কিভাবে 2 কেজি দ্রুত হারাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 2 অংশ 1:
  আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

এই নিবন্ধে 21 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

2 কেজি হ্রাস করতে, আপনার ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উভয়ই পরিবর্তন করতে হবে। স্বাস্থ্যকর ও নিরাপদ উপায়ে এই পাউন্ডগুলি হারাতে ভুলবেন না, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে এগুলি হ্রাস করার পরিকল্পনা করুন। অনেক অধ্যয়ন দেখায় যে এটি আরও ঝুঁকিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করা আরও যুক্তিসঙ্গত। বাস্তববাদী হয়ে, আপনি আপনার 2 কেজি 2-3 সপ্তাহের মধ্যে হারাতে বিবেচনা করতে পারেন।একটি ভাল ডায়েট গ্রহণ, খেলাধুলা এবং আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করে শুরু করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি নির্ধারিত সময়ে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সক্ষম হবেন।

পর্যায়ে

2 অংশ 1:
আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   4 বেশি ঘুমাও। আপনি যদি রাত্রে and থেকে ৯ ঘন্টার মধ্যে না ঘুমাচ্ছেন তবে আপনার ঘুমের অভ্যাসগুলি সম্ভবত আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্যের পক্ষে উপযুক্ত নয়।
   • আরও বেশি ঘুমানো হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে, বিপাককে গতি বাড়ায় এবং আরও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • এছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুম ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। আপনি যখন ঘুমের বাইরে চলে যান, তখন আপনার ক্ষুধার্ত বোধ এবং খারাপ পছন্দ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
   • রাতে কমপক্ষে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আগে বিছানায় যান এবং আপনি যদি পারেন তবে পরে জাগান।
   বিজ্ঞাপন

"Https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kigs-fastly&oldid=138946" থেকে প্রাপ্ত