প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ অনুশীলন কিভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 4 এর 1 অংশ:
  প্রস্তুত করার জন্য
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

এই নিবন্ধে 37 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

প্রগ্রেসিভ পেশী শিথিলতা 1920 এর দশকে ডাঃ এডমন্ড জ্যাকবসন দ্বারা বিকাশিত একটি পদ্ধতিগত কৌশল যা স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করে এবং অনুশীলনকারী ব্যক্তিকে শিথিলতার গভীর অবস্থানে পৌঁছাতে সহায়তা করে। বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলি নিয়ন্ত্রণ ও মুক্তি আপনাকে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদানের সময় আপনাকে প্রশান্তির অবস্থায় পৌঁছাতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, এই কৌশলটি ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারে, প্রসবের সময় ব্যথা হ্রাস করতে পারে, উদ্বেগ এবং হতাশাকে হ্রাস করতে পারে, মাথাব্যথা উপশম করে, পেটের ব্যথা এবং ক্লান্তি অনুভব করে। এই পদ্ধতিটি কাউকে ক্ষুধা হ্রাস করে ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে! সর্বাধিক উপকারীতা অর্জনের জন্য, এক ধরণের প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ অনুশীলন করা বাঞ্ছনীয় যার মধ্যে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং গাইডেড ভিজ্যুয়ালাইজেশন রয়েছে।

পর্যায়ে

4 এর 1 অংশ:
প্রস্তুত করার জন্য

1. 5 আপনার প্রশান্তির মুহূর্তটি উপভোগ করুন। নিজেকে অন্য কোথাও খুঁজে পেতে বা অন্য কিছু করার ইচ্ছা না করে আপনি সম্পূর্ণ স্বচ্ছন্দ। আপনার মন এবং শরীর পুরোপুরি শিথিল। বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• এটি মনে রাখা উচিত যে এই কৌশলটি চিকিত্সা চিকিত্সা বা পরামর্শের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যায় না।

"Https://fr.m..com/index.php?title=pੈਕਟ-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049" থেকে প্রাপ্ত