কীভাবে খারাপ স্বপ্ন থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  দিনের বেলাতে পরিমাপ করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহকারী হলেন তাশা রুবে, এলএমএসডাব্লু। তাশা রুবে মিসৌরির একজন শংসিত সমাজকর্মী। তিনি ২০১৪ সালে মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয়ের সামাজিক কর্মে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছিলেন।

এই নিবন্ধে 18 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

খারাপ স্বপ্ন খুব অপ্রীতিকর হতে পারে। বিব্রতকর অভিজ্ঞতা হওয়ার পাশাপাশি তারা ঘুমকেও বাধা দিতে পারে। দুঃস্বপ্নের অনেক কারণ থাকতে পারে তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি হ'ল মানসিক চাপ এবং ট্রমা। ভাগ্যক্রমে, আপনি এই দুঃস্বপ্নগুলি তাদের প্রকাশ থেকে বাঁচাতে এবং একটি শান্তিপূর্ণ এবং বিশ্রামহীন ঘুম পেতে কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। এই খারাপ স্বপ্নগুলি রোধ করতে এই পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করুন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
দিনের বেলাতে পরিমাপ করুন

1. 3 আপনার শোবার ঘরটি কেবল ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করুন। আপনি অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ করবেন না যা জাগ্রত ক্রিয়াকলাপ হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। আপনার বিছানা কেবলমাত্র ঘুমের জন্য তা মানসিকভাবে সিদ্ধান্ত নিয়ে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন এবং আরও গভীর ঘুমাতে পারেন।
   • বিছানায় বসে কেবল টিভি পড়া বা দেখার সহ কোনও ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন।
   • আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে ঘুমাতে প্রস্তুত তখনই ঘুমান।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার কেসটি বিচ্ছিন্ন নয়। দুঃস্বপ্নগুলি খুব সাধারণ এবং 80 থেকে 90% লোক তাদের জীবনের কোনও সময়ে প্রভাবিত করে affect
• একজন চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানী আপনাকে বেশিরভাগ সময় আপনার দুঃস্বপ্নগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• আপনার যদি সপ্তাহে একবারের বেশি দুঃস্বপ্ন দেখা যায় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• যদি আপনি দুঃস্বপ্নে ভুগেন যা আপনার ঘুমকে বাধা দেয় বা আপনাকে একটি বিশ্রাম বিশ্রাম পাওয়া থেকে বিরত রাখে, আপনার উচিত আপনার ডাক্তারের কাছে গিয়ে তাঁর সাথে কথা বলুন।

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832" থেকে প্রাপ্ত