কীভাবে অলসতা কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 কারও মন পুনরায় প্রতিস্থাপন করা
• পার্ট 2 শুরু করা
• পার্ট 3 অ্যাকশনে এগিয়ে চলছে
• অংশ 4 অনুপ্রাণিত থাকুন

এটিকে অলসতা, অলসতা, উপাসনা বা আপনি যে কোনও কিছু বলুন, কিন্তু যখন জিনিসগুলি করতে হয় তখন কিছুই না করার ধারণাটি প্রায়শই দুর্বলতা এবং উড়ে যাওয়ার চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয়। বিরক্তিকর কাজ বা কারও সাথে কঠিন দ্বন্দ্বের মতো আপনি যখন কোনও বিষয়ে ডিল করতে না চান তখন আপনি অলস হতে পারেন। আপনি অলস হতে পারেন কারণ আপনি অভিভূত বোধ করেন এবং মনে করেন যে টাস্কটি পুরো টিমের দ্বারা করা উচিত এবং কেবল আপনি নয়। এবং তারপরে, এমন সমস্ত সময় রয়েছে যেখানে আপনি কেবল এটি পছন্দ করেন না। যাইহোক, বেশিরভাগই পছন্দসই বৈশিষ্ট্য নয়।

পর্যায়ে

পর্ব 1 কারও মন পুনরায় প্রতিস্থাপন করা

1. 
   

   
   আসল সমস্যাটি নির্ধারণ করুন। অলস দানব যখনই আপনার প্রেরণাটি গ্রহণ করার হুমকি দেয়, তখন পিছনে দাঁড়ান এবং সত্যিই কী চলছে তা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। অলসতা সাধারণত একটি লক্ষণ এবং নিজের মধ্যে সমস্যা নয়। আপনার অনুপ্রেরণার অভাবের কারণ কী? আপনি কি ক্লান্ত, অভিভূত, ভয় পেয়েছেন, আহত হয়েছেন বা কেবল অপ্রয়োজনীয় এবং আটকে আছেন? সমস্যাটি আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে সাধারণত ছোট এবং আপনি এটি খুব সহজেই কাটিয়ে উঠতে পারেন।
   • আপনাকে যে সমস্যাটিই এগিয়ে যেতে বাধা দেয় না কেন, সমাধানের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি কেবল বিশদ বা নির্দিষ্ট সমস্যা হবে। কারণ অনুসন্ধান করা আপনার সমস্যা সমাধানের একমাত্র উপায়।

2. 
   

   
   সমস্যা নিজেই মনোনিবেশ করুন। এখন আপনি যদি মনে করেন যে আপনার অলসতার কারণটি আপনি খুঁজে পেয়েছেন, তবে এতে মনোনিবেশ করুন। এটি কোনও সহজ সমাধান নাও হতে পারে তবে এটি চূড়ান্ত হবে। নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন।
   • যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আরামের জন্য সময় নেওয়া শুরু করুন। প্রত্যেকের স্বস্তির জন্য সময় প্রয়োজন। যদি আপনার সময়সূচী এটির অনুমতি না দেয় তবে আপনাকে ত্যাগ করতে হবে। তবে এটি থেকে আপনি যে সুবিধাটি পান তা কেবল আরও ভাল।
   • আপনি যদি ইভেন্টগুলি দ্বারা অভিভূত হন তবে পিছনে পিছনে যান। আপনার যা করতে হবে তা কীভাবে সহজ করতে পারেন? আপনি এটি বেশ কয়েকটি ছোট কার্যে বিভক্ত করতে পারেন? আপনি কি অগ্রাধিকারের একটি তালিকা তৈরি করতে এবং একের পর এক প্রতিটি অগ্রাধিকার পরিচালনা করতে পারেন?
   • ভয় পেলে কিসের ভয় হয়? স্পষ্টতই, এমন কিছু আছে যা আপনি করতে চান। আপনি সফল হতে ভয় পান? অবশেষে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং অসন্তুষ্ট হতে? আপনি কীভাবে বুঝতে পারেন যে আপনার ভয়টি যৌক্তিক নয়?
   • আপনি যদি আহত হন তবে একমাত্র উত্তর হতে পারে আবহাওয়া। যন্ত্রণা, দুঃখ এবং এই সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি দাবিতে ছড়িয়ে যাবে না। আপনার আঘাতগুলি নিরাময়ের জন্য সময় প্রয়োজন। শীর্ষে ফিরে আসার জন্য আপনার কাঁধে কম চাপ দেওয়া আপনার পরিবর্তনের জন্য ট্রিগার হতে পারে।
   • আপনার যদি অনুপ্রেরণার অভাব হয়, তবে আপনি আপনার অভ্যাসে কী পরিবর্তন করতে পারেন? আপনি কি নিজেকে একটি নতুন পরিবেশের কাছে উন্মোচিত করতে পারেন বা এমন কোনও মন রাক্ষস রয়েছে যা আপনার জয় করতে হবে? আপনি কিভাবে প্রতিদিন উন্নতি করতে পারেন? অর্থের দিক দিয়ে এটিকে ভাবুন: সংগীত, খাদ্য, দর্শন, শব্দ ইত্যাদি

3. 
   

   
   
   
   সংগঠিত করুন। বাজার দ্বারা বেষ্টিত হওয়া, এমনকি এটি কেবল দৃষ্টিভঙ্গি হলেও আমাদের অনুপ্রেরণার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্রেক হতে পারে। নিজেকে যথাসম্ভব সুসংহত করতে আপনার যা কিছু করা সম্ভব করুন। এটি আপনার অফিস, আপনার গাড়ি, আপনার বাড়ি, আপনার জীবন, পরিপাটি করা হোক না কেন।
   • আমাদের অবচেতনতার আমাদের জীবনে এমন প্রভাব পড়ে যা আমরা প্রায়শই বিবেচনায় নেই। তা অপ্রীতিকর রঙ, হালকা আলোকসজ্জা বা আমাদের পরিবেশে সাম্যাবস্থার কোনও অভাবই হোক না কেন, তা আমাদের মনকে প্রভাবিত করে। নিজেকে সেরাভাবে সংগঠিত করে এই সূক্ষ্ম তবে শক্তিশালী ডিটারেন্টগুলি থেকে মুক্তি পান।

4. 
   

   
   আপনার বক্তৃতা দেখুন। আচরণগুলি কখনও কখনও চিন্তার দিকে পরিচালিত করে এবং অন্য সময় চিন্তার কারণে আচরণের কারণ হয়। আপনার পিছনে Coverেকে রাখুন এবং আপনার নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ কথোপকথন থেকে মুক্তি পাবেন। "আমি খুব অলস, আমি কোনও কিছুর জন্য ভাল নই" ভেবে আপনাকে কোথাও পাবে না। এখনই থামো। আপনি যে বক্তব্যটি নিজেকে পুনরাবৃত্তি করছেন তার উপর আপনার কেবল নিয়ন্ত্রণ রয়েছে।
   • যখনই আপনি নিজেকে নিজের সেরাটি করছেন না বলে মনে করেন এটি ইতিবাচক করুন: "আমি আজ সকালে ধীর হয়েছি, তবে এখন এটি অভ্যাস করার সময় এসেছে। আমি আজ বিকেলে এই সব শেষ করব! আপনি অবাক হয়ে দেখবেন যে ইতিবাচকতার এই গতি সত্যিই আপনার মনের অবস্থার পরিবর্তন করতে পারে।

5. 
   

   
   
   
   মনোযোগী হন। তাই আমাদের মধ্যে অনেকে গোলাপের ঘ্রাণ নিতে সময় নিচ্ছেন না। আমরা পুরো পেট সহ দ্রুত ডেজার্ট, ওয়াইন বা বিছানা পেতে একটি ভাল খাবারের চালনা করি। আমরা সর্বদা বর্তমান মুহুর্তে বাঁচার পরিবর্তে পরবর্তী কী করব তা ভেবে দেখি, যা দুর্দান্ত। বর্তমানের জীবনযাপন শুরু করে আপনি এটি উপভোগ করতে শিখবেন।
   • পরের বার আপনি অতীত বা ভবিষ্যতের কথা ভাবছেন, বর্তমানটিতে ফিরে আসুন। এটি আপনার চারপাশের ল্যান্ডস্কেপ, আপনার প্লেটের খাবার বা আপনি যে সঙ্গীত শুনছেন তা বর্তমানকে আপনাকে দেখায় যে পৃথিবীতে বাঁচতে কত ভাল। কখনও কখনও জীবনের ট্রেনকে ধীর করা বা পুরোপুরি থামানো আমাদের যা কিছু আছে তা সর্বাধিক করার শক্তি যোগাতে পারে।

6. 
   

   
   উপকারের কথা ভাবুন। ঠিক আছে, আপনি এখন বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করেছেন। আসুন এখন আরও ভাল একটি মনোযোগ নিবদ্ধ করুন। আপনি যদি বর্তমান মুহুর্তের সুযোগটি নিয়ে থাকেন তবে তা কি আসবে? আপনার সকালে বিছানায় শুয়ে থাকার পরিবর্তে আপনি যদি যোগা করেন এবং আপনার কাজ শেষ করে এবং একটি প্রাতঃরাশ তৈরি করেন তবে কী ঘটবে? আপনি যদি পরবর্তী প্রায় 6 মাস প্রতিদিন এটি করে থাকেন তবে কি তা ঘটবে?
   • এটা দুর্দান্ত হবে, এটা! এই ইতিবাচক ধারণাগুলি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে দিন। এবং বুঝতে পারেন যে একবার আপনি এই অভ্যাসটি শুরু এবং বিকাশ করলে, সমস্ত কিছু আরও সহজ হয়ে আসবে।

পার্ট 2 শুরু করা

1. 
   

   
   বিছানা থেকে লাফ দিন। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার জাগরণ বারবার বিলম্ব করা আমাদের পক্ষে খারাপ। আপনি ভাবতে পারেন যে শুয়ে থাকা এবং কম্বলগুলির উষ্ণতা উপভোগ করা আপনাকে দিনের পরের দিকে আরও শক্তিশালী হতে দেবে, তবে এটি আসলে বিপরীত। দিনের বেলা আপনি আরও ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। সুতরাং, বিছানা থেকে লাফিয়ে! আপনার মন আপনাকে আপনার দেহের দ্বারা প্রেরিত চিহ্নগুলি অনুসরণ করবে। বিছানা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ে, আপনি এখনই আপনার দিন শুরু করার জন্য প্রস্তুত থাকবেন।
   • আপনার ঘরের অন্য প্রান্তে আপনার অ্যালার্ম ঘড়িটি রাখুন, তাই আপনাকে থামতে হবে। বোতাম টিপানোর পরে আপনার ঘুমের দিকে ফিরে যাওয়ার ইচ্ছা কম থাকবে।
   • আপনার শক্তি থাকলে আক্ষরিক ঝাঁপ দাও। আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন। এটি আপনি চান সর্বশেষ জিনিস হতে পারে, তবে আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি পরে অনেক বেশি গতিশীল হবেন।

2. 
   

   
   বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণ করে, কিন্তু তবুও বাস্তবসম্মত, আপনার দিনে আপনার কিছু অর্জন করতে হবে। এমন লক্ষ্যগুলি চয়ন করুন যা আপনাকে সত্যিই অনুপ্রাণিত করে এবং আপনার দক্ষতা এবং দক্ষতার সাথে মেলে match একটি করা করণীয় তালিকা গুরুত্বপূর্ণ এবং ছোট জিনিসগুলি এবং তাদের কতটুকু সময় এবং কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ভর করে তাদের অগ্রাধিকার দিন।
   • প্রতিদিন আপনার লক্ষ্যগুলি রেকর্ড করার জন্য একটি ডায়েরি রাখতে সহায়ক হতে পারে এবং সেই সাথে কী কী আপনাকে এই লক্ষ্যগুলি অর্জনে বাধা বা সহায়তা করেছিল।
   • আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্নগুলি দেখানোর জন্য একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। সৃজনশীলতা পান এবং ফটো, ম্যাগাজিন নিবন্ধ ইত্যাদি ব্যবহার করুন আপনি এই চার্টটি আপনাকে আপনার স্বপ্নের দিকে এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করতে ব্যবহার করবেন। প্রতিদিন যখন আপনি ঘুম থেকে ওঠেন, আপনার ভিশন বোর্ডটি একবার দেখুন এবং আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এটি আপনার দিনের জন্য একটি প্রেরণাদায়ী সূচনা হবে, যা আপনাকে আপনার স্বপ্নের দিকে ঠেলে দেবে।
     • প্রত্যেকে কার্যকর দৃষ্টি বোর্ডের পদ্ধতির সন্ধান পায় না এবং ডায়েরি রাখার মতো, দৃষ্টি আকর্ষণ করা, একটি একক প্রতিচ্ছবিতে ফোকাস দেওয়া, তার কর্মচারীদের উদ্দেশ্যে তার লক্ষ্যগুলি নিয়ে কথা বলা, ফোরামে অংশ নেওয়া, যেমন নিজেকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার অন্যান্য উপায় রয়েছে ইন্টারনেটে।

3. 
   

   
   আকাঙ্ক্ষা, লক্ষ্য এবং অনুপ্রেরণার একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায়। লক্ষ্যগুলি অর্জন করা আপনার তালিকা থেকে মুছুন। আপনার লক্ষ্যগুলি মাথায় রাখার জন্য আপনাকে সেগুলিতে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন হবে এবং আপনি যখন লক্ষ্যগুলি ত্যাগ করবেন তখন অবশিষ্ট লক্ষ্যগুলি অর্জন করা সহজ মনে হবে। আপনার লক্ষ্যগুলির তালিকাগুলির অনুলিপি সর্বত্র রাখুন: ফ্রিজে, আপনার বিছানার পাশে টেবিলের উপর, আপনার কম্পিউটারের পাশে, আপনার বাথরুমের আয়নায় এমনকি আপনার শোবার ঘরের দরজাতেও। আপনি যেখানেই দেখেন বা প্রায়শই যান সেগুলি সাজান।
   • আপনি যত বেশি গোল করবেন, ততই আপনি চালিয়ে যেতে চাইবেন। আপনি কোথায় কাজ করছেন এবং আপনি কী সক্ষম সেগুলি দেখতে শুরু করবেন, আপনি খুশি বোধ করবেন এবং আরও এগিয়ে যেতে চাইবেন। এইভাবে থামিয়ে দিয়ে আপনি নিজের দ্বারা হতাশ বোধ করবেন।

4. 
   

   
   সমস্যা বা লক্ষ্যটির গুরুত্ব এবং মান নিয়মিতভাবে মূল্যায়ন করুন। একবার আপনি নিজেকে পৌঁছানোর লক্ষ্যে পৌঁছানোর বা কোনও সমস্যা সমাধান করার পরে, অলৌকিকভাবে আপনার লক্ষ্যের দিকে পরিচালিত হবেন না আপনার পক্ষে চেষ্টা না করে। সাফল্যের অংশটি আপনার সমস্যাটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা স্মরণে রাখার উপর নির্ভর করবে on আপনি যদি লক্ষ্য বা কোনও সমস্যার সমাধানের দৃষ্টিভঙ্গি হারিয়ে ফেলেন তবে আপনার পক্ষে বিভ্রান্তি ও আশাহত পরিস্থিতিতে জর্জরিত হওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে যা আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে পারে এবং আপনার উপরের হাতটি ফিরে পেতে অলসতা বজায় রাখতে পারে। সমস্যা বা লক্ষ্যটির গুরুত্ব এবং মানকে নিয়মিতভাবে পুনর্বিবেচনা করা আপনাকে কেন্দ্রীভূত এবং উদ্বুদ্ধ হতে সহায়তা করবে। নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   • এটি কি এমন কিছু যা আমি উপেক্ষা করার জন্য বা আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য নিরপেক্ষ রেখে যাওয়ার সামর্থ রাখতে পারি?
   • এটি কি এমন কিছু যা কারও সাহায্য বা পরামর্শের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে?
   • আমি কি এই সমস্যাটি সমাধান করতে বা এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য সঠিক পদ্ধতির ব্যবহার করছি? যদি কেউ চেষ্টা করেও কাজ করে না মনে হয় তবে দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা আরও ভাল।
   • আমি কি পারফেকশনিস্ট? পারফেকশনিজম বিলম্বিত হতে পারে, যা কিছুই করতে পারে না যেহেতু কিছুই কখনই যথেষ্ট হবে না। চূড়ান্ত ফলাফল? অলসতা যেহেতু সবকিছু স্থির হয় খুব কঠিন। নিখুঁততার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে অবিরাম নিজের চেষ্টা করে এই জঘন্য বৃত্তে পড়ার বিষয়টি এড়িয়ে চলুন।

5. 
   

   
   নিজেকে বলুন যে আপনি এটি করতে পারেন। কর্মটি সমস্ত কিছু পরিবর্তন করে। আপনি যখন প্যাসিভ এবং হিমশীতল হয়েছিলেন তখন আপনি কেবল শুরু করার চেষ্টা করার জন্য স্পটলাইটে থাকবেন, কেবল কারণ আপনি সরিয়ে নেওয়ার এবং ঝুঁকি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনি আপনার অতীত আচরণ দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় না, আপনি সর্বদা নিজেকে পুনর্নবীকরণ এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করতে সক্ষম হন। আপনাকে কেবল এটি সম্পর্কে ভাবতে হবে এবং বিশ্বাস করতে হবে।
   • যদি আপনি আটকে বোধ করেন তবে নিজেকে টাস্কের সাথে মুখোমুখি করার চেষ্টা করুন এবং বলুন, "নিজেকে ব্লক করার আমার বিরক্তিকর অভ্যাস আছে, তবে এখানে এবং এখন, আমি উত্পাদনশীল হতে চলেছি! "। আপনার বক্তব্যটি বর্তমান রাখুন: শর্তসাপেক্ষ, ভবিষ্যত বা অতীত আপনার অনুপ্রেরণামূলক বক্তৃতার অংশ হওয়া উচিত নয় এবং সর্বোপরি "যদি কেবল" থেকে বিরত থাকে: এগুলি এমন লোকদের জন্য সংরক্ষিত রয়েছে যারা সত্যিকার অর্থে কি সম্পাদন করতে চায় না সবটা।

6. 
   

   
   আপনার কাপড় আয়রন করুন। ধরা যাক আপনি সোফায় বসে আছেন, আপনার কম্পিউটার এবং স্প্রেডশিটগুলি ঠিক করছেন যা আপনি আশা করেন যে তারা নিজেরাই লুকিয়ে রাখবে। ছেড়ে দিন। পরিবর্তে, কিছু সহজ করুন, যেমন আপনার কাপড় ইস্ত্রি করা। আপনি লোহা বেরিয়ে যাবেন, আপনি বোর্ড ছেড়ে চলে যাবেন, আপনি আপনার শার্টগুলি ছেড়ে চলে যাবেন এবং 5 মিনিট পরে আপনি নিজেকে বলবেন "কেন আমি আমার কাপড় ইস্ত্রি করার সময় নষ্ট করব? আপনি আপনার লোহা বিশ্রাম নেবেন, এই ছোট্ট ক্রিয়াকলাপে জাগ্রত হবেন এবং আপনি যা করতে চান তা করতে শুরু করবেন।
   • এবং অন্যান্য সুবিধা? আপনার একটি ইস্ত্রি করা শার্ট থাকবে।
     • অবশ্যই, আপনি ইস্ত্রি চয়ন করতে হবে না। এটি এমনকি একটি ঝরনা গ্রহণ করা হতে পারে। সবে উঠে উঠে কিছু করা কখনও কখনও সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। কিছু সহজ করে, আপনি আরম্ভ করুন এবং নিম্নলিখিত সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি তখন সহজ মনে হয়।

7. 
   

   
   খেলাধুলা করুন। খেলাধুলার সুবিধাগুলি অফুরন্ত, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল আরও শক্তিশালী বোধ করা get অনুশীলন আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন করবে, আপনার বিপাককে গতিবেগ করবে এবং সারা দিন ধরে আপনার শরীরে শক্তি এনে দেবে। আপনার যদি সকালে আপনার দিন শুরু করতে সমস্যা হয় তবে 15 মিনিটের অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন। আপনি সারা দিন ধরে আরও শক্তিশালী বোধ করবেন।
   • এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষেও খুব ভাল বলে উল্লেখ করার দরকার আছে? এবং যখন আমরা সুস্থ থাকি, আমরা সামগ্রিকভাবে আরও ভাল বোধ করি। আপনি যদি খেলাধুলা না করেন (বিশেষত স্ট্যামিনা, তবে দেহ সৌষ্ঠব), আপনার সময়সূচীতে কোনও খেলা সংহত করার চেষ্টা করুন। নিজেকে সপ্তাহে 150 মিনিটের অনুশীলন করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, আপনার যা করার শক্তি আছে তা করুন।
   • এবং যখন আপনি এটি সময়ে, একটি সুষম ডায়েট গ্রহণ করুন। জাঙ্ক ফুড আপনার শরীরকে সক্রিয় হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয় না। যে দেহে শক্তির অভাব রয়েছে তা আপনার অলসতা এবং উদাসীনতার কারণ হতে পারে। আপনি যদি আপনার পুষ্টির গ্রহণ এবং আপনার শক্তির স্তর সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে স্টক নিতে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

8. 
   

   
   সেই অনুযায়ী পোশাক। কখনও কখনও আমাদের জীবনে প্রেরণার অভাব থাকে। আমরা আমাদের কাজ, আমাদের পরিস্থিতি, আমাদের সম্পর্ক নিয়ে সন্তুষ্ট এবং আমরা আমাদের ক্ষুদ্র জগতে রয়েছি, এটা জেনেও যে আমাদের বিকশিত হওয়ার প্রচেষ্টা করা উচিত। পরিবর্তনের পথে নামার সবচেয়ে সহজ উপায়? শাবল অন্যভাবে।
   • আপনি পিৎজার ডেলিভারি ম্যান এবং ব্যবসায়ী হতে চান বা প্যারিস ম্যারাথন চালানোর স্বপ্ন দেখে আপনার সোফায় কাটিয়ে দিন কাটাতে পারেন, পোশাকে পরিবর্তন আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে পারে। যদি আপনি এটি বিশ্বাস না করেন তবে এটি এইভাবে চিন্তা করুন: আপনি স্যুটটিতে কোনও লোককে কীভাবে সম্বোধন করবেন? কিছুক্ষণ পরে, পোশাকের এই লোকটি এমন একটি পৃথিবীতে থাকতে শুরু করে যেখানে তিনি তাকে স্যুটে পুরুষ হিসাবে সম্বোধন করেন। সুতরাং, একটি স্পোর্টসওয়্যার রাখুন এবং আপনি শীঘ্রই অবাক হবেন যে আপনি কেন খেলাধুলা করছেন না।

পার্ট 3 অ্যাকশনে এগিয়ে চলছে

1. 
   

   
   স্টার্ট। সমস্ত কিছুর শুরু আছে, এমনকি যদি কেবলমাত্র কাগজপত্রগুলির প্রধানগুলি সরিয়ে ফেলা হয় যা আপনাকে হাইওয়েটি নিতে সক্ষম হতে আপনার উইন্ডশীল্ডের তুষারপাতটিকে অবশ্যই শ্রেণিবদ্ধ বা স্ক্র্যাপ করে ফেলতে হবে। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ কঠিন পরিস্থিতিতে বা কার্যক্রমে প্রাকৃতিকভাবে অনুভূত প্রাথমিক লাইনারিকে ছাড়িয়ে যাওয়া আপনাকে সঠিক পথে ফেলবে। কীভাবে আপনার লক্ষের দিকে এগিয়ে যেতে হয় তা আপনি ধাপে ধাপেও দেখতে পাবেন। আপনার কামড়ের আকারের হাতিটি খাওয়ার ফলে আপনি এগিয়ে যাবেন এবং আপনি প্রেরণা বজায় রাখতে এবং জিনিসকে কম বিরক্ত করার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন।
   • যা সহজ তা জীবন থেকে প্রত্যাশা করা বাস্তববাদী নয়, জীবন প্রায়শই কঠিন এবং কখনও কখনও এমনকি খুব কঠিনও হয়। তবে জীবনটি দুর্দান্ত, আশ্চর্যজনক, উত্তেজনাপূর্ণ এবং আশায় পূর্ণ। অলস হয়ে আপনি নিজের জীবনকে যে সম্ভাবনা দেয় তা থেকে নিজেকে বাদ দিন, যা স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ। জীবনের ঝুঁকিগুলির প্রতি আপনার মনোভাব উন্নত করে এবং আপনাকে প্রভাবিত করে এমন জিনিসগুলি সহ্য করতে শেখার মাধ্যমে আপনি আপনার সংকল্প বিকাশ করবেন এবং আরও গঠনমূলক হয়ে উঠবেন। যত তাড়াতাড়ি কিছু দুর্গম, কঠিন এবং অবাঞ্ছিত মনে হয়, তত্ক্ষণাত এই কার্যটি আক্রমণ করুন। দু'বার ভাববেন না, অজুহাত সন্ধান করবেন না, ছাড় দেবেন না: এই কাজে নিজেকে নিমগ্ন করুন।
   • পাঁচ সেকেন্ডের পদ্ধতিটি আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে। আপনি যখন চাপে পড়ে থাকেন বা দিবাস্বপ্ন দেখতে চান তখন আপনার ক্রিয়াকলাপটি আবার শুরু করতে নিজেকে পাঁচ সেকেন্ড দিন। এটি আপনাকে চেনাশোনাগুলিতে দৌড়ানো এড়াতে দেয় এবং আপনাকে ব্যস্ত রাখে।

2. 
   

   
   আপনার সময় নিন। কাজটি বিভিন্ন পর্যায়ে বিভক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। পদক্ষেপ যত ছোট হবে, তত বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য হবে এবং তত বেশি সম্ভব হবে। সক্রিয়ভাবে কোনও কাজ সম্পাদনের জন্য একটি উপায় সন্ধান করা বা এমন একটি লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য যা আপনাকে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ ও প্রভুত্বের অনুশীলন করা প্রয়োজন, আপনি ক্ষমতায়িত হবেন এবং হুমকীহীন বোধ করবেন না। অনেক ক্ষেত্রে অলসতা ঘটনা দ্বারা আচ্ছন্ন বোধ থেকে উদ্ভূত হয়। এমনকি আপনি শুরু করার আগেই হাল ছেড়ে দিয়েছেন, কারণ আপনি যে মানসিক ব্যাধিটির মুখোমুখি হচ্ছেন তা আপনার কাছে খুব গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে। গোপনীয়তা হ'ল ছোট জিনিসগুলির শক্তির উপর আস্থা রাখা।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনি বিকল্প কাজ করতে পারবেন না, আপনার আগ্রহ বজায় রাখতে আপনি বিভিন্নতা এবং প্রয়োজনীয়তা অপরিহার্য। এর অর্থ হ'ল আপনাকে প্রতিটি ছোট কাজ আলাদাভাবে করতে হবে, এগুলি একই সাথে ডান এবং বাম দিকে তাকানোর পরিবর্তে একটি পরিষ্কার উপায়ে আলাদা করতে হবে। আপনি যখন একটি কাজ থেকে অন্য কাজটিতে চলে যাচ্ছেন, ব্রেক পয়েন্টে থামুন, যাতে আপনি এই কাজে ফিরে আসার পরে সহজেই কাজে ফিরে পেতে পারেন।
   • প্রায়শই বলা হয় যে লোকেরা পর্যাপ্ত সময় না পাওয়ার অভিযোগ করে তারা মূর্খতার সাথে হারাতে থাকে, একইসাথে অনেকগুলি কাজ করার মতো। অল্প সময়ে অনেক কিছু করতে বাধ্য করা হলে, মানুষের মস্তিষ্ক কার্যকরভাবে কাজ করে না। অন্য কথায়, মাল্টিটাস্কিং আমাদের বৌদ্ধিক ক্ষমতা ক্ষুণ্ন করে। বিনা অপরাধে আপনার যা করতে হবে তা করে নিজেকে মুক্ত করুন।

3. 
   

   
   বক্তৃতা দ্বারা নিজেকে প্রেরণা শিখুন। আপনি আপনার নিজস্ব কোচ, আপনার অনুপ্রেরণার নিজস্ব উত্স হবেন। নিজেকে অনুপ্রাণিত করে জিনিসগুলিকে পুনরাবৃত্তি করে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি নিশ্চিত করে পদক্ষেপ নিন। উদাহরণস্বরূপ পুনরাবৃত্তি করুন "আমি এটি করতে চাই এবং এটি এখনই করি! এবং "আমি হয়ে গেলে আমি কিছুক্ষণ বিরতি নেব এবং এই বিরতি ভালভাবে প্রাপ্য হবে" " প্রয়োজনে নিজেকে এই জিনিসগুলি উচ্চস্বরে বলুন। আপনার ক্রিয়াগুলিতে ভয়েস দেওয়ার মাধ্যমে আপনি অনুপ্রেরণা বোধ করবেন।
   • দিন জুড়ে একটি পুরষ্কার মন্ত্র পাঠ করা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ পুনরাবৃত্তি করুন "আমি এটি করতে পারি, আমি এটি করতে পারি"। আপনি কিছু ক্রিয়াকলাপ কল্পনাও করতে পারেন যেমন সেগুলি সম্পন্ন হয়েছে এবং এভাবে আপনি অনুভূত হবে এমন সাফল্যের অনুভূতিটি অনুমান করতে পারেন।

4. 
   

   
   আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। অনেকের মনে হয় অন্যের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়া ভাল নয়। এই বিশ্বাসটি অতীতের খারাপ অভিজ্ঞতা, অনমনীয় শিক্ষা বা একটি উচ্চ প্রতিযোগিতামূলক কাজের পরিবেশ থেকে বিকশিত হয়েছে কিনা তা জীবনের প্রতি স্বাস্থ্যকর মনোভাব নয়। আমরা সৃজনশীল মানুষ এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া এবং একে অপরকে সাহায্য করা আমাদের অস্তিত্বের অংশ। থেকে এড়িয়ে যান আমাকে The আমাদের কিছুটা প্রশিক্ষণের জন্য জিজ্ঞাসা করে, তবে একা লড়াই করা এবং বিকাশ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
   • কখনও কখনও আমাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য আমাদের দায়বদ্ধ করে এমন কেউ থাকা আমাদের কেবল প্রেরণার প্রয়োজন। আপনার যদি ওজন কমাতে সমস্যা হয় তবে একটি ক্রীড়া সঙ্গী সন্ধান করুন! আপনি নিজেকে প্রেরণার চেয়ে এই ব্যক্তি আপনাকে আরও বেশি অনুপ্রাণিত করবে।
   • নিজেকে সমর্থন এবং উত্সাহিত করে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন। আমরা যখন জানি সমস্তগুলি ভারী সম্পর্ক, তখন আমাদের অলসতা কোথা থেকে আসে তা বোঝা সহজ। আপনার বন্ধুদের চেনাশোনাগুলি সন্ধান করুন যারা আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে এবং তাদের আপনাকে সমর্থন করতে বলবে।

5. 
   

   
   নিজের সাথে সৎ থাকুন। বিরতি নেওয়ার সময় না হওয়া পর্যন্ত পালঙ্ক থেকে উঠুন। এমনকি আপনি কিছুক্ষণ বসে থাকলেও নিজের কাজ বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে ফিরে যাওয়ার জন্য নিজেকে এক ঘন্টা নির্ধারণ করুন, যেমন কোনও কোর্স বই পড়া, লন্ড্রি করা বা বন্ধুর কাছে লেখা ইত্যাদি। স্ব-শৃঙ্খলা অন্তর্ভুক্ত আপনার যা করতে হবে তা করা, যখন আপনি এটি করতে চান, আপনি তা চান বা না চান। আপনি যখন নিজের প্রশিক্ষণ শুরু করবেন তা নির্ধারণ করা উচিত নয়, এটি শেখা সবচেয়ে কঠিন পাঠ হবে। নিজের সাথে মজাদার এবং কঠোর হওয়ার এবং আনন্দ করার আগে কাজ করার মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য সন্ধান করুন।
   • পুরষ্কারগুলি আরও উপভোগযোগ্য যখন আপনাকে তাদের অপেক্ষা করতে হবে এবং যখন তারা প্রাপ্য হবে। 10 মিনিটের কাজের পরে 2 ঘন্টা নিজেকে টিভি দেখার অনুমতি দেবেন না। জরিমানা। আপনি দীর্ঘ সময় ভাল বোধ করবে।

6. 
   

   
   প্রতিটি পদক্ষেপে নিজেকে প্রশংসা করুন। অহংকারের সাথে এই পয়েন্টটি প্রয়োগ করার আগে, মনে রাখবেন যে এটি কোনও মূর্খতা প্রতিযোগিতা নয়, এটি কেবল আপনার অনুপ্রেরণা বজায় রাখার বিষয়ে। আপনি কোনও মঞ্চ শেষ করার সাথে সাথে বা কোনও ছোট লক্ষ্যে পৌঁছানোর সাথে সাথে নিজেকে উত্সাহিত করার একটি উপায় সন্ধান করুন। কোনও কাজ সম্পাদন করা বা প্রচেষ্টা করা খুব আনন্দদায়ক হবে।
   • আপনি যে ভাল কাজ করেছেন তা জানিয়ে নিজের সাফল্য উদযাপন করুন। আপনি কি কিছু বলছেন "ভাল হয়েছে! এভাবে চালিয়ে যান এবং আপনি শীঘ্রই শেষ হতে চলেছেন! যেহেতু দুর্দান্ত সাফল্যগুলি ছোট ছোট সাফল্যগুলি সংশ্লেষ করে (প্রতিটি ক্ষুদ্র সাফল্য বীরত্বপূর্ণ) তাই আপনার প্রচেষ্টা স্বীকার করুন।

অংশ 4 অনুপ্রাণিত থাকুন

1. 
   

   
   আপনি যে সামান্য কিছু করেন তার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করতে শিখুন বা অর্জন করার চেষ্টা করুন। পুরষ্কারগুলি কাজগুলিকে নরম করবে এবং আপনাকে আপনার প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে সহায়তা করবে। আপনি যদি এমন কিছু করতে পরিচালনা করেন যা আপনি আগের দিন করতে পারবেন না বা আপনি যে খুব ভয় পান তবে আপনি একটি দুর্দান্ত পুরষ্কারের যোগ্য। পথের প্রতিটি সামান্য সাফল্যের সাথে আপনাকে পুরস্কৃত করার মাধ্যমে, আপনি এই ধারণাটি জোরদার করেন যে আপনি সঠিক পথে আছেন। সাধারণ বা কার্যকর পুরষ্কারগুলি চয়ন করুন, যেমন একটি বর্ধিত বিরতি, একটি চলচ্চিত্র, নিজেকে একটি ভাল মিষ্টি (সময়ে সময়ে) বা অনুরূপ জিনিসগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করে। চূড়ান্ত লক্ষ্যের জন্য বড় পুরষ্কার ছেড়ে দিন। এই পুরষ্কার সিস্টেমটি ব্যবহার করে, আপনি এই পুরস্কারটির জন্য সক্রিয়ভাবে কাজ করার জন্য আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দেবেন।
   • বিরতি উভয়ই একটি পুরষ্কার এবং প্রয়োজনীয়তা। শ্বাস নিতে এবং অলসতার সাথে আপনার সৃজনশীলতাকে লালন করতে নিয়মিত সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়ার প্রয়োজনকে বিভ্রান্ত করবেন না।
   • স্পষ্টতই, পুরষ্কারের বিপরীত শাস্তি। লোকেরা ইতিবাচক উদ্দীপনার জন্য আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানায় এবং পুরষ্কারগুলিতে লেগে থাকা আরও ভাল। আপনার লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হওয়ার জন্য আপনাকে শাস্তি দেওয়া আপনার বিরুদ্ধাচারণ করবে, আপনার অবিশ্বাস্য এবং অযোগ্য বলে আপনার বিশ্বাসকে নিশ্চিত করে। এটি একেবারে অকেজো।

2. 
   

   
   প্রতি সপ্তাহে আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন। লক্ষ্যগুলির একটি সাপ্তাহিক তালিকা আপনাকে মনোনিবেশ এবং প্রেরণা বজায় রাখতে সহায়তা করবে। আপনি যখন এগিয়ে যান, আপনার লক্ষ্য পরিবর্তন হবে এটি অনিবার্য। আপনি তাদের কাছে পৌঁছানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলিও লক্ষ্য করবেন। আপনার লক্ষ্যগুলি রূপ নেওয়ার সাথে সাথে আপনার তালিকাটি বিকশিত হওয়া উচিত।
   • এই তালিকা সর্বত্র রাখুন। এটি আপনার কম্পিউটারের পটভূমিতে রাখুন। এটি করার জন্য, কেবল তালিকাটি লিখুন, একটি স্ক্রিনশট তৈরি করুন এবং আপনার ওয়ালপেপার তৈরি করুন। প্রতিদিন, মাসিক এবং এমনকি বার্ষিক লক্ষ্যগুলি আলাদা কোণ থেকে প্রতিটি দিন দেখার জন্য সেট করুন।

3. 
   

   
   উপলব্ধি করুন যে জীবন ব্যয় এবং সুবিধাগুলি গণনা করা নয়। সুবিধাগুলির সুযোগ নিতে সাধারণত মূল্য দিতে হয়। ব্যয়ের ব্যথা সাধারণত সংবেদনশীল, প্রায়শই শারীরিক এবং কখনও কখনও মানসিক হয়। এই ব্যথাটি প্রায়শই একাকীত্ব বা পরিত্যাগের অনুভূতি এবং এই ধারণা যে অন্যরাও একই চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হয় না (তাদের সাধারণত তাদের নিজস্ব চ্যালেঞ্জ থাকে, যা আপনি জানেন না) জড়িত। এই ভোগান্তি আপনাকে বাস্তবতা এড়াতে, নিজেকে বিভ্রান্ত করতে এবং আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলে সুরক্ষা চাইতে পারে। কীভাবে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসবেন তা শিখতে আপনার লক্ষ্য অর্জনের আগে আপনাকে ব্যথা মোকাবেলা করতে হবে।
   • সম্ভাব্য লাভটি ব্যয়যোগ্য কিনা তা মূল্যায়ন করুন। যদি এটি মূল্যবান হয় (এবং বেশিরভাগ সময় এটি মূল্যবান হয়) তবে আপনার উজ্জ্বল লক্ষ্যগুলি অর্জন করার জন্য আপনার চির-বিকশিত পরিপক্কতার সাহস, স্ট্যামিনা এবং শৃঙ্খলায় আলতো চাপুন। কেউ চেষ্টা ও ত্যাগ ছাড়াই কিছুতেই মেতে না।

4. 
   

   
   কাজটি মূল্যবান তা জেনে রাখুন। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ, পেশাদার এবং প্রতিভা সহজেই স্বীকার করবেন যে তাদের বেশিরভাগ সাফল্য 99% প্রচেষ্টা এবং 1% প্রতিভার কারণে হয় to অনির্বাচিত প্রতিভা সাফল্যের কয়েকটি দিকে নিয়ে যায়: একাডেমিক সাফল্য, আর্থিক স্বায়ত্তশাসন, খেলাধুলা, শৈল্পিক পারফরম্যান্স এবং সম্পর্কগুলির জন্য ধারাবাহিক এবং ধারাবাহিক প্রচেষ্টা এবং কঠোর পরিশ্রম প্রয়োজন যা আবেগগত এবং শারীরিকভাবে আমাদের সেরাকেও নষ্ট করে দেবে। আপনার বেঁচে থাকার এবং বিকাশের জন্য ইচ্ছাই কাজ করার জন্য আগ্রহী হবে এবং প্রয়োজনীয় এবং দরকারী যখন ভোগ করবে।
   • আপনি কখনই একজন দুর্দান্ত ব্যবসায়ী, দুর্দান্ত রানার, দুর্দান্ত রান্না বা রাতারাতি আপনার কাজের উপযুক্ত হতে পারবেন না। আপনি অনেক ব্যর্থতা জানবেন এবং এটি বেশ স্বাভাবিক। এর অর্থ হ'ল আপনি অগ্রসর হচ্ছেন।

5. 
   

   
   আপনার সময়সূচী পুনরায় কাজ। আপনার জীবনে যদি অনেক বেশি ক্রিয়াকলাপ এবং বিঘ্ন ঘটে তবে এটি সহজেই আপনাকে যা করা দরকার তা করতে বাধা দিতে পারে। অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি মুছে ফেলে এবং নির্দিষ্ট কাজগুলি অর্পণ করে আপনার সময়সূচীটি পর্যালোচনা করুন। আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং বিযুক্তিগুলি ভুলে যান।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে ১,০০০ শব্দ বর্ণনা করার চেষ্টা করেন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের কারণে আপনি সেখানে না পান তবে একটিকে আলাদা রেখে বিবেচনা করুন। প্রতি সপ্তাহে এক ঘন্টার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাতিল করে, আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার আরও সময় থাকবে।

6. 
   

   
   সঠিক পথে থাকুন। আপনি কঠিন সময় অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন এবং পুরষ্কারের পরে আপনার চাকরিতে ফিরে আসার প্রেরণার অভাব থাকতে পারে। এই মুহুর্তগুলিতে, আপনাকে নিজের দিকে টানতে হবে এবং আপনার লক্ষ্যটি মনে রাখতে হবে। আপনার অনুপ্রেরণামূলক মুহুর্তগুলির সদ্ব্যবহার করুন এবং আপনি নিজের পুরষ্কারটি শেষ করার সাথে সাথে একটি নতুন লক্ষ্য গ্রহণ করুন।
   • কোনও কাজ শেষ করার পরে আপনি যে কাজটিতে ফিরে আসতে হবে তার সময়টি তত বেশি স্থগিত করুন, এটির পক্ষে ফিরে পাওয়া তত বেশি কঠিন। আপনি যখন নিজের কাজে নিবিষ্ট থাকেন এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে কতটা ভাল তা অনুভব করুন Remember এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি কাজে ফিরে আসবেন, ততই আপনার তত বেশি আশ্বাস এবং তত তাড়াতাড়ি এই অনুপ্রেরণার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করবে।
   • কারও কাছে সাহায্য চাইতে জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্যটি পিয়ানো বাজাতে শিখতে হয় তবে কোনও বন্ধুকে আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করতে বলুন। প্রতিটি ক্লাসের পরে তাকে একটি ও প্রেরণ করুন, এবং আপনি যদি সেখানে যেতে "ভুলে" যান, তবে আপনাকে আপনার লক্ষ্যটি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে একটি পাঠাতে বলুন।

7. 
   

   
   হাল ছাড়বেন না। আপনার অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া একটি জিনিস। যখন জিনিসগুলি শক্ত হয়ে যায় তখন এটি রাখা অন্যটি, বিশেষত যখন আপনার অপ্রত্যাশিত সমস্যা হয়। বুঝতে পারেন যে বাধাগুলি অনিবার্য এবং আপনার প্রচেষ্টাগুলি দ্বিগুণ করতে হবে। এই বাধাগুলি আপনাকে হ্রাস করার পরিবর্তে সেগুলি কী তা তাদের দেখুন এবং আপনাকে হতাশ করতে অস্বীকার করুন। আপনি একা নন এবং আপনার কাজের প্রতি মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে ফিরে আসাটাই সেরা উপায়।
   • আপনি কতটা আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে বা আপনার কাজটি সম্পাদন করতে চান, মনে রাখবেন যখন প্রয়োজন হয় তখন সহায়তা চাইতে পারেন, আপনি ইতিমধ্যে কী অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে সচেতন হন এবং হাল ছেড়ে দিতে অস্বীকার করেন। আপনি এটা করতে পারেন!