শিন গার্ডদের কীভাবে পরবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 ডান শিন গার্ড কিনুন
• পার্ট 2 শিন গার্ডগুলি সঠিকভাবে পরিধান করুন
• পার্ট 3 আপনার শিন গার্ডদের যত্ন নেওয়া

শিন গার্ডরা প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম যা কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সময় নীচের পাতে আঘাত রোধ করতে ব্যবহৃত হয়। ফুটবলের মতো কিছু খেলায়, মাঠের সমস্ত খেলোয়াড় অবশ্যই তাদের পরতে হবে, তবে অন্য কোনও সরঞ্জামের মতো শিন গার্ডদের সঠিকভাবে পরিধান করা থাকলে কেবল সত্যই কার্যকর। শিন গার্ডের সঠিক জোড় কীভাবে চয়ন করবেন এবং সর্বোচ্চ সুরক্ষার জন্য তাদের যথাযথভাবে পরিধান করে কীভাবে আরও উন্নত ক্রীড়াবিদ হয়ে উঠুন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 ডান শিন গার্ড কিনুন

1. 
   

   
   আপনার পা মাপুন। শিন গার্ডের একটি অসুস্থ ফিটিংয়ের জুড়ি কোনও ক্রীড়াবিদের পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি বিপজ্জনকও হতে পারে কারণ ছোট শিন গার্ডরা পুরোপুরি পাটি coverেকে দেবে না এবং আপনাকে ধাক্কা দেবে। অনেক বড় শিন গার্ড আপনাকে ট্রিপ করতে এবং আপনাকে ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং বর্ধিত পারফরম্যান্স এবং সর্বোত্তম সুরক্ষার জন্য অভিযোজিত এক জোড়া সুরক্ষা বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
   • হাঁটুর নীচে পাঁচ সেন্টিমিটার থেকে গোড়ালি পর্যন্ত পরিমাপ করুন। শিন গার্ডকে এই সমস্ত অংশটি coverেকে রাখা উচিত এবং পরিমাপ করা দৈর্ঘ্যটি আপনার সুরক্ষার আদর্শ আকার নির্ধারণ করবে।

2. 
   

   
   ডান শিন গার্ড চয়ন করুন। শিন গার্ড দুটি প্রধান ধরণের আছে। প্রতিটি সুরক্ষা এবং নমনীয়তার একটি অনন্য স্তরের অফার করে।
   • সরল শিন গার্ড। এটি সাধারণত একটি সংক্ষিপ্তসার কাফের মধ্যে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্লেট inোকানো হয় যা শোঁ হিসাবে শিনের উপর পরা হয়। এই শিন রক্ষীরা গতির বিস্তৃত পরিসর সরবরাহ করে তবে কম সুরক্ষা দেয়। তারা পাকা খেলোয়াড়দের জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়।
   • গোড়ালি রক্ষকদের সাথে শিন গার্ডস। এগুলি একটি প্রতিরক্ষামূলক প্লেট দিয়ে গঠিত যা শিন এবং চারপাশের গোড়ালিটির চারপাশে জড়িয়ে থাকে around তারা আরও কম বয়সী খেলোয়াড়দের জন্য বা যাদের অভিজ্ঞতা কম অভিজ্ঞতা রয়েছে তাদের জন্য কারণ তারা আরও ভাল সুরক্ষা দেয়।

3. 
   

   
   
   
   একটি স্পোর্টস শপ এ যান। একটি ক্রীড়া সামগ্রীর দোকানে যান এবং শিন গার্ডের একটি আকার এবং প্রকার চয়ন করুন। তাদের বেশিরভাগই অনেক ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করে। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট পোশাকের শিন গার্ড খোঁজেন এমন একজন পাকা খেলোয়াড় হন তবে এমন কোনও দোকানে যান যা আপনার অনুশীলনের যে ধরণের স্পোর্টস রয়েছে in সঠিক আকার এবং সুরক্ষার শৈলীর জন্য আপনার পায়ের পরিমাপ ব্যবহার করুন।
   • শিন গার্ডের দাম এক স্টোর থেকে অন্য দোকানে পরিবর্তিত হয়। একটি সাধারণ নিয়ম হবে যে তারা যত বেশি ব্যয়বহুল, তারা তত ভাল সুরক্ষা দেয় তবে এটি সর্বদা সত্য নয়। প্রারম্ভিকদের ব্যয়বহুল সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, তবে কেবল পর্যাপ্ত সুরক্ষা রয়েছে। একজন বিক্রয়কর্মী আপনাকে সঠিক মূল্যে শিন গার্ডের সঠিক জোড় বেছে নিতে এবং খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

4. 
   

   
   আপনার শিন গার্ড চেষ্টা করুন। তারা snugly ফিট করে তা নিশ্চিত করুন। মনে রাখবেন যে শিন গার্ডের আদর্শ আকারটি আপনার গোড়ালির উপরে থেকে আপনার হাঁটুর নীচে পাঁচ সেন্টিমিটার অবধি হওয়া উচিত। যদি আপনার প্রাথমিক পরিমাপ খুব বড় বা খুব ছোট হয় তবে অন্য একটি জুটির সন্ধান করুন যা আপনার পক্ষে আরও ভাল suit তারপরে আপনার শিন গার্ডদের সাথে কয়েকটি পদক্ষেপ নিন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা আরামদায়ক এবং আপনার চলাচলে বাধা না দেয়। আপনার অবশ্যই সুরক্ষা থাকতে হবে যা আপনাকে একই সময়ে কার্যকরভাবে খেলতে দেয়।
   • আপনার শিন গার্ডদের সাথে হাঁটুন এবং চালান। তাদের আপনাকে বিরক্ত করা বা আপনার মন্থর করা উচিত নয়।
   • আপনি মাটিতে যে আন্দোলন করবেন তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ফুটবল খেলেন তবে একটি বল আঘাত করার চেষ্টা করুন। শিন গার্ডদের আপনার চলাচলে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়।

5. 
   

   
   
   
   আপনার যদি কোনও সমস্যা হয় তবে একজন বিক্রেতার কাছে জিজ্ঞাসা করুন। বিক্রেতারা আপনাকে পরামর্শ দিতে এবং শিন গার্ডের সঠিক জোড় বেছে নিতে আপনাকে গাইড করতে পারে।

পার্ট 2 শিন গার্ডগুলি সঠিকভাবে পরিধান করুন

1. 
   

   
   আপনার শিন গার্ডদের sertোকান। আপনার গোড়ালিটির উপরে শিন গার্ডকে স্লাইড করুন এবং এটিকে আপনার পাতলা পর্যন্ত টানুন। মোজা অধীনে সুরক্ষা পরা হওয়ায় এটি অবশ্যই প্রথম কাজ করা উচিত।

2. 
   

   
   আপনার শিন গার্ড সঠিকভাবে অবস্থান করুন। নিশ্চিত করুন যে এগুলি আপনার পাতালকে কেন্দ্র করে এবং পাশের দিকে পিছলে না যায়। তারা হাঁটু নীচে গোড়ালি আবরণ করা আবশ্যক। যদি আপনার শিন গার্ডগুলির গোড়ালি সুরক্ষা থাকে তবে আপনার গোড়ালিটির উভয় পাশের হাড়ের অংশগুলি beেকে রাখা উচিত। গার্ডগুলি সরানোর আগে যথাযথভাবে অবস্থান করছে তা নিশ্চিত করুন, অন্যথায় আপনি গুরুতর আহত হতে পারেন।

3. 
   

   
   নিরাপদে স্ট্র্যাপগুলি বেঁধে রাখুন। বেশিরভাগ শিন গার্ডের শীর্ষে স্ট্র্যাপ থাকে। এই স্ট্র্যাপগুলি এগুলিকে আপনার পায়ে সুরক্ষিতভাবে সংযুক্ত করতে দেয়। আপনার অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে সুরক্ষা ঠিক রাখতে তারা যথেষ্ট কঠোর, তবে আপনার রক্ত ​​প্রবাহিত রাখতে খুব টাইট নয়।
   • যদি আপনার পা চুলকান, ফোলা, অসাড় বা বিবর্ণ হতে শুরু করে তবে আপনার পাতলা রক্ষীরা সম্ভবত খুব শক্ত। আপনার পায়ে ব্যথা এড়াতে এগুলি আলগা করুন।

4. 
   

   
   প্রয়োজনে আপনার শিন গার্ডদের টেপ করুন। গোড়ালি সুরক্ষা সহ বা बिना শিন গার্ডদের প্রায়শই জায়গায় থাকার জন্য অতিরিক্ত সংযুক্তি প্রয়োজন। এমনকি শক্তিশালী স্ট্র্যাপযুক্ত মডেলগুলি বেশ কয়েক মিনিটের খেলার পরে বন্ধ করতে পারে।
   • সরল শিন গার্ডদের থাং থাকে না এবং সাধারণত উভয় প্রান্তে টেপ করা উচিত। আপনার সুরক্ষার উপরে এবং নীচে আঠালো অ্যাথলেটিক টেপ মোড়ানো, তারপরে তাদের পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এগুলি সহজেই না চলে আসে।
   • যদি আপনার শিন গার্ডরা থাংগুলিতে সজ্জিত থাকে তবে আপনি সেগুলিকে রাখার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। স্ট্র্যাপগুলি মোড়ানো এবং নিশ্চিত করুন যে সেগুলি দৃ legs়ভাবে আপনার পায়ে সংযুক্ত রয়েছে। যদি তারা চলে আসে তবে আপনাকে কেবল টেপগুলিতে সংযুক্ত করতে হবে, যেমন একক শিন গার্ডদের সাথে।
   • আপনার ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির সময় আপনার সাথে টেপ রাখুন। সম্ভবত আপনার বিরতি চলাকালীন বা অর্ধবারে আপনার শিন গার্ডদের আবার ঠিক করতে হবে।

5. 
   

   
   আপনার পাতলা রক্ষীদের উপরে মোজা রাখুন। আপনার মোজা কেবল আপনার শিন গার্ডকে coverেকে রাখে না: সেগুলি সেগুলিকেও ঠিক জায়গায় ধরে রাখে। অতএব আপনার এমন একটি মোজা বেছে নেওয়া উচিত যা আপনার পাতে ভালভাবে সামঞ্জস্য হয় তবে আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন আটকে না দেওয়ার জন্য খুব বেশি টাইট হয় না।
   • স্নাগ ফিটের জন্য নিয়মিত আপনার মোজা টানুন। যদি তারা আপনার হাঁটুর শীর্ষে পৌঁছে যায় তবে তাদের স্থির উন্নতির জন্য এগুলি আপনার শিন গার্ডগুলিতে রোল করুন।

6. 
   

   
   আপনার জুতো রাখুন। যদি আপনার জুতাগুলি সঠিক আকারের হয় তবে তাদের আপনার শিন গার্ডদের সংযুক্তিতে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়।

পার্ট 3 আপনার শিন গার্ডদের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   আপনার সরঞ্জাম সরবরাহ করা পরিষ্কারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। কিছু ধরণের শিন গার্ডের নির্দিষ্ট ধোয়ার প্রয়োজনীয়তা থাকে এবং সুপারিশগুলি না মানলে নাশকতা করতে পারে। যদি আপনার সরঞ্জামগুলি কোনও নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতার সাপেক্ষে না হয় তবে আপনি সেগুলি পরিষ্কার করতে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন।
   • শিন গার্ডদের পরিষ্কারের ফ্রিকোয়েন্সিটি তাদের ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সিয়ের উপর নির্ভর করবে। আপনি যদি এগুলি প্রায়শই ব্যবহার করেন তবে গন্ধ প্রতিরোধ এবং ব্যাকটেরিয়া তৈরির জন্য আপনাকে মাসে একবারে পরিষ্কার করতে হবে।

2. 
   

   
   আপনার শিন গার্ডগুলি ব্যবহার করার পরে শুকনো। পাতলা রক্ষীদের উপর ঘাম জমা হওয়া কেবল অস্বাস্থ্যকর নয়, সময়ের সাথে সাথে এটি পরিধানের কারণও বটে। কোনও খেলা বা প্রশিক্ষণের পরে এগুলি আপনার জিম ব্যাগে রেখে দেওয়ার পরিবর্তে আপনার শিন গার্ডদের বাইরে শুকিয়ে দিন।

3. 
   

   
   আপনার শিন গার্ডকে গরম জল এবং সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। খেলাধুলার সরঞ্জামগুলি ব্যাকটেরিয়ার একটি প্রজনন ক্ষেত্র, যা কাটা কাটার ক্ষেত্রে গুরুতর সংক্রমণের কারণ হতে পারে। সাবান এবং জল কেবলমাত্র আপনার পাতলা রক্ষীদের মধ্যে থাকা ব্যাকটিরিয়াগুলি দূর করবে না, তবে তারা আপনাকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে।

4. 
   

   
   আপনার শিন গার্ডগুলি ব্যবহার করার আগে তাদের পুরোপুরি শুকিয়ে নিন। আপনার শিন গার্ডরা যদি তা রোদে রেখে দেয় তবে দ্রুত শুকিয়ে যাবে।

5. 
   

   
   গন্ধ দূর করতে বেকিং সোডা দিয়ে ছিটিয়ে দিন। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে আপনার শিন গার্ডরা কয়েকটি ব্যবহারের পরে ঘাম অনুভব করতে শুরু করে। একবার সেগুলি শুকিয়ে গেলে, গন্ধগুলি দূর করতে বেকিং সোডা দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

6. 
   

   
   নিয়মিত আপনার শিন গার্ডদের অবস্থা পরীক্ষা করুন। ক্ষতিগ্রস্থ শিন গার্ডদের একজোড়া কেবল আপনাকে যথাযথভাবে সুরক্ষা দেবে না, তবে তা আপনাকে ক্ষতিও করতে পারে। যদি আপনার সরঞ্জাম ব্যবহারের সময় ব্রেক হয় তবে প্লাস্টিকের কারণে আঘাতের কারণ হতে পারে। যদি আপনি আপনার শিন গার্ডগুলিতে কোনও ফাটল খুঁজে পান তবে তাদের প্রতিস্থাপনের সময় এটি।