কিভাবে আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে ভুলে যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 নিরাময় শুরু করুন
• পার্ট 2 চলমান
• পার্ট 3 কিছু অপ্রয়োজনীয় জিনিস এড়িয়ে চলুন

সাধারণত তার প্রাক্তন প্রেমিককে ভুলতে অসুবিধা হয়। যাইহোক, আপনার আচরণ এবং অভ্যাসগুলি আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং নিজেকে একটি নতুন প্রেমের দিকে খুলতে বাধা দিতে পারে। সেখানে যাওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল আপনার দুঃখ ও দুঃখ স্বাভাবিক এবং আপনি সেগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন তা মেনে নেওয়া। বাহিনীতে যোগদানের মাধ্যমে, আপনি এটি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার জীবনটিকে এই ব্রেক আপ না করে আপনি সুখ খুঁজে পেয়েছেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 নিরাময় শুরু করুন

1. 
   

   
   নিজেকে দুঃখ পাওয়ার অধিকার দিন। আপনি যদি বৈধ অনুভূতিগুলি অবরুদ্ধ করার চেষ্টা করছেন বা যদি আপনার শোকের সময়টি সংক্ষিপ্ত করতে শর্টকাট নিচ্ছেন, তবে আপনি কেবল দীর্ঘকালীন আপনার হৃদযন্ত্রকে দীর্ঘায়িত করবেন। আপনি যদি কেবল নিজের অনুভূতিতে লিপ্ত হন তবে এগুলি একদিন বা অন্য কোনও দিন বাইরে আসবে, প্রায়শই আরও তীব্র আকারে। যদিও এটি কঠিন হতে পারে তবে প্রতিটি অনুভূতির উপর মনোনিবেশ করুন এবং প্রতিটি হৃদস্পন্দন অনুভব করুন কারণ তারা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আরও শক্তিশালী ব্যক্তি হতে দেয়।
   • আপনার সম্পর্কের শেষে তৈরি হওয়া অভাবের অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলি এড়াতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন। আপনি এটি চান বলে আপনি অবশ্যই ভুলে যাবেন না, তবে সুখ এবং স্বাস্থ্য খুঁজে পেতে আপনাকে এটি করতে হবে বলে!
   • জেনে রাখুন যে প্রতিটি দিন আপনাকে নিরাময় এবং পাওয়া সুখের কাছাকাছি নিয়ে আসে।
   • নিজের প্রতি সদয় হোন এবং স্বীকার করুন যে আপনি কিছুক্ষণের জন্য সেরা হবেন না।

2. 
   

   
   
   
   আপনার স্বাধীনতা উপভোগ করুন! ভুলে যাবেন না যে এমন কিছু নেই এবং যে আপনাকে খুশি করতে পারে এমন কেউ নেই, আপনিই কেবল এটি করতে পারেন। আপনি নিজের সুখের নিয়ন্ত্রণে আছেন তা জেনেও আপনি শক্তির একটি নির্দিষ্ট বোধ অনুভব করতে পারেন। যদি এটি সম্ভব হয় তবে একা থাকার সুবিধাগুলি খোঁজার চেষ্টা করুন। আপনি যে সিদ্ধান্ত নিতে চান তা নিতে পারেন এবং আপনার সঙ্গীর দ্বারা আর আপনাকে সংজ্ঞায়িত করা হয় না।
   • আপনি কে এবং আপনার নতুন পরিচয় জালিয়ে কিছুটা সময় ব্যয় করুন।
   • আপনি যদি নিজের সমর্থন সিস্টেম হন তবে এর অর্থ হ'ল আপনি নিজেকে হতাশ করতে পারবেন না বা হতাশ হবেন না।
   • আপনার প্রাক্তন আপনার সাথে পছন্দ করে না বা করতে চায় না এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত হন। তিনি পছন্দ করেন না এমন খাবার খান এবং সিনেমাগুলি তিনি আপনার সাথে দেখতে চান না!

3. 
   

   
   নিজেকে বিচ্ছিন্ন। স্বীকার করুন যে আপনাকে এখন আপনার সঙ্গী ব্যতীত সবকিছু করতে হবে এবং একটি নতুন সম্পর্কের দিকে এগিয়ে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তার প্রতিরোধ করতে হবে। আপনি যখন এই পদক্ষেপটি অতিক্রম করবেন তখন আপনি আপনার অতীতের সম্পর্কের কিছু বাস্তবতা বা আপনার প্রাক্তনকে অন্যভাবে বুঝতে পারবেন। আপনার হৃদয়ের পরিবর্তে আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দেশ্যমূলকভাবে ব্যবহার করে সম্পর্কটি দেখুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তিনি আপনার প্রিয় বন্ধু, বোন বা কন্যার পক্ষে সত্যই পছন্দ করেন he
   • নিজেকে আবার জিজ্ঞাসা করুন যদি এটি আবার করা হয় তবে আপনি এটি আবার চয়ন করেন। উত্তরটি আপনাকে অন্যভাবে সম্পর্ক বিবেচনা করতে পরিচালিত করতে পারে ...
   • বিশেষত ব্রেকআপটি সাম্প্রতিক হলে আপনার পুরানো বা পরবর্তী সম্পর্কের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনার নিরাময়ে একচেটিয়াভাবে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা আপনাকে আসন্ন মাসগুলিতে কিছুটা চাপ থেকে মুক্তি দিতে দেবে।
   • আপনি কোনও কারণে আলাদা হয়ে গেছেন তা ভুলে যাবেন না। আপনি এখন যে ব্যথা অনুভব করছেন তা সাময়িক হলেও এটি একটি নিরাপদ বাজি যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আসল সমস্যা ছিল যা তাদের কাছে স্থায়ী ছিল।

4. 
   

   
   
   
   কাঁদতে দ্বিধা করবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে যে কান্নার পরে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। সংবেদনশীল অশ্রুতে বিষাক্ত বায়োকেমিক্যাল ডেরাইভেটিভ থাকে, যাতে আপনি আপনার চাপকে মুক্তি দিতে পারেন এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পেয়ে এই পদার্থগুলি নির্মূল করতে পারেন। এমনকি কয়েকটা অশ্রু বর্ষণ করে আপনি যে শারীরিক সংবেদন অনুভব করেন তা আপনার ব্যথা কমিয়ে দিতে এবং আপনাকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার কান্নার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং অপ্রত্যাশিত দিক রয়েছে: মনে রাখবেন যে অন্যদের যত্ন নেওয়ার আপনার ক্ষমতা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি সর্বদা প্রেম করতে পারেন।
   • যদি আপনি ভাবেন যে কান্নার পরে আপনি আরও ভাল হয়ে উঠতে পারেন তবে আপনি যদি এটি গোপনে করতে পছন্দ করেন তবে কোনও ঝরনা নেওয়ার চেষ্টা করুন বা দূরে কোনও পার্কে দীর্ঘ পথ হাঁটার চেষ্টা করুন।

   
   

   
   নিয়মিত ব্যায়াম করুন। হাঁটাচলা, দৌড়, সাঁতার এবং সাইক্লিং আপনাকে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে, কারণ আপনি যদি সক্রিয় থাকেন তবে আপনার মস্তিষ্ক রাসায়নিক তৈরি করবে এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে, যা আপনার স্নায়ু কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। আপনাকে বিরক্তিকর জিনিসগুলি এবং আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার জন্য আপনার প্রচুর সময় থাকবে। আপনি এইভাবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে আসতে পারেন। উন্নত শারীরিক স্বাস্থ্য উপভোগ করা ছাড়াও, দিনের বাকি সময়গুলিতে আপনার আরও শক্তি থাকবে।
   • আপনি নিজের মন এবং শরীরের জন্য দায়বদ্ধ হয়ে একটি সংবেদনশীল স্তরে সন্তুষ্ট বোধ করবেন।
   • আপনি যদি কোনও গ্রুপ ক্রিয়াকলাপে যেমন ব্যায়ামের বাইক বা টিম স্পোর্টে যোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে নতুন বন্ধু বানিয়ে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন।

5. 
   

   
   নিজেকে ভালোবাসে এবং বোঝে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। তাদের সাথে আপনার কেমন লাগছে তা ভাগ করে নিতে ভয় পাবেন না। আপনার সমর্থন সিস্টেমটি আপনি যা যা করছেন তা যত বেশি বোঝে, তত বেশি কার্যকর হবে। এমনকি আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের উপর নির্ভর করে আপনি তাদের খোলার এবং বিশ্বাস করার ক্ষেত্রেও সান্ত্বনা পেতে পারেন।
   • আপনার মতো অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এমন লোকদের সাথে একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদানের বিষয়টি বিবেচনা করুন। কখনও কখনও অপরিচিতদের সাথে আপনি যা অনুভব করেন তা ভাগ করে নেওয়া সহজ।
   • আপনার সাথে যদি কারও সাথে কথা বলতে চান এমন কেউ না থাকেন, তবে একজন চিকিত্সক বা পরামর্শদাতা সন্ধান করুন যা ব্রেকআপ এবং শোক করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ।
   • নতুন বন্ধুত্ব বিকাশ এটি একটি নিরাপদ বাজি যে আপনি যখন কোনও সম্পর্কের সাথে থাকবেন তখন নতুন বন্ধু বানানোর জন্য আপনার খুব বেশি সময় নেই বা আপনি সম্পর্কটি হারিয়ে বন্ধুদের হারিয়েছেন বলে মনে হতে পারে। আপনার মত একই আগ্রহী ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের সুযোগ পাওয়ার জন্য একটি শ্রেণি বা স্বেচ্ছাসেবক নিন।

পার্ট 2 চলমান

1. 
   

   
   আপনি গর্বিত যে গুণাবলী একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি আপনাকে নেতিবাচক জিনিসের পরিবর্তে ইতিবাচক বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করবে। আপনার পক্ষে সে কী পছন্দ করে তা অন্য কাউকে আপনাকে না দেওয়ার পরিবর্তে আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে শক্তিগুলি তা আপনি লক্ষ্য করবেন। একবার যদি আপনি নেতিবাচকতা আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটিকে অস্পষ্ট করতে না দেন তবে আপনি আপনার আসল ব্যক্তিত্বটি ফিরে পেতে সক্ষম হবেন।
   • আপনি কি সুন্দর কবিতা লেখার জন্য আপনার উপহারটি নিয়ে সর্বদা গর্বিত হয়েছেন, কিন্তু আপনার প্রাক্তন প্রেমিক তাদের পছন্দ করেন না? এই ক্ষেত্রে এটি আপনার তালিকার শীর্ষে রাখুন।
   • অন্যথায়, আপনি অধ্যবসায় দ্বারা কাটিয়ে ওঠা সমস্যা ও প্রতিবন্ধকতার একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন। আপনি যে জটিল মুহূর্তগুলিকে প্রতিরোধ করেছেন তা কীভাবে চিনবেন এবং জেনে রাখুন যে আপনি এটি এখনই করতে পারেন।

2. 
   

   
   আপনার লক্ষ্য লিখুন। আপনার ব্রেকআপ এবং আপনার প্রাক্তন ব্যতীত অন্য কিছুতে আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করার জন্য সময়ের সাথে সাথে বাস্তবসম্মত পদক্ষেপের একটি তালিকা তৈরি করুন। কিছু অর্জন করার অনুভূতি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার মূল্য স্মরণ করবে। আপনি যদি ভবিষ্যতে কোনও লক্ষ্যের দিকে কাজ করেন তবে আপনি প্রতিদিনের ট্রেনট্রেনের প্রতি কম মনোনিবেশ করবেন এবং সাধারণভাবে আরও দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হবেন।
   • আপনার লক্ষ্যগুলি কেবল তাদের কল্পনা করার পরিবর্তে লেখার মাধ্যমে আপনি এগুলিকে বাস্তব করে তুলতে সহায়তা করবেন এবং সেগুলি সম্পাদনের জন্য আপনি আরও দায়বদ্ধ বোধ করবেন।
   • আপনার লক্ষ্যটি আপনার পছন্দসই কিছু হতে পারে, যেমন অফিসে পদোন্নতিতে কাজ করা বা প্রতিদিন ভাসমান। লক্ষ্যটি নিজেকে এবং নিজের সাফল্যগুলি সম্পর্কে ভাল বোধ করা।

3. 
   

   
   অন্য কাউকে সাহায্য করুন। অন্য কোনও ব্যক্তির প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এবং তাদের সমর্থন সিস্টেমের ভূমিকা পালন করে আপনি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন এবং ব্রেকিংয়ের কথা ভুলে যাবেন। এটিকে আপনার সম্পর্কের মধ্যে অন্য কিছুতে প্রেম এবং শক্তি স্থানান্তর করার একটি উপায় হিসাবে দেখুন। আপনি স্বাভাবিকভাবে অন্যকে আকর্ষণ করবেন, তারা আপনার সাথে সময় কাটাতে চাইবে এবং আপনি কম নিঃসঙ্গ এবং প্রত্যাখ্যাত বোধ করবেন। স্যুপ রান্নাঘরে স্বেচ্ছাসেবক বা এমন কোনও বন্ধুকে সমর্থন করুন যার প্রিয়জনটি মারা গেছে।
   • এটি প্রমাণিত হয়েছে যে অন্যকে সাহায্য ও দয়া দেখিয়ে হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া সম্ভব।
   • বিনিময়ে, লোকেরা কঠিন সময়ে আপনাকে সহায়তা ও সহায়তা করার দিকে ঝুঁকবে।

4. 
   

   
   নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার অধিকার দিন। আপনি বিশ্বাস পাবেন যে আপনি প্রেম খুঁজে পাবেন এটি কঠিন হতে পারে তবে মনে রাখবেন যে আপনি বাইরে গিয়ে ঝুঁকি না নিলে আপনি কিছুই পাবেন না। সম্পর্কের শেষে আপনার অতীতের ভুলগুলি থেকে শিক্ষা নেওয়া এবং ভবিষ্যতে আপনার সম্পর্কের সাথে আপনি যা শিখেছেন তা প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ। ভাল বা খারাপ উভয়ই প্রাক্তনের জন্য আপনার অনুভূতিগুলি পিছনে ফেলে দেওয়ার বিষয়ে নিজেকে দোষী মনে করবেন না।
   • নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা করতে এবং এমনকি কেউ আকর্ষণীয় মনে হলেও ফ্লার্ট করতে বের হন।
   • আপনি নতুন মুখোমুখি হওয়ার জন্য উন্মুক্ত হয়ে পড়ে এখন আপনি কতটা শালীন এবং আকর্ষণীয় লোকেরা আপনার নজরে আসছে সে সম্পর্কে আপনি অবাক হতে পারেন।
   • আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার সাথে একটি মেয়েদের পার্টি করতে বলুন, যেখানে আপনি মজা পেতে এবং অন্য লোকের সাথে দেখা করতে পারেন।

5. 
   

   
   আপনার প্রাক্তন ছাড়াই একটি নতুন বাস্তবতা তৈরি করুন। সমস্ত অবজেক্ট এবং এমনকি বিষাক্ত বন্ধুত্ব দূর করুন বা আপনাকে এগিয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখুন। আপনার পক্ষে অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে এমন জিনিসগুলি চেষ্টা করার জন্য নিজেকে পরিবর্তন করুন এবং নিজেকে জলে ফেলে দিন। চুল কাটাতে আমূল পরিবর্তন আনুন, আপনার বসার ঘরটি আবার সজ্জিত করুন বা বিদেশে ভ্রমণ করুন। আপনি নিজের প্রাক্তনের সাথে তৈরি জীবন থেকে কয়েক মাইল দূরে অনুভব করবেন যেখানে তিনি অন্তর্ভুক্ত নেই এমন নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করে।
   • ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি করুন, উদাহরণস্বরূপ সুপারমার্কেট পরিবর্তন বা আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করে। আপনার লক্ষ্যটি হ'ল সম্পূর্ণ ভিন্ন জীবন তৈরি করার ছাপ!
   • প্রাক্তনের সাথে থাকার সময় যদি আপনার আবেগ বা শখগুলি আপনি পেছনে ফেলে রেখেছিলেন তবে সেগুলি পুনরায় আবিষ্কার করার চেষ্টা করুন।

পার্ট 3 কিছু অপ্রয়োজনীয় জিনিস এড়িয়ে চলুন

1. 
   

   
   আপনার দোষের দিকে মনোনিবেশ করবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভুল করেছেন এবং এটি সমাধান করার চেষ্টা করেছেন, তবে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না তার জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না! আপনার দোষ থেকে মুক্তি দিতে, আপনি মনে রাখার চেষ্টা করতে পারেন যে আপনি যা করতে হয়েছিল তা সম্পর্কের ক্ষেত্রে বা বাইরে হোক did
   • যখন আপনি আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন করেছেন, পছন্দ করেছেন এবং বিশ্বস্ত ছিলেন তখন মনে রাখবেন।
   • আপনি যে অপরাধবোধ অনুভব করছেন তার পিছনে কে রয়েছে তা নির্ধারণ করুন। আপনার বন্ধুরা কি আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসতে চাইবে বা তিনি আপনাকে কোনও উপায়ে বা অন্যভাবে চালিত করবেন? আপনার দোষ ন্যায্য কিনা তা জানতে আপনার অনুভূতিগুলি এবং আপনার অন্তর্ভুক্ত এমন অনুভূতির মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ।

2. 
   

   
   আপনার প্রাক্তন বা তাঁর স্মৃতি এড়াতে খুব বেশি কিছু করবেন না। আপনি যদি একসাথে গেছেন এমন কোনও প্রিয় রেস্তোঁরা যদি থাকে তবে এটি ঘুরে দেখার জন্য থামবেন না। একটি টেবিল বুক করুন এবং নতুন স্মৃতি তৈরি করতে আপনার বন্ধুদের সাথে যান। এটি আপনাকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা এবং দুঃখকে আপনার ক্রিয়াকলাপকে নির্দেশিত করতে বাধা দেবে।
   • আপনার যদি এমন কোনও বন্ধুবান্ধব থাকে যা এখনও আপনার বিষয়ে চিন্তা করে তবে আপনি আলাদা হয়ে যাওয়ার কারণে এখন আপনার সম্পর্কের ধরনটি পরিবর্তন না করার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   আপনার নেতিবাচকতা কোনও নতুন সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে দেবেন না। মনে রাখবেন যে নতুন সম্পর্কের অর্থ এই নয় যে আগেরটির মতো কী শেষ হবে। আপনি যদি সম্পর্কের সেই সমস্ত দিকগুলিতে মনোযোগ দেন যা আপনার কাছে অন্যায় বলে মনে হয়, তবে আপনি তিক্ত এবং অপ্রীতিকর বলে মনে করবেন। যদি আপনি এই অনুভূতিগুলিতে আঁকড়ে থাকেন তবে ভবিষ্যতে আপনি কারও সাথে সাক্ষাতের সুযোগটি মিস করতে পারেন।
   • পুরুষরা সব আলাদা বলে বোঝার সময় নিজেকে আপনার অতীত ভুলগুলি থেকে শেখার মঞ্জুরি দিন।

4. 
   

   
   বিভিন্ন ফলাফলের আশায় একই জিনিস করবেন না। আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বাস্থ্যকর নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেন তবে কীভাবে সেগুলি এড়ানো যায় তা আপনার ভাবতে হবে। আপনার সঙ্গী আপনাকে গালি দিচ্ছে বা আপনার ব্যক্তিত্বের নেতিবাচক দিকটি গ্রহণ করতে দিচ্ছে না কেন, আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে আপনি যদি এটি পরিবর্তন না করেন তবে আপনি নিজেকে আগের অবস্থাতেই খুঁজে পাবেন।
   • যে ধরণের ব্যক্তি আপনাকে আকৃষ্ট করে তা যদি আপনার আহত করে অপ্রতিরোধ্যভাবে শেষ হয় তবে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন যে আপনি কেন এই জাতীয় সম্পর্কের প্রতি আকৃষ্ট হন?
   • আপনার সম্পর্কের প্রকৃতি সম্পর্কে আপনার মতামত থাকতে পারে এমন আপনার প্রিয়জনের সাথে আলোচনা করুন। আপনার প্রাক্তনের সাথে ভুল হয়ে গেছে এমন বিষয়গুলি আপনাকে গঠনমূলকভাবে মূল্যায়নে সহায়তা করতে তাদের বলুন।

5. 
   

   
   তার সাথে যোগাযোগ করার কারণ খুঁজে পাবেন না। একটি ভাল সুযোগ আছে যে যদি আপনার বিরতি টাটকা হয় এবং আপনি এখনও নিরাময় করছেন, তবে আপনি কমপক্ষে মুহুর্তের জন্য বন্ধু হতে পারবেন না। আপনি যদি যোগাযোগ রাখেন তবে কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি স্থাপন করা কঠিন হবে। তদুপরি, আপনার সম্পর্কের শেষটিকে মেনে নেওয়া আপনার পক্ষে আরও কঠিন হতে পারে যা আপনার দুঃখকে দীর্ঘায়িত করবে।
   • আপনি একসাথে যোগাযোগ অব্যাহত রাখলে শোক করাও কঠিন হবে। একটি পরিষ্কার বিরতি আপনাকে সম্পর্কের শেষটিকে আরও ভালভাবে মেনে নিতে দেয়।
   • যদি তিনিই আপনার সাথে যোগাযোগ করেন তবে আপনার ফোন নম্বর বা ঠিকানা পরিবর্তন করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
   • আপনি যখন নিজের অ্যাকাউন্টটির আপডেটগুলি দেখে তার অ্যাকাউন্টটি একবার দেখুন তখন দিনের বেলায় এটি ভাবেন না বলে এটি আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কিং অ্যাকাউন্টগুলি থেকে সরিয়ে দিন। আপনি যদি এটি সম্পূর্ণরূপে সরাতে না চান তবে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির বেশিরভাগই আপনাকে এটিকে ব্লক করার অনুমতি দেয়।

6. 
   

   
   ব্যথা উপশম করতে অ্যালকোহল বা মাদক সেবন করবেন না। এমনকি যদি নিজেকে একাকীত্ব থেকে মুক্ত করতে আপনার কিছু এবং কিছু করার প্রলোভন দেখা যায় তবে আপনি যদি কোনও ধ্বংসাত্মক সমাধানের উপর নির্ভর করেন তবে পুনরুদ্ধার করতে আপনার আরও বেশি সময় লাগবে। ড্রাগগুলি এবং অ্যালকোহলগুলি আপনি যা অনুভব করছেন তা অবরুদ্ধ করবে এবং নিরাময়ের নিকটে যাওয়ার পরিবর্তে শোকের প্রক্রিয়াটি দীর্ঘায়িত করবে।
   • এটিও সম্ভব যে আপনি একটি আসক্তি বিকাশ করেছেন এবং আপনি আপনার বাহুতে অন্য সমস্যাটি শেষ করবেন।
   • এই জাতীয় ক্ষতিকারক আচরণ আপনার বন্ধু এবং সম্ভাব্য অংশীদারদেরও ভয় দেখাবে।