কীভাবে আস্তে আস্তে খেয়ে ওজন কমাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  আস্তে আস্তে খান
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহকারী হলেন ক্লডিয়া কারবেরি, আরডি। ক্লাডিয়া কারবেরি আরকানসাসের মেডিকেল সায়েন্সেস ইউনিভার্সিটির একজন অ্যাম্বুলিয়ারি ডায়েটিশিয়ান। তিনি ২০১০ সালে নক্সভিলের টেনেসি ইউনিভার্সিটিতে পুষ্টি বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।

এই নিবন্ধে 18 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আরও ধীরে ধীরে খাওয়া এবং আপনার খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা আপনাকে কম খাবার গ্রহণে সহায়তা করবে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের এখন আর ক্ষুধার্ত নয় তা স্থির করার জন্য সময় প্রয়োজন। খুব তাড়াতাড়ি গ্রাস করা খাবার আপনি ইতিমধ্যে কতটা খাবার খেয়েছেন তা পরিমাপ করতে বাধা দেয় যা আপনাকে খুব বেশি পরিমাণে খেতে বাধ্য করে। অনেকগুলি গবেষণা নিশ্চিত করে যে আরও ধীরে ধীরে খাওয়া এবং আপনার খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা আপনাকে কম খেতে দেয় এবং ওজন আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে দেয়।এটি কীভাবে প্রয়োগ করা যায়?

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
আস্তে আস্তে খান

1. 3 চর্বি, চিনি বা ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি সীমিত করুন। এমনকি অল্প পরিমাণে এগুলি গ্রহণ (ফাস্ট ফুড বা মিষ্টি এড়ানো) আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না। এই খাবারগুলি খুব ক্যালরিযুক্ত তবে তারা আপনাকে বেশি দিন ব্যয় করবে না। আপনার পক্ষে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারের চেয়ে পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ভাল।
   • এই জাতীয় খাবার থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকার দরকার নেই, বিশেষত যদি সেগুলির মধ্যে কিছু আপনার প্রিয় হয় your আপনার প্রতিদিন খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করার জন্য কেবল আপনার গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন।
   • উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার যেমন ভাজা খাবার, ফাস্টফুড, মাংস কাটা এবং শিল্পের মাংসগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন।
   • এছাড়াও উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি থেকে সাবধান থাকুন যা যোগ করা চিনি, মিষ্টি, কুকিজ, প্যাস্ট্রি, আইসক্রিম এবং সাধারণভাবে মিষ্টান্নগুলির সাথে শর্করা যুক্ত করে থাকে।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক নয় তা নিশ্চিত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট ডায়েট শুরু করার আগে সর্বদা স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি এমন কোনও ডায়েট বেছে নিয়েছেন যা আপনাকে উপকৃত করবে কি না আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।

"Https://www..com/index.php?title=lose-ight-loss-language-and-old_157533" থেকে প্রাপ্ত