আমরা কীভাবে একটি ভয়াবহ জিনিস ভুলে যাব যা আমরা ইন্টারনেটে দেখেছি

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 খারাপ মেমরিটি ভাল কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন
• পার্ট 2 স্থায়ীভাবে স্মৃতি মুছুন
• পার্ট 3 এগিয়ে যান

ইন্টারনেট এত বিস্তৃত যে এটি দুর্দান্ত এবং সমান ভয়ঙ্কর জিনিসে ভরা। হতে পারে আপনার কৌতূহল আপনার পক্ষে আরও ভাল হয়েছে এবং আপনি একটি অপ্রীতিকর সাইটটি পরিদর্শন করেছেন। হতে পারে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে কোনও ভয়ঙ্কর চিত্রটির লিঙ্কটিতে ক্লিক করেছেন। যাইহোক, আপনি ভয়ঙ্কর কিছু দেখেছেন এবং এটি আপনাকে হান্ট করে। আপনি যা দেখেছেন তা ভুলে যেতে আপনাকে আরও এগিয়ে যেতে হবে, হাল ছেড়ে দিতে হবে এবং আরও মনোরম চিত্রগুলি দিয়ে আপনার মনকে পূর্ণ করতে হবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 খারাপ মেমরিটি ভাল কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন

1. ভয়াবহ চিত্রটি সরাতে নেতিবাচক চিন্তার প্রতিস্থাপন কৌশলটি ব্যবহার করুন। এই কৌশলটির পিছনে ধারণাটি হ'ল আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনি যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে। আপনি আরও ইতিবাচক ধারণাগুলিতে আপনার মনকে ভরাট করে স্বেচ্ছায় খারাপ চিন্তাগুলি ভুলে যেতে পারেন। আপনার মস্তিষ্কের একটি সীমা রয়েছে এবং আপনি কেবলমাত্র নিজের স্মৃতিচারণে কিছু স্মৃতি রাখতে পারেন। আরও আনন্দের কিছু ভেবে নেতিবাচক স্মৃতিটি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। একটি উত্তেজনাপূর্ণ বা তথ্যবহুল ভিডিও অনুসরণ করুন, একটি গল্প দ্বারা চালিত হন বা কেবল ভয়ঙ্কর চতুর ছোট্ট প্রাণীর চিত্র দেখুন।

2. 
   

   
   নেতিবাচক স্মৃতিটিকে ইতিবাচক, তবে সমমানের কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। নতুন চিন্তাধারার এবং প্রতিস্থাপন করা একটির মধ্যে যখন সম্পর্ক থাকে তখন প্রতিস্থাপনের কৌশলটি সর্বোত্তম কাজ করে। অতএব, আপনি যদি কোনও ভয়ঙ্কর ভিডিও অনুসরণ করে থাকেন তবে আপনার উপর একই পাওয়ারের বিপর্যয় রয়েছে এমন একটি অনুপ্রেরণামূলক ভিডিও সন্ধান করুন। যদি আপনি কোনও ভয়াবহ ছবি দেখে থাকেন তবে পরিবর্তে সেই ছবিগুলির জন্য দেখুন যা আপনাকে হাসায় make যদি আপনি এমন কিছু পড়ে থাকেন যা আপনাকে আগ্রহী করে তোলে তবে এমন কিছু পড়ার চেষ্টা করুন যা আপনার স্নায়ুকে প্রশ্রয় দেয়।

3. 
   

   
   
   
   আপনি খুশি যে চিত্র দেখুন। মেমস বা প্রাণী পিতামহী ফটোগুলির তালিকা এক্সপ্লোর করুন। আপনার প্রিয় কোনও কিছুর ফটোগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করুন যেমন বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সুখী স্মৃতি, ছোট পোষা প্রাণীর ছবি, জায়গাগুলির ছবি ইত্যাদি আপনার প্রয়োজনীয় চিত্রগুলি সন্ধান করতে "আরাধ্য শিশুর পান্ডাস" বা "অলস" পদগুলি সহ ইন্টারনেটে একটি চিত্র অনুসন্ধান চালান।

4. 
   

   
   ইতিবাচক ভিডিও অনুসরণ করুন। ইউটিউবে কমিক ভিডিওগুলি অন্বেষণ করুন বা আপনার প্রিয় সিরিজের একটি পর্ব অনুসরণ করুন। হাসির বাচ্চা বা একাস্ত্রে কুকুরের মতো বা হাসতে হাসতে এমন সাধারণ জিনিসের ভিডিও সন্ধান করুন। শান্ত বিষয়গুলির ভিডিও যেমন স্নিগ্ধের নীচের wavesেউ, গ্রীষ্মে একটি বনের বাজে বা পাহাড়ের চূড়ার প্যানোরামিক দৃশ্যের মতো ভিডিও দেখুন।
   • আপনি যে ধরণের ভিডিও পেতে চান তা অনুসন্ধান করুন। আপনার মনকে প্রশান্ত করার জন্য সামগ্রী খুঁজে পেতে "কমিক ভিডিও" বা "খেলেন এমন কুকুরছানা" টাইপ করুন।
   • সংক্ষিপ্ত ভিডিও দেখতে ইউটিউব হাইকু বা ভাইন দেখুন, কিন্তু মনমুগ্ধকর।

পার্ট 2 স্থায়ীভাবে স্মৃতি মুছুন

1. 
   

   
   
   
   মেমরিটি কোথা থেকে আসে তা স্ট্যাম্প করার চেষ্টা করুন। পূর্ববর্তী কৌশলটির মতো, একটি স্মৃতি মুছে ফেলা প্রমাণিত হয়েছে যে মানুষ নেতিবাচক স্মৃতিগুলি ভুলে যেতে সহায়তা করেছিল। আপনার নেতিবাচক স্মৃতিগুলি প্রায়শই "ট্রিগারগুলি" এর সাথে যুক্ত থাকে যা আপনাকে যা দেখেছিল এবং যে অনুভূতি অনুভব করেছে তা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়। আপনি যদি এই মেমরিটি আপনার মনে আসার পরে নকল করার চেষ্টা করতে পারেন তবে আপনি এই "এপিসোডিক" লিঙ্কগুলি ভেঙে এবং এগিয়ে যেতে সক্ষম হতে পারেন।

2. 
   

   
   এই কৌশলটি কীভাবে কাজ করে তা বুঝুন। মনোবিজ্ঞানীরা স্মৃতিটিকে দুটি ভাগে বিভক্ত করেন: এপিসোডিক মেমরি এবং শব্দার্থক স্মৃতি। এপিসোডিক মেমরিটি পরীক্ষামূলক এবং বিষয়ভিত্তিক, যদিও শব্দার্থক স্মৃতি সত্য এবং উদ্দেশ্যমূলক। আপনি যখন অনলাইনে ভয়ঙ্কর কিছু দেখেন, এটি একটি স্বয়ংক্রিয় এবং দৃষ্টিভঙ্গি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া শুরু করে এবং আপনার এপিসোডিক স্মৃতিতে এমন কিছু হিসাবে রেকর্ড করা হয় যা আপনি দেখেছেন। এই ট্রিগারগুলির নতুন সমিতি তৈরি করে, আপনি যা দেখেছেন তা ক্রমাগত নকল করতে সক্ষম হবেন।
   • এপিসোডিক মেমরি হ'ল আমাদের অভিজ্ঞতার সাথে নির্দিষ্ট জিনিসগুলির স্মরণ করিয়ে দেওয়ার এক উপায়। এই স্মৃতিগুলি প্রায়শই ঘটেছে সংবেদনশীল শঙ্কু সম্পর্কিত। ফলস্বরূপ, আপনি যে ভয়াবহ জিনিসটি দেখেছেন তার স্মৃতিটি ট্রিগারগুলির সাথে লিঙ্কযুক্ত হতে পারে যা প্রায়শই সেই চিত্রটিকে আবার প্রাণবন্ত করে তোলে।
   • শব্দার্থক স্মৃতি আমাদের বাইরের বিশ্ব সম্পর্কে তথ্য, ব্যাখ্যা, ধারণা এবং পর্যবেক্ষণগুলির একটি কাঠামোগত রেকর্ড। আমাদের মস্তিষ্ক এই জ্ঞানটিকে আমাদের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে আলাদা করতে থাকে। অর্থপূর্ণ স্মৃতিটি সংবেদনশীল শঙ্কুকে বিবেচনায় নেয় না।

3. 
   

   
   যেতে চেষ্টা করুন। আপনি যদি অনলাইনে সত্যিই ভয়ঙ্কর কিছু দেখতে পেয়ে থাকেন তবে ছবিটি সময়ে সময়ে আপনার কাছে ফিরে আসার খুব ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ এবং তাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য আপনার দুটি সম্ভাবনা রয়েছে: আপনি তাদের মুখোমুখি হয়ে এবং কাটিয়ে উঠতে স্মৃতিগুলিকে "ত্যাগ" করতে পারেন বা এগুলি আপনার মনে দূরে কবর দিয়ে আপনি তাদের "মুছুন" করতে পারেন। যখন আপনার মস্তিষ্ক অন্ধকার দিকে ফিরে যায় তখন আপনার চেতনাটিকে আরও সুখী জিনিসে পরিণত করার চেষ্টা করুন। আপনি হয় দেখতে পারেন, না এটি করতে পারেন।

পার্ট 3 এগিয়ে যান

1. 
   

   
   চলে এস। এক মুহুর্তের জন্য ইন্টারনেট ভুলে যান এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে সজ্জিত করার চেষ্টা করুন। কিছু বন্ধুদের সাথে ধরা বা দৌড়াতে যান বা প্রকৃতির সময় ব্যয় করুন। আপনি যা করেন তার মতো বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করুন। অনলাইনে আপনি কী ভয়ঙ্কর দেখেছেন তা আপনার কীবোর্ড থেকে সরে গেলে এবং আরও প্রাসঙ্গিক বিষয়গুলিতে জড়িত হয়ে গেলে এটি আরও বিমূর্ত মনে হতে পারে।

2. 
   

   
   ইন্টারনেট সার্ফিং করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। ইন্টারনেট মানবতার অন্ধকার এবং ইতিবাচক দিকগুলি প্রজেক্ট করে। এটি একটি গোলকধাঁধা এবং প্রতিটি ক্লিক অজানা অঞ্চলে অগ্রিম। আপনি এমন দুর্দান্ত জিনিসগুলি নিয়ে আসতে পারেন যা আপনাকে আপনার জীবন পরিবর্তনের জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে বা আপনি পুরোপুরি ধ্বংসাত্মক কিছু পেতে পারেন।
   • ক্লিক করার আগে ভাবুন। আপনি যে প্রতিটি ক্লিক করেন তার শঙ্কুর অস্তিত্ব জানার চেষ্টা করুন এবং লিঙ্কের উত্সটিতে আপনার বিশ্বাস আছে কি না তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এই লিঙ্কটিতে ক্লিক করে আপনি কী পড়তে পারেন তা কল্পনা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি কি আপনার মাথায় রাখতে চান is

3. 
   

   
   অবৈধ বিষয়বস্তুর প্রতিবেদন করুন। যদি আপনি অবৈধ বিষয়বস্তু জুড়ে এসে থাকেন এবং স্পষ্টতই একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব পড়ে থাকেন তবে নিকটস্থ থানায় এটি জানাতে ভুলবেন না। যদিও সাইবার অপরাধীদের ট্র্যাক করা কঠিন, অন্যথায় অভিজ্ঞতা প্রমাণিত হয়েছে। পরিস্থিতিগুলির কয়েকটি উদাহরণ এখানে আপনাকে পরবর্তী পদক্ষেপ গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে।
   • একজন ব্যক্তি একটি কুকুরের চিত্র প্রকাশ করেছেন যার সাথে মারাত্মকভাবে নির্যাতন করা হয়েছে। ছবিগুলি স্থানীয় ফোরামে পোস্ট করা হয়েছিল এবং আপনি মনে করেন যে বিষয়টি আপনার আশেপাশে তার কুকুরের সাথে শারীরিক নির্যাতন করা সম্ভব।
   • কোনও ব্যক্তি শিশু পর্নোগ্রাফির প্রমাণ বা অপব্যবহারের অন্যান্য প্রমাণ পোস্ট করে। এই ক্রিয়াকলাপটি কেবল অবৈধই নয়, এটি শিশুদের জন্যও মর্মাহত করে। সর্বোপরি, একটি শিশুর জীবন বিপদে পড়তে পারে।

• বেরিয়ে আসুন এবং তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা, আকাশকে চিন্ত করুন এবং আপনার মনকে শূন্য করুন।
• এ সম্পর্কে আর চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। আপনি এই স্মৃতিটি যত বেশি মনে রাখবেন ততই এটি আপনার মধ্যে থেকে যাবে।
• মেডিটেশন এবং অন্যান্য কৌশল মনোযোগসহকারে (মননশীলতা সহায়ক হতে পারে)।
• কোনও পত্রিকায় খারাপ স্মৃতি লিখুন বা কারও সাথে কথা বলুন। আপনার অভিজ্ঞতা হস্তান্তর আপনার বিরক্তি ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি ভাল উপায় হতে পারে।

• আপনি যদি শিশু নির্যাতনের ঘটনাগুলি দেখতে পান তবে এটি স্থানীয় কর্তৃপক্ষকে জানান। অভিনয় করতে কখনই দ্বিধা করবেন না।
• ভবিষ্যতে ইন্টারনেট সার্ফ করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। ইন্টারনেট হ'ল ভয়াবহতা এবং সুন্দর জিনিসগুলিতে ভরা একটি বিস্তীর্ণ বহুমুখী নেটওয়ার্ক।
• খারাপ স্মৃতি সর্বদা পৃষ্ঠভূমি করতে পারেন।