কিভাবে একটি সুন্দর ত্বক পেতে (পুরুষদের জন্য)

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ত্বকের যত্নের রুটিন তৈরি করুন
• পদ্ধতি 2 ত্বকের ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন
• পদ্ধতি 3 স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করুন

আসুন সত্য কথা বলুন, পুরুষরা যতটা চান ত্বক সুন্দর ত্বকের জন্য চান। একজন মানুষ হিসাবে, আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডের লোশন চুরি না করে বা আপনার বোনের বিউটি ম্যাগাজিনে টিপস সন্ধান না করে আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে এটি নিরাময় করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল একটি স্কিনকেয়ার রুটিন তৈরি করা যাতে ক্লিনজিং, হাইড্রেশন এবং এক্সফোলিয়েশন অন্তর্ভুক্ত। আপনার হাইড্রেটেড থাকাও উচিত, ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়া এবং ঝুঁকির কারণগুলি যেমন কমে যাওয়া উচিত যেমন সূর্যের এক্সপোজার বা ঘুমের অভাব যা আপনার ত্বকে বিরূপ প্রভাব ফেলবে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ত্বকের যত্নের রুটিন তৈরি করুন

1. 
   

   
   প্রতিদিন আপনার মুখ এবং শরীর ধুয়ে ফেলুন। গোসল করার সময়, ময়শ্চারাইজিং সাবান বা ঝরনা জেল দিয়ে ধুয়ে মৃত ত্বক অপসারণ করতে এবং আপনার ত্বকে অত্যাবশ্যকীয় আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে একটি প্রাকৃতিক ফাইবার স্পঞ্জ ব্যবহার করুন। আপনার যদি স্বাভাবিক বা শুষ্ক ত্বক থাকে তবে দিনে একবার বা প্রতি 2 দিনে একবার ধোয়া যথেষ্ট হবে। অন্যদিকে, আপনার যদি বিশেষত তৈলাক্ত ত্বক থাকে তবে আপনাকে দিনে দুবার ধুয়ে ফেলতে হবে। তবে প্রতিবার ঘাম নেওয়ার সময় আপনার ত্বক ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না (যেমন কোনও ওয়ার্কআউটের পরে)।
   • আপনার জীবনে জটিলতা এড়াতে, শরীর এবং মুখের জন্য নকশাকৃত একটি ক্লিনজার ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন যে আপনার ত্বক যদি পিম্পলস প্রবণ থাকে তবে আপনার মুখের জন্য সম্ভবত একটি বিশেষ ক্লিনজার প্রয়োজন হবে।
   • তারা ময়েশ্চারাইজার দিয়ে সমৃদ্ধ না হলে সাবান বারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার ঝোঁক রয়েছে। আপনি যদি এগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করেন তবে তাদের প্রভাবগুলি শীঘ্রই প্রদর্শিত শুরু হবে।
   • আপনি যে জলটি ব্যবহার করেন তা অবশ্যই গরম এবং জ্বলতে হবে না। অন্যথায়, আপনি আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারেন।

2. 
   

   
   
   
   আপনার মুখ এবং আপনার শরীরকে হাইড্রেট করুন। আপনার ত্বককে নরম ও কোমল রাখতে, আপনার মুখ এবং শরীরকে দিনে একবার ময়শ্চারাইজ করুন। এক হাতে প্রস্তাবিত পরিমাণে ময়েশ্চারাইজার (ালা (সাধারণত কোনও টুকরো আকার) আপনার কপাল, গাল, নাক এবং আপনার চোখের চারপাশের অঞ্চলে লাগানোর আগে এটি আপনার হাতের তালুর মাঝে ঘষুন। পণ্যটি আর দৃশ্যমান না হওয়া পর্যন্ত প্রবেশ করুন। দিনে একবার, আপনার শরীরে একটি উদার পরিমাণ লোশন প্রয়োগ করুন এবং সকালে এবং সন্ধ্যা এই তাত্পর্যটি পুনর্বার করুন বা আপনার ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে যতবার প্রয়োজন ততবার প্রয়োজন।
   • একটি ক্লাসিক ময়শ্চারাইজিং লোশন সাধারণত কাজ করবে তবে রাউগার ত্বকের ক্ষেত্রে (যেমন হাঁটু এবং কনুই) গভীর হাইড্রেশনের জন্য বডি মাখন ব্যবহার করুন।
   • আপনার ত্বকের ধরণের উপযোগী ময়েশ্চারাইজার কেনার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে "নন-কমডোজেনিক" শব্দটি বোতলটিতে নির্দেশিত হয়েছে। এটি এমন আশ্বাস যে পণ্যটি আপনার ছিদ্রগুলি আটকে রাখবে এবং র্যাশের ঝুঁকি বাড়বে না। আপনার যদি শুকনো ত্বক থাকে তবে আপনি যে পণ্যটি কিনবেন তার লেবেলে আপনি এই ইঙ্গিতটিটি খুঁজে পেতে পারেন না। এটা কোন ব্যাপার না।

3. 
   

   
   
   
   সপ্তাহে অন্তত একবার এক্সফোলিয়েট করুন। মৃত এবং অস্থির ত্বক দূর করতে সপ্তাহে অন্তত একবার এক্সফোলিয়েট করুন। এক্সফোলিয়েশন পুরুষদের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ কারণ এটি মুখের ইনগ্রাউন চুলের ঝুঁকি হ্রাস করে। এক্সফোলিয়েশনের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা আপনার প্রাকৃতিক ফাইবার স্পঞ্জ বা অ্যাপ্লিকেশনার প্যাডটি ছড়িয়ে দিন এবং আপনার মুখ এবং শরীরকে মৃদু, বৃত্তাকার গতিতে ঘষুন। মৃত ত্বকের কোষগুলির নীচে যা প্রাকৃতিকভাবে জমে থাকে, আপনি একটি নমনীয় ও নরম ত্বক দেখতে পাবেন।
   • আপনার ত্বক খুব বেশি পরিমাণে ফুলে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন এটি লাল এবং বিরক্তিকর হতে পারে। সপ্তাহে 3 থেকে 4 এক্সফোলিয়েশন সেশন দিয়ে নিজেকে সন্তুষ্ট করুন।
   • যদি প্রাকৃতিক ফাইবার স্পঞ্জগুলি আপনাকে প্ররোচিত না করে, আপনি শাওয়ার জেল এবং মুখের ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন যাতে এক্সফোলিয়েটিং কণা রয়েছে। প্লাস্টিকের বলগুলি এমন পরিবেশগুলি কেবল পরিবেশের পক্ষে খারাপ avoid

4. 
   

   
   ত্বকের জন্য ওষুধযুক্ত ক্রিম ব্যবহার করুন। ত্বকে ফুসকুড়ি, দাগ এবং দাগের জন্য সক্রিয় উপাদান হিসাবে স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা বেনজয়াইল পারক্সাইডযুক্ত এমন একটি পণ্য ব্যবহার করুন। প্রতিদিন সকালে অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে ধীরে ধীরে প্রতিদিন 2 টি অ্যাপ্লিকেশন নিয়ে যান before
   • আপনার অ্যান্টি-ব্রণ ক্রিমটি আপনার মুখ, কাঁধ, পিঠ এবং পিম্পলস দিয়ে আচ্ছাদিত অন্যান্য সমস্ত অংশে প্রয়োগ করুন।
   • শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনি এমন ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন যাতে কমপক্ষে 2% স্যালিসিলিক এসিড থাকে এবং তারপরে 5 থেকে 10% বেনজয়াইল পারক্সাইড সহ টপিক্যাল লোশন থাকে। এই দ্রবণটি নিয়মিত ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ এটি আপনার ত্বককে শুকিয়ে এবং ফ্লেক করতে পারে।

পদ্ধতি 2 ত্বকের ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন

1. 
   

   
   একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনি যদি বাইরে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে আপনার ত্বকে সানস্ক্রিন লাগান। নিশ্চিত করুন যে তার কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ রয়েছে এবং এটি প্রতিদিন পরেন। আপনার যদি খুব হালকা ত্বক থাকে তবে অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য আপনি একটি টুপি পরতে পারেন এবং আপনার ত্বককে হালকা ওজনের ফ্যাব্রিক দিয়ে coverেকে রাখতে পারেন।
   • যখন এটি ত্বকের যত্নের কথা আসে তখন নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। আপনি আজ শুকনো, ফাটল এবং রুক্ষ ত্বকের সাথে শেষ না হয়ে যাবেন এবং আজই একটু সানস্ক্রিন লাগান।
   • সানস্ক্রিনের নিয়মিত প্রয়োগ ত্বকের সমস্যার যেমন ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে যেমন এক্সিমা বা মেলানোমা, অতিবেগুনী আলো দ্বারা অনুগ্রহ করে।

2. 
   

   
   আপনার ঠোঁটে নিয়মিত ঠোঁট বালাম লাগান। আপনার ঠোঁট নরম রাখতে নিয়মিত ঠোঁট মলম ব্যবহার করুন। শীতল হলে এই ব্যবস্থাটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ঠোঁটের ত্বককে সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করতে, 5 থেকে 10 এর মধ্যে এসপিএফ দিয়ে একটি বালাম চয়ন করুন একজন মানুষের পক্ষে ঠোঁটের পণ্যগুলি পরা কঠিন হতে পারে, তবুও আমাদের অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে সেগুলি সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় এবং আপনার ঠোঁটের চেহারা।
   • আপনার ঠোঁটের বালামটি আপনার পকেটে রাখুন বা আপনার গাড়ির গ্লোভ বক্সে একটি অতিরিক্ত নল রাখুন। সুতরাং, আপনি কখনও প্রহরী থেকে ধরা হবে না।
   • খুব বেশি সময় ঠোঁটের বালাম ব্যবহার করবেন না, কারণ আপনার ঠোঁট আসক্তিযুক্ত হতে পারে এবং সেগুলি নিজেই হাইড্রেট না করে।

3. 
   

   
   কঠোর আবহাওয়া পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন। যদি কোনও কারণে আপনাকে কিছুক্ষণ বাইরে থাকতে হয় তবে সে অনুযায়ী পোশাকটি নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শীতকালে একটি উঁচু ঘাড়যুক্ত কোট, স্কার্ফ এবং গ্লোভস এবং গ্রীষ্মে স্বল্প-আস্তে নিঃশ্বাসে পরিহিত পোশাক ডোন করতে পারেন। আপনি যদি জলবায়ু নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে আপনি কমপক্ষে মানিয়ে নিতে পারেন।
   • শীতকালে, আপনার হাইড্রেশন রুটিন আপনাকে শক্তিশালী করতে হতে পারে।
   • শীতল বাতাস এবং শক্ত বাতাস আপনার মুখ এবং ঠোঁট শুকিয়ে যেতে পারে, এগুলিকে ফাটল এবং ঘা করে তোলে। অন্যদিকে তাপ গন্ধকে উত্সাহ দেয় এবং আপনাকে চর্বি বোধের সাথে ছেড়ে দেবে যা র্যাশ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় increases

4. 
   

   
   খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে চলুন। আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে আপনার অবশ্যই ধূমপান এবং মদ্যপানের মতো খারাপ অভ্যাস এড়াতে হবে। আপনি সময়ে সময়ে পান বা ধূমপান করতে পারেন তবে আপনি যদি এটি ঘন ঘন এটি করেন তবে আপনার ত্বকই প্রথম শিকার হবে be বিশেষত সিগারেটগুলি রক্ত ​​সঞ্চালনকে ধীর করে দেয়, রিঙ্কেলের উপস্থিতি বাড়ায় এবং সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। এই সমস্ত কারণ সম্ভবত আপনাকে থামিয়ে দিতে যথেষ্ট!
   • যদি নিকোটিনের প্রতি আকুলতা তীব্র হয় তবে ধূমপানের পরিবর্তে নিকোটিন মাড়ি বা প্যাচগুলি ব্যবহার করুন। ধূমপানের এই বিকল্পগুলি আপনাকে আপনার ত্বকের ক্ষতি করার ঝুঁকি ছাড়াই হিংসার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে।

পদ্ধতি 3 স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করুন

1. 
   

   
   সুষম ডায়েট খান। সুষম ডায়েটের জন্য পুরো খাবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিতে মনোনিবেশ করুন। ফল এবং তাজা শাকসবজি আদর্শ এবং গাজর, টমেটো, মটরশুটি, বেরি এবং শাকসব্জী বিশেষত ত্বকে তাদের উপকারী প্রভাবের জন্য পরিচিত। আপনি গরুর মাংস, মুরগী ​​বা শুয়োরের মাংসের মতো চর্বিযুক্ত মাংস খেতে পারেন যতক্ষণ আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না করেন।
   • সমীক্ষা অনুসারে, অ্যাভোকাডো, ডার্ক চকোলেট, বাদাম এবং নারকেল তেলের মতো খাবারগুলিতে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ত্বকের উজ্জ্বলতায় যথেষ্ট অবদান রাখে।
   • আপনার ত্বকের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই আপনার প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণ সংরক্ষণের জন্য, লাল মাংস এড়ানো এবং মাছ, ডিম এবং শিং জাতীয় খাবারগুলিতে ফোকাস করুন।
   • আপনার খাবারে আপনি খুঁজে পেতে পারেন না এমন সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে আপনি প্রতিদিন পুরুষদের মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন।

2. 
   

   
   একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন। আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে সপ্তাহে কয়েকবার 30 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা ব্যায়াম করুন। চালান, পরিশ্রম করুন, যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন, কোনও খেলাধুলা করুন বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অন্য কোনও রূপে জড়িত যা আপনাকে আগ্রহী এবং আপনাকে স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করে। আপনি যা করেন তা কোনও ব্যাপার নয়, আপনাকে অবশ্যই এটি নিয়মিত করতে হবে।
   • অনুশীলনগুলি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয়, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং ঘামের মাধ্যমে অযাচিত পদার্থগুলি নির্মূল করে। এগুলি আপনার হৃদয়, আপনার বিপাক, আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং অন্যান্য অনেক কিছুর জন্যও উপকারী!

3. 
   

   
   দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন। সুন্দর ত্বকের জন্য, আপনাকে হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে। প্রতিদিন প্রায় 250 মিলিলিটারের 8 গ্লাস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হন তখন সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিটি পান করা। প্রস্তাবিত 2 লিটারের চেয়ে কম পান করা এড়িয়ে চলুন।
   • আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড কিনা তা জানার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি বাথরুমে যাওয়ার সময় আপনার প্রস্রাবের রঙ পরীক্ষা করা। যদি এটি স্বচ্ছ বা হালকা হলুদ হয় তবে এর অর্থ আপনি যথেষ্ট পরিমাণ জল পান করেন। যদি গা dark় হলুদ হয়, তবে এখনই এক গ্লাস পানি ব্যবহার করুন।
   • যখনই সম্ভব কেবল জল, চা বা কফি। সফট ড্রিঙ্কস এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন যা চিনির পরিমাণ বেশি এবং ব্রণগুলির পাশাপাশি ত্বকের অন্যান্য সমস্যাও প্রচার করে।

4. 
   

   
   রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমান। প্রয়োজনীয় ঘুমের পরিমাণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, তবে দেখতে এবং দুর্দান্ত লাগার জন্য বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে আপনার ঘুমানো দরকার কারণ ঘুম এমন সময় যখন শরীর ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলি মেরামত করে এবং নতুন স্বাস্থ্যকর কোষ তৈরি করে।
   • আপনার বালিশের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করতে আপনার মুখ প্রতিরোধ করতে, আপনার যদি রাতে ঘুরতে হয় তবে আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন।
   • যদি আপনি আপনার পেটে ঘুমোতে অভ্যস্ত হন তবে বালিশের সিল্ক, সাটিন বা উচ্চ-শেষের তুলো বেছে নিন। একটি রাউফার কাপড়ের বালিশের ফলে অণুবীক্ষণিক ঘর্ষণ হতে পারে।