহন করা হয়) যা ধমনীর দেওয়ালের উপর যৌন চাপ বাড়ায়।

2. 
   

   
   ব্যায়াম করুন। কখনও ব্যায়াম না করে পাতলা এবং পেশীবহুল হওয়া সম্ভব, তবে এটি অসম্ভব। উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা করার জন্য ব্যায়াম করা কেবল অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে হবে না। ব্যায়াম তার উত্সে উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে: নিয়মিত অনুশীলন হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং একটি শক্তিশালী হৃদয়কে ধমনীতে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য কম শক্তি প্রয়োগ করা প্রয়োজন। ধমনীতে যৌন সম্পর্কের চাপ তাই কম গুরুত্বপূর্ণ।
   • আলতো করে প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করুন এবং অবিরাম থাকুন। লক্ষ্যটি হ'ল নিয়মিত অনুশীলন করে ভাল অনুভব করা, পুরো পথ না গিয়ে সমস্ত কিছু ছেড়ে দিন (মনে রাখবেন: আপনার যদি ফেরারি না থাকে তবে 4 সেকেন্ডে 0 থেকে 60 কিলোমিটার থেকে আরোহণ করা অসম্ভব!) অনুশীলন দ্রুত চালনা 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন। এরপরে, আপনি ধীরে ধীরে হাঁটার সময় বাড়িয়ে তুলবেন।
   • মানুষের সাথে থাকার সুযোগ নিন Take কার সাথে প্রশিক্ষণ দিতে হবে তার সন্ধান করুন। আপনি যে কোনও প্রতিবেশী যার সাথে আপনি হাঁটেন বা আপনার সেরা বন্ধু, যার সাথে আপনি সাঁতার কাটতে উত্সাহিত করেন না কেন, ব্যায়ামটি যখন নিজের মধ্যে সামাজিক ক্রিয়াকলাপ হয় তখন তা আরও সহজেই স্বয়ংক্রিয় হয়ে ওঠে।
   • বিভিন্ন অনুশীলন চেষ্টা করুন। বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করুন, এটাই জীবনের মশালাকে তৈরি করে। আপনি যদি আপনার শারীরিক প্রশিক্ষণ থেকে বিরক্ত হন তবে আপনি সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। রহস্যটি কখনই বিরক্ত না হওয়া। আপনার ওয়ার্কআউটকে আলাদা করতে আপনি কী করতে পারেন তা সবসময় ভাবুন।

3. 
   

   
   
   
   ধূমপান বন্ধ করুন। কখনও ধূমপায়ী, প্রাক্তন ধূমপায়ী এবং বর্তমান ধূমপায়ীদের অধ্যয়নের ফলাফলগুলি বারবার দেখিয়েছে যে বর্তমান ধূমপায়ীদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনি যখন ধূমপান বন্ধ করেন তখন আপনার রক্তচাপ বাড়তে পারে, তবে ধূমপানের ফলে আপনার দেহ যেভাবে ক্ষতি থেকে সেরে উঠবে আপনার রক্তচাপ হ্রাস পাবে।
   • ধূমপান বন্ধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। বিজ্ঞানীরা স্থির করেছেন যে ধূমপান বন্ধ করার অন্যতম কার্যকর উপায় হ'ল ationsষধ এবং পেশাদার পরামর্শকে একত্রিত করা। এটি রাতারাতি পুরোপুরি ধূমপান বন্ধ করার মতো অসাধারণ বলে মনে হচ্ছে না তবে এটি কোনও বিষয় নয়। ধূমপান ছাড়ার ক্ষেত্রে উপস্থিতির বিষয়ে কে যত্নশীল।

4. 
   

   
   প্রতিদিন অ্যালকোহল খাওয়ার জন্য দুটি প্রস্তাবিত ডোজ সীমাবদ্ধ করুন। এটি স্বাস্থ্যের উপর অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাবগুলি ছাড়াও অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়ায়। খুব অল্প পরিমাণে গ্রহণ করা, অ্যালকোহল রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে। অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি drink৫ বছরেরও বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য প্রথম পানীয় এবং pressure৫ বছরের কম বয়সী দুটি পানীয়ের পরে রক্তচাপের জন্য ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে।
   • ল্যাবাস অ্যালকোহল রক্তচাপকে যথেষ্ট পরিমাণে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি এক সাথে চার বা ততোধিক অ্যালকোহল পানীয় পান করেন তবে এটি আপনার রক্তচাপকে বিপজ্জনকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • যদি আপনি আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার প্রত্যাহারটি বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করুন। অ্যালকোহল সেবনে হঠাৎ ড্রপ হ'ল প্রলাপ ট্রামেন্স সহ বেদনাদায়ক প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। হঠাৎ থামার পরিবর্তে ধীরে ধীরে আপনার খরচ হ্রাস করার চেষ্টা করুন। এই সপ্তাহে, গত সপ্তাহের চেয়ে 2 থেকে 5 গ্লাস কম পান করার চেষ্টা করুন ইত্যাদি।

5. 
   

   
   
   
   কম চাপ দিন। যদি আপনার দেহ নার্ভাস থাকে তবে এটি হরমোনগুলি নিঃসরণ করে যা হৃদয়কে আরও দ্রুত ধাক্কা দেয় এবং ধমনীগুলি সংকুচিত হয়। আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে চাপে থাকেন তবে এই ধ্রুবক উদ্বেগের কারণে বিপজ্জনক উচ্চ রক্তচাপ দেখা দিতে পারে।

পদ্ধতি 2 ড্যাশ ডায়েট শুরু করুন

1. 
   

   
   ড্যাশ শাসনকে একীভূত করুন (উচ্চ রক্তচাপ বন্ধ করার জন্য ডায়েটরি পদ্ধতির - আপনার ডায়েটের হাইপারটেনশন বন্ধ করার জন্য ডায়েটরি পদ্ধতিগুলি)। ড্যাশ ডায়েটের মাধ্যমে আপনাকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে দেওয়া উচিত। তার জন্য, আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে ফোকাস করা দরকার, আপনার অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করা এবং বিভিন্ন খাবার খাওয়া দরকার। ড্যাশ ডায়েট কার্যকরভাবে রক্তচাপ হ্রাস করে:
   • আপনার খাওয়া কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অন্যান্য ফ্যাট হ্রাস করে। আপনি যত কম চর্বি খান, আপনার হৃদয়টি ধমনীতে রক্ত ​​পাম্প করতে পারে তত সহজ।
   • চর্বিহীন বা কম চর্বিযুক্ত শাকসবজি এবং দুধ বা দুগ্ধজাত পণ্যগুলির চারপাশে আপনার ডায়েটকে গাইড করে। ফল এবং সবজিতে ফাইবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে। কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতগুলিতে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম বেশি থাকে।
   • পুরো শস্য, মাছ, পাতলা হাঁস-মুরগি (ত্বকবিহীন) এবং মিহি শস্য এবং আরও চর্বিযুক্ত মাংসের সাথে বাদাম পছন্দ করে।
   • বাদ দিয়ে বা কমপক্ষে সীমাবদ্ধ করে আপনার লাল মাংস এবং যুক্ত শর্করা (অনেকগুলি খাবার এবং পানীয়গুলিতে অন্তর্ভুক্ত) খাওয়া
   • ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং প্রোটিন বেশি খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা।

2. 
   

   
   ড্যাশ ডায়েটের অংশ হিসাবে, ধীরে ধীরে আপনার লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। আমরা যে পণ্যগুলিতে খেয়ে থাকি তাতে লবণের পরিমাণ দেখে আপনি হতবাক হয়ে যাবেন। লবণ কিডনিকে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণ থেকে বাধা দেয়। শরীরে অতিরিক্ত জল থাকলে কিডনির কাছে ধমনীগুলি অতিরিক্ত জল সঞ্চালনের জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে।
   • দিনে কত লবণ লাগে? চিকিত্সকরা সাধারণত একটি সাধারণ ডিএএসএইচ-জাতীয় ডায়েটের জন্য প্রতিদিন ২,৩০০ মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) পর্যন্ত সোডিয়াম এবং হ্রাসযুক্ত সোডিয়াম ড্যাশ ডায়েটের জন্য প্রতিদিন 1,500 মিলিগ্রামের চেয়ে কম সোডিয়ামের পরামর্শ দেন। ২,৩০০ মিলিগ্রাম লবণ এক চা চামচ থেকে কিছুটা কম। এটি সামান্য: সাবধান!

3. 
   

   
   ড্যাশ ডায়েটের অংশ হিসাবে, আপনার ক্যাফিন খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করুন। যদিও বিষয়টি বিতর্কিত, বেশিরভাগ চিকিত্সকরা মনে করেন যে ক্যাফিন রক্তচাপ বাড়ায়, মূলত এটি হার্টের হার বাড়ায়। ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করার পরে আপনার রক্তচাপ বাড়ছে না তা পরীক্ষা করুন: এক কাপ কফির 30 মিনিটের পরে, আপনার রক্তচাপটি পরিমাপ করুন এবং দেখুন যে এটি পানীয়ের আগে তুলনায় বেশি।

পদ্ধতি 3 আপনার ডাক্তারের পরামর্শে একটি চিকিত্সা গ্রহণ বিবেচনা করুন

1. 
   

   
   আপনার হাইপারটেনশন প্রাথমিক বা গৌণ কিনা তা নির্ধারণ করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপকে "প্রাথমিক" হিসাবে বিবেচনা করা হয় যার অর্থ এটির কোনও বিশেষ কারণ নেই। উচ্চ রক্তচাপকে যখন মাধ্যমিক বলা হয়, তখন এটি একটি অসুস্থতার কারণে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, কিডনিজনিত রোগগুলি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ গৌণ হয়, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কারণটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • গৌণ উচ্চ রক্তচাপের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যালকোহল অপব্যবহার, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, এন্ডোক্রাইন টিউমার বা কিডনি বা ধমনীর রোগগুলি যা কিডনি সরবরাহ করে।

2. 
   

   
   উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা করার জন্য, আপনার চিকিত্সকের জন্য নির্ধারিত ওষুধ সেবন করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চতর রক্তচাপের সাথে প্রাথমিকভাবে ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা ভাল যখন ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি এটি হ্রাস করার পক্ষে পর্যাপ্ত নয়। উচ্চ রক্তচাপের জন্য সাধারণত নির্ধারিত ওষুধগুলি হ'ল:
   • ডায়ুরিটিকস (জল ধরে রাখার বিরুদ্ধে বড়ি) কিডনিগুলি জল এবং লবণ দূর করতে সহায়তা করে। এগুলি রক্তের পরিমাণ এবং হ্রাস রক্তচাপ হ্রাস করে। ডায়ুরিটিকস যেমন শরীরের পটাসিয়ামের স্তরকেও হ্রাস করে, আপনার রক্তের স্তর নিরীক্ষণ করতে এবং সম্ভবত পটাসিয়াম পরিপূরক গ্রহণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে রক্ত ​​পরীক্ষা করুন।
   • ল্যাঙ্গিওটেনসিন কনভার্সন এনজাইম (ইসিএ) এর বাধা। এসিই প্রতিরোধকরা ল্যাঙ্গিওটেনসিন II, যে হরমোনটি রক্তনালীর হ্রাস ঘটায় তা উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। এই হরমোনের অনুপস্থিতিতে রক্তনালীগুলির আকার বৃদ্ধি পায় যা রক্ত ​​সঞ্চালন এবং নিম্ন রক্তচাপকে উন্নত করতে পারে।
   • ল্যাঙ্গিওটেনসিন রিসেপ্টর বিরোধীরা হরমোন উত্পাদন রোধ করে না, যেমন ইসিএ প্রতিরোধকরা। পরিবর্তে, এই ওষুধগুলি রক্তনালীগুলিতে কাজ করার ল্যাঙ্গিওটেনসিনের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে।
   • আলফা ব্লকারগুলি রক্তনালীগুলি শিথিল করে, ব্যাস বাড়িয়ে তোলে, ফলে রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রচার করে। বিটা-ব্লকারদের মাঝে মাঝে এই ওষুধগুলির সাথে পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • বিটা-ব্লকাররা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা এবং অ্যাড্রেনালিনের হরমোনগুলির বিরুদ্ধে কাজ করে। তারা হৃদয়কে শিথিল করে এবং এটিকে আরও ধীরে ধীরে ধাক্কা দেয়, যা রক্তচাপকে হ্রাস করে।
   • ক্যালসিয়াম প্রতিরোধকরা ধমনীর পেশীগুলি শিথিল করে এবং প্রস্থকে প্রশস্ত করতে দেয়। এছাড়াও, তারা হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি কিছুটা শিথিল করতে সহায়তা করে। হার্ট আরও ধীরে ধীরে ধাক্কা খায় এবং রক্তচাপ হ্রাস পায়।