দুগ্ধজাত পণ্য ছাড়া কীভাবে বাঁচবেন
লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
19 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, ৫১ জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।এই নিবন্ধে 18 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু, দুধের সাথে অ্যালার্জি, ডায়েটের জন্য দুধ ছেড়ে দিতে চান, বা ভেজান এবং পশুর পণ্য গ্রহণ করতে চান না? নৈতিক, ডায়েটরি বা অন্যান্য কারণে আপনি আপনার ডায়েট থেকে দুধ সরিয়ে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কিনা, আপনাকে কোন খাবারগুলিতে দুধ রয়েছে তা শিখতে হবে (এবং এর মধ্যে আরও কিছু যা আপনার ভাবা হতে পারে) তাই আপনি জানেন কী পণ্যগুলি হবে। এড়ানো। তারপরে আপনাকে ক্যালসিয়ামের অন্যান্য উত্সগুলিতে ফিরে যেতে হবে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 2 এর 1:
দুধযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
- 6 আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেছেন তা নিশ্চিত করুন। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি বেশিরভাগ মানুষের জন্য ক্যালসিয়ামের প্রথম উত্স। এবং স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত থাকতে আমাদের ক্যালসিয়াম দরকার। স্বাস্থ্যকর পেশী এবং স্নায়ু কোষের জন্য ক্যালসিয়াম গ্রহণও প্রয়োজনীয়। ভাগ্যক্রমে, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ দুধে দুধের মতো একই পুষ্টি থাকে। আপনি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ কমলার রসও পেতে পারেন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ সবুজ শাকসব্জী (কালে, বোক ছোই, স্যুরক্র্যাট, ব্রোকলি), সার্ডাইন এবং বাদাম উপভোগ করা শুরু করতে পারেন। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- দুধের অ্যালার্জি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থেকে মৌলিকভাবে পৃথক। একটি অ্যালার্জি শরীরে হিস্টামিনের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যা সম্ভাব্যভাবে মারাত্মক হতে পারে, যখন ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা কেবলমাত্র একজন ব্যক্তির দুধ হজমে অক্ষম করে তোলে, যা অপ্রীতিকর তবে মারাত্মক নয়। দুধে অ্যালার্জি ছাড়াই অসহিষ্ণু লোকেরা চিজ (বিশেষত বয়স্ক চিজ), দই বা স্বল্প পরিমাণে রান্না করা দুগ্ধজাতিকে সহ্য করতে পারে। এছাড়াও নন-প্রেসক্রিপশন এনজাইমগুলি রয়েছে যা দুগ্ধজাত পণ্য হজম করতে সহায়তা করে। প্রত্যেকের প্রতিক্রিয়া আলাদা হবে, তাই আপনার নিজেরাই দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার জন্য আপনার পক্ষে সেরা কি তা আপনাকে দেখতে হবে।
দেখো
কিভাবে একটি গণিত নিয়ন্ত্রণ পাস
এই নিবন্ধে: পরীক্ষার আগে কী করতে হবে পরীক্ষার দিন কী করা উচিত পরীক্ষার পরে কী করা উচিত গণিতের চেকগুলি বেশিরভাগ মানুষের কাছে বিরক্তিকর এবং স্বাদহীন। তবে, যদি আপনার কাছে ব্যর্থ গণিতের চেক রেকর্ড থাকে বা...
কীভাবে একটি হাইড্রোপনিক বাগান তৈরি করবেন
উইকিহ্যো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 47 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল। এই নিবন্ধটির উদ্দেশ্য হ'ল ধা...