কীভাবে ফেসিয়াল ম্যাসাজ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 মুখ উজ্জ্বল করার জন্য ম্যাসেজ করুন
• পদ্ধতি 2 একটি টানুন এবং দৃming় ম্যাসেজ করুন
• পদ্ধতি 3 একটি শিথিল ম্যাসেজ করুন

ফেসিয়াল ম্যাসেজ ফেসিয়াল টিস্যুতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করে, আপনাকে ত্বক পরিষ্কার ও স্বচ্ছ হতে দেয়। ফেসিয়াল ম্যাসেজগুলি আপনাকে ত্বককে টানতে এবং দৃ firm় করতে সহায়তা করে যা আপনাকে ফোলা বা কুঁচকে যাওয়া ত্বক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এই সমস্ত সুবিধা ছাড়াও, একটি ভাল মুখের ম্যাসেজ চাপ হ্রাস করে, আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্ত বোধ করতে দেয়। প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে সকালে বা সন্ধ্যায় দিনে একবার মুখের ম্যাসাজ করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 মুখ উজ্জ্বল করার জন্য ম্যাসেজ করুন

1. 
   

   
   পরিষ্কার ত্বক দিয়ে শুরু করুন। আপনার মুখটি পরিষ্কার করুন যেমন আপনি সাধারণত ম্যাসেজ শুরু করার আগে করেন। আপনার মুখটি একটি ক্লিনার বা তেল দিয়ে পরিষ্কার করুন, তারপরে তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখ মুছার আগে গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

2. 
   

   
   মুখে পাতলা তেল লাগান। অল্প পরিমাণে তেল ব্যবহার করা আপনার আঙ্গুলগুলি ঘষে না দিয়ে ত্বকে আরও ভালভাবে স্লাইড করতে সহায়তা করে। আপনি ম্যাসেজ শেষ করার পরে এটি আপনার ত্বককে আরও উজ্জ্বল এবং হালকা ছেড়ে দেয়। আপনি মুখের জন্য ডিজাইন করা তেলগুলির মিশ্রণ বা আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত একক তেল ব্যবহার করতে পারেন। বাদাম তেল, আরগান তেল এবং জোজোবা তেল মুখের ম্যাসাজ করতে ভাল কাজ করে কারণ তারা ছিদ্রগুলি আটকে না।
   • গা dark় ত্বকের জন্য, আরগান তেল বা বাদাম বেছে নিন।
   • কম-বেশি তৈলাক্ত ত্বকের জন্য জোজোবা তেল বা জোজোবা তেল এবং ক্যাস্টর অয়েল এর মিশ্রণটি পছন্দ করুন।
   • আপনি যদি আপনার ত্বকে তেল ব্যবহার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে পরিবর্তে আপনার প্রিয় ময়েশ্চারাইজারটি ব্যবহার করুন।

3. 
   

   
   
   
   লিম্ফ নোড অঞ্চল দিয়ে শুরু করুন। অনেকেই মনে করেন যে বিষগুলি মুখ থেকে ঘাড়ের প্রতিটি পাশে কানের নীচে থাকা লিম্ফ নোডগুলিতে প্রবাহিত হয়। এই অঞ্চলটি ম্যাসেজ করার মাধ্যমে আপনি পাওয়া যায় এমন টক্সিনগুলি ছেড়ে দেন এবং আপনার মুখে কী জমে তা এড়াতে পারেন। এই অঞ্চলটি প্রায় এক মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করতে আপনার আঙ্গুলের টিপস ব্যবহার করুন।
   • আপনার চোয়াল বরাবর আপনার কানের পিছন থেকে আপনার গলা পর্যন্ত প্রশস্ত চেনাশোনা ব্যবহার করুন।
   • আপনাকে অবশ্যই দৃ massage় ম্যাসাজ প্রয়োগ করতে হবে তবে খুব বেশি শক্ত নয়। মুখের ত্বক বেশি সংবেদনশীল হওয়ার কারণে মুখের ম্যাসেজ গভীর ম্যাসেজ থেকে আলাদা।

4. 
   

   
   আপনার মুখের চারপাশে ম্যাসেজ করুন। একটি বৃত্তে একই আন্দোলনগুলি ব্যবহার করে, আপনার চোয়ালের চারপাশে ম্যাসেজ করুন, আপনার মুখের কোণগুলি, আপনার নাকের নাক এবং আপনার গালের উপর দিয়ে আপনার ত্বককে উপরে চাপুন, কখনই নিচে নামবেন না কারণ এর ফলে এটি শিথিল হয়ে ও ঝুলে থাকতে পারে। প্রায় এক মিনিট ধরে চালিয়ে যান।

5. 
   

   
   
   
   আপনার কপাল ম্যাসেজ করুন। একই সাথে আপনার কপালের উভয় দিক ম্যাসেজ করতে আলগা বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করুন। মন্দিরগুলি থেকে শুরু করুন এবং আস্তে আস্তে আপনার কপালের মাঝখানে যান, তারপরে পাশগুলিতে ফিরে যান। এক মিনিট ধরে চালিয়ে যান।

6. 
   

   
   আপনার চোখের জায়গাটি ম্যাসেজ করুন। ভ্রুতে আপনার আঙ্গুলগুলি অবস্থান করুন। চোখের বাইরের কোণগুলির চারপাশে ম্যাসাজ করুন, তারপরে ধীরে ধীরে চোখের নীচে সরান এবং চোখের অভ্যন্তরের কোণগুলিতে আঙ্গুলগুলি দিয়ে শেষ করুন। নাক বরাবর এবং ভ্রু বরাবর চালিয়ে যান। প্রায় এক মিনিট এই আন্দোলন চালিয়ে যান।
   • চোখের ক্ষেত্রের চারপাশের ম্যাসেজ তাত্পর্যপূর্ণ চোখের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, ত্বকে হালকা এবং কম অঞ্চল রেখে।
   • চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম ত্বককে আঙ্গুলগুলি আটকাতে আপনার আঙ্গুলগুলি রোধ করতে প্রয়োজনে আরও কিছুটা তেল ব্যবহার করুন।

7. 
   

   
   একবারে প্রতিটি অঞ্চলে ফিরে সমাপ্তি। ম্যাসাজ শেষ করার আগে মুখের প্রতিটি অংশ আলতো করে ম্যাসাজ করুন। ম্যাসাজ শেষ হয়ে গেলে ত্বক উজ্জ্বল, সতেজ এবং চাঙ্গা হওয়া উচিত।

পদ্ধতি 2 একটি টানুন এবং দৃming় ম্যাসেজ করুন

1. 
   

   
   মুখে পাতলা তেল লাগান। মুখের তেল আঙ্গুলগুলি সহজে মুখের উপর দিয়ে স্লাইড করতে দেয় যা তাদের ত্বককে টানতে এবং শিথিল করতে বাধা দেয়। এটি ত্বক প্রস্তুত করতে এবং লাইন এবং বলিগুলির চেহারা উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে। নিম্নলিখিত তেলগুলির একটির পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন।
   • শুষ্ক ত্বকের জন্য: নারকেল তেল বা দরগান।
   • মাঝারি স্কিনগুলির জন্য: তেল বা জোজোবা
   • তৈলাক্ত ত্বকের জন্য: জোজোবা তেল বা আপনার প্রিয় ময়েশ্চারাইজার

2. 
   

   
   আপনার মুখের কোণে ম্যাসেজ করুন। একটি টানুন এবং দৃming় ম্যাসেজ এমন অঞ্চলে ফোকাস করে যেখানে ত্বক ঝিমঝিম করে। আপনার আঙ্গুলের টিপস ব্যবহার করে, মুখের দু'দিকে লাইনগুলিতে দৃ circ় বৃত্তাকার গতিবিধি তৈরি করুন। ত্বকটি নীচে টানানোর পরিবর্তে সর্বদা উপরের চাপ প্রয়োগ করুন। এক মিনিট ধরে চালিয়ে যান।

3. 
   

   
   আপনার গালে ম্যাসেজ করুন ত্বক দৃ firm় ও উত্তোলনের জন্য আপনার গাল বোনগুলির উপর বৃত্তাকার সর্পিল নড়াচড়া করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি মুখের উভয় দিক শেষ হওয়ার আগে গালের অভ্যন্তরে উপরে যাওয়ার সাথে সাথে হালকা চাপ প্রয়োগ করুন। এক মিনিট ধরে চালিয়ে যান।

4. 
   

   
   চোখের অঞ্চলটি ম্যাসেজ করুন। ভ্রুগুলিতে আপনার আঙ্গুলগুলি স্থাপন করুন, তারপরে এগুলি চোখের বাইরের কোণে স্লাইড করুন। তারপরে এগুলি আপনার চোখের নীচে পাস করুন এবং আপনার চোখের অভ্যন্তরের কোণগুলিতে আঙ্গুল দিয়ে শেষ করুন। নাকের প্রান্ত এবং ভ্রু বরাবর চালিয়ে যান। এই আন্দোলনটি এক মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার চোখের একটি ম্যাসেজ আপনাকে শিথিল ত্বক দৃ firm় করতে এবং চোখের কোণার চারপাশে কুঁচকিতে লড়াই করতে সহায়তা করে।
   • চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম ত্বককে আটকানো থেকে আঙ্গুলগুলি রোধ করতে প্রয়োজনে আরও কিছুটা তেল ব্যবহার করুন।

5. 
   

   
   আপনার কপাল ম্যাসেজ করুন। যদি আপনার কপালে এমন অনুভূমিক রেখা থাকে যা আপনি দৃ firm় করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই এই লাইনগুলির বিপরীত দিকে ম্যাসেজ করতে হবে, সেগুলি অনুসরণ না করে। আপনার কপালে আঙ্গুল দিয়ে উল্লম্বভাবে একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার হাত স্থাপন করুন। এক হাত উপরের দিকে চালিয়ে জিগজ্যাগ চলাচল করুন যখন অন্যটি কপাল থেকে ত্বককে আলতো করে টানতে নীচের দিকে চলে যায় ward এক মিনিটের জন্য আপনার কপাল জুড়ে এই আন্দোলনটি চালিয়ে যান।

6. 
   

   
   আপনার ভ্রুয়ের মধ্যবর্তী স্থানটি ম্যাসেজ করুন। আপনি যদি অনুভূমিকভাবে ম্যাসেজ করেন তবে নাকের উপরে উল্লম্ব রেখাগুলি শিথিল করা যেতে পারে। আপনার ভ্রুগুলির মধ্যবর্তী রেখাগুলির সাথে আঙ্গুলের অনুভূমিকভাবে অবস্থান করুন। লাইনগুলিকে তাদের স্বাভাবিক অবস্থান থেকে টানতে আলতো করে বাম থেকে ডানদিকে ঘষুন।

7. 
   

   
   প্রতিটি জোনে আবার ইস্ত্রি করে শেষ করুন। ম্যাসাজ শেষ করতে আপনার মুখের প্রতিটি অংশটি আলতো করে ম্যাসেজ করুন। আপনার ত্বক এখন আরও দৃmer় এবং কম হওয়া উচিত যখন ম্যাসেজ শেষ হয় finished দৃশ্যমান ফলাফলের জন্য প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করুন।

পদ্ধতি 3 একটি শিথিল ম্যাসেজ করুন

1. 
   

   
   আপনার মুখে তেলের পাতলা স্তর লাগান। মুখের তেল আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার ত্বকের উপরে আরও সহজে স্লাইড করতে দেয় যা ত্বককে টগবগ করে বা প্রসারিত করে না। সুগন্ধি তেল আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং এই ম্যাসাজের শিথিলযোগ্য বৈশিষ্ট্যগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তেলের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করতে নীচের দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করুন।
   • শুষ্ক ত্বকের জন্য: নারকেল তেল বা আরগান তেল ব্যবহার করুন। আপনি ল্যাভেন্ডারের প্রয়োজনীয় তেল 2 বা 3 ফোঁটা যুক্ত করতে পারেন can
   • মাঝারি ত্বকের জন্য: বাদাম তেল বা জোজোবা তেল ব্যবহার করুন। আপনি ল্যাভেন্ডারের প্রয়োজনীয় তেল 2 বা 3 ফোঁটা যুক্ত করতে পারেন can
   • তৈলাক্ত ত্বকের জন্য: জোজোবা তেল বা আপনার প্রিয় ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনি ল্যাভেন্ডারের প্রয়োজনীয় তেল 2 বা 3 ফোঁটা যুক্ত করতে পারেন can

2. 
   

   
   কানের নিচে এবং চোয়াল বরাবর ম্যাসেজ করুন। টান প্রায়শই চোয়াল এবং ঘাড়ের অঞ্চলে জমে থাকে, তাই একটি ম্যাসেজ আপনাকে পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনার আঙ্গুলের টিপস ব্যবহার করে, এক মিনিটের জন্য বিজ্ঞপ্তিযুক্ত গতিতে এই অঞ্চলটি ম্যাসেজ করুন।
   • আপনার কানের নীচে আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার গলায় এবং আপনার চোয়ালের দিকে পিছন করে বৃত্তাকার গতিগুলি ব্যবহার করুন।
   • যে জায়গাগুলিতে পেশী শক্ত হয় সেখানে আরও দৃ firm়ভাবে চাপুন।

3. 
   

   
   মুখের চারপাশে ম্যাসাজ করুন। একই বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে, চোয়ালের পাশ দিয়ে ম্যাসেজ করুন, ঠোঁটের কোণে, নাকের নাকের পাশে এবং আপনার গালের উপর দিয়ে যান। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মুখের হাতের শিথিল গতিতে ফোকাস করুন।

4. 
   

   
   আপনার সময় এবং কপাল ম্যাসেজ করুন। এই অঞ্চলে উত্তেজনা মাঝে মধ্যে মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে, তাই আপনাকে কিছুটা সময় সেখানে ব্যয় করতে হবে। একই সাথে মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করতে একটি সর্পিল গতি ব্যবহার করুন। আপনি আপনার কপালের মাঝের দিকে যেতে যেতে আবার প্রান্তগুলিতে ফিরে যান। এক মিনিট ধরে চালিয়ে যান।

5. 
   

   
   চোখের অঞ্চলটি ম্যাসাজ করুন। আপনার ভ্রুগুলির লারকেডে আপনার আঙ্গুলগুলি রাখুন। আপনার চোখের অভ্যন্তরের কোণায় ফিরে যাওয়ার আগে আপনার চোখের নীচে আস্তে আস্তে এগুলি আপনার চোখের বাইরের কোণে টেনে আনুন। নাকের প্রান্ত এবং ভ্রু বরাবর চালিয়ে যান। এক মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
   • এই জায়গায় একটি ম্যাসেজ আপনার চোখের জন্য ক্লান্তিকর দিন পরে শিথিল করতে পারে।
   • চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম ত্বককে আঙ্গুলগুলি আটকাতে আপনার আঙ্গুলগুলি রোধ করতে প্রয়োজনে আরও কিছুটা তেল ব্যবহার করুন।

6. 
   

   
   আপনার নাকে মালিশ করুন। যদি আপনার সাইনাসগুলি শক্ত হয় তবে এগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনার নাকে ম্যাসেজ করুন। আপনার নাকের উপরের অংশটি আলতো করে চিমটি করুন। আপনার নাকের উপর আপনার আঙ্গুলগুলি স্লাইড করুন। এক মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।

7. 
   

   
   আবার প্রতিটি জোনে ফিরে সমাপ্তি। ম্যাসাজ শেষ করার আগে আপনার মুখের প্রতিটি অংশটি আলতো করে ম্যাসাজ করুন। শেষ অবধি আপনার শান্ত ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত।