কীভাবে প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করবেন
লেখক:
Eugene Taylor
সৃষ্টির তারিখ:
12 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
12 মে 2024
কন্টেন্ট
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 37 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 31 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
আপনার দিনে কিছু যোগ ভঙ্গি স্থাপন এবং এগুলি আপনার রুটিনে একীকরণ করা সবসময় সহজ নয়। তবুও, এই শৃঙ্খলার দৈহিক এবং মানসিক সুবিধাগুলি থেকে উপকারের জন্য দিনে 10 মিনিটই যথেষ্ট। এটি অর্জনের জন্য, অনুশীলনের বিভিন্নতার মাধ্যমে অনুশীলনের সেরা সময়টি সন্ধান করুন এবং যোগব্যায়াম প্রতিদিন প্রয়োজনীয় হয়ে উঠবে।
পর্যায়ে
2 অংশ 1:
যোগব্যায়ামকে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ করুন
- 4 আপনার মন্ত্রগুলি বিভিন্ন। আপনি যদি ভঙ্গির সিরিজের আগে বা পরে মন্ত্রগুলি আবৃত্তি করতে উপভোগ করেন তবে আপনার সেই দিনের উদ্দেশ্যটি কীভাবে আপনি এখনই অনুভব করছেন তা বিবেচনা করুন। প্রতিটি মন্ত্র বিভিন্ন কম্পনের সাথে মিলে যায় এবং আপনাকে অবশ্যই এমন একটি প্রস্তাব দিতে হবে যা আপনার উদ্দেশ্য বা দিনের অনুভূতির নিকটতম হবে।
- মন্ত্রগুলির পুনরাবৃত্তি আপনার অভিপ্রায়কে কেন্দ্র করে থাকাকালীন আপনাকে আপনার স্ট্রেস ভুলতে সহায়তা করতে পারে।
- এখানে মন্ত্রের কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল।
- মন্ত্র ওম অথবা Aum আপনি যখন শুরু করেন তখন মূল শব্দটি হয় তবে দুর্দান্ত শক্তি দিয়ে। এই সর্বজনীন মন্ত্র নীচের পেটে ইতিবাচক এবং শক্তিশালী কম্পন তৈরি করে। তিনি প্রায়শই মন্ত্রের সাথে যুক্ত থাকেন শান্তিসংস্কৃত সংস্কৃতি অর্থ, আপনি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন Aum যতবার আপনি চান
- আর একটি মন্ত্র ডাকল মহা মন্ত্র, হরে কৃষ্ণ বা আবার দুর্দান্ত মন্ত্র, কৃষ্ণ সম্মানের একটি গান যা মুক্তি এবং শান্তি পৌঁছানোর অনুমতি দেয়। এই মন্ত্রটি যতবার আপনার গানে গানের মাধ্যমে পুনরাবৃত্তি করুন কৃষ্ণ হরে, কৃষ্ণ হরে, কৃষ্ণ কৃষ্ণ, হরে হরে, হরে রাম, হরে রাম, রামা রাম, হরে হরে .
- লোকৰ সমস্থ সুখিনো ভাবন্তু অন্যের প্রতি সহানুভূতি এবং যত্নশীল সম্পর্কে একটি মন্ত্র। এটাই তিনি অনুরোধ করেছেন: "আমার সমস্ত চিন্তাভাবনা, কথা এবং ক্রিয়া সমস্ত জীবের সুখকে অবদান রাখুক।" এই মন্ত্রটি কমপক্ষে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- মন্ত্র ওম নমঃ শিবায়া দেবতা শিবকে স্মরণ করার এক মুহূর্ত উত্সর্গ করুন এবং আত্মবিশ্বাস এবং মমত্ববোধকে উত্সাহিত করুন। তিনি এই Godশ্বরের সর্বোচ্চ মর্যাদাকে প্রার্থনা করেন যা নিজের মধ্যে সবচেয়ে সত্য এবং সবচেয়ে বড় বিষয়কে উপস্থাপন করে। এই মন্ত্রটি কমপক্ষে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পরামর্শ
- আপনি যদি এই শৃঙ্খলায় শিক্ষানবিস হন তবে বিশেষজ্ঞরা রচিত বইগুলি ব্রাউজ করে এবং নতুনদের সাথে খাপ খাইয়ে নথি করুন। এরপরে আপনি লক্ষ লক্ষ ব্যক্তিকে যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য চাপ দেওয়া কারণগুলি এবং লক্ষ্যগুলি বুঝতে পারবেন, সম্ভাব্য পদক্ষেপগুলি, ভঙ্গিমা, শ্বাসের গুরুত্ব। এই পাঠের মাধ্যমে আপনি আপনার উপায় খুঁজে পাবেন।
- আপনার যোগব্যায়ামের ট্র্যাক রাখুন। একটি লগ শুরু করুন যার উপর আপনি নিয়মিত আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করতে পারেন। আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ানোর জন্য সত্যিকারের সরঞ্জাম হিসাবে পরিবেশন করার সময় ভ্রমণে যাওয়া রাস্তাটি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য আপনি এটি সময়ে সময়ে পরামর্শ করবেন।
- একজন শিক্ষকের সাথে ক্লাস নেওয়া শিক্ষানবিশকে উদ্বুদ্ধ করার একটি দুর্দান্ত উপায় way কোনও দলে যোগ দিতে দ্বিধা করবেন না এবং আপনি একসাথে এগিয়ে যাবেন।
- শারীরিক পাশাপাশি আধ্যাত্মিকভাবেও আরাম করুন। আপনি যদি খারাপ মেজাজে থাকেন তবে যোগব্যায়াম আপনার শান্ত হওয়ার মতো প্রভাব ফেলবে না। লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আপনার মনকে শান্ত রাখুন।
সতর্কবার্তা
- আপনার সীমা সম্পর্কে সচেতন হন।
- আপনার প্রথম যোগ সেশন শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
জনপ্রিয় পোস্ট
কিভাবে একটি সাঁতার ক্যাপ পরবেন
এই নিবন্ধটিতে: নিজেকে একটি সাঁতারের ক্যাপের উপরে রাখুন ক্যাপটি লাগাতে সহায়তা করুন বন্ধুর কাছ থেকে ক্যাপটি জল ভর্তি করতে 13 সহায়তা একটি সাঁতার ক্যাপ পরার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে যেমন আপনার চুলকে উচ্চ ক...
কিভাবে একটি টুপি পরেন
এই নিবন্ধে: একটি ক্যাপ পরুন (মেয়েদের জন্য) একটি ক্যাপ পরুন (ছেলেদের জন্য) একটি ক্যাপ 8 চয়ন করুন ference শীতকালীন শীতের দিনে ক্যাপটি প্রয়োজনীয়, তবে আমাদের বাচ্চার স্টাইল না দিয়ে এমন একটি টুপি পাওয...