এইচআইভি নির্ণয়ের পরে কীভাবে আশাবাদী থাকবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 4 এর 1:
  একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন পল চেরনিয়াক, এলপিসি। পল চেরনিয়াক একটি মনোবিজ্ঞান পরামর্শদাতা, শিকাগোতে লাইসেন্সযুক্ত। তিনি ২০১১ সালে আমেরিকান স্কুল অফ পেশাদার মনোবিজ্ঞান থেকে স্নাতক হন।

এই নিবন্ধে 17 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

এইচআইভি রোগ নির্ণয় করা আপনার জীবনকে চিরকালের জন্য পরিবর্তন করতে পারে এবং কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হবে এবং পরবর্তী পদক্ষেপগুলি কী হবে তা না জেনে আপনি এই পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। এই মুহুর্তে, নির্ণয়ের আগে আপনার মতো একই ইতিবাচক মানসিকতা রাখা অসম্ভব মনে হতে পারে, তবে এটি সত্য নয়! আপনি একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করে শুরু করতে পারেন এবং রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে পারেন। আপনার স্ট্রেস স্তর পরিচালনা করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রেখে আপনিও আশাবাদী থাকতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 4 এর 1:
একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করুন

1. 4 ভাল ঘুমাও। অনেক এইচআইভি-পজিটিভ মানুষ অনিদ্রায় ভুগছেন তবে পুনরুদ্ধারজনক ঘুম থেকে বঞ্চিত হওয়া তাদের স্বাস্থ্য সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে। ঘুমের অভাব ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে, আপনাকে খারাপ মেজাজে রাখে এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে। এই সমস্ত পরিণতি একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থার রক্ষণাবেক্ষণকে বাধা দেয়। তবে আপনি ভাল ঘুমের জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।
   • ভাল অভ্যাসের সাথে লেগে থাকুন যাতে আপনি প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে উঠতে এবং জেগে উঠতে পারেন।
   • ঘুমোতে ও ঘুমোতে প্রস্তুত থাকার জন্য একটি শয়নকালীন রুটিন সেট করুন: এক কাপ চা পান করুন এবং সংবাদটি দেখার সময় একটি নাস্তা ধরুন।
   • বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি বন্ধ করুন এবং বিছানায় যাওয়ার আগে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে বিভ্রান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• মনে রাখবেন যে অনেকে এইচআইভি নিয়ে বাস করছেন, ইতিবাচক মানসিকতা রয়েছে এবং ব্যস্ত জীবন যাপন করেন।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• আপনি যদি নিজেকে বা অন্য কাউকে আঘাত করার কথা ভাবছেন, আপনার অবিলম্বে একটি জরুরি টেলিফোন পরিষেবা যেমন সুইসাইড oucoute এর সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-optimist- after-diagnostic-of-VIH&oldid=237115" থেকে প্রাপ্ত