কিভাবে তার প্রাক্তন সাথে কথা বলতে হবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 তার কারণগুলি প্রতিফলিত করুন
• পদ্ধতি 2 যোগাযোগ করুন
• পদ্ধতি 3 আলোচনাটি ধরে রাখুন
• পদ্ধতি 4 তার প্রাক্তন ভুলে যাওয়া

সম্পর্কগুলি বজায় রাখা কঠিন এবং বিরতিগুলি সমর্থন করা আরও কঠিন। ব্রেকআপের পরে, আপনি নিজের প্রাক্তনের সাথে কথা চালিয়ে যেতে চান এমন বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এটি তার সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ বন্ধন বজায় রাখা হতে পারে, যদিও আপনার সম্পর্কটি কার্যকর হয় না। আবার কাঁধে ঘষে ফেললে নির্দিষ্ট দূরত্ব দাবি করাও হতে পারে। আপনার বাচ্চা হতে পারে এবং সেই কারণে আপনার অবশ্যই কমপক্ষে তাদের কল্যাণ সম্পর্কে কথা বলতে হবে। এমনও হতে পারে যে আপনার সম্পর্কটি পুনরায় শুরু করার ইচ্ছাও রয়েছে। তবে, তার সাথে যোগাযোগ করার আগে, আপনার কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় নিন। এই কারণগুলি যাই হোক না কেন, সেখানে যাওয়ার জন্য আপনি নিতে পারেন বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 তার কারণগুলি প্রতিফলিত করুন

1. 
   

   
   আপনি নিজের প্রাক্তনের সাথে কেন কথা বলতে চান তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি তার সাথে কথা বলতে বা তার সাথে কথা বলতে চান হতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। এবং এটি করার জন্য, একাধিক দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করতে হবে। আপনি কি আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলার চেষ্টা করছেন কারণ এখন পর্যন্ত আপনি আর যোগাযোগ করেননি? বা আপনি কি বন্ধু হিসাবে রয়েছেন এবং এখন আপনি আরও দূরত্ব জিজ্ঞাসা করার জন্য তাঁর সাথে কথা বলতে চান? আপনার সন্তান আছে বলে আপনি কি প্রাক্তনের সাথে কথা বলতে চান? আপনি সত্যই এটি করতে চান তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার কারণগুলি সম্পর্কে একটু চিন্তা করুন।

2. 
   

   
   কেবল অভিযোগ করার উদ্দেশ্যে আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করা এড়িয়ে চলুন। যদিও আপনার সম্পর্ক ইতিমধ্যে শেষ হয়ে গেছে, কোনও পর্যায়ে অবশ্যই একটি ভাল স্মৃতি থাকবে। আঘাতের অভিযোগ করা বা মনে রাখা অবিরত করার কোনও অর্থ নেই এবং আপনি যদি বন্ধু থাকার চেষ্টা করছেন তবে এটি এখন আপনার মধ্যে সংযোগের উন্নতি করবে না।
   • যদি আপনার প্রাক্তন শিশুদের সাথে থাকে তবে আপনার অভিযোগগুলি আপনার বংশধরদের উপর যে পরিণতি ঘটাবে তাও দেখুন। আপনার বাচ্চাদের সমস্ত সময় আপনার কাছে অভিযোগ করে একটি ভয়ঙ্কর পিতামাতাকে বোঝাতে হবে না parent

3. 
   

   
   
   
   সৎ হোন। পাত্রটি ঘুরিয়ে দেবেন না। যদি আপনার গুরুত্বপূর্ণ কিছু প্রয়োজন হয় বা আপনার প্রাক্তনকে বলতে চান, তবে সূক্ষ্মতা ছাড়াই এটি বলুন। নিষ্ক্রিয় মন্তব্য এবং উদ্ভাস এড়িয়ে চলুন, পরিষ্কার এবং সৎ হন। আপনার যে কোনও সম্ভাব্য সীমাবদ্ধতা ব্যাখ্যা করুন (যেমন, গুলি, কোনও নয়, ইমেল, কোনও ইমেল, ইত্যাদি)।

4. 
   

   
   প্রতারককে প্রেরণ করবেন না। এটি সম্ভবত এমন যে আপনি মাঝে মাঝে সম্পর্কের সন্ধান করছেন যা কেবলমাত্র যৌনতার সাথে জড়িত? যদিও আপনার প্রাক্তন সম্ভাব্য প্রার্থী হতে পারে তবে সম্ভবত এটি এখনও আপনার অনুভূতি রয়েছে। পরিষ্কার প্রত্যাশা না রেখে প্রাক্তনের সাথে নতুন ধরণের সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করা আপনার হৃদয় আবার ভেঙে যেতে পারে।

5. 
   

   
   আপনার প্রাক্তনকে সংবেদনশীল সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। বেপরোয়া বা একা যখন প্রিয়জনকে জানাতে আরও সহজ হয়। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার প্রাক্তন আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য আদর্শ ব্যক্তি। তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার আবেগীয় সমর্থন হিসাবে প্রাক্তনের উপর নির্ভর না করার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। অন্যান্য বন্ধুদের দিকে ফিরে যান বা সমর্থনের অন্যান্য উত্সগুলি সন্ধান করুন।

6. 
   

   
   
   
   আপনার ব্রেকআপের কারণগুলি মনে রাখবেন। আপনার চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত যাই হোক না কেন (কথা বলুন বা আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলবেন না) মনে রাখবেন যে আপনি ভেঙে যাওয়ার একটি কারণ রয়েছে। তবে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কাছে জিনিসগুলি সাজানোর কোনও উপায় আছে তবে বাস্তববাদী হোন। আরও একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বলতে চাইছেন না যে আপনার প্রাক্তন একজন নতুন ব্যক্তি। তদুপরি, উভয় পক্ষের পরিবর্তনের সমস্ত প্রতিশ্রুতি অকেজো হবে।

পদ্ধতি 2 যোগাযোগ করুন

1. 
   

   
   মাটি অনুভব করুন। সম্ভবত আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে অনেক আগে কথা বলেছেন। আপনার পক্ষে অনেক কিছুই বদলে যেত। সম্ভবত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির মাধ্যমে যোগাযোগে ফিরে আসার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার প্রাক্তনকে সরাসরি লিখুন এবং আপনার সর্বশেষ কথোপকথনের পর থেকে আপনার পক্ষে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে তাকে বলুন। অতিরঞ্জিত না করার চেষ্টা করুন, সংক্ষিপ্ত, সহজ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হোন। বিনিময়ে তাকে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার সুযোগ দিন।

2. 
   

   
   কিছু করার পরামর্শ দিন। যদি আপনার প্রাক্তন উত্তরগুলি এবং আরও আলোচনায় আগ্রহী বলে মনে হয়, তবে আপনার পছন্দ মতো জায়গায় একটি সভার প্রস্তাব দিন এবং ভাল সময় কাটান। যথাসম্ভব অনেক ধারণার পরামর্শ দিন এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কোনটি পছন্দ করেন। যদি এটি ব্যক্তিগতভাবে আপনার সাথে দেখা করার জন্য না পাওয়া যায় বা এটি আপনার নিকটবর্তী না হয় তবে ফোনে কথা বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন। তিনি যে দিন বা সময়টি উপলভ্য থাকবেন তা জিজ্ঞাসা করুন এবং তাকে কল করুন। এটি পূর্বাভাস দেওয়া আপনার ব্যস্ত সময়সূচীর কারণে যোগাযোগ হারাতে বাধা দেবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, বিশেষত কোনও ক্যাফেটেরিয়া বা রেস্তোঁরাটি যেখানে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে যান এবং কে আপনাকে কেবল ভাল স্মৃতি মনে রাখে? বা সম্ভবত এমন একটি পার্ক বা বেকারি যা আপনার সাথে স্মৃতি উপস্থাপন করে না? প্রথম বৈঠকের জন্য এর মতো স্থান চয়ন করুন যাতে এটি সম্পর্কে কিছুই আপনার সম্পর্কের বিকাশকে আটকাতে না পারে।
   • যদি আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার সম্পর্কটি দ্বন্দ্বপূর্ণ মনে হয় তবে আপনি তার সাথে দেখা করতে এবং কথা বলতে চান, উদাহরণস্বরূপ আপনার বাচ্চারা আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি সর্বজনীন বর্গক্ষেত্রই আদর্শ জায়গা।
   • এই পরিস্থিতি সমাধানের জন্য দীর্ঘ দূরত্ব (বা এমনকি ছোট দূরত্বের ক্ষেত্রে) যোগাযোগে থাকার জন্য স্কাইপ একটি সহজতর উপায় এবং সস্তায়। আপনার দু'জনের কাছে ইন্টারনেট সংযোগের পাশাপাশি কম্পিউটার বা ট্যাবলেট রয়েছে যতক্ষণ না আপনি স্কাইপ ব্যবহার করতে পারেন। স্কাইপ এর সুবিধাটি হ'ল আপনার যদি প্রয়োজন না হয় তবে আপনার ক্যামেরাটি ব্যবহার করার দরকার নেই।

3. 
   

   
   কিছু সুন্দর এবং তারিখ করুন। আপনি যদি প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখতে চান তবে একটি চিন্তাশীল অঙ্গভঙ্গি তাকে ইতিবাচকভাবে ভাবতে উত্সাহিত করতে পারে। আপনি যে ধরণের অঙ্গভঙ্গি করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করবে তবে এটি অবশ্যই আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে তুলনামূলক হতে হবে এবং এটি আপনাকে সর্বোত্তম বলে মনে করে depend এটি পরিধান করবেন না, তবে এমন কিছু যা তিনি চান এবং চান তা ভেবে দেখুন। একটি সম্ভাবনা হ'ল তাকে প্রমাণ করা যে আপনি তাঁর পছন্দ মতো নির্দিষ্ট কিছু মনে রেখেছেন (উদাহরণস্বরূপ, একটি বিশেষ চকোলেট যা তার কেবল একটি দোকানে পাওয়া যায়, তার পছন্দ এক ধরণের চা সম্পর্কে তার আবেগ ইত্যাদি) love )। এটি তার পক্ষে প্রমাণিত হবে যে আপনি ভাল সময়গুলি স্মরণ করেছিলেন যা আপনি একসাথে কাটিয়েছিলেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রাক্তন সত্যিই কোনও বিশেষ কারুকর্ম বিয়ার পছন্দ করতে পারে যা কেবল বিরল জায়গায় বিক্রি করে বা মূর্তি বা স্নোবলগুলি সংগ্রহ করতে পছন্দ করে। খুব সাধারণ এবং কম ব্যয়বহুল কিছু, তবে আপনি তাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য মনোযোগী হবেন।

4. 
   

   
   আপনার উদ্দেশ্য পরিষ্কারভাবে প্রকাশ করুন। আপনি এই যোগাযোগটি শুরু করার কারণ রয়েছে। আপনি প্রাক্তনের সাথে একরকম সম্পর্ক বজায় রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কারণটি স্পষ্টভাবে বুঝতে পেরেছেন এবং এটি আপনার প্রাক্তনকে ব্যাখ্যা করেছেন। আপনি যদি কেবল বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক চান তবে আপনার প্রাক্তনদের এটি জানাতে দিন। আপনি যদি আবার কাজ শুরু করার পরিকল্পনা করেন তবে তাকে বলুন। আপনি যদি কেবলমাত্র আপনার বাচ্চাদের সম্পর্কিত সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করতে চান, তবে তাকে তাকে বুঝতে দয়া করুন। সম্ভাবনাগুলি হ'ল তিনি কী ভাবছেন তা ভাবছেন এবং এই প্রশ্নটি আপনাকে একদিন রক্ষা করতে পারে। তাকে উত্তর দেওয়ার জন্য প্রস্তুত।
   • আপনার উদ্দেশ্যগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একটি লক্ষ্য। আপনি আপনার প্রাক্তন থেকে ঠিক কী প্রত্যাশা করেন তা নির্ধারণ করুন এবং এটিতে পৌঁছে যান। আপনি যদি আবার একত্র হতে চান তবে এটিকে প্রথম থেকেই পরিষ্কার করে বলুন। আপনি যদি কেবল একটি বন্ধুত্বপূর্ণ লিঙ্ক চান তবে তাকে তা সঙ্গে সঙ্গে বুঝতে হবে। তদতিরিক্ত, যদি আপনি যা চান তার চেয়ে কম বিবেচনা করতে বলেন, ছেড়ে দিতে অকপটে চিন্তা করুন।

5. 
   

   
   নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জন্য প্রস্তুত। মনে রাখবেন, আপনি ভেঙে যাওয়ার একটি কারণ রয়েছে। আপনার প্রাক্তন আপনার ব্রেকআপের পরে আপনাকে এটি না জেনে বা না বুঝে মানসিক সমস্যাগুলি সহ্য করতে পারে। আপনার যদি ভাল উদ্দেশ্য থাকে তবে আপনার পরামর্শগুলিতে এটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনাকে নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। এই প্রত্যাখ্যানটিকে নাটক হিসাবে পরিণত করবেন না এবং এমন কিছু করতে ভুলবেন না যা আপনার পরে অনুশোচনা হবে।
   • তাঁর সাথে কথা বলার আগে বা তার সাথে দেখা করতে যাওয়ার আগে, তার ভাল সম্ভাব্য সমস্ত প্রতিক্রিয়ার কথা চিন্তা করুন, ভাল না খারাপ। কেন সে এই প্রতিটি প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে তা ভেবে দেখুন। আপনার উত্তরগুলি ততক্ষণে প্রস্তুত করুন যাতে কখন বা এই পরিমাণে কী ঘটে থাকে তা অবাক না হয়।

পদ্ধতি 3 আলোচনাটি ধরে রাখুন

1. 
   

   
   আপনার কথোপকথনের নিজস্ব স্টাইলটি বিবেচনা করুন। আমাদের সবার যোগাযোগের কিছুটা আলাদা স্টাইল রয়েছে। এই স্টাইলগুলি আপনার প্রাক্তন তাকে কী বলছে তা কীভাবে বুঝতে পারে তা প্রভাবিত করতে পারে। আপনার যোগাযোগের নিজস্ব পদ্ধতিতে যদি ভাল কমান্ড থাকে তবে কীভাবে নিজেকে বোঝানো যায় সে সম্পর্কে আপনি আরও ভাল জানেন। এটি আপনাকে বিভ্রান্তি এবং দ্বন্দ্ব এড়াতে সহায়তা করবে, তবে আপনি যদি জানেন যে আপনার প্রাক্তন আপনার যোগাযোগের ক্ষেত্রে ভাল প্রতিক্রিয়া না জানায় তবে আপনার স্টাইল পরিবর্তন করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের কথায় খুব সরাসরি লেখার টাইপ হন তবে জানেন যে এটি সহজেই আতঙ্কিত হয়, আপনি কমপক্ষে প্রথম পরিচিতির জন্য সরাসরি সবকিছু হতে আপনার উপায়কে নরম করতে পারেন।
   • অনুমোদিত যোগাযোগকারী সহযোগিতা পছন্দ। সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, তারা সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে বিভিন্ন লোকের কাছ থেকে বেশ কয়েকটি মতামত গ্রহণ করে। এর অর্থ তারা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় তাদের অংশীদারদের পরামর্শ শুনতে এবং তাদের মতামত বিবেচনায় নিতে আরও আগ্রহী।
   • প্রতিযোগিতামূলক যোগাযোগকারী শক্তি এবং আধিপত্য মত। তারা একা এবং সহযোগী ছাড়াই সিদ্ধান্ত নেওয়ার ঝোঁক। এগুলি নিশ্চিত হওয়ার ঝোঁক রয়েছে (তবে অগত্যা আক্রমণাত্মক নয়), সরাসরি এবং কখনও কখনও তাদের পক্ষে যারা একই মতামত না তাদের চ্যালেঞ্জ করে।
   • সরাসরি যোগাযোগকারী নাম অনুসারে ঠিক যেমন হয়। তারা যেমন হয় তেমন জিনিস বলে এবং গুল্মের কাছাকাছি যায় না। যদি তারা বিশেষভাবে কিছু চায় তবে তারা আপনাকে তা জানায়। আপনি যদি এমন কিছু করেন যা তাদের পছন্দ না হয় তবে তারা আপনাকে জানিয়ে দেবে। এই ভোটাধিকার তাদের দ্রুত বোঝার অনুমতি দেয়। তারা কী চায় তা বোঝার জন্য সর্বদা কিছুটা বিভ্রান্তি থাকে। এরা এমন লোক যারা কখনও কখনও আক্রমণাত্মক এবং শক্তিশালী হয়।
   • পরোক্ষ যোগাযোগকারী তারা কী ভাবেন, চান বা তাদের যা প্রয়োজন তা প্রকাশ করতে সমস্যা হয়। তারা কথার মধ্যে ইঙ্গিত করতে পারে এই আশা করে যে তাদের কথোপকথকগুলি লাইনের মধ্যে পড়ে তাদের বোঝে। এই ধরণের যোগাযোগকারীদের সাথে আরও বিভ্রান্তি এবং ভুল ধারণা রয়েছে বলে মনে হয় তবে তারা কম আক্রমণাত্মক।

2. 
   

   
   সক্রিয় শ্রোতা হতে ভুলবেন না। শ্রবণশক্তি যোগাযোগের একটি প্রধান কারণ। সক্রিয় শ্রোতা হওয়ার অর্থ আপনার প্রাক্তন কী বলবে বোঝা যাবে (তিনি কী বলেন এবং তিনি কী বোঝাতে চান)। আপনি কথোপকথনের সময় আপনি যে সমস্ত বিঘ্ন উপভোগ করতে পারেন তা ভেবে কানের ধার দেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সেল ফোন, যানবাহনের শিং, টেলিভিশন, লোকেরা তর্ক করার শব্দ, ইত্যাদি এই সমস্ত বিষয়গুলির কথোপকথন থেকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার একটি উপায় রয়েছে। সক্রিয় এবং আরও ভাল শ্রোতা হওয়ার জন্য আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন।
   • আপনি যা শুনেছেন তার সবকিছু পুনরায় নিশ্চিত করুন এবং সংক্ষিপ্ত করুন। এগুলি পরিষ্কার ও সরল পদে পুনরায় নিশ্চিত করতে দ্বিধা করবেন না। এটি করার মাধ্যমে, কেবল আপনার প্রাক্তনই জানতে পারবেন না যে আপনি তাকে মনোযোগ দিয়েছেন, তবে তিনি কী বলতে চাইছেন তা আপনি সত্যই বুঝতে পেরেছিলেন কিনা তা তাকে জানতে দেবে।
     • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, আমি বলার চেষ্টা করছি যে আপনি প্রতি সপ্তাহান্তে প্রতি সপ্তাহান্তে বাচ্চাদের তুলতে চান। এটা কি সত্য?
   • বাধা দেবেন না। যদি আপনার প্রাক্তন কিছু বলার চেষ্টা করে, তাকে চোখের দিকে তাকিয়ে, মাথা নেড়ে অথবা ছোট চালিয়ে বলে তাকে অবিরত করার জন্য উত্সাহিত করুন him থ্রেড থামাতে এবং হারাতে বাধ্য না করে তার যা কিছু বলার আছে তা তাকে বলতে দিন। এর অর্থ অন্য ব্যক্তি যখন ভাবছে বা নিজের প্রকাশ করার জন্য সঠিক শব্দগুলি খুঁজে বের করার সময় চুপ করে থাকে তার অর্থ হবে।
   • প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। এমন কিছু যদি আপনি না বুঝতে পারেন বা যদি আপনি স্পষ্টতা চান তবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার প্রাক্তন সবেমাত্র একটি কালশিটে ছুঁয়ে গেছে, তাকে প্রশ্ন করুন যাতে তিনি আপনাকে আরও বিশদ দেন।
     • খোলামেলা এবং অ-অভিযুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ভবিষ্যতে কীভাবে আপনি আমাদের ইন্টারঅ্যাক্ট করতে দেখেন?
   • আপনার প্রাক্তনের আবেগকে বৈধতা দিন। তিনি যা বলেন তার প্রতি সমবেদনা দেখান। আপনার যদি ধারণা হয় যে তিনি সত্যই হতাশাগ্রস্থ বিষয়গুলি বলছেন, তাকে বলুন যে তিনি সত্যিই হতাশ বলে মনে হচ্ছে। আপনাকে স্মরণ করতে উত্সাহিত করে এমন কথা বলুন। যদি তিনি আপনাকে কিছু বলতে কেবল সমস্যাটি বলতে থাকেন তবে সে সম্পর্কে আপনাকে বলার জন্য তাকে ধন্যবাদ জানাই।

3. 
   

   
   যোগাযোগকে নিখরচায় চাপ দিন। আপনার যোগাযোগের স্টাইল এবং শুনতে আপনার সামঞ্জস্যের মিশ্রণ আপনাকে প্রাক্তন যা বলার চেষ্টা করছে তা থেকে বিরত নেই তা নিশ্চিত করুন। আপনার যোগাযোগ ভেঙে যাওয়ার কারণ বা ভুল যোগাযোগের অভাবে যদি কোনও কারণ ছড়িয়ে পড়ে তবে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ।আপনি যে যোগাযোগ কৌশলগুলি ব্যবহার করছিলেন সেগুলি যদি কাজ না করে তবে এই সময় নতুন কিছু চেষ্টা করুন, অন্যথায় আপনি সম্ভবত এগিয়ে যাবেন না। প্রাক্তনের সাথে কথা বলার সময় আপনার অনেকগুলি জিনিস মনে রাখা উচিত নয়।
   • শুরু দিয়ে অনেক প্রশ্ন করবেন না কেন, বিশেষত যদি প্রশ্নটি এইভাবে শুরু করতে হয় তুমি কেন করনি ... এই ধরণের প্রশ্ন রাখা সহজেই মানুষকে রক্ষণাত্মক করে তোলে এবং আপনি বিতর্ক শেষ করতে পারেন।
   • আপনার প্রাক্তনের অনুভূতিগুলি এই বলে উড়িয়ে দেবেন না যে তিনি এই বা সে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হবেন না এবং কোনও কিছুই তাকে বিরক্ত করবেন না। কী বিরক্তিকর হতে পারে বা কী অন্যকে চিন্তিত করতে পারে না তার বিচারক আপনি নন। প্রত্যেককে বিরক্ত বোধ করার বা কোনও কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার অধিকার রয়েছে।
   • আপনি যদি প্রাক্তনকে কোনও সত্যকে আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে শুরু করেন তবে উত্তরটি আপনার সাথে কথা বলতে সত্যিই অনিচ্ছুক বলে মনে হয়, থামুন। তিনি যা বলতে চান না তা বলতে দ্বিধা করবেন না। যদি তার কাছে আপনাকে কিছু বলার থাকে তবে তিনি যখন তা করতে প্রস্তুত তখন আপনাকে বলবে।
   • আপনার প্রাক্তনের অনুভূতি জানার ভান করবেন না। এর মধ্যে তাকে তাঁর সম্পর্কে যে গল্পটি তিনি আপনাকে বলেছেন তার সম্পর্কে আপনার জীবন সম্পর্কে একটি গল্প বলা জড়িত। যদি তিনি এমন কোনও সময়ের কথা বলেন যখন ঘটে যাওয়া কোনও ঘটনার কারণে তিনি সত্যই রাগান্বিত হন, তবে এটিকে নিজের সম্পর্কে একটি গল্পে পরিণত করবেন না এবং এমন সময় সম্পর্কে কথা বলবেন না যখন আপনি সত্যই ক্ষুদ্ধ হয়েছিলেন।

4. 
   

   
   আপনি কথা বলার সময় প্রথম ব্যক্তির একক ব্যবহার করুন। আপনি যদি নিজের প্রাক্তনকে যা অনুভব করছেন বা অনুভব করছেন তা যদি আপনি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করছেন, তবে এটিকে এমন অভিযোগে পরিণত করবেন না যে তিনি কেবল তাঁর কথা যা বলেছিলেন তার দ্বারা সমস্ত কিছু আপনার তালিকাভুক্ত করবেন saying তুমি সবসময় আমাকে উপেক্ষা কর, আপনি কখনই আমার সাথে সময় কাটাতে চাননি অথবা আপনি সবসময় অন্যান্য বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করেছেন। জায়গায়, সর্বনাম ব্যবহার করতে ভুলবেন না আমি আপনার পছন্দ মত সমস্ত বাক্যে আমি অবহেলিত বোধ, আমি যখন আপনার সাথে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করতে না পারি তখন আমি রাগ করে মেতায়েস অথবা আমি মাঝে মাঝে পরিত্যক্ত বোধ করি । একইভাবে, শব্দগুলি ব্যবহার করে অতিরঞ্জিত না করার চেষ্টা করুন সর্বদা অথবা চিরকাল যখন আপনি ঘটনা সম্পর্কে কথা বলতে।

5. 
   

   
   কথোপকথনটিকে লড়াইয়ে পরিণত করবেন না। আপনার সঠিক হতে হবে না। তদ্ব্যতীত, আপনার প্রাক্তন সর্বদা আপনি এবং তদ্বিপরীত হিসাবে একই মতামত হতে বাধ্য নয়। আপনার কথোপকথনের উদ্দেশ্যটি আপনার সাথে তর্ক করা বা কার পক্ষে কে জিততে হবে তা নিয়ে বিতর্ক করা নয়। আপনি এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে আপনার প্রাক্তনের সাথে একটি গুরুতর এবং বুদ্ধিমান আলোচনা করতে এসেছেন। এটি কোনও জয়-পরিস্থিতি নয়।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার প্রাক্তনের অনুভূতি বা ধারণা সম্পর্কে অনুভূত হওয়া উচিত নয়। তিনি হতাশ বা বিরক্ত বোধ করতে পারেন যা তিনি করেন বা বলেন কিছু দ্বারা। আগাম চিন্তা না করে এই আবেগগুলি দেখাবেন না। আপনার প্রাক্তন কেন কিছু বলেছেন বা করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার জন্য সময় নিন এবং নিজেকে সঠিকভাবে জিজ্ঞাসা করুন তিনি / সে সঠিক নয় কিনা।

6. 
   

   
   আপনার অনুভূতির উত্স পরীক্ষা করুন। আপনি এবং আপনার প্রাক্তন মানুষ। আপনার উচিত হবে না এমন সময়ে আপনি আবেগ অনুভব করবেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সেগুলি বন্ধ করতে হবে। অনুভূতি বা অনুভূতিতে কোনও ক্ষতি হয় না তবে আপনার নিজের সংবেদনগুলি যখন অন্য ব্যক্তির উপর .েলে দেওয়ার এবং তাদের সনাক্ত করার দরকার হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি আপনার মাঝে মাঝে আপনার অনুভূতি এবং ধারণাগুলির কারণ কী তা সম্পর্কে পুরোপুরি যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যা থাকতে পারে যা সম্ভবত আপনার পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতার কারণে হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এমন লোকদের সাথে বের হয়ে গেছেন যারা অতীতে আপনাকে ভুল পথে চালিত করেছিল এবং তারা যেভাবে করেছে তারা আপনার সাথে মিথ্যা কথা বলেছিল যে তারা দেরীতে কাজ করছে তবে আপনি যদি আপনার সঙ্গী হন তবে আপনি একইভাবে যুক্তিযুক্তভাবে ভাবতে পারেন বলেছেন যে তাকে সেবা করতে দেরি করে কাজ করা দরকার। আপনার সঙ্গীকে এটি ব্যাখ্যা করতে সমস্যা নিন। এই চিন্তাগুলি থেকে আপনি কোথায় আছেন তাকে বলুন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে তিনি আপনার আত্মমর্যাদা হারাতে কোনও ভুল করেন নি, তবে আপনি অতীতের অভিজ্ঞতার কারণে এখনও এই অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন।
   • কখনও কখনও আমরা যে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি অনুভব করি তা অযৌক্তিক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই সত্যটি নিয়ে jeর্ষা করতে পারেন যে আপনার প্রাক্তনের নতুন সঙ্গী রয়েছে, যদিও তার সাথে পুনরায় যোগাযোগ করার ইচ্ছা আপনার নেই। আপনি কেবল তার প্রাক্তন সম্পর্কে অনেক যত্নের কারণেই আপনি তাঁর অনুভূতি অনুভব করেন। আপনার এই অনুভূতিগুলি হওয়া স্বাভাবিক।

7. 
   

   
   সৎ, শ্রদ্ধাশীল এবং সৎ হন। যেহেতু আপনি এই কথোপকথনটি একটি সুনির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে রেখেছেন যে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে পৌঁছাতে চান, সুতরাং আপনাকে স্পষ্ট, সংক্ষিপ্ত, যতটা সম্ভব সৎ এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হওয়া দরকার। আপনি তার / তার এবং আপনার সম্পর্কের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করছেন তা স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করুন। আপনার আলোচনার প্রত্যাশা ব্যাখ্যা করুন। আপনার কেন এই অনুভূতি রয়েছে তা ব্যাখ্যা করুন। আপনি চান এবং প্রয়োজন আছে তা স্বীকার করুন এবং এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক।
   • আপনার প্রাক্তন শ্রদ্ধার সাথে আচরণ না করলেও বোঝা এবং সৎ থাকুন। যদি আপনি নিজের সাথে খারাপ ব্যবহার করে বা নিজেকে ক্ষতিকারক জিনিস বলে থাকেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি এর জন্য ইতিমধ্যে প্রস্তুত হয়ে গেছেন। আপনি করতে পারেন এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠুন এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। নিজেকে তার স্তরে নামিয়ে দেওয়া এবং তার প্রতি সম্মান না রেখে পারস্পরিক আচরণ করা মূল্যহীন নয়। আপনি এটি পরে অনুতাপ শেষ করতে পারে।

পদ্ধতি 4 তার প্রাক্তন ভুলে যাওয়া

1. 
   

   
   মনে রাখবেন যে আপনি কোনও কারণে ভেঙেছেন। কারও সাথে ব্রেকিং, বিশেষত এমন কাউকে যার সম্পর্কে আপনি সত্যিই যত্নশীল, আপনার মনে হতে পারে যে পৃথিবী আপনার চারপাশে ঘুরে বেড়াচ্ছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মনে রাখবেন যে সম্পর্কের অবসান হওয়ার কারণ রয়েছে। আপনার অন্ধকার দিনগুলিতে এটি মনে না রাখলেও আপনি এবং আপনার প্রাক্তনদের ভেঙে যাওয়ার কারণ অবশ্যই ছিল a এমন কোনও সম্পর্ক অনুসরণ করা এড়িয়ে চলুন যা কার্যকর হবে না।

2. 
   

   
   নিজেকে জিনিস অনুভব করার সুযোগ দিন। জেনে রাখুন যে দুঃখ এবং দুঃখ বোধ করা স্বাভাবিক। আপনি যে কাজগুলি করবেন না সেগুলি করতে নিজেকে জোর করবেন না। সারাদিন বিছানায় থাকা এবং নিজেকে অসুস্থ বোধ করা ভাল। খুব বেশি চকোলেট খাওয়ার কোনও ক্ষতি নেই। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল নিজেকে উত্সাহিত করতে আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করার বিলাসিতাটি এড়াতে দেওয়া। আপনি এটা করতে পারেন!

3. 
   

   
   নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। আপনি নিজের চেয়ে শক্তিশালী আপনার এখনই কোনও আশা না থাকলেও আপনি এটি করবেন। আপনি কিছু ইভেন্টগুলি পুনরায় সঞ্চার করতে পারেন এবং সম্পর্কটি কেন কাজ করে না তা ভেবে থাকতে পারেন। ঘটনাটি হ'ল, আপনি সম্ভবত এটি জানেন না। কোনও ভাল কারণ নাও থাকতে পারে। তবে আপনার ব্রেকআপের কারণগুলি অতিক্রম করার আগে আপনাকে বুঝতে হবে না। আপনাকে কেবল ভালোর জন্য সময়, দিন, সপ্তাহটি একবার ব্যয় করতে হবে।

4. 
   

   
   সাহায্য চাইতে। আপনার দুঃখকে একা লড়াই করার চেষ্টা করবেন না। সহায়তার জন্য বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজন এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন এবং নিজেকে শোক করার সুযোগ দিন। লোকেরা এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ভুগছেন এবং আপনি কেবল নিজের অনুভূতি জানেন এমন ব্যক্তি নন তা জানতে আপনি স্বস্তি বোধ করতে পারেন। আপনার যদি কথা বলতে সমস্যা হয় তবে একটি ডায়েরীতে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির একটি নোট তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সঙ্গ রাখুন।

5. 
   

   
   যা হয়েছে তা থেকে শিখুন। পরিষ্কারভাবে চিন্তাভাবনা করতে এবং উত্পাদনশীল কিছু করতে সক্ষম না হয়ে অনেক দিন পেরিয়ে যাওয়ার পরে আপনি কীভাবে এই পুরো অভিজ্ঞতা আপনাকে আরও দৃ stronger়তর করে তুলবে তা ভাবতে শুরু করতে পারেন। আপনি এটি বুঝতে শুরু করবেন যে আপনি যতটা অনুভব করছেন, আপনি এখন সাম্প্রতিক তুলনায় আরও ভাল বোধ করবেন। তুমি বদলে গেছ আপনি নিজেকে কিছুটা নিরাময় করতে সক্ষম হয়েছিলেন। মোট নিরাময় অনিবার্য।

6. 
   

   
   নিজের যত্ন নিন। একবার আপনি সুস্থ হয়ে উঠলে আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে পুনরায় সংযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। শিথিলকরণের ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করুন যেখানে আপনি সত্যিই নিজেকে উপভোগ করতে পারবেন (উদাহরণস্বরূপ, বেড়াতে যান, একটি বই পড়ুন, ফোমের স্নান করুন ইত্যাদি)। বলতে শিখুন না যখন প্রয়োজন। বাইরে যান বা আপনার ইচ্ছে মতো ভিতরে থাকুন। পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং সঠিকভাবে খান।