স্ট্রেস ফ্র্যাকচারটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 একটি ক্লান্তি ফ্র্যাকচার চিকিত্সা
• পদ্ধতি 2 স্ট্রেস ফ্র্যাকচার বুঝতে এবং প্রতিরোধ করে

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার (বা ক্লান্তি) এক ধরণের ফ্র্যাকচার যা সময়ের সাথে সাথে পুনরাবৃত্তিজনিত আঘাত বা স্ট্রেসের কারণে ঘটে। অস্টিওপোরোসিসের মতো পরিস্থিতি এই ধরণের ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ক্রীড়াবিদ বা যারা সবেমাত্র একটি নতুন অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করেছেন তাদের ভোগার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনার যদি ক্লান্তি ফাটল থাকে তবে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে এবং আরও জটিলতা এড়াতে এটি সঠিকভাবে চিকিত্সা করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 একটি ক্লান্তি ফ্র্যাকচার চিকিত্সা

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার রয়েছে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি সমস্যাটি নির্ধারণ করতে, ফ্র্যাকচারটি সনাক্ত করতে এবং কার্যকরভাবে এটি চিকিত্সা করতে সক্ষম হবেন। পরামর্শের পূর্বে নিম্নলিখিতগুলি বিবেচনা করুন।
   • শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা তীব্রতর হয়ে এমন অঞ্চলে আপনি কি বেদনা অনুভব করছেন?
   • ব্যথা কোথায়?
   • আপনি কিভাবে এটি মূল্যায়ন করতে পারেন?
   • সে কি বিশ্রামের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়?

2. 
   

   
   কিছু প্রশ্নের উত্তর দিতে প্রস্তুত। আপনার সমস্যা সম্পর্কে আরও জানতে আপনার ডাক্তার আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। সামনে কী রয়েছে তা সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা থাকা আপনার প্রশ্নের উত্তরগুলিকে যথাসম্ভব সুস্পষ্টরূপে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, এটি আপনার ফ্র্যাকচারটিকে আরও ভালভাবে চিকিত্সার জন্য ডাক্তারকে মঞ্জুরি দেবে।
   • আপনি প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার মুহুর্তটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি যে কার্যকলাপ বা খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করেন বা অনুশীলন করেন সে সম্পর্কে তিনি আরও জানতে পারেন। আপনি যদি কোনও ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে থাকেন তবে তা উল্লেখ করতে ভুলবেন না।
   • তিনি সম্ভবত একই অঞ্চলে ফ্র্যাকচার বা পূর্ববর্তী আঘাতের বিষয়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন।
   • আপনি পরামর্শের আগে বর্তমানে গ্রহণ করা সমস্ত ওষুধের একটি তালিকা তৈরি করুন।
   • আপনি যদি কোনও মেডিকেল সমস্যায় ভুগেন তবে আপনার তাকে জানান inform

3. 
   

   
   
   
   পরীক্ষা করা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। যেহেতু ক্লান্তি ভাঙা তীব্র ফ্র্যাকচারগুলির চেয়ে ছোট, তাই আপনার ডাক্তার একটি সঠিক রোগ নির্ণয় প্রতিষ্ঠার জন্য নির্দিষ্ট পরীক্ষা করবেন। সাধারণ শারীরিক পরীক্ষার বাইরেও তিনি নিম্নলিখিত চিত্রগুলি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন।
   • স্ট্রেসের ফ্র্যাকচার সন্দেহ হলে তিনি এক্স-রে লিখে দিতে পারেন। তবে ক্লান্তি ভাঙা প্রায়শই ছোট থাকায় আঘাতের কয়েক সপ্তাহ পরে এগুলি কেবল এক্স-রেতে প্রদর্শিত হতে পারে।
   • আপনি একটি হাড়ের স্ক্যান করতে পারেন যাতে চিকিত্সক আঘাতটি চিহ্নিত করতে পারে। তেজস্ক্রিয় পদার্থগুলি পরীক্ষার সময় ব্যবহৃত হয় এবং শিরা ইনজেকশনের মাধ্যমে শরীরে প্রবর্তিত হয়। আল্ট্রাসাউন্ডের সময় এগুলি খুব দৃশ্যমান হয় এবং লসের কোন অংশটি অবস্থিত তা সহজেই সহজ করে তোলে।
   • একটি এমআরআই নির্ধারিত হতে পারে, যা হাড় এবং নরম টিস্যুর একটি পরিষ্কার ছবি পেতে চৌম্বকীয় ক্ষেত্র এবং রেডিও তরঙ্গ ব্যবহার করে। এই ইমেজিং কৌশলটি সাধারণত প্রথম সপ্তাহের মধ্যে অন্যান্য পদ্ধতির তুলনায় খুব বেশি আগে কোনও আঘাত সনাক্ত করে।

4. 
   

   
   
   
   বাড়িতে ফ্র্যাকচারের যত্ন নিন। আপনার ফ্র্যাকচারটি নিরাময়ের গতি বাড়ানোর জন্য আপনি বাড়িতে কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। তবে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করে আপনার সাবধানে এটি করা উচিত।
   • ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলকে উন্নত রাখার চেষ্টা করুন। এটি প্রদাহ, ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করবে।
   • যদি ফোলা বেশ কয়েক দিন অব্যাহত থাকে তবে এই অঞ্চলে বরফ প্রয়োগ বিবেচনা করুন।
   • আক্রান্ত শরীরের অংশ চাওয়া থেকে বিরত থাকুন। যদি আপনার শরীরের কোনও অংশে ফ্র্যাকচার থাকে যা আপনি প্রায়শই ব্যবহার করেন যেমন হাত বা পা, তবে এটি যতটা সম্ভব ব্যবহার করবেন তা নিশ্চিত হন।
   • যদি এটি একটি ভাঙা পা বা পায়ের হাড় হয় তবে আপনার ডাক্তার ক্রাচ ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারে।

5. 
   

   
   প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যথা রিলিভারগুলি ব্যবহার করুন। বাজারে বিভিন্ন ধরণের ব্যথানাশক ওষুধ রয়েছে। তবে তাদের ক্রিয়া এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পৃথক হয়। এই কারণে, আপনাকে এমন একটি চয়ন করতে হবে যা আপনার ব্যথার মাত্রাকে সবচেয়ে উপযুক্ত করে। পরামর্শ এবং পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
   • ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলি বিভিন্ন ধরণের ব্যথা উপশম করতে কার্যকর হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ল্যাসিটামিনোফেন, অ্যাসপিরিন, এনএসএআইডি, লাইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন।
   • এনএসএআইডি ব্যবহার কিছু বিতর্কের বিষয়। তারা ব্যথা হ্রাস করতে পারে, তারা নিরাময় ধীর করতে পারে।
   • যদি আপনি কাউন্টার-ও-কাউন্টার ওষুধ দিয়ে নিজের ব্যথা পরিচালনা করতে না পারেন তবে আরও শক্তিশালী কিছু করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

6. 
   

   
   রাইস কৌশলটি ব্যবহার করুন। রাইস মানে বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ, উচ্চতা। রাইস পদ্ধতির প্রতিটি পদক্ষেপের ব্যবহার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার দ্বারা প্রভাবিত অঞ্চলের ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি প্রথম দুটি দিন এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন।
   • যতটা সম্ভব আহত স্থানটি বিশ্রাম দিন। আরও ক্ষতি বা ধীর নিরাময় এড়াতে আক্রান্ত স্থানে ঝুঁকবেন না। যদি আঘাতটি যথেষ্ট তীব্র হয় তবে আপনাকে ক্রাচ বা প্লাস্টার ব্যবহার করতে হতে পারে।
   • আক্রান্ত স্থানে বরফ লাগান। বরফটি সরাসরি কোনও ত্বকে লাগানোর বিষয়টি নিশ্চিত হন না, তবে সর্বদা এটি কোনও কাপড়ে জড়িয়ে রাখুন। প্রায় বিশ মিনিটের জন্য ত্বকে রেখে দিন, তারপরে এটি সরান। দীর্ঘায়িত প্রয়োগের ফলে হিমশব্দ বা আঘাত হতে পারে।
   • একটি সংক্ষেপণ ডিভাইসের ব্যবহার ফোলা রোধ করতে সহায়তা করবে। এখানে বিশেষ ব্যান্ডেজ এবং ফিতা রয়েছে যা এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এগুলিকে অত্যধিক সংযুক্ত করবেন না কারণ তারা রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করতে পারে।
   • উঁচু হ'ল এলাকায় ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করার সর্বশেষ পদ্ধতি। যদি আপনি পারেন তবে ক্ষতিগ্রস্থ শরীরের অংশটি হৃদয়ের ওপরে তুলুন। সুতরাং, রক্ত ​​আরও সহজেই হৃদয়ে ফিরে আসে, যা রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখে।

7. 
   

   
   আবার আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রাথমিক পরিদর্শন শেষে, আপনার ফ্র্যাকচারটি কতটা ভাল নিরাময় করছে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে ফিরে আসতে হবে। এমনকি যদি আপনি আরও ভাল লাগতে শুরু করেন তবে আপনার ফ্র্যাকচারটি পুরোপুরি নিরাময় হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য আপনাকে আবার পরামর্শ করা উচিত।
   • সে কীভাবে নিরাময় করে তা তাকে জানান।
   • যখন তিনি নির্ধারণ করেছেন যেমন আপনি ওষুধ বা ক্রাচ ব্যবহার করা বন্ধ করতে পারেন তখন জিজ্ঞাসা করুন।
   • এছাড়াও, আপনি কখন আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করতে পারবেন সে সম্পর্কে তিনি আপনাকে বলতে সক্ষম হবেন।
   • যদি আপনি দেখতে পান যে ব্যথা আরও বেড়েছে soon

পদ্ধতি 2 স্ট্রেস ফ্র্যাকচার বুঝতে এবং প্রতিরোধ করে

1. 
   

   
   লক্ষণগুলি চিনতে শিখুন। ক্লান্তি ভাঙা সবসময় তীব্র ফ্র্যাকচারের মতো দৃশ্যমান হয় না।প্রায়শই, তারা বাহ্যিক লক্ষণগুলির সাথে আসে না: রক্তপাত, সংক্রমণ বা ক্ষত। তবে, নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি দেখা দিতে পারে এবং ক্লান্তি ফ্র্যাকচারের উপস্থিতি নির্দেশ করে।
   • বেশিরভাগ স্ট্রেসের ফ্র্যাকচার অ্যাথলিটদের মধ্যে ঘটে বা যারা সবে নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করেছেন। শরীরের সবচেয়ে দুর্বল অংশগুলি হ'ল পা এবং পা।
   • এলাকায় ব্যথা এবং কোমলতা ক্লান্তি হাড় ভাঙ্গার প্রধান লক্ষণ।
   • বেশিরভাগ স্ট্রেসের ফ্র্যাকচারগুলি যখন উপস্থিত হয় তখন তাদের নজরে আসে না।
   • শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় শরীরের একটি বৃহত অঞ্চলে ব্যথা হওয়া যেখানে আপনার সন্দেহ হয় একটি ভাঙা হাড় একটি স্ট্রেসের ফ্র্যাকচারের উপস্থিতি নিশ্চিত করতে পারে। আপনি প্রশ্নের ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করার সাথে সাথে এটি বিবর্ণ হওয়া উচিত।
   • যদি আপনি ব্যথার চিকিত্সা না করেন তবে এটি আরও খারাপ হবে এবং ধ্রুবক হয়ে উঠবে। এটি আঘাতের জায়গায় আরও স্থানীয় করা যেতে পারে।

2. 
   

   
   ক্লান্তি ভাঙার ঝুঁকি হ্রাস করুন। স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনি কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে পারেন। নিম্নলিখিত কিছু অনুশীলনগুলি আপনার প্রতিদিনের জীবনে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি একটি নতুন অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করেন বা আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে দেন তবে ধীরে ধীরে পরিবর্তনগুলি করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের চেষ্টা করার সময় এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না এবং আপনার পেশীগুলিকে বেশি চাপ দেবেন না।
   • আপনার অনুশীলন একত্রিত করার চেষ্টা করুন। একটি নির্দিষ্ট আন্দোলন সম্পাদন করা বা শরীরের কোনও অংশ চাওয়া স্ট্রেস ফ্র্যাকচারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার রুটিনে কম-প্রভাব ব্যায়ামকে সংহত করা চাপযুক্ত অঞ্চলগুলিকে সঠিকভাবে নিরাময়ের অনুমতি দেয়।
   • হাড়কে শক্তিশালী করতে প্রতিদিন ক্যালসিয়ামের উত্স উত্স খাবেন।
   • আপনার পায়ে আঘাত দেওয়ার পরিবর্তে আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে এমন জুতো পরতে ভুলবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ফ্র্যাকচারগুলি পাদদেশে ঘটে এবং সঠিক পাদুকা পরা যা পায়ে সমর্থন করে এবং পুরোপুরি ফিট করে সেগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার নতুন রুটিনগুলিতে রূপান্তরটি সহজতর করুন। যদি আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় বা অ্যাথলেটিক হন এবং আপনার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নিরাময় হয়, আপনার ধীরে ধীরে আপনার প্রশিক্ষণের সেশনগুলি আপনার তীব্রতার স্বাভাবিক স্তরে পুনরায় শুরু করতে হবে। আপনি যদি তাড়াহুড়ো করেন, আপনি এখনও সেখানে নিজেকে আঘাত করতে পারেন এবং আবার নিরাময়ের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।
   • দৌড়ানোর মতো উচ্চ-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপগুলিতে অতিরিক্ত মনোযোগ দিন। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার সেশনের তীব্রতা এবং সময়কাল বাড়ান।
   • ক্রিয়াকলাপ বাড়ার সাথে সাথে চাপযুক্ত জায়গাগুলি দেখুন। যদি আপনি ব্যথা বা অস্বস্তি লক্ষ্য করেন তবে শরীরের যে অংশটি আহত হয়েছে সেই অংশটি বিশ্রাম করুন এবং সেশনের তীব্রতা হ্রাস করুন।