কিভাবে মেলাটোনিন নিতে হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 3 এর 1:
  মেলাটোনিন বোঝা
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ক্রিস এম ম্যাটস্কো, এমডি। ডঃ মাতসকো পেনসিলভেনিয়ার একজন অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসক। তিনি ২০০ Temple সালে টেম্পল ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন থেকে পিএইচডি পেয়েছিলেন।

এই নিবন্ধে 19 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

মেলাটোনিন একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা শরীরের জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে। এটি মস্তিস্কের নির্দিষ্ট রাসায়নিক রিসেপ্টরগুলিকে সক্রিয় করে যা ঘুমকে উত্সাহ দেয়। মেলাটোনিন উত্পাদন হালকা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। একটি সাধারণ দিনের সময়, মেলাটোনিনের স্তরটি অন্ধকার হলে এবং যখন আপনি আপনার স্বাভাবিক শয়নকালের কাছাকাছি চলে আসেন তখন বৃদ্ধি পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন বিভিন্ন ঘুমের ব্যাধিগুলিতে ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং শরীরের অন্যান্য হরমোনের নিয়ন্ত্রণের মতো অন্যান্য ক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে। মেলাটোনিন কীভাবে কাজ করে তা আপনি বুঝতে পারলে আপনার ঘুমের ধরণ, জেট ল্যাগ বা অন্যান্য সমস্যাগুলি সংশোধন করতে আপনি এটিকে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে সাধারণ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 3 এর 1:
মেলাটোনিন বোঝা

1. 3 সঠিক ডোজ নিন। যদি আপনি অনিদ্রা বা জেট ল্যাগ বাদে অন্য কারনে মেলাটোনিন ব্যবহার করেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ব্যাধি, ডোজ এবং এটি গ্রহণের সঠিক সময় মোকাবেলায় ড্রাগের কার্যকারিতা সম্পর্কে তিনি আপনাকে গাইড করতে পারেন।
   • আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত পরিমাণ নিন। এটি প্রদর্শিত হয়েছে যে বিভিন্ন ডোজ বিভিন্ন রোগের জন্য কার্যকর হতে পারে। আপনার এটি চিকিত্সকের পরামর্শের সময়কালেও নেওয়া উচিত।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• মেলাটোনিন গ্রহণের পরে চার বা পাঁচ ঘন্টা গাড়ি চালানো বা ভারী যন্ত্রপাতি চালানোর মতো নির্দিষ্ট কার্যক্রম এড়িয়ে চলুন Avo
• একই সাথে একাধিক ওষুধ বা ঘুমের ওষুধ খাবেন না।
• মনে রাখবেন মেলাটোনিন কোনও রোগ নির্ণয়, চিকিত্সা, চিকিত্সা বা প্রতিরোধ করার জন্য তৈরি করা হয় না।
• আপনার অবশ্যই অ্যালকোহল এবং মেলাটোনিন মিশ্রিত করা উচিত নয়। আপনি যদি এটি অ্যালকোহলে মিশ্রিত করেন তবে এটি সম্ভবত কম কার্যকর হবে।

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162" থেকে প্রাপ্ত