কীভাবে ক্লডিং অনুশীলন করবেন
লেখক:
Eugene Taylor
সৃষ্টির তারিখ:
12 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন রীনা ভোকন। রীনা ভোকাউন ক্যালিফোর্নিয়ায় একজন এসি সার্টিফাইড ফিটনেস এবং নৃত্য প্রশিক্ষক। তিনি প্যাসন ফিট, একটি স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং ফিটনেস কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা।এই নিবন্ধে 19 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
ক্ল্যাডিং বাহু, ট্রাঙ্ক, পিঠ, কাঁধের প্যাঁচ এবং পেটের স্ট্র্যাপের পেশী শক্তিশালী করে। ক্ল্যাডিং অনুশীলন করতে, দুটি যোগ ভঙ্গিও বলা হয় asanasপ্রস্তাবিত হয়। প্রথমটি, যা ভেন্ট্রাল শিথিংয়ের অনুমতি দেয়, এটি হচ্ছে ভঙ্গিমা তক্তা অথবা kumbhakāsana । অর্জন করা সহজ, এটি এর ক্রমের অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে সূর্য অভিবাদন বা গতিশীল যোগ অনুশীলনে প্রবেশ করুন (যোগব্যায়াম) vinyasa)। দ্বিতীয় ভঙ্গি, হিসাবে পরিচিত পাশ প্রহরী অথবা Vasisthasanaপার্শ্বীয় athালাই অনুমতি দেয়।
পর্যায়ে
2 অংশ 1:
ভেন্ট্রাল শিথিং ব্যায়াম সম্পাদন করুন
- 8 এর অবস্থান থেকে বেরিয়ে যান পাশ প্রহরী. তার জন্য, এর ভঙ্গিটি নিন তক্তা এবং আস্তে আস্তে ভঙ্গিতে ফিরে আসুনপ্রসারিত শিশু। এই বিশ্রাম অবস্থানটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য রাখুন এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন। আপনি অবস্থানের সাথে শেষ করতে পারেন টেবিল আপনি উঠার আগে বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- আপনার যদি ভঙ্গুর শারীরিক অবস্থা থাকে তবে যোগব্যায়াম অনুশীলনের আগে আপনার ডাক্তারের মতামত জিজ্ঞাসা করা ভাল।
সতর্কবার্তা
- আপনার যদি পিঠে, কাঁধ বা কব্জির ব্যথা থাকে তবে ক্ল্যাডিং ব্যায়ামগুলি contraindication হয়।
প্রয়োজনীয় উপাদান
- একটি যোগ ম্যাট
আমাদের প্রকাশনা
কীভাবে হলুদ পায়ের নখ থেকে মুক্তি পাবেন
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, স্বেচ্ছাসেবক লেখকগণ সম্পাদনা এবং উন্নতিতে অংশ নিয়েছিলেন।এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 5 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠ...
কীভাবে ডিম ব্যবহার করে ব্ল্যাকহেডস থেকে মুক্তি পাবেন
এই নিবন্ধে: ডিমের সাদা এর উপর ভিত্তি করে একটি মুখোশ প্রস্তুত করুন এর ত্বকের 5 রেফারেন্সগুলিতে ডিমের সাদা প্রয়োগ করুন আপনার মুখের ব্রণ বা ব্ল্যাকহেডসের মতো ত্বকের ক্ষুদ্র সমস্যাগুলির জন্য আপনি যে উপায...