কীভাবে আপনার শরীরকে গভীরভাবে পরিষ্কার করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 সঠিকভাবে ধোয়া
• পার্ট 2 পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর থাকুন

কে নিজেকে পুরোপুরি পরিষ্কার করতে শিখিয়েছে? এমন অনেকগুলি বই রয়েছে যেগুলি আপনাকে প্রায় যে কোনও জিনিস কীভাবে পরিষ্কার করতে হয় তা শিখিয়ে দেয়, কেন আপনার শরীর পরিষ্কার করতে হয় না? নিজেকে পুরোপুরি পরিষ্কার করতে এবং ময়লা ফিরে আসা রোধ করতে আপনি সঠিক ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি স্নান এবং চয়ন করার জন্য উপযুক্ত কৌশল শিখতে পারেন। বাইরে এবং বাড়ির ভিতরে উভয় পরিষ্কার থাকুন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 সঠিকভাবে ধোয়া

1. বুনিয়াদি ফিরে আসুন। সত্যিই পরিষ্কার হতে গেলে আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে আপনি কী করতে যাচ্ছেন। আপনার দেহে হতে পারে এমন বেশিরভাগ পদার্থের জন্য অনেক ধরণের দ্রাবক, সাবান, ক্লিনজার, স্ক্রাব ইত্যাদি রয়েছে তবে আপনি এই বিশেষ পরিস্থিতিটি বিবেচনার সাথে সাথেই আপনি ফিরে আসবেন বুনিয়াদি যাও। ধোওয়ার সময় আপনাকে তিনটি জিনিস পরিষ্কার করতে হবে। তাদের প্রত্যেকের জন্য আলাদা আলাদা পরিষ্কারের পদ্ধতি প্রয়োজন।
   • তার মধ্যে প্রথমটি ময়লার স্তর যা দেখতে চামড়া ডনকে লেগে থাকতে দেখায় কোথায় তা জানে না। এমনকি আপনি পরিষ্কার ঘরে বসে নোংরা হতে পারেন।
   • দ্বিতীয়টি হ'ল মৃত ত্বকের কোষগুলির স্তর যা ক্রমাগত ত্বক ছাড়ায়।
   • তৃতীয়টি হল তেলের স্তর যা কেবল তলদেশে নয়, ত্বকের নিচেও থাকতে পারে।

2. 
   

   
   আপনি কীভাবে নোংরা হবেন তা বুঝতে পারেন যাতে আপনি কোনও সমাধান খুঁজে পেতে পারেন। ত্বকের পৃষ্ঠের ময়লা বা আঁটোসাঁটি দুটি কারণে স্থির থাকে। এটির একটি নির্দিষ্ট স্টিকি ফ্যাক্টর থাকে বা এটি এর পরিবেশ থেকে রক্ষা করার জন্য এটি নিয়মিত ত্বকের দ্বারা উত্পাদিত তেলের সাথে মিশে থাকে। এই কারণে, ত্বকে যে ধুলো জমা হয় তা সবসময় চর্বিযুক্ত পেস্টের মতো দেখায়।
   • শরীর দুটি ধরণের তরলকে সিক্রেট করে: তেল এবং জল (ঘামের মাধ্যমে)। এই ক্ষরণগুলি এবং তেলগুলি ভেঙে এমন কোনও পদার্থের সাথে মিশ্রিত জিনিসগুলি পরিষ্কার করা সহজ যা তাদের দ্রবণীয় করে তোলে যাতে এগুলি আরও সহজেই ধুয়ে ফেলা যায়। এটি সাবানটির প্রধান কাজ।
   • এতে যে কোনও অ্যাডিটিভ, ক্রিম, রঞ্জক ইত্যাদি রয়েছে, সাবানটির মূল উদ্দেশ্য তাদের ত্বক থেকে অপসারণ করার জন্য ময়লা ভাঙা। বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে তারা একা এই কারণেই নিজেকে ধুয়ে ফেলেন তবে তারা ভুল।

3. 
   

   
   
   
   কম ধুয়ে ফেলুন, তবে ভাল ধুয়ে ফেলুন সপ্তাহে কতবার আপনার স্নান বা ঝরনা নেওয়া দরকার? তিন থেকে চার বারের বেশি নয়। যদিও সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে 60০% মানুষ প্রতিদিন নিজেকে ধুয়ে ফেলেন, এমন কিছু পর্যবেক্ষণ রয়েছে যা দেখায় যে কম ঘন ঘন ঝরনাগুলি আপনার দেহের স্ব-পরিচ্ছন্নতা ব্যবস্থাকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার দেহ যত বেশি নিজেকে পরিষ্কার করবে, আপনি বাড়ির অভ্যন্তরে এবং বাইরে উভয়ই স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন বোধ করবেন।
   • আপনি যতটা শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুবেন, ততই প্রাকৃতিক তেলগুলি coverেকে রাখবেন এবং আপনি যে ধুয়েছেন সেগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য আপনার শরীরকে তত বেশি উত্পাদন করতে হবে। যদি আপনি কিছুটা বিরতি নেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার চুল কম তৈলাক্ত হয়ে উঠছে বা শ্যাম্পুগুলির মধ্যে খারাপ গন্ধ পাচ্ছে।
   • কিছু লোকের অন্যদের তুলনায় বেশি বার ধোয়া প্রয়োজন। আপনার যদি নিয়মিত ঘাম হয় বা আপনার ত্বক অতিরিক্ত তৈলাক্ত হয় তবে আপনাকে দিনে দুবার ঝরনা নিতে হবে এবং উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। প্রত্যেকেরই আলাদা শরীর থাকে।

4. 
   

   
   
   
   একটি ভাল সাবান চয়ন করুন। কোন ধরণের সাবান বেছে নিতে হবে? সাবান নির্বাচন করার সময়, তিনটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত। একটি ভাল সাবান ময়লা অপসারণ করা উচিত, তেলগুলি সরানো উচিত এবং আপনার ত্বকে ফিল্ম না রেখে ধুয়ে ফেলতে সক্ষম হওয়া উচিত। এমন অনেকগুলি সাবান রয়েছে যা সাবান বা জৈব সাবানগুলি এই বিভাগে আসে।
   • কিছু সাবান ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কমবেশি অবশিষ্টাংশ ছেড়ে যায়। আপনি একটি কাচের ধারক, একটি পানীয় গ্লাস, একটি প্লেট ইত্যাদি নিয়ে একটি সাধারণ পরীক্ষা করতে পারেন perform (নির্বাচিত ধারক অবশ্যই স্বচ্ছ হতে হবে)। অল্প পরিমাণে কোল্ড ফ্যাট (বেকন, ফ্যাট, তেল ইত্যাদি) ঘষুন। ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। গ্রীস যেখানে রয়েছে তার কোনও অংশে আপনার সাবানটি ব্যবহার করুন এবং ঘষুন। ঘষে না রেখে পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি শুকিয়ে দিন গ্লাসটি দেখুন এবং সাবান দিয়ে আপনি যে অঞ্চলটি পরিষ্কার করেছেন সে অঞ্চলটি আপনি পরিষ্কার করেননি এমন জায়গার সাথে তুলনা করুন। একটি খারাপ সাবান চর্বিটির পাশে একটি অস্বচ্ছ জায়গা ছেড়ে দেবে। একটি ভাল সাবান আপনাকে কাচের মাধ্যমে দেখতে দেয়। একবার কাঁচের শুকিয়ে যাওয়ার পরে যা থাকে তা হ'ল এটি আপনার ত্বকেও থাকবে।
   • কখনও কখনও এটি সুপারিশ করা হয় যে শুষ্ক ত্বকযুক্ত ব্যক্তিরা শ্যাম্পু এবং medicষধযুক্ত সাবান ব্যবহার করেন অন্যরা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রাকৃতিক বা জৈব সাবানগুলি বেছে নেন।

5. 
   

   
   মৃত ত্বক থেকে মুক্তি পান। মৃত ত্বকের কারণে প্রচুর গন্ধ হয়। অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল পণ্যগুলির প্রচুর পরিমাণে সত্ত্বেও যা দুর্গন্ধ দূর করে, এমন খুব কম ক্ষেত্রেই রয়েছে যেখানে ভাল স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যথেষ্ট নয়। আপনি যখন উচ্চ বিদ্যালয়ে ছিলেন তখন লকার কক্ষগুলি মনে রাখবেন। আপনি প্রবেশ করার সময় যে অদ্ভুত গন্ধ ছিল তা কি মনে আছে? এই গন্ধটি মৃত ত্বকের উত্তেজক এবং লকার রুমে রেখে যাওয়া কাপড়গুলিতে পাওয়া তেল থেকে আসে। মৃত জৈব পদার্থ (আপনার ত্বকের কোষ) দিয়ে ভরা একটি আর্দ্র পরিবেশ ব্যাকটিরিয়ার বিকাশের জন্য এবং এই পদার্থের উত্তোলনের জন্য একটি দুর্দান্ত বেস।
   • একটি exfoliating পণ্য বা লুফা ব্যবহার বিবেচনা করুন। এক্সফোলিয়েটিং পণ্যগুলিতে সাধারণত দানাদার পদার্থ থাকে যেমন বাদামের খোসার টুকরা, চিনি বা মৃত ত্বক অপসারণ করতে ব্যবহৃত অন্যান্য সামগ্রী। এগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঝরনা জেল বা সাবান আকারে পাওয়া যায়। লুফাস ইউরিয়া ওয়াশকোথগুলি দেহের স্ক্রাব করতে এবং ত্বকের মৃত কোষগুলি অপসারণ করতে ব্যবহৃত হিসাবে কাজ করে। এগুলি ব্যাকটিরিয়াকেও ফাঁদে ফেলে, তাই এটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলা এবং আপনি যদি এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে চান তবে নিয়মিত পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি কীভাবে নিজের এক্সফোলিয়েটিং পণ্য প্রস্তুত করবেন বা কীভাবে চিনির স্ক্রাব তৈরি করবেন তাও শিখতে পারেন। বিভিন্ন বিভিন্ন রেসিপি রয়েছে, তবে এটি সাধারণত দুটি সি মিশ্রিত করার জন্য যথেষ্ট। to s। টুথপেস্টের ধারাবাহিকতার পেস্ট পাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জলপাই তেল বা মধুযুক্ত চিনি।

6. 
   

   
   জলের তাপমাত্রা সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিজেকে গভীর পরিষ্কার করার জন্য, স্নান বা গরম ঝরনা পছন্দ করুন, কারণ কোনও স্নান বা শীতল ঝরনা আপনার ত্বকে থাকা তেল মুছে ফেলবে না। আপনাকে ছিদ্রগুলি খুলতে হবে এবং সামগ্রীগুলি পরিষ্কার করতে হবে। ব্যাকটিরিয়া ছিদ্রগুলিতে বহুগুণ করতে পারে। তেল জমা হওয়া ব্যাকটিরিয়া দ্বারা গ্রাসকারী কোটেনিয়াস কোষের মৃত্যুর পরেও অনেকগুলি ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। তাপ আপনার ছিদ্রগুলি খোলার সহজতম উপায়। শারীরিক অনুশীলনগুলি আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে কারণ তারা ঘাম গ্রন্থি এবং ছিদ্র উভয়কেই প্রভাবিত করে তবে তাপটি নিজেই কার্যকর। দ্রুত গরম ঝরনাও কাজটি করতে পারে তবুও একটি দুর্দান্ত গরম স্নান করুন। আপনার ছিদ্রগুলি খুলতে ঘামতে নিশ্চিত হন, আপনাকে সামগ্রীগুলি নিষ্কাশনের অনুমতি দেয়।
   • জল যাতে খুব গরম না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন, বিশেষত আপনার শুষ্ক ত্বক থাকলে। ঝরনা নেওয়ার জন্য সেরা তাপমাত্রা কী? এটি আপনার ভাবার তুলনায় কিছুটা কম। 49 ডিগ্রি সেলসিয়াসের চেয়ে বেশি গরম জল আপনার ত্বককে শুকিয়ে ফেলবে এবং দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। পরিবর্তে, এমন জল দিয়ে নিজেকে ধুয়ে দেখার চেষ্টা করুন যা আপনার দেহের তাপমাত্রা অতিক্রম করে না।
   • শীতল জলের নিচে একটি দ্রুত পাস দিয়ে আপনার ঝরনা শেষ করার কথা বিবেচনা করুন। শাওয়ারের নীচে আপনি যে ময়লা সরিয়েছেন তা ফিরে না আসা থেকে রোধ করতে এটি আপনাকে ত্বককে শক্ত করতে এবং ছিদ্র বন্ধ করতে সহায়তা করে।

7. 
   

   
   আপনার শরীরের ভাঁজ এবং ফাঁপা পরিষ্কার করুন। মৃত ত্বক অপসারণ করতে আপনার ত্বকে স্পঞ্জ বা রুক্ষ তোয়ালে দিয়ে ঘষুন। আপনার শরীরের প্রতিটি অংশে দুবার আয়রন করতে ভুলবেন না, আপনি যখন প্রথমবার সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলেন এবং দ্বিতীয়বার ধুয়ে ফেলবেন। আপনার বগল, আপনার কানের পিছনে, চোয়াল এবং চিবুকের নীচে, আপনার হাঁটুর পিছনে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ফাঁকা স্থানগুলি ভুলে যাবেন না। ব্যাকটেরিয়ার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জনসংখ্যা এই জায়গাগুলিতে। ত্বকের স্তরগুলিতে জমা হওয়া ঘামের কারণে এটি ঘটে। প্রতিবার আপনি যখন ধোবেন তখন এই অঞ্চলগুলি পরিষ্কার করে নিন।
   • আপনার নিতম্ব এবং আপনার কুঁচকিতে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। এই এলাকায় আটকে যায় যে সাবানগুলি জ্বালা হতে পারে cause
   • আপনার সবেমাত্র গরম ঝরনা কাটানোর কারণে আপনি পোশাক পরা এবং ঘাম না হওয়ার আগে সম্পূর্ণ শুকনো হওয়া উচিত careful আপনি যদি ভালভাবে ধুয়ে ফেলেন তবে আপনার কাপড়টি যে আর্দ্রতা শোষণ করতে পারে তা গন্ধের কারণ ছাড়াই শুকিয়ে যাবে।আপনি স্থায়ীভাবে মৃত ত্বক হারাতে থাকবেন, তবে একবার ধুয়ে ফেললে আপনার জামায় এমন অনেক কিছুই থাকবে যা ভেঙে যেতে পারে এবং বিরক্তিকর গন্ধ পেতে পারে।

8. 
   

   
   গোসল করার আগে আপনার মুখটি বাষ্প করুন। কিছু লোক বাষ্প দিয়ে তাদের ত্বককে ডিটক্সাইফাই করতে পছন্দ করে এবং এ কারণেই তারা খুব গরম বৃষ্টি গ্রহণ করে। এটি আপনার দরজা এবং ঘাম খোলার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। তবে এটি ঝরনা থেকে পৃথক একটি আচার করুন।
   • গোসল করার আগে আপনার মুখে এক বা দুই ফোঁটা পিপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল বা চা গাছের তেল ভিজিয়ে রাখা গরম তোয়ালে রেখে দিন। শাওয়ারে আপনার ত্বকের ক্ষতি না করে আপনার দরজা খোলার এবং বিষাক্ত মুক্ত করার জন্য এটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

9. 
   

   
   শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল পরিষ্কার করুন এবং সপ্তাহে তিন থেকে চার বার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। আপনার চুল ভাল করে আর্দ্র করুন এবং আপনার হাতের তালুতে একটি ড্যাব শ্যাম্পু লাগান। শ্যাম্পু ছড়িয়ে দিতে আপনার চুলে হাত রাখুন এবং এক থেকে দুই মিনিটের জন্য আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। কানের আড়ালে চুলে শ্যাম্পুটি নিশ্চিত করে নিন, কারণ সেখানেই সর্বাধিক তেল দেখা যায়। তারপরে আপনার মাথার পিছনের অংশটি নিশ্চিত করে নিন এবং শ্যাম্পুটি চুলের শেষ প্রান্তে নিয়ে যান।
   • আপনার চুলের শ্যাম্পুটি আরও বেশিক্ষণ অবধি ধুয়ে ফেলুন passing যদি আপনার চুলগুলি এখনও পিচ্ছিল হয় তবে এর অর্থ হ'ল আপনি সমস্ত শ্যাম্পু ধুয়ে ফেলেন নি এবং আগামী 24 ঘন্টা আপনার চুল আবার মোটা হয়ে যাবে। আপনার চুলকে শক্তিশালী করতে কন্ডিশনার দিয়ে একই ধাপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে এটি ধুয়ে ফেলুন।

10. 
    

    
    সঠিকভাবে শুকনো। গোসল করার পরে, পরিষ্কার, শুকনো তোয়ালে দিয়ে আপনার শরীর ভাল করে শুকানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনার ত্বকে যে জল থাকে তা জ্বালা এবং লালভাব হতে পারে। ধোয়া শেষ করার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুকানোর চেষ্টা করুন।

পার্ট 2 পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর থাকুন

1. 
   

   
   আপনার তোয়ালে নিয়মিত পরিষ্কার করুন। আপনি যখন প্রতিবার ধৌত করার সময় আপনি তোয়ালেটি ব্যবহার করেন তখন কি কখনও ভেবে দেখেছেন? এটি ঘ্রাণ পেতে শুরু করার আগে আপনি এটি কতবার ব্যবহার করবেন? আপনি সঠিকভাবে পরিষ্কার না করলে মৃত ত্বকের কোষ এবং তেল জমে। এই পরিস্থিতি এড়াতে আপনার প্রয়োজন একটি ভাল স্পঞ্জ, একটি ওয়াশকোথ, একটি ব্রাশ বা অনুরূপ কোনও জিনিস। তোয়ালেটি ব্যবহার করার আগে আপনাকে অবশ্যই অনেকগুলি মৃত ত্বকের কোষ এবং সম্ভাব্য তেল সরিয়ে ফেলতে হবে।
   • আপনার দেহটিকে যতটা সম্ভব পরিষ্কার রাখতে, নিয়মিত তোয়ালে ধুয়ে সঠিকভাবে সঞ্চয় করা জরুরী। দুই বা তিনটি ব্যবহারের পরে আপনার তোয়ালে ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনার গামছাটি কখনই বাথরুমে মেঝেতে রাখবেন না বা এটি নোংরা হয়ে যাবে এবং ছাঁচে ভরে যাবে। এটি ঝুলিয়ে রাখা এবং এটি শুকিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

2. 
   

   
   সাধারণ ডিওডোরেন্টের চেয়ে খনিজ ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। রত্ন লবণের ডিওডোরান্টগুলি গন্ধজনিত ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলে এবং লসিকা নোডগুলি সাফ করতে সহায়তা করে। আপনি যখন খনিজ ডিওডোরেন্ট ব্যবহার শুরু করেন, আপনি এক থেকে দুই সপ্তাহের জন্য আরও শক্ত গন্ধ লক্ষ্য করতে পারেন তবে হাল ছেড়ে দেবেন না, কারণ এর অর্থ এটি আপনার সাধারণ ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করার সময় জমে থাকা ব্যাকটিরিয়াগুলি সরিয়ে দেয়।
   • আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পাওয়ার সময় গন্ধ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় তেল যেমন ল্যাভেন্ডার, গোলাপ, লেবু বা একটি পরিশোধিত মিশ্রণের প্রয়োজনীয় তেল পান যা আপনি আপনার বগলের নীচে সরাসরি প্রয়োগ করতে পারেন গন্ধ কমাতে।
   • প্রতিষেধকদের এড়িয়ে চলুন। যদিও আমাদের সমাজ ঘোষিত করেছে যে ঘাম একটি ঘৃণ্য এবং উদ্বেগজনক জিনিস, আপনি ঘাম না দিয়ে আপনার শরীরে লিম্ফের সঞ্চালন আটকাবেন। আপনার শরীরে সর্বত্র লিম্ফ নোড রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা, টক্সিন এবং এমনকি গন্ধ দূর করার সহ অনেকগুলি কার্যকরী কাজ করে।

3. 
   

   
   আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন. প্রতিটি স্নান বা ঝরনার পরে, আপনার স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনার ত্বকে একটি ময়েশ্চারাইজার লাগানো উচিত। আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকলেও আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজিং পণ্য ব্যবহার করা উচিত। বাণিজ্যিকভাবে বিক্রি হওয়া ময়েশ্চারাইজিং পণ্যগুলিতে সাধারণত প্রাকৃতিক লিপিড এবং অন্যান্য যৌগগুলির সংমিশ্রণ থাকে যা আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদন করে। জল ভিত্তিক পণ্য হাইড্রেটিং কিনুন।
   • আপনার পায়ের গোড়ালি, কনুই এবং হাঁটুর গোড়ালির মতো সমস্যার ক্ষেত্রগুলি শনাক্ত করুন এবং বিছানায় যাওয়ার আগে প্রতি রাতে এই অঞ্চলগুলিতে ময়েশ্চারাইজার লাগান। এটি আপনাকে ত্বককে নরম করতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।

4. 
   

   
   নিয়মিত মুখের মুখোশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন. আপনি সারা সপ্তাহ ধরে মুখের ত্বক পরিষ্কার এবং আঁটসাঁতে নিয়মিত ফেস মাস্কের মতো মুখের চিকিত্সা ব্যবহার করতে পারেন। বিভিন্ন ধরণের প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং উপাদান রয়েছে যা আপনি একটি ভাল মুখোশ প্রস্তুত করতে ব্যবহার করতে পারেন। নিম্নলিখিত রেসিপি চেষ্টা করুন।
   • মধু, লেবু, দুধ, ছোলা ময়দা, গ্রিন টি এবং তাজা ফল যেমন পেঁপে, আম, কমলা বা চুন ব্যবহার করুন।
   • আপনি দোকানে ফেসিয়াল মাস্ক রেডিও কিনতে পারেন। আপনি নিজের তৈরিও করতে পারেন কিনা তা দেখার জন্য উপাদানগুলির তালিকাটি পড়ুন।

5. 
   

   
   প্রাকৃতিক এবং জৈব উপাদান রয়েছে এমন পণ্য ব্যবহার করে দেখুন। ঝরনা জেল, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার, ডিওডোরেন্টস এমনকি মেকআপ এবং চুলের স্প্রে ব্যবহার করে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন। আপনি যখন টক্সিন এবং রাসায়নিকগুলি পূর্ণ পণ্যগুলি রাখেন তখন এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শরীরের স্ব-নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
   • শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং ঝরনা জেলগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে প্রোপিলিন গ্লাইকোল, লরেল সোডিয়াম বা লরথ সালফেট থাকে। এই যৌগগুলি আসলে চুল ক্ষতি, শুকনো চুল, ময়লা তৈরি, চুলকানি, শুষ্ক ত্বক এবং এমনকি কখনও কখনও অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়াও ঘটায়।
   • বাড়ির তৈরি বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন। কিছু লোকের জন্য, গভীর পরিষ্কারের অর্থ হল যে তারা বাণিজ্যিক পণ্য কিনতে যাচ্ছেন না এবং তারা আরও প্রাকৃতিক বিকল্প পছন্দ করবেন। শ্যাম্পুর পরিবর্তে, আপনি বেকিং সোডা, আপেল সিডার ভিনেগার এবং উষ্ণ জল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি বাড়িতে যে বিকল্পগুলি প্রস্তুত করতে পারেন সে সম্পর্কে যদি আপনি আরও জানতে চান তবে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অনুসন্ধান করুন:
     • কীভাবে আপনার শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে শুদ্ধ করবেন
     • কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কার ত্বক পেতে
     • কীভাবে ঘরে ফেসিয়াল স্ক্রাব তৈরি করবেন
     • কিভাবে একটি বাড়িতে ঝরনা জেল প্রস্তুত
     • নিজেকে কীভাবে একটি বডি ক্লিনজার প্রস্তুত করবেন
     • কীভাবে নিজের সাবান তৈরি করবেন
     • কিভাবে আপনার নিজের শ্যাম্পু বানাবেন

6. 
   

   
   বাইরের দিকে যেমন অভ্যন্তরের মতো পরিষ্কার থাকুন। যদি আপনি ভিতরে এবং বাইরে উভয় পরিষ্কার করতে চান তবে ভারসাম্যযুক্ত খাওয়া এবং হাইড্রেটেড থাকা জরুরী। আপনি যা খান তা আপনার ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে যার অর্থ আপনার ডায়েট আপনার পরিষ্কারের অভ্যাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
   • আপনি যখন ওজন কমাতে ডায়েট করেন, তখন আপনি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিও হারাতে পারেন, এজন্য আপনার নিজের অনাহার বা আপনার ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি পুরোপুরি বাদ দেওয়া উচিত নয়।
   • আপনি যে পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্যবহার করেন সে পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন। গ্রিন টি পান করুন এবং প্রতিদিন টমেটো খান। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে তুলসী পাতা বা ভিজানো মেথির বীজ খাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলি এমন উপাদান যা সাধারণত ডিটক্সিফাইং প্রতিকারে ব্যবহৃত হয়।

• সপ্তাহে একবার বা দু'বার এক্সফোলিজ মৃত ত্বক এবং তেল থেকে মুক্তি পেতে পারে।
• আপনার শরীর ধোয়ার জন্য আপনি ঠান্ডা জলের থেকে গরম জলকে বেশি পছন্দ করেন তবে আপনার চুল ধুতে ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি চুলের কাটিকাটি সমতল রাখতে দেয়, আপনার চুলকে আরও সিল্কি দেয় এবং আরও উজ্জ্বল।
• আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন। আপনার স্নানের তোয়ালে পুরুষদের লকার ঘরের মতো গন্ধ পেতে কতক্ষণ সময় লাগে? যদি এটি কেবল কয়েক দিন সময় নেয় তবে আপনাকে কিছু চেষ্টা করতে হবে। যদি এটি এক মাস সময় নেয় তবে আপনি ভাল আছেন। সাধারণভাবে, আপনি যদি সপ্তাহে তিন থেকে চারবার ধোয়া যান তবে গন্ধ বিকাশ শুরু হতে দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে লাগে।
• আপনার ত্বকের সমস্যাগুলি সমাধান করতে ওষুধযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন। সমস্ত পণ্য সমস্ত ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত নয়। সংবেদনশীল ত্বক পিপারমিন্ট অপরিহার্য তেলের প্রাকৃতিক সাবানকে ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না, তবে অতিরিক্ত শুকনো বা চুলকানিযুক্ত ত্বক এটির জন্য ওটমিল ভিত্তিক পরিষ্কারের পণ্যটির পক্ষে আরও উপযুক্ত হতে পারে। এই পণ্যগুলির সাথে চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করুন এবং আপনার সমস্যাগুলি নিরাময়ের জন্য আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করেন।

• আপনি crusts বা জখম দ্বারা ত্বকের সমস্যা হতে পারে। চারপাশের ক্ষতগুলি পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্রাস্ট হ'ল জমাটবদ্ধ দেহের তরলগুলির সংমিশ্রণ যা ক্ষত এবং নতুন সংবেদনশীল ত্বকের কোষকে সুরক্ষা দেয়। নীচে ত্বক প্রায় সম্পূর্ণরূপে গঠিত না হলে আপনি ক্রাস্টটি ঘষবেন না। একই সাথে নতুন ত্বকের কোষগুলি অপসারণ এড়াতে সাবানটি চালাতে দিতে আপনি তার উপর স্পঞ্জ টিপে আরও কার্যকরভাবে পরিষ্কার করতে পারেন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন তবে জেনে রাখুন যে সাধারণভাবে হালকা সাবান ব্যবহার করা যথেষ্ট এবং আপনি পরিষ্কার করার সময় খুব বেশি পরিমাণে না যাওয়ার জন্য যথেষ্ট।