কীভাবে দ্রুত চর্বি হারাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  স্বাস্থ্যকর খাওয়া
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন মিশেল দোলান। মিশেল দোলান ব্রিটিশ কলম্বিয়ার একটি বিসিআরপিএ সার্টিফাইড বেসরকারী প্রশিক্ষক। তিনি ২০০২ সাল থেকে একটি বেসরকারী প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক।

এই নিবন্ধে 26 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

আসুন এখনই এটি বলা যাক: দ্রুত ওজন হ্রাস একটি সহজ প্রক্রিয়া নয় এবং আপনাকে এই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য কোনও কৌশল বা বিশেষ ডায়েট নেই। তবে, যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে আপনি চর্বি পোড়াবেন, নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি নিয়ে গর্বিত হবেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
স্বাস্থ্যকর খাওয়া

1. 3 প্রতি সপ্তাহে নিজেকে ওজন করুন। এমন একটি প্রমাণ রয়েছে যে নিয়মিত ওজনের অধিবেশন ডায়েটগুলি ট্র্যাক করা সহজ করে তোলে।
   • আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য নিজেকে নিয়মিত ওজন করুন। আপনি নিজেকে ওজন করবেন তা জেনেও আপনার ডায়েট এবং অনুশীলন প্রোগ্রামটি অনুসরণ করতে অনুপ্রাণিত করা হবে।
   • আপনার ওজন কীভাবে পরিবর্তন হচ্ছে ঠিক তা জানতে সপ্তাহে 1 থেকে 2 বার নিজেকে ওজনের চেষ্টা করুন।
   • আপনার চর্বি হ্রাস আপনার সামগ্রিক ওজন হ্রাস প্রতিফলিত করা উচিত মনে রাখবেন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• ঘুম এবং স্ট্রেস হ্রাসের ইতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করবেন না। ঘুমের অভাব এবং অত্যধিক মানসিক চাপ আপনার দেহের পেটের চারপাশে ফ্যাট সঞ্চয় করতে পারে। বিছানায় যাওয়ার আগে স্ট্রেস হরমোনগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য একটি ডি-স্ট্রেসিং ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন।
• আপনি যদি আগে কখনও না করেন তবে কীভাবে বোঝা তুলতে বা ওজন মেশিনগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সেশনে সাইন আপ করুন। আপনি সহ্য করার চেয়ে বেশি বোঝা কখনই তুলবেন না এবং সর্বদা ভাল শারীরিক আকারে ফোকাস করুন।
• আপনার ডায়েট বা অনুশীলনের প্রোগ্রাম পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন seek আপনার ওজন হ্রাস আপনার জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত কিনা তাও নিশ্চিত করুন।

"Https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401" থেকে প্রাপ্ত