কীভাবে একদিনে 2.5 কেজি হ্রাস করতে হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  জল হারাচ্ছে
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 13 রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

আপনি যদি দ্রুত কিছুটা ওজন হারাতে চান তবে আপনার যে কারণেই অনুপ্রাণিত করে তা আপনার নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে করা উচিত do তবে, সচেতন থাকুন যে জল এবং আপনার শরীরের যে অপচয়গুলি একদিনে 2.5 কেজি হ্রাস করে তা থেকে মুক্তি পেয়ে নিরাপদে ওজন হ্রাস করা সম্ভব। তবে সচেতন থাকুন যে আপনি এই প্রক্রিয়াটি এক দিনের বেশি পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হবেন না (যেমন আপনি 3 দিনের মধ্যে 7 কেজি হারাবেন না) এবং এই দিনে আপনার যে ওজন হারাবেন তা সম্ভবত দ্রুত ফিরে আসবে। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, ওজন হ্রাস দীর্ঘমেয়াদী আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে মিলিত হওয়া উচিত, যেমন স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
জল হারাচ্ছে

1. 3 দিন যত কম যায় কম খান। আপনার দেরীতে গ্রাস হওয়া তুলনায় দিনের শুরুতে গ্রাস হওয়া ক্যালোরিগুলি আরও সহজেই পোড়াবেন। অতএব, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার বেশিরভাগ ক্যালোরি সেবনটি সকাল এবং মধ্যাহ্নে হয়।
   • আপনার খাবারের আকারটি অর্ধেক কমাতে চেষ্টা করুন বা কমপক্ষে দিনের শেষে আপনার নেওয়া খাবারের অংশের আকার কমিয়ে আনুন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পেয়ে যদি আপনি আপনার 2.5 কেজি হ্রাস করতে পরিচালিত না হন তবে আপনি ঘামের চেষ্টা করতে পারেন। 20 মিনিটের জন্য একটি সুনা বা বাষ্পের ঘরে বসে থাকুন (তবে, সচেতন হন যে এটি আপনাকে পানিশূন্য করতে পারে এবং ফলস্বরূপ কেবল অস্থায়ী হবে)।
• আপনি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন গ্রহণ করতে সক্ষম হতে পারেন (যেমন ডিমের সাদা, মুরগির স্তন এবং মাছ) কারণ এই খাবারগুলি জল ধরে রাখার প্রচার করে না।

"Https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478" থেকে প্রাপ্ত