কীভাবে হাতে রিফ্লেক্সোলজি অনুশীলন করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 হাতের রেফ্লেক্স পয়েন্টগুলি কীভাবে সনাক্ত করতে হবে তা জেনে
• পার্ট 2 হাতে রিফ্লেক্সোলজি কৌশল অনুশীলন

রিফ্লেক্সোলজিস্টরা বিশ্বাস করেন যে আমাদের শরীর আমাদের হাতে ম্যাপ করা হয়েছে। এর উপর আমাদের অঙ্গগুলি সহ আমাদের দেহের প্রতিটি জায়গার সাথে সম্পর্কিত প্রতিচ্ছবি পয়েন্ট (বা স্থানীয়ীকৃত পয়েন্ট) রয়েছে। এই পয়েন্টগুলিতে চাপ দেওয়া শরীরের সাথে সম্পর্কিত শরীরের যে স্নায়ু প্রভাব ফেলে স্নায়ু আবেগকে উদ্দীপিত করে। পেশীগুলি শিথিল হওয়ার সাথে সাথে রক্তনালীগুলি উন্মুক্ত হয়, ফলে ভাল রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রচার হয়। উন্নত রক্ত ​​সঞ্চালন অক্সিজেনের স্তর এবং লক্ষ্যবস্তুতে কোষগুলির দ্বারা শোষিত পুষ্টির পরিমাণ বাড়ায়। যদিও রিফ্লেক্সোলজির কার্যকারিতা সমর্থন করার পক্ষে খুব কম বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে, কিছু লোক বলেছেন যে তারা এই কৌশলটি থেকে মুক্তি পেয়েছেন। এটি অনুশীলন করার আগে আপনাকে প্রথমে বিভিন্ন সাধারণ পরিচালনার কৌশলগুলি শিখতে হবে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশের সাথে সম্পর্কিত রিফ্লেক্স অঞ্চলগুলি জানতে হবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 হাতের রেফ্লেক্স পয়েন্টগুলি কীভাবে সনাক্ত করতে হবে তা জেনে

1. 
   

   
   হাতের রেফ্লেক্স পয়েন্টগুলির একটি মানচিত্র দেখুন। যদিও এই বিভাগটি আপনাকে রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে যা প্রতিবিজ্ঞানীরা শরীরের বিভিন্ন অংশের সাথে মিলে যায় বলে মনে করেন, হ্যান্ড কার্ডের সাহায্যে দৃষ্টিশক্তিভাবে সনাক্ত করা আপনার পক্ষে আরও সহজ হতে পারে।

2. 
   

   
   মাথা, মস্তিষ্ক এবং সাইনাসের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি অ্যাক্সেস করতে আঙ্গুলের টিপুন। আপনার প্রতিটি আঙ্গুলের উপরের অংশটি (তালু থেকে আঙ্গুলের নাকলে, থাম্ব অন্তর্ভুক্ত) হ'ল মাথা, মস্তিষ্ক এবং সাইনাস।
   • থাম্বের ডগা (পাম পাশ) এর কেন্দ্রস্থলে, আপনি পিটুইটারি গ্রন্থি (পিটুইটারি গ্রন্থি), পাইনাল গ্রন্থি এবং হাইপোথ্যালামাসের সাথে সম্পর্কিত পয়েন্টটি খুঁজে পেতে পারেন। অনিদ্রা বা অন্য ঘুমের ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে এই পয়েন্টটির উদ্দীপনা বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে।

3. 
   

   
   
   
   গলার রিফ্লেক্স পয়েন্টটি সনাক্ত করতে থাম্বের (পাম পাশের) প্রথম এবং দ্বিতীয় যৌথ (বা জয়েন্ট) এর মধ্যে টিপুন। এছাড়াও, গলার সাথে সম্পর্কিত অঞ্চলটি ওয়েবব্যাড অংশের সাথে প্রান্তিককরণে থাম্বের গোড়ায়।

4. 
   

   
   চোখ বা কানের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি খুঁজতে আপনার আঙ্গুলের দ্বিতীয় এবং তৃতীয় জোড়গুলির মধ্যে টিপুন। চোখের রেফ্লেক্স পয়েন্টটি সূচকের দ্বিতীয় এবং তৃতীয় জোড়গুলির মধ্যে বা মাঝের আঙুলের মধ্যে থাকে। কানের সেই কানটি একই জোনে, তবে এবার এ্যানুলার এবং লরিকের স্তরে।

5. 
   

   
   আপনার ধড়ের উপরের অংশের সাথে সম্পর্কিত অঞ্চলটি খুঁজতে আপনার খেজুরের উপরের অংশটি টিপুন। বুক, স্তন, ফুসফুস এবং ব্রোঙ্কি চারটি আঙুলের জয়েন্টগুলির ঠিক নীচে উভয় হাতের তালুতে থাকে।

6. 
   

   
   
   
   আপনার হাতের তালুর মাঝের আঙুল থেকে নীচে একটি কাল্পনিক লাইন আঁকুন। আপনার ধড়ের উপরের অংশের সাথে সম্পর্কিত অঞ্চলের ঠিক নীচে, আরও চারটি অঞ্চল রয়েছে যা একটির অপর নীচে এবং মাঝের আঙুলের সাথে একত্রিত। এই অঞ্চলগুলির প্রতিটি ব্যাস প্রায় 18 মিমি এবং শেষেরটি খেজুরের নীচের প্রান্তে শেষ হয়। অবতরণী ক্রমে, এই অঞ্চলগুলির সাথে সম্পর্কিত:
   • সৌর প্লেক্সাস
   • অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি
   • বৃক্ক
   • অন্ত্রের কাছে

7. 
   

   
   তাল থেকে বের করে নিন (আপনার থাম্বের দিকের দিকে)। থাম্বের গোড়া থেকে (যেখানে উপরে বর্ণিত গলার অঞ্চলটি অবস্থিত), থাম্বের নিকটবর্তী অঞ্চলে থাকাকালীন তালুর নীচে যান। আপনি ঘুরে ফিরে আরও চারটি অঞ্চল পাবেন। অবতরণী ক্রমে, এগুলির সাথে মিল:
   • থাইরয়েড গ্রন্থিতে
   • অগ্ন্যাশয়
   • থলি
   • reatus বা প্রোস্টেট থেকে
   • দয়া করে মনে রাখবেন যে এই একই জায়গাগুলির বাইরের প্রান্তটি মেরুদণ্ড (বা মেরুদণ্ড) এর সাথে মিলে যায়। মেরুদণ্ডের রিফ্লেক্স জোনটি কব্জের গোড়ায় নীচে ডান এবং বাম থাম্বসের প্রান্তে অবস্থিত। সার্ভিকালগুলি থাম্বের নিকটতম অঞ্চলে থাকে এবং বক্ষ, কটিদেশ এবং ধর্মীয় অঞ্চলগুলি অনুসরণ করে।

8. 
   

   
   খেজুরের ভিতরটি চেপে ধরুন। বিজয়ী থেকে কব্জি পর্যন্ত একটি কাল্পনিক পাম সাইড লাইন আঁকুন। এখানে আপনি প্রায় 21 মিমি অন্য তিনটি অঞ্চল পাবেন। ডান হাতের উপরের অঞ্চলটি ডান হাত এবং কাঁধ, বাম হাতের উপরের অঞ্চলটি বাম হাত এবং কাঁধ shoulder উভয় হাতের এই তিনটি অঞ্চলের নীচের অংশটি যথাক্রমে নিতম্ব এবং উরুর সাথে মিলে যায়। বাম হাতের মাঝের অঞ্চলটি হৃৎপিণ্ড এবং প্লীহের সংলগ্ন বিন্দুর সাথে মিলিত হয় যখন ডান হাতের লিভার এবং পিত্তথলির সাথে মিল থাকে যার ফলে শরীরের বিভিন্ন অংশগুলিতে সম্মান হয় যেখানে এটির অঙ্গ রয়েছে।

9. 
   

   
   কব্জি টিপুন। আপনার খেজুরের ঠিক নীচে, কব্জির উপরে, আপনি আরও তিনটি অঞ্চল পাবেন। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের রিফ্লেক্স পয়েন্টটি মাঝের আঙুলের সাথে খেজুর শেষ হয় এমন জায়গায় এবং যেখানে আপনার কব্জিটি শুরু হয় সেখানে বিন্যস্ত। এর ঠিক পরে, অরণিকের সাথে সারিবদ্ধভাবে, আপনি অণ্ডকোষ বা ডিম্বাশয়ের সাথে সম্পর্কিত অঞ্চলগুলি দেখতে পাবেন। অবশেষে, এই দুটি ক্ষেত্রের নীচে, আপনি দীর্ঘ এবং পাতলা রেখার দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা সায়্যাটিক নার্ভ সনাক্ত করতে পারেন।

পার্ট 2 হাতে রিফ্লেক্সোলজি কৌশল অনুশীলন

1. 
   

   
   সঠিক অঞ্চলটি চিহ্নিত করুন। আপনি যে দেহের অংশটি নিয়ে কাজ করতে চান তার অংশের সাথে মিলে যায় এমন অঞ্চলটি সন্ধান করতে হাতের উপরের অংশ বা বিভাগের প্রতিচ্ছবিগুলির বিশদ সম্পর্কিত একটি মানচিত্র ব্যবহার করুন। আপনি আপনার হাতের পুরো পৃষ্ঠটিও হেরফের করতে পারেন কারণ রিফ্লেক্সোলজিস্টরা মনে করেন যে এটি ব্যক্তির সাধারণ মঙ্গলকে উত্সাহ দেয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার সাইনাসের কারণে মাথাব্যথায় আক্রান্ত হন তবে আপনার আঙ্গুলের টিপস এবং তাদের প্রথম যৌথের মধ্যে কাজ করতে হবে কারণ এটি মাথা এবং সাইনাসের সাথে মিল রয়েছে correspond যদিও কোনও শক্ত প্রমাণ নেই, এই অঞ্চলটি সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতেও সহায়তা করতে পারে।
   • অথবা, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে, আপনাকে আপনার অন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত অঞ্চলটি চিকিত্সা করতে হবে। খেজুরের নীচে উভয় হাতে এই রেফ্লেক্স পয়েন্টটি পাবেন। এটি মাঝের আঙুল থেকে নেমে আসা কাল্পনিক রেখাটি পেরিয়ে চৌরাস্তার উপরে অবস্থিত।

2. 
   

   
   থাম্বের "তরঙ্গ" চলনের কৌশলটি ব্যবহার করুন। আপনার থাম্বটি চিকিত্সা করার জন্য পুরোপুরি উন্মুক্ত করুন। সামনে প্রথম নকশাল ভাঁজ করার সময় এটি ধীরে ধীরে ফিরিয়ে আনুন। প্রথম ফ্যালানসটি ভাঁজ করে এবং উদ্ঘাটন করে নিয়মিত avyেউয়ের গতিতে রেফ্লেক্স পয়েন্টের উপরে এত আস্তে সরান।

3. 
   

   
   একটি ঘূর্ণমান গতি ব্যবহার করুন। আপনার থাম্বটি চিকিত্সা করার জন্য জায়গায় রাখুন। আপনি যে অঞ্চলটি পরিচালনা করছেন সেখান থেকে আপনার থাম্বটি সরিয়ে না নিয়ে আস্তে আস্তে আপনার চাপ বাড়ানোর সময় এটি একটি বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসেজ করুন।

4. 
   

   
   ঘূর্ণন গতির পরে অঞ্চলটি টিপুন। একবার ঘূর্ণন গতি সম্পন্ন হয়ে গেলে, আপনার থাম্বটিকে রিফ্লেক্স পয়েন্টে holdingুকিয়ে রেখে মাঝারি চাপ দিয়ে তার উপর চাপ দিলে ম্যাসেজের শিথিল প্রভাব বাড়বে। চাপ মুক্ত করার আগে তিনটি গণনা করুন।

5. 
   

   
   বিভিন্ন কৌশল একত্রিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বুকের ভিড় থেকে ভুগেন তবে প্রতিটি ব্যথার সাথে আপনার ব্যথার সাথে মিলে যায় এমন প্রতিচ্ছবি জোনটি সন্ধান করুন (এই ক্ষেত্রে এটি হাতের তালিকার শীর্ষে অঞ্চলটি আঙুলের শেষ জোড়গুলির ঠিক নীচে হবে)। তারপরে পুরো অঞ্চল জুড়ে থাম্বের একটি avyেউয়ে চলাচল করুন। শেষ অবধি, অঞ্চলটির ছোট্ট অংশগুলি প্রক্রিয়া করতে একটি রোটারি গতি ব্যবহার করুন এবং পরবর্তী বিভাগে যাওয়ার আগে আপনার চাপ বজায় রাখুন।

6. 
   

   
   দৃ firm়ভাবে অঞ্চল টিপুন কিন্তু আঘাত না। আপনি যেমন আপনার হাতের বিভিন্ন অংশে চাপ বাড়িয়েছেন (বা আপনি যে ব্যক্তির সাথে পরিচালনা করছেন) আপনার লক্ষ্য হ'ল আঘাত না করে সবচেয়ে শক্তিশালী সম্ভবকে সমর্থন করা। দৃ pressure় চাপটি রিফ্লেক্স পয়েন্টের উদ্দীপনা নিশ্চিত করে, তবে চলাচলে কখনই ব্যথা বা ব্যথা হয় না।

7. 
   

   
   উভয় হাত দিয়ে অঞ্চলগুলিকে উত্তেজিত করুন। রিফ্লেক্সোলজিস্টরা বিশ্বাস করেন যে একটি অধিবেশন চলাকালীন উভয় হাতে সংশ্লিষ্ট অঞ্চলগুলিকে উত্সাহিত করা জরুরি। উদাহরণস্বরূপ, কেবলমাত্র বাম হাতের আঙুলের কাজ করবেন না (মাথার প্রতিচ্ছবি পয়েন্টের সাথে মিল রেখে)। উভয় হাত দিয়ে আঙুলের হাতটি পরিচালনা করুন।
   • দয়া করে মনে রাখবেন যে হার্ট বা লিভারের মতো কেবল একদিকে যেমন একটি প্রতিচ্ছবি উপস্থিত থাকে তখন উপরের প্রস্তাবনাটি প্রয়োগ হয় না।

8. 
   

   
   একটি সেশন পরে আরাম করুন এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। সাধারণ ম্যাসেজের মতোই রিফ্লেক্সোলজিস্টরা পরামর্শ দেন যে আপনি হাতে রিফ্লেক্সোলজি সেশন শেষে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। যথাযথ হাইড্রেশন আপনার শরীরকে ল্যাকটিক অ্যাসিডটি সঞ্চারিত করে এবং সেশন চলাকালীন তা নির্মূল করতে সহায়তা করে। এই ল্যাকটিক অ্যাসিডের সরিয়ে নেওয়া (যা অধিবেশন শেষে 24 থেকে 48 ঘন্টা সময় নেয়) এছাড়াও ডিউরেসিস বৃদ্ধি পেতে পারে, বৃহত্তর অন্ত্রের গতিশীলতা, আরও ঘাম এবং ঘুম / জাগরণের তালের পরিবর্তন হতে পারে। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
   • শরীরে ল্যাকটিক অ্যাসিডের মুক্তিও সবে উদ্দীপ্ত পেশীগুলির মধ্যে উষ্ণতা বা টিংগল অনুভূতির জন্য দায়ী। যেমন একটি ম্যাসেজের সময়)।
   • অ্যাথলিটদের ব্যবহৃত ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত একটি এনার্জি ড্রিংক পান করে আপনি নিজেকে হাইড্রেট করতে পারেন।