কিভাবে একটি উত্পাদনশীল দিন ব্যয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 দিন শুরু করুন
• পার্ট 2 স্কুল বা অফিসে উত্পাদনশীল হন
• পার্ট 3 বাড়ির উত্পাদনশীলতার পিছনে

আপনার যদি একটি ব্যস্ত সময়সূচী থাকে তবে আপনি প্রতিদিনের সর্বাধিক উপার্জন করতে পারেন। আপনার যদি অনেক কিছু করার থাকে তবে তা অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে। তবে, বেসিক সাংগঠনিক এবং সময় পরিচালনার দক্ষতা আপনাকে উত্পাদনশীল প্রতিদিনের রুটিনে সহায়তা করতে পারে। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ, এক গ্লাস জল এবং অনুশীলন দিয়ে দিনের শুরু করতে পারেন। এটি আপনাকে প্রচুর শক্তি দিয়ে কাজ বা স্কুলে যেতে দেয়। আপনার কাজগুলি তাদের গুরুত্ব অনুসারে বিশেষাধিকার দিন। নিজেকে ক্লান্তি এড়ানোর জন্য মুহুর্তের মধ্যে বিশ্রাম নিন। বাড়িতে, পরের দিন জন্য পরিষ্কার এবং পরিকল্পনা মতো কাজগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এছাড়াও, শিথিল করতে কোনও ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে ভুলবেন না। নিজের যত্ন নেওয়া উত্পাদনশীলতার পক্ষে যেমন কাজ তেমনি গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যায়ে

পর্ব 1 দিন শুরু করুন

1. 
   

   
   আগের দিন প্রস্তুতি শুরু করুন। আপনি যদি একটি উত্পাদনশীল দিন চান, আপনার এটি পরিকল্পনা করা উচিত। রাতে শোবার আগে কার্য সম্পাদন করার জন্য একটি তালিকা তৈরি করুন। আসলে, আপনার সম্ভাব্য কাজের একটি তালিকা আঁকতে সতর্ক হওয়া উচিত। আপনি যদি অনেক বেশি কাজ করেন তবে উত্পাদনশীল দিন না খেয়ে আপনি আরও চাপে পড়তে পারেন। দিনে তিন থেকে পাঁচটি বড় লক্ষ্যে আটকে থাকুন।
   • যদি আপনার লক্ষ্যগুলি অনেক হয় তবে সর্বনিম্ন থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাজের জন্য কোনও প্রতিবেদন লিখতে হয় তবে এতে বেশ কয়েকটি উপ-পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত থাকবে। আপনি এই ধরনের একটি লক্ষ্য উপস্থাপন করার সুযোগ আছে দিনের শেষে ডুপন্ট রিপোর্টটি শেষ করুন এবং ধরে নেওয়া যায় যে এটিতে বেশ কয়েকটি সাবস্কিপ জড়িত।
   • আপনার নজরে যদি বড় কাজ না হয় তবে আপনি অর্জনের জন্য চার থেকে পাঁচটি ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি যেমন কিছু লিখতে পারে মার্থার ই-মেইলে জবাব দিন, প্রেস রিলিজটি আবার লিখুন, ওয়েবসাইটের বিষয়বস্তু সংশোধন করুন এবং পিয়ারকে ফিরে কল করুন.
   • মনে রাখবেন, আপনি আরও কিছু করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম করেন এবং আপনার উত্পাদনশীলতা বজায় রাখেন তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি তালিকায় যা আছে তার বাইরে চলে যাবেন। পরেরটির উদ্দেশ্য হ'ল আপনি কী ধারণা পান আবশ্যক দিনের শেষে করতে। আপনার মূল লক্ষ্যগুলি নোট করা আপনাকে অগ্রাধিকার নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   এক গ্লাস লেবুর জল পান করুন। লেবু সকালে আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে যা সারা দিন ধরে আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এক গ্লাস লেবুর পানি পান করুন। খাঁটি লেবুর রস পান করবেন না কারণ এটি আপনার দাঁতের জন্য শক্তিশালী হবে। আদর্শভাবে, আপনার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি জগ লেবু জল ফ্রিজে রেখে দেওয়া উচিত।
   • সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার খালি পেটে লেবুর জল পান করা উচিত।
   • পানি পান করার পরে, খাওয়ার আগে পনের থেকে ত্রিশ মিনিট অপেক্ষা করুন।

3. 
   

   
   কোনও মূল্যে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি এড়িয়ে চলুন। , ফেসবুক এবং অন্যান্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনার ফেসবুক অ্যাকাউন্টটি চেক করতে খুব সকালে আপনার মোবাইল ফোনটি তুলবেন না। পরিবর্তে, আপনার শক্তি অন্য কোনও কিছুর উপর ফোকাস করুন।
   • দিনটি শুরু করার জন্য একটি স্বচ্ছন্দ এবং ইতিবাচক উপায়ের কথা ভাবেন। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি প্রায়শই অপ্রতুলতার অনুভূতি খাওয়াতে পারে যা আপনাকে দিনের প্রথম দিকে খারাপ মেজাজে ফেলে। পরিবর্তে, আপনার পছন্দ মতো একটি গান শুনুন, বাইরে পাখি দেখুন, কিছু ধ্যান বা প্রসারিত করুন।
   • আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়ায় যেতে পারেন তখন নিজের জন্য একটি নিয়ম তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন যে আপনি প্রাতঃরাশের আগে ফেসবুকের সাথে পরামর্শ করবেন না।
   • এটি যদি আপনার জন্য গুরুতর সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় তবে আপনার ফোনে বিভ্রান্তির সাইটগুলি অবরুদ্ধ করার বিকল্পটিও রয়েছে।

4. 
   

   
   
   
   প্রাতঃরাশ করুন। একটি সফল দিন একটি সফল দিন জন্য প্রয়োজনীয়। এটি একটি কারণে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে পরিচিত। এটি আপনার শক্তি এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে এবং সাধারণভাবে আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • আসল প্রাতঃরাশ করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ডোনাট জাতীয় মিষ্টি খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • ওটমিল, দই, ফল এবং ডিম একটি ভাল প্রাতঃরাশের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প।
   • আপনি যদি তাড়াহুড়ো করেন তবে রাস্তার জন্য ছোট কিছু নেওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি কাজের পথে কলা খাওয়াও আপনাকে আপনার উত্পাদনশীলতার মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

5. 
   

   
   কাজ করার আগে অনুশীলন করুন। এটি আপনাকে আপনার স্ট্রেস স্তর এবং আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় allow এছাড়াও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার শক্তি বাড়ায়। স্কুলে বা কাজে যাওয়ার আগে ব্যায়াম করার জন্য খুব সকালে উঠুন।
   • আপনার খুব বেশি অনুশীলন করতে হবে না। 10 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপের মতো সহজ কিছু সহায়ক হতে পারে helpful
   • 10 মিনিটের মধ্যে, আপনি বেড়াতে যেতে পারেন, আপনার রান্নাঘরে বায়বীয় করতে পারেন বা ট্রেডমিল চালাতে পারেন। আপনি যদি পাইলেট বা যোগের মতো ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করেন তবে ইন্টারনেটে 10 মিনিটের একটি রুটিন সন্ধান করার চেষ্টা করুন।

পার্ট 2 স্কুল বা অফিসে উত্পাদনশীল হন

1. 
   

   
   সমস্ত বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি পান। একটি উত্পাদনশীল দিন সর্বনিম্ন বিভ্রান্তি দিয়ে শুরু হয়। আপনি যখন অফিস বা স্কুলে পৌঁছেছেন, এমন কোনও কিছু রাখুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনার নিজের কাজের দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়া উচিত অন্য জিনিসগুলিতে নয়।
   • আপনি যদি কোনও কম্পিউটারে কাজ করছেন, এমন কোনও ব্রাউজার, অ্যাপ্লিকেশন বা সফ্টওয়্যার বন্ধ করুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনি নিউজ নিবন্ধগুলি পড়েন সেখানে সোশ্যাল নেটওয়ার্ক এবং ওয়েব পৃষ্ঠাগুলিতে আপনার অ্যাকাউন্টগুলি লগ আউট করুন। আপনার যদি এমন কোনও প্রোগ্রাম থাকে যা আপনাকে পটভূমিতে বিভ্রান্ত করে, এটি বন্ধ করুন।
   • আপনার ডেস্কে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এমন কোনও কিছু থেকে মুক্তি পান। বিরতিতে আপনি যে বইটি কিনেছিলেন তা যদি আপনার কাছে থাকে তবে তা রেখে দিন। কোনও আইপড বা আইফোনের মতো কোনও বৈদ্যুতিন ডিভাইস থেকে দূরে থাকুন যা আপনার শক্তি নষ্ট করতে পারে।
2. আপনার অগ্রাধিকারের সাথে খাপ খায় না এমন অনুরোধগুলি প্রত্যাখ্যান করুন। বলতে কিছু ভুল নেই নাবিশেষত যদি আপনার সামনে একটি ব্যস্ত দিন থাকে এবং লোকেরা আপনাকে এমন কাজ করতে বলছে যা করার আপনার কাছে শক্তি এবং সময় নেই। যদি কেউ আপনাকে এমন কিছু করতে বলে যা দিনের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে খাপ খায় না, কেবল তাদের বলুন আপনি তাদের সহায়তা করতে পারবেন না।
   • আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "না, আমার আজ অনেক কিছু করার আছে এবং আমি এতে কিছু যোগ করতে পারি না" বা কেবল "না, আমি আপনাকে আজ এটি করতে সহায়তা করতে পারি না" বলতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার কর্মক্ষেত্রটি সংগঠিত করুন। অগোছালো পরিবেশে কেউ উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে পারে না। আপনি কাজ শুরু করার আগে, কিছুটা দূরে রাখুন। সমস্ত কাগজপত্রগুলি সংগঠিত করুন এবং এটি প্রয়োজনীয় নয় এমন সবগুলি বাতিল করুন। যদি আপনার ডেস্কে ধুলো বা ময়লা থাকে তবে তা দ্রুত পরিষ্কার করুন। আপনি যদি কোনও আবর্জনা দেখতে পান, যেমন একটি সোডা ক্যান বা ক্যান্ডি মোড়ক, তাদের ফেলে দিন। আপনি আরও উত্পাদনশীল হতে চাইলে একটি পরিষ্কার ওয়ার্কস্পেস খুব কার্যকর হতে পারে।
   • যুক্তিযুক্ত উপায়ে আপনার দস্তাবেজগুলি সংগঠিত করুন। আপনার যে ডকুমেন্টগুলি নিয়ে কাজ করা উচিত বা যা আপনার পর্যালোচনা করা উচিত সেগুলি একটি স্ট্যাক এবং যা দিয়ে আপনি অন্যটিতে শেষ করেছেন সেগুলি সাজানো যেতে পারে।
   • আপনার সরবরাহও অর্ডার করুন। আপনার ডেস্কের এক অংশে আপনার কাছে সমস্ত বেসিক অফিস সরবরাহ (কলম, কাঁচি, স্টাপলার ইত্যাদি) রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

4. 
   

   
   একবারে একটি জিনিসে মনোনিবেশ করুন। আপনি যখন কোনও একটি কাজ নিয়ে কাজ করেন, তখন আপনার শক্তিটি এতে ফোকাস করে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, কোনও প্রতিবেদনে কাজ করার সময় বাড়িতে যাওয়ার কথা চিন্তা করবেন না। অন্য কোনও কাজ করার সময় আপনার পরবর্তী কাজটি করা উচিত তা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। একবারে একটি জিনিসের প্রতি মনোনিবেশ করা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে কারণ আপনি যখন কোনও কাজের প্রতি পূর্ণ মনোযোগ দেবেন তখন আপনি আরও বেশি উত্পাদনশীল কাজ করবেন।
   • এক সাথে বেশ কয়েকটি কাজ করা উত্পাদনশীলতার পক্ষে সত্যই খারাপ। আপনার একবারে একটি কাজ করার চেয়ে একবারে তিনটি জিনিস করার চেষ্টা করার জন্য আরও সময় প্রয়োজন।
   • বিভিন্ন কাজের মধ্যে উদ্বোধনের পরিবর্তে একটি চয়ন করুন, এটি শেষ করুন এবং পরবর্তী কাজটিতে যান। কিছু শেষ করার চেষ্টা করার সময় আপনার ইমেলগুলি পরীক্ষা করা বা আপনার ফোন দেখা থেকে বিরত থাকুন।

5. 
   

   
   প্রথমে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করুন। আপনি যদি গুরুত্বপূর্ণ বা কঠিন কাজে খুব আগ্রহী না হন তবে প্রথমে এটি করুন। এইভাবে, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি পরিত্যাগ করা হবে না। একটি বড় কাজ শেষ করার পরে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, যা আপনাকে কম চাপ দিয়ে আপনার দিন চালিয়ে যেতে দেবে। এটি আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলতে পারে।
   • আপনি আগের দিন তৈরি তালিকাটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার কোন তিন বা পাঁচটি কাজ করার দরকার ছিল? তাদের মধ্যে একটি দিয়ে শুরু করুন।
   • মনে করুন আপনি কোনও গুরুত্বপূর্ণ গ্রাহকের ইমেলের উত্তর দিতে ঘাবড়ে গেছেন। এটি স্থগিত করে এবং এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না হয়ে সকালে এটি প্রথম অবস্থানে করুন।

6. 
   

   
   দিনের বেলা নিজেকে বিশ্রাম দিন এবং পুরষ্কার দিন। উত্পাদনশীলতার একটি অংশ সময়ে সময়ে একটু শিথিল করা। আপনি যদি বিরতি না নেন তবে দিন শেষ হওয়ার আগেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। আপনি কাজ করার সময় নিজেই সময় নিন এবং প্রতি পনের থেকে ত্রিশ মিনিটে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন।
   • আপনার নিজের প্রতিদান দেওয়ার সুযোগও রয়েছে। আপনি আরও কঠোর পরিশ্রম করবেন যদি আপনি জানেন যে কোনও নির্দিষ্ট কাজ শেষে আপনি কোনও পুরষ্কার পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি গবেষণামূলক কাজ শেষ করে একটি মিষ্টি খেতে পারেন। কোনও উপস্থাপনা পরিকল্পনা শেষ করার পরে আপনি নিজেকে সোশ্যাল নেটওয়ার্কে আপনার অ্যাকাউন্টগুলি দেখতে 5 মিনিটের বিরতি দিতে পারেন।

পার্ট 3 বাড়ির উত্পাদনশীলতার পিছনে

1. 
   

   
   আপনার দিন সম্পর্কে চিন্তা করুন। দিন শেষে, আপনি বাড়ি ফিরে আসার সময়, সময়টি ভাবেন। নিজেকে অন্য কোনও কাজে রাখবেন না, না হলে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং চাপে পড়বেন। পরিবর্তে, ফিরে বসে আপনার দিনটি পর্যালোচনা করুন।
   • আপনি যা অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে ভেবে দেখুন। নিজেকে গর্বিত হতে দিন। দিনের বেলা আপনারা যা কিছু করেছেন তার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান। আপনার মতামত থাকতে পারে "আজকের সভায় আমি খুব খুশি" happy
   • তারপরে, আপনি যে অন্যায় করেছেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। মনে রাখবেন যে সবাই ভুল করে এবং স্বীকার করে যে অসম্পূর্ণতা এবং ভুল জীবনের অংশ। উদাহরণস্বরূপ, এই চিন্তাভাবনাটি কি "আমি জানি যে এই নোটটিতে আমি প্রেরণ করেছি সেখানে একটি টাইপো ছিল তবে সবাই ভুল করে।"

2. 
   

   
   পরের দিন আপনার কাপড় রাখুন। পরের দিন কাজ বা স্কুলে যাবার আগে আপনি যে পোশাকটি পরবেন সেগুলি প্রস্তুত করা ভাল ধারণা। এগুলিকে আপনার বিছানার কাছে রাখুন যাতে আপনি সকালে কী পরবেন তা সন্ধান করার জন্য আপনার সময় নষ্ট করবেন না।

3. 
   

   
   একটু পরিষ্কার করে নিন Do আপনি যদি প্রতিদিন এটি করেন তবে আপনি বাড়িতে আরও উত্পাদনশীল বোধ করবেন। মনে রাখবেন যে একটি পরিষ্কার পরিবেশ উত্পাদনশীল মানসিকতায় অবদান রাখে। তার উপরে, নিয়মিত পরিষ্কার করা আপনার সময় সাশ্রয় করবে। আপনি যদি প্রতিদিন পরিষ্কার করার জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করেন তবে আপনাকে সপ্তাহান্তে একটি তীব্র সাফাইয়ের জন্য ঘন্টা ব্যয় করতে হবে না।
   • যদি এমন কোনও কাজ সময় লাগে যা থেকে শুরু করে দিন। একবার আপনি দেখেন যে আপনি এটি করেছেন, আপনার এখন নিজের মনকে মুক্ত করার এবং অন্য কাজ করার সুযোগ রয়েছে।
   • আপনার বাড়ির কাজগুলি সপ্তাহের বিভিন্ন দিনে করার জন্য ভাগ করার সুযোগ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সোমবার জামাকাপড় ধোয়া, মঙ্গলবার থালা - বাসন ধুতে পারবেন, বুধবারে বিল পরিশোধ করতে পারেন ইত্যাদি।

4. 
   

   
   এমন ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনি সব সময় কাজ করা যাবে না। নিজেকে বিরতি দেওয়ার জন্য আপনি প্রতি রাতে কিছুটা সময় নেওয়া অপরিহার্য। বিছানায় যাওয়ার আগে এমন কিছু করুন যা আপনাকে নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর বোধ করবে। কোনও বই পড়া, গরম স্নান করা বা টিভি দেখার মতো কার্যকলাপের জন্য যান। এটি আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে এমন বার্নআউট এড়াতে আপনাকে আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

5. 
   

   
   পরের দিনের জন্য করণীয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। শুতে যাওয়ার আগে এটি করুন। আবার, কার্য সম্পাদন করার জন্য একটি তালিকা তৈরি করতে ভুলবেন না।আপনি একই উত্পাদনশীলতা চক্র অনুসরণ করতে পারেন, তবে 3 এবং 5 টির মধ্যে লিখতে ভুলবেন না যা পরের দিন আপনার অবশ্যই করা উচিত।