একজন অসুস্থ হলে কীভাবে কাজ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনি অসুস্থ যখন উত্পাদনশীলতা বজায় রাখা
• পার্ট 2 লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া
• পার্ট 3 অন্যকে দূষিত করা এড়িয়ে চলুন

আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন সবচেয়ে ভাল কাজটি হ'ল ঘুম, শিড্রেট করা এবং নিরাময়ে ফোকাস করা। তবুও, আমাদের অনেকেরই পায়ে ফিরে যাওয়ার সময় নেওয়ার সুযোগ নেই। আমরা সকলেই অসুস্থ ছুটি থেকে উপকৃত হতে পারি না এবং কেউ কেউ অসুস্থ থাকাকালীন কাজের বা স্কুলে পিছনে পড়তে ভয় পান। আমাদের 90% লোক কাজ করতে গিয়েছিল যখন আমরা ভাল বোধ করি না। অসুস্থ থাকাকালীন আপনাকে যদি পুরোপুরি কাজ করতে হয় তবে আপনি নিজের লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং কাজগুলি কয়েকটি সাধারণ বিভাগে বিভক্ত করতে পারেন। আপনি নিজের সেরাটি না হলেও আপনি উত্পাদনশীল হতে সক্ষম হবেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনি অসুস্থ যখন উত্পাদনশীলতা বজায় রাখা

1. 
   

   
   কাজ করতে হবে কি না সিদ্ধান্ত নিন। আপনি কাজ পেতে খুব অসুস্থ হতে পারেন তাই আপনাকে বাড়িতে থাকতে হবে। ঘরে বসে, আপনি আপনার অবস্থা আরও খারাপ হতে আটকাবেন এবং আপনার সহকর্মীদের দূষিত করবেন। আপনি যখন অফিসে ফিরে আসেন তখন আপনি দ্রুত নিরাময় করতে এবং আরও উত্পাদনশীল হতে পারেন। সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন এবং দেখুন যে আপনি কাজ করতে সক্ষম হবেন বা আপনার নিরাময়ের দিকে মনোনিবেশ করতে আপনার আগ্রহ আছে কিনা।
   • আপনার যদি উচ্চ জ্বর হয় (38 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উপরে) বা খুব গলা ব্যথা হয় তবে আপনার ডাক্তার দেখাতে হবে। আপনার যদি হাইড্রেটেড থাকতে সমস্যা হয় বা কয়েক দিন পরে আপনার যদি ভাল না লাগে তবে আপনার ডাক্তারের সাথেও দেখা করুন।
   • আমাদের মধ্যে অনেকে অসুস্থ অবস্থায় কাজ না করার সামর্থ্য রাখে না। এটি যদি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে আপনাকে কাজ করার সময় নিজের যত্ন নেওয়ার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

2. 
   

   
   
   
   বাড়ি থেকে কাজ করতে বলুন। আপনি অফিসে না গিয়ে বাসা থেকে কাজ করতে পারবেন।এই বিকল্পটি কর্মচারীদের জন্য আদর্শ হবে (যারা তাদের পুনরুদ্ধারের দিকে আরও ফোকাস করতে সক্ষম হবেন), তবে নিয়োগকর্তাদের জন্য (যারা অন্যান্য কর্মচারীদের সংক্রামিত হয়েছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে হবে না)। আপনার পরিচালকের সাথে কথা বলুন এবং দেখুন এই বিকল্পটি সম্ভব কিনা।
   • বাড়ি থেকে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার সম্ভবত একটি নিরাপদ ল্যাপটপ এবং একটি ব্রডব্যান্ড ইন্টারনেট সংযোগ প্রয়োজন এবং আপনার ফোনে পৌঁছাতে হবে।

3. 
   

   
   শান্ত থাকুন। অসুস্থ থাকাকালীন কাজ করা চাপের কারণ হতে পারে। তবে মানসিক চাপ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয় এবং আপনি নিরাময়ে আরও বেশি সময় নিতে পারেন। গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে বলুন যে সবকিছু ঠিকঠাক হবে। নিজেকে বলুন যে আপনি অসুস্থ হলেও আপনি উত্পাদনশীল হতে পারবেন এবং আপনার অসুস্থতা থেকে সেরে উঠতে পারবেন। পরিস্থিতি অবশ্যই আদর্শ নয়, তবে আপনি এটি কাটিয়ে উঠবেন।

4. 
   

   
   
   
   আপনি অসুস্থ হওয়ার কথা ভাবলেই আপনার কাজটি সংগঠিত করুন। আমাদের অসুস্থ হওয়ার আগে কখনও কখনও আমাদের এক বা দুই দিনের সতর্কতা থাকে। আপনি ক্লান্ত, অসাড় বা নিদ্রাহীন বোধ করছেন? আপনার কোনও ব্রুডিংয়ের ছাপ হওয়ার সাথে সাথে আপনার কাজগুলি সুসংহত করুন যাতে আপনি অসুস্থ থাকা সত্ত্বেও উত্পাদনশীল হতে পারেন। আপনার কাজে যতদূর সম্ভব আপনি যান এবং বাড়ির কাজ আনার চেষ্টা করুন যাতে আপনি পরের দিন অফিসে না আসতে পারলে আপনার যা যা প্রয়োজন তা রয়েছে have

5. 
   

   
   বড় টাস্কগুলিকে ছোট বিভাগে ভাগ করুন। আপনি যখন অসুস্থ, আপনি সম্ভবত মনোনিবেশ করতে সমস্যা এবং প্রেরণা হারাতে। আপনার কাজে এগিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনার কাজের চাপকে ছোট ছোট, সহজ কাজগুলির একটি সিরিজ হিসাবে দেখুন। কৌশল Pomodoro, যার জন্য আপনি সংক্ষিপ্ত বিরতি সহ 25 মিনিটের সময়কালে কাজ করবেন, আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন বিশেষভাবে কার্যকর হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে একটি সম্পূর্ণ উপস্থাপনা করা দরকার তা বলার পরিবর্তে, আপনি কি আরও বলছেন যে এর চেয়ে আরও বেশি কিছু করা আপনার প্রয়োজন স্লাইড, একের পর এক। সমাপ্তির পরে ক স্লাইড্নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য একটু বিরতি নিন, ঝোলা বা চা পান করুন।

6. 
   

   
   নিম্ন অংশীদার সঙ্গে প্রকল্পে কাজ। আপনি যদি পারেন, যখন আপনি অসুস্থ, সীমিত সমস্যাযুক্ত প্রকল্পগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনি গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে বোকা ভুল করা এড়াতে পারবেন। আপনি যখন ভাল বোধ করছেন না, তখন গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পগুলিতে কাজ করা আপনার পক্ষে একেবারে প্রয়োজনীয় কিনা তা শান্ত করে মূল্যায়ন করুন। পরিবর্তে, ছোট, কম গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি ধরার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, এমন কোনও দিন উপভোগ করুন যখন আপনি আপনার দস্তাবেজগুলি বাছাই করতে, নথিগুলি বাছাই করতে বা আপনার পরবর্তী মাসের সময়সূচী প্রস্তুত করতে ভাল বোধ করেন না। একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন লেখার মতো অনেক চিন্তাভাবনা প্রয়োজন এমন কাজগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন।
   • আপনার প্রতিবেদন এবং প্রকল্পগুলির চূড়ান্ত সংস্করণগুলির চেয়ে প্রারম্ভিক খসড়াগুলিতে কাজ করা পছন্দ করুন। একবার আপনি পশুর চুল থেকে সেরে উঠলে আপনি আপনার খসড়াগুলি পুনরায় কাজ করতে সক্ষম হবেন। এটি আপনাকে কোনও প্রকল্পের চূড়ান্ত সংস্করণে বড় ভুল করতে বাধা দেবে।

7. 
   

   
   বুদ্ধি করে আপনার অগ্রাধিকার সেট করুন। একজন অসুস্থ শ্রমিক সাধারণত তার স্বাভাবিক ক্ষমতার 60% এ কেবল উত্পাদনশীল। তারপরে আপনি অসুস্থ থাকাকালীন আপনাকে কী ধরণের কাজ করতে হবে সে সম্পর্কে যত্ন সহকারে চিন্তা করতে হবে। আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন আপনাকে প্রথমে কোন কাজগুলি করতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার সময়সীমা এবং আপনার ক্যালেন্ডার পরীক্ষা করুন।

8. 
   

   
   বাস্তব প্রত্যাশা আছে। সচেতন থাকুন যে আপনি যথারীতি উত্পাদনশীল হবেন না। নিজের সাথে প্রেমে লিপ্ত হন এবং নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না। আপনি অসুস্থ অবস্থায় আপনি যদি কাজে যান, আপনার নিরাময় করতে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে বা আরও খারাপ হতে পারে। আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে উত্পাদনশীল হোন, তবে বিশ্রামের জন্য সময় রাখুন এবং আপনার নিরাময়ের দিকে মনোনিবেশ করুন।

9. 
   

   
   কিছু সভা এবং কার্যগুলি পরবর্তী তারিখে স্থগিত করার চেষ্টা করুন। কতটা কাজ করা উচিত তা নিজেই সিদ্ধান্ত নেওয়া সম্ভব নয়। তবে আপনি যদি আপনার সময়সূচী পুনর্গঠন করতে পারেন, দেখুন কিছু সভা আছে কিনা তা আপনি অসুস্থ না হলে আরও কিছু করা দরকার। তারপরে এমন মিটিংগুলি স্থগিত করতে বলুন যা জরুরি নয় বা সভাগুলি যার জন্য আপনাকে নিজেরাই সেরা হতে হবে।

10. 
    

    
    নিয়মিত বিরতি নিন। আমরা যখন অসুস্থ থাকি তখন আমাদের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বিশ্রাম এবং আরও বেশি জলস্তর প্রয়োজন need দুটি কাজের মধ্যে বিশ্রামের বিষয়টি নিশ্চিত করুন। টাটকা জল পান করুন, স্থানীয় কফি শপ থেকে চা পান করুন বা কয়েক মিনিটের জন্য কেবল আপনার ডেস্কে চোখ বুলিয়ে নিন। আপনি খুব কঠোর, খুব দ্রুত চাপ না দিলে আপনি আরও কার্যকর হন be

11. 
    

    
    সাহায্য চাইতে। অসুস্থ অবস্থায় আপনাকে যদি কাজ করতে হয় তবে আপনার প্রতিবেশী, বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের কল করুন। হয়তো কেউ আপনাকে বাড়িতে সাহায্যের হাত দিতে পারে, আপনাকে কিছু স্যুপ এনে দিতে বা একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যকরী নথিটি পুনরায় পড়তে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আমরা সময়ে সময়ে অসুস্থ এবং আপনার পরিবার এবং সহকর্মীরা আপনার পরিস্থিতি বুঝতে পারবেন understand
    • যদি আপনার সহকর্মীরা আপনার কাজগুলিতে আপনাকে সহায়তা করে, তাদের ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না এবং যখন তারা ভাল লাগে না তখন তাদের জন্যও একই কাজ করুন।

12. 
    

    
    কফির চেয়ে তিনগুণ বেশি জল পান করুন। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন ভাল হাইড্রেটেড থাকা জরুরী। কিন্তু যখন আমরা ভাল অনুভব করি না, কাজ করতে পেতে আমাদের মাঝে মাঝে একটি ভাল ডোজ ক্যাফিনের প্রয়োজন হয়। নিজের কাজগুলি করার জন্য আপনার যে কফি প্রয়োজন তা পান করার অনুমতি দিন, তবে নিশ্চিত হন যে আপনিও জল পান করেন। প্রতিটি কাপ কফির জন্য তিন গ্লাস জল পান করুন।

13. 
    

    
    এক ঝাঁকুনি নিন। আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন তবে সময়ে সময়ে একটি ঝাঁকুনি নিন। আপনি যখন কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করেন, তখন নিজেকে একটি ঝুলিতে নেওয়ার অনুমতি দিয়ে পুরষ্কার দিন। আপনাকে নিজের দেহ বিশ্রাম দেওয়ার সময় এই ন্যাপগুলি আপনাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করার জন্য অনুপ্রাণিত করবে।

14. 
    

    
    আপনার রিটার্ন প্রোগ্রাম প্রস্তুত করুন। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন বা আধা দিন কাজ করেন তবে পুরো সময় কাজ করে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনি কীভাবে সেখানে যাবেন তা নির্ধারণ করতে শুরু করুন। নিজেকে একটি বাস্তবসম্মত প্রোগ্রাম সেট করুন যাতে আপনি অসুস্থ থাকাকালীন যা মিস করতে পারেন তার সাথে নজর রাখতে পারেন।

15. 
    

    
    নিজেকে পুরস্কৃত। অর্জন প্রতিটি লক্ষ্য জন্য নিজেকে পুরষ্কার। একটি দুর্দান্ত সামান্য থালা বা গরম পানীয় প্রস্তুত করুন, বা একটি ন্যাপ বা টিভি সেশনের অনুমতি দিন। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন দিনের সময় যা কিছু করেছিলেন তা পেরে গর্বিত হোন।

16. 
    

    
    উত্পাদনশীলতার বিকল্প ফর্মগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কাজ করতে সক্ষম হতে পারে খুব খারাপ মনে হতে পারে। আপনার মস্তিষ্ক খুব নিদ্রাহীন হতে পারে বা বিছানা থেকে উঠতে আপনার সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি এতটা অসুস্থ হয়ে থাকেন যে আপনি কিছুতেই কাজ করতে না পারেন তবে বিভিন্ন উপায়ে উত্পাদনশীল হন be আপনি যখন অফিসে ফিরে আসবেন তখন হয়ত আপনি ঘুমোতে এবং আরও উত্পাদনশীল হতে পারেন। অথবা হতে পারে আপনি খানিকটা বাড়ির কাজ করতে পারেন বা এমন খাবার প্রস্তুত করতে পারেন যা আপনি হিমশীতল হয়ে উঠবেন, তাই আপনি নিরাময় হওয়ার পরে কাজের আরও সময় পান। আপনি নিজের কাজে মনোনিবেশ করতে খুব দুর্বল হয়েও আপনি যেভাবে উত্পাদনশীল হতে পারেন সে সমস্ত উপায়ের কথা ভাবেন।

পার্ট 2 লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া

1. 
   

   
   নিজের যত্ন নিন। কার্যকরভাবে কাজ করতে সক্ষম হতে আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে। কাজে যাওয়ার আগে যতটা সম্ভব আপনারা বোধ করার চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিয়ে আপনি দ্রুত আরোগ্য করতে পারবেন না তবে আপনি ইতিমধ্যে আরও ভাল বোধ করবেন। সেদিন আপনার যা করতে হবে তা সম্পাদন করা আপনার পক্ষে কম কঠিন হবে।

2. 
   

   
   আপনার যা প্রয়োজন তা কিনুন। প্রায়শই, আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে আপনার ওষুধ, কিছু খাবার, পানীয় প্রয়োজন। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু পেতে আপনাকে ফার্মাসি বা সুপার মার্কেটে যেতে হবে।
   • আপনি যদি বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে খুব খারাপ মনে করেন তবে প্রিয়জনকে আপনার জন্য শপিং করতে বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন।

3. 
   

   
   ভাল হাইড্রেটেড থাকুন। দ্রুত বোধ করা এবং দ্রুত নিরাময়ের জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হাইড্রেটেড থাকা stay একটানা জলের বোতল আপনার কাছে রাখুন। হাতে একটি চায়ের স্টক রাখুন: গরম চা আপনাকে গলা প্রশমিত করার সময় হাইড্রেট করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি অসুস্থ থাকাকালীন অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনাকে পানিশূন্য করবে এবং নিরাময়ে আরও বেশি সময় লাগবে।

4. 
   

   
   অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই একটি সামুদ্রিক জল স্প্রে আপনাকে আপনার নাক পরিষ্কার করতে, আপনার সাইনাসগুলি উপশম করতে এবং আপনার seasonতুযুক্ত অ্যালার্জি নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে। একটি অনুনাসিক স্প্রে আপনার দেহকে শ্লেষ্মা এবং অ্যালার্জেনগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করবে এবং এইভাবে আপনার সাইনাসগুলি মুক্তি দেবে। সর্দি কাটাতে আপনার শুকনো ও জ্বালাপোড়া লাগলে অনুনাসিক স্প্রেটিও আপনার নাককে প্রশমিত করবে।
   • অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করার সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার হাতে টিস্যু বা কাগজের টিস্যু রয়েছে। স্প্রে ব্যবহারের ঠিক পরে আপনার সম্ভবত নাক ফুঁকতে হবে।

5. 
   

   
   আইস কিউব চুষে নিন। আইস কিউবগুলি গলা ব্যথা উপশম করতে পারে। যদি আপনার গলা রোগের সাথে ছড়িয়ে পড়ে তবে এগুলি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করবে।

6. 
   

   
   প্রেসক্রিপশনবিহীন ওষুধ কিনুন। অতি সাধারণ অসুস্থতার অনেকগুলি লক্ষণ ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ দিয়ে উপশম করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, গলা লজেন্সস এবং সিরাপ, ডিকনজেন্টসেন্টস, অ্যানালজেসিকস এবং বমি বমিভাবের ওষুধগুলি সবই কোনও চিকিত্সকের আদেশ ছাড়াই কেনা যায়।
   • পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে, একবারে একাধিক ওষুধ খাওয়া এড়িয়ে চলুন। পণ্য লিফলেটটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন, প্রস্তাবিত ডোজ পর্যবেক্ষণ করুন এবং যে কোনও অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া দেখুন watch প্রকৃতপক্ষে, প্রেসক্রিপশনবিহীন ওষুধগুলিও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে: এগুলি ক্যান্ডি নয়!

7. 
   

   
   ধোঁয়া জাতীয় জ্বালা থেকে বিরত থাকুন। আপনি যদি ধোঁয়াশা বা রাসায়নিক সুগন্ধীর মতো বিরক্তির সংস্পর্শে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। এই উপাদানগুলি যথাসম্ভব এড়াতে চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যারা ধূমপান করেন এবং একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর পরিবেশে থাকার জন্য যথাসম্ভব চেষ্টা করেন এমন লোকদের সাথে কোনও ঘরে তালাবদ্ধ থাকবেন না।

8. 
   

   
   হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। আপনি যদি অসুস্থ হন তবে একটি হিউমিডিফায়ার আপনাকে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে এবং আপনার অনুনাসিক ভিড় থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। আর্দ্র বাতাসে শ্বাস ফেলাও শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে আক্রান্ত করে, আরও কার্যকরভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরকে সহায়তা করে fight আরও ভাল শ্বাস নিতে এবং আরও ভাল অনুভব করার জন্য, আপনার ঘরে রাতে এবং যদি সম্ভব হয় তবে অফিসেও রাতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।

9. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর এবং সান্ত্বনাযুক্ত খাবার খান। আপনি যদি অসুস্থ হন তবে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কম ক্ষুধার্ত হতে পারেন। তবুও, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি পাওয়ার জন্য পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন। পুষ্টি এবং সান্ত্বনাযুক্ত খাবার যেমন স্যুপ এবং ঝোল খাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলি আপনাকে ভাল জলবায়ুতে থাকতে সহায়তা করবে যা আপনি অসুস্থ থাকাকালীন গুরুত্বপূর্ণ।

10. 
    

    
    গরম ঝরনা নিন। কাজে যাওয়ার আগে ভাল গরম ঝরনা নিন। এটি আপনার বাধা এবং ব্যথা উপশম করবে এবং বাষ্পটি আপনার নাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। আপনার যদি সর্দি বা ফ্লু হয়, ব্লকড সাইনোস থাকে বা আপনি যদি মরসুমে অ্যালার্জিতে ভুগেন তবে এই কৌশলটি বিশেষভাবে কার্যকর হবে।

11. 
    

    
    সংক্ষেপে প্রয়োগ করুন। আপনি যখন অসুস্থ, আপনি শীতল বা উত্তপ্ত ঝলকানি অনুভব করতে পারেন। আপনার দেহের তাপমাত্রা পুনরুদ্ধার করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে, গরম এবং ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার করুন। এগুলি ফ্লুর মতো নির্দিষ্ট রোগের কারণে পেশী ব্যথা এবং অন্যান্য রোগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

12. 
    

    
    একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি এক সপ্তাহ পরে আরও ভাল অনুভব করেন না, তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য যদি অনেকগুলি বিকল্প থাকে তবে এটি আপনাকে পুরোপুরি নিরাময়ের জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, ,ষধ যা উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয় আপনাকে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করবে না। যদি আপনি 7 দিন পরেও অসুস্থ হন, সম্পূর্ণ নিরাময়ের জন্য আপনার কোনও প্রেসক্রিপশন ওষুধের দরকার আছে কিনা তা জানতে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

পার্ট 3 অন্যকে দূষিত করা এড়িয়ে চলুন

1. 
   

   
   সম্ভব হলে আপনার সহকর্মীদের এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি বিদ্যালয়ে যাওয়া বা কাজ করা ছাড়া উপায় না থাকে তবে অন্যকে দূষিত না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার সহকর্মীদের থেকে দূরে থাকুন যাতে আপনি এগুলি আপনার জীবাণুতে প্রকাশ না করেন। তবুও আপনার কাজটি সহকর্মীদের দূষিত হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই টেলিফোনের কাজ চালিয়ে যাওয়ার সেরা উপায় থাকবে remain

2. 
   

   
   আপনার হাত প্রায়শই ধুয়ে নিন। আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বার আপনার হাত ধোয়া বিবেচনা করুন। আপনার হাত পরিষ্কার আছে তা নিশ্চিত করার জন্য কমপক্ষে 15 সেকেন্ডের জন্য গরম জল এবং সাবান ব্যবহার করুন এবং আপনার হাত ঘষুন rub এটি আপনাকে অফিসে আপনার জীবাণুগুলি ছড়াতে বাধা দেবে, উদাহরণস্বরূপ দরজার হাতলগুলিতে স্পর্শ করে বা আপনার কম্পিউটারে টাইপ করে।

3. 
   

   
   আপনার মুখটি েকে দিন কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার কনুই বা হাতাটি আপনার মুখটি coverাকতে ব্যবহার করুন। হাঁচি এবং কাশি দ্বারা, আপনি সহজেই এবং আপনার মুখ coveringাকা ছাড়াই আপনার জীবাণু ছড়িয়ে দিয়েছিলেন, যাতে আপনি আপনার সহকর্মীদের দূষিত করতে পারেন। অন্যদিকে, আপনার মুখটি আপনার হাত দিয়ে coveringেকে রাখাও জীবাণু ছড়িয়ে দিতে পারে, তারপরে দরজার হাতল, কম্পিউটার এবং অন্যান্য আইটেমগুলির স্পর্শ করতে পারে। তারপরে আপনার কনুই দিয়ে আপনার মুখটি toাকতে পছন্দ করুন।

4. 
   

   
   পৃষ্ঠতল জীবাণুমুক্ত। আপনি যখন অসুস্থ, সাধারণ পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করার জন্য জীবাণুনাশক ওয়াইপ বা জীবাণুনাশক স্প্রে ব্যবহার করুন। দরজার হাতল, ড্রয়ার, ফ্রিজ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। আপনি এবং আপনার সহকর্মীরা যে সমস্ত পৃষ্ঠকে স্পর্শ করবেন সেগুলি অবশ্যই জীবাণুমুক্ত করা উচিত।

5. 
   

   
   আপনার জিনিস leণ দেবেন না। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন আপনার কম্পিউটার, মগ, স্টাপলার বা কলম সহকর্মীদের toণ দেবেন না। যদি কেউ আপনার কাছ থেকে কিছু ধার নিতে চান, তবে আপনি অসুস্থ তা তাদের বলুন এবং সহকর্মীর ব্যবসাকে আরও ভাল আকারে নিতে পরামর্শ দিন।

6. 
   

   
   আপনি সংক্রামক অবস্থায় ডিসপোজেবলগুলি ব্যবহার করুন। পরিবেশ এবং আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্টের জন্য বেশিরভাগ সময় পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বস্তু ব্যবহার করা অবশ্যই ভাল। অন্যদিকে, আপনি যখন অসুস্থ এবং সংক্রামক হন তখন আপনাকে একটি ছোট ফাঁক তৈরি করার অনুমতি দেওয়া হয়। ডিসপোজেবল কাপ, প্লাস্টিকের কাটলেট এবং কাগজ প্লেট কিনুন। আপনি এই উপাদানগুলি ছুঁড়ে ফেলতে এবং আপনার সহকর্মীদের আপনার জীবাণুতে প্রকাশ করা এড়াতে সক্ষম হবেন।