যে বন্ধুটি আর বন্ধু হতে চায় না তাকে কীভাবে ভুলব

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 অন্য যাক
• পার্ট 2 অনুরোধ সমর্থন
• পার্ট 3 চলমান

বন্ধুত্বের অবসান ঘটাতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। কখনও কখনও মানুষ মতভেদ কাটিয়ে উঠতে পারে না। অন্যান্য সময়, তারা বিভিন্ন দিকে অগ্রসর হয়। আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে পারেন যেখানে আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনার কিছু বন্ধু কেবল আপনার বন্ধু হতে চান না বা চালিয়ে যেতে পারেন না। এগুলি দুঃখজনক মুহূর্ত, তবে সেগুলি সবার সাথে ঘটে। মনে রাখবেন আপনার বেঁচে থাকার এবং এগিয়ে যাওয়ার শক্তি আছে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 অন্য যাক

1. 
   

   
   শোক করার জন্য একটু সময় দিন। বন্ধুর ক্ষতি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। স্বল্প মেয়াদে, আপনি ভান করতে পারেন যে কিছুই ঘটেনি, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনাকে পৃষ্ঠাটি বাঁকানো থেকে বিরত রাখবে। জেনে রাখুন যে আপনি কোনও গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিকে হারিয়েছেন এবং দুঃখ পাওয়ার অধিকার আপনার রয়েছে।
   • কাঁদতে লজ্জা পাবে না। কান্না আপনাকে আপনার আবেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
   • দু: খিত সংগীত শুনুন বা একটি দুঃখজনক সিনেমা দেখুন যদি এটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এটি এই সত্যকে আরও শক্তিশালী করে যে আপনি আরও ভাল দিনগুলিতে আশা দেওয়ার সময় আপনি যা অনুভব করেন সে অনুভব করার জন্য আপনি কেবল একাই নন।

2. 
   

   
   আপনার চিঠিপত্র মুছুন। আপনার হাড় বা গুলি আটকাবেন না, কারণ এগুলি আবার পড়তে আপনি প্ররোচিত হতে পারেন। এই মুহুর্তগুলিতে ফিরে এসে আপনি আপনার বন্ধুত্বের শেষে আপনার একাকীত্ব এবং বেদনাকে দীর্ঘায়িত করবেন।
   • আপনি যদি কোনও ইউএসবি স্টিকে অনুলিপিগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন, তবে এটি কোনও পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে দিতে পারেন, কারণ আপনি এমন সময়ে পৌঁছে যেতে পারেন যখন আপনার হারিয়ে যাওয়া বন্ধুত্বের স্মৃতি আর বেদনাদায়ক হয় না ।

3. 
   

   
   
   
   সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার বন্ধুত্বের লিঙ্কগুলি মুছুন। আপনার বন্ধু সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে কী করছে তা যদি আপনি দেখেন তবে আপনি এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে কেবল অতীতকে অতিক্রম করবেন। আপনি দ্রুত নিরাময় করতে পারবেন এবং আপনি যদি ফেসবুক পোস্টগুলিতে নিয়মিত প্রকাশ না পান তবে আপনি আরও সহজেই এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।

4. 
   

   
   ফটো স্ট্যাশ। আপনি তাদের ফেলে দিতে হবে না, কিন্তু আপনি পারে। স্মৃতিচিহ্ন এবং উপহার হিসাবে আপনার বন্ধুদের স্মরণ করিয়ে দিতে পারে এমন কিছু থেকে মুক্তি পান rid

5. 
   

   
   আপনার কেমন লাগছে তা লিখুন। আপনার আবেগের চিকিত্সার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল সেগুলি লিখুন। কী ভুল হয়েছে বা আপনি কতটা রাগ অনুভব করছেন তা নিয়ে আপনার প্রশ্ন থাকতে পারে। আপনি আপনার বন্ধুর কাছে একটি চিঠি লিখে আপনার সমস্ত আবেগ প্রকাশ করতে পারেন যে আপনি তাকে প্রেরণ করবেন না। আপনার হয়ে গেলে, আপনি এটি ছিঁড়ে ফেলতে পারেন বা একটি ড্রয়ারে রেখে দিতে পারেন। এই চিঠির উদ্দেশ্যটি কেবল আপনার অনুভূতির সাথে আচরণ করা।

6. 
   

   
   
   
   যা ঘটছে তার জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না। আপনি কে তার প্রতিচ্ছবি হিসাবে এই সম্পর্কের ক্ষতিটিকে এড়িয়ে চলুন। বন্ধুত্বের অবসান ঘটাতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। এমনকি আপনার যদি মনে হয় যে বন্ধুত্বের শেষের দিকে আপনার নিজের দায়িত্বের অংশ রয়েছে তবে জেনে রাখুন যে সমস্ত সম্পর্ক দুটি হয়ে গেছে এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে। আপনি অন্যকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।

পার্ট 2 অনুরোধ সমর্থন

1. 
   

   
   একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। আপনি যদি সত্যিই এগিয়ে যাওয়ার জন্য লড়াই করে থাকেন তবে পেশাদার সংস্থায় আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে এটি সহায়ক হতে পারে। একজন প্রত্যয়িত থেরাপিস্ট আপনার বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে কী ভুল হয়েছে সে সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শুনতে এবং আপনার ভুলগুলি থেকে শিখতে সহায়তা করতে পারে।

2. 
   

   
   আপনার পরিবারের কোনও সদস্যকে কল করুন। যখন আপনার কোনও বন্ধুর সমস্যা হয়, আপনি কখনও কখনও নিরাপদ সমাধানের জন্য আপনার পরিবারের কাছে যেতে পারেন। যদি আপনি পারেন তবে অতীতে বন্ধুত্বের সমান সমাপ্তি ঘটে এমন কাউকে কল করার চেষ্টা করুন। পিতা-মাতা বা পরিবারের সদস্যের কাছ থেকে একই রকম অভিজ্ঞতা পেয়ে আপনি প্রচুর সান্ত্বনা পেতে পারেন।

3. 
   

   
   এই ব্যক্তির সাথে বন্ধু নয় এমন বন্ধুরা দেখুন। আপনি সবেমাত্র হারিয়ে যাওয়া বন্ধুর সাথে বন্ধু নয় এমন লোকদের কাছ থেকে সমর্থন চান। পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনাকে উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি দেওয়ার সময় আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বোঝানোর সময় তারা আপনার কথা শুনতে পারে। আপনি তাদের সমর্থন কত প্রশংসা তাদের বলুন। মনে রাখবেন যে আপনি যদি কোনও বন্ধু হারিয়ে ফেলেছেন তবে আপনার এখনও অন্য রয়েছে।

4. 
   

   
   আপনার পারস্পরিক বন্ধুদের সাথে মনোযোগ দিন। যদি আপনার সত্যিকারের এই হারানো সম্পর্কের মোকাবিলা করার প্রয়োজন হয় তবে আপনার পারস্পরিক বন্ধুরা কথা বলার জন্য সেরা ব্যক্তি নাও হতে পারেন। এটি তাদেরকে একটি বিশ্রী অবস্থানে ফেলতে পারে। আপনি যদি তাদের শিবির চয়ন করতে বলার ছাপ দেন তবে আপনি আরও বেশি লোককে দূরে সরিয়ে নেওয়ার ঝুঁকিও নেবেন take বলা হচ্ছে, আপনি এখনও তাদের সংস্থার জন্য দেখতে পারেন। এগুলি মনে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে যে আপনার এখনও বন্ধু রয়েছে।
   • এই বন্ধু যিনি আপনাকে আর দেখতে চান না তার সম্পর্কে কথা বলবেন না।
   • আপনার বর্তমান বন্ধুদের সাথে আপনার সাধারণ জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

5. 
   

   
   আপনার হারিয়ে যাওয়া বন্ধু সম্পর্কে খারাপ কথা বলবেন না। আপনার কোনও বন্ধু যখন আপনাকে বলে যে সে আপনাকে আর দেখতে চায় না, তখন আপনি বিরক্ত বোধ করতে পারেন। সেই ব্যক্তির সম্পর্কে খারাপ কথা বলার প্রলোভনে আত্মত্যাগ করবেন না বা একভাবে বা অন্যভাবে তাদের খ্যাতি নষ্ট করবেন। যখন এই আবেগগুলি হ্রাস পেতে চলেছে, আপনি উভয়ই বুঝতে পারবেন যে আপনি আপনার বন্ধুত্বকে বাঁচাতে পারেন। এমনকি এই শক্তির লড়াইয়ের পরে আপনি আপনার বন্ধুত্বকে আরও দৃ stronger় করতে পারেন। আপনি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে বা আপনার বন্ধুত্বকে পুনরুদ্ধার করার সম্ভাবনা হ্রাস করতে চান না কারণ আপনি আপনার পিছনে খারাপ কথা বলেছেন।

পার্ট 3 চলমান

1. 
   

   
   জেনে রাখুন যে আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করবেন। অনেক লোক আপনার জীবনে প্রবেশ করে সেখানে থাকেন। আপনার বন্ধুত্বের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখে এসে পৌঁছেছে। এটিকে আপনার জীবনের শূন্য স্থান হিসাবে দেখুন যা আপনি একটি নতুন, দৃ stronger় বন্ধুত্বের সাথে পূরণ করতে পারেন।

2. 
   

   
   কৃতজ্ঞ হন। বন্ধুত্ব শেষ হয়ে গেলে নেতিবাচক বিষয়গুলিতে ফোকাস করা সহজ হতে পারে be আপনার জীবনের জিনিসগুলি সম্পর্কে ভাবুন যা আপনাকে কৃতজ্ঞতায় পূর্ণ করে। আপনার কাছের লোকদের একটি তালিকা তৈরি করুন, আপনার জন্য গর্বিত দক্ষতা, আপনি যে গোষ্ঠীগুলির সাথে জড়িত রয়েছেন এবং যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করছেন সেগুলি তৈরি করুন। এই তালিকাটি আপনার ওয়ালেট বা পার্সে রাখুন, বা আপনি যখন একাকী বোধ করবেন তখন একবার দেখার জন্য এটি আপনার ডেস্কের উপরে ঝুলিয়ে রাখুন।

3. 
   

   
   আপনার বাসা ছেড়ে যান। আপনি যদি কিছু না করে বাড়িতে থাকেন এবং আপনার হারিয়ে যাওয়া বন্ধুত্বের পুনঃস্থাপন করেন তবে এগিয়ে যাওয়া আরও বেশি কঠিন হবে। আপনি যদি খুব বেশি সময় ব্যয় করে বাড়িতে দুঃখ বোধ করেন তবে বাইরে যান। দৌড়াতে যান বা জিমে যান। এমন কোনও জায়গায় যান যেখানে আপনি অন্যান্য লোক যেমন ক্যাফে, গ্রন্থাগার বা কনসার্টের দ্বারা ঘিরে থাকতে পারেন।

4. 
   

   
   ক্লাস নিন আপনি একটি নতুন শখ সন্ধান করে বিভ্রান্ত হতে এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন। আপনার ব্যস্ত থাকতে আগ্রহী এমন কোর্সে সাইন আপ করুন। এই কঠিন সময়ে একটি যোগব্যায়াম বা ধ্যানের শ্রেণি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে। আপনি রান্নার ক্লাস, নাচের ক্লাস বা সংগীত যন্ত্রগুলি বিবেচনা করতে পারেন।

5. 
   

   
   আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন। আপনার হারিয়ে যাওয়া বন্ধুত্বগুলি আপনাকে যা পছন্দ করে তা করতে দূরে রাখবেন না। আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে এবং সুখী হতে আপনি কিছুটা অতিরিক্ত সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। খেলুন, ভিডিও গেম খেলুন, আপনার অন্যান্য বন্ধুদের সাথে বাইরে যান বা কোনও সরঞ্জাম খেলুন। ব্যস্ত থাকুন।

6. 
   

   
   ধৈর্য ধরুন। হারিয়ে যাওয়া বন্ধুত্বটি সারিয়ে তুলতে আপনার সময় লাগবে। যদিও আপনি একাকীত্ব এবং তীব্র হতাশার মুহুর্তগুলি অনুভব করতে পারেন, তবে জেনে রাখুন যে এই অনুভূতিগুলি চিরকাল স্থায়ী হয় না এবং যতক্ষণ আপনি নিজের যত্ন নেন ততক্ষণ আপনি সেগুলি অতিক্রম করার শক্তি খুঁজে পাবেন।