কীভাবে প্রতিদিনের লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার উদ্দেশ্য লিখিত
• পার্ট 2 অর্জনযোগ্য দৈনিক লক্ষ্য নির্ধারণ করা

আপনি কি আপনার জীবনের বর্তমান গণ্ডগোল নিয়ে সন্তুষ্ট নন? আপনার জীবনের জন্য বড় পরিকল্পনা থাকতে পারে তবে কীভাবে তা সম্পাদন করতে হয় তা জানেন না? যদিও আপনার লক্ষ্যগুলি লিখিতভাবে লেখা গুরুত্বপূর্ণ, তবুও সেগুলি সম্পাদন করার জন্য এবং আপনার স্বপ্নগুলি অর্জন করার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়াও প্রয়োজনীয়। তারপরে আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে এবং নিজের উপর কাজ করে আপনি নিজের মঙ্গল বাড়িয়ে তুলবেন এবং আরও সুখী হবেন। আপনি একবার লিখিতভাবে আপনার লক্ষ্যগুলি স্থির করে নিলে, তাদের কাছে পৌঁছানোর লক্ষ্যে মাপের মাইলফলক নির্ধারণ করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার উদ্দেশ্য লিখিত

1. 
   

   
   আপনার সমস্ত লক্ষ্য তালিকাবদ্ধ করুন। সপ্তাহ, মাস, বছর, জীবনের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন। তারপরে আপনি এগুলিকে গুরুত্ব অনুসারে বাছাই করতে পারেন। প্রতিটি লেন্সটি বাস্তবসম্মত কিনা এবং আপনি এতে কতটা সময় ব্যয় করবেন তা নির্ধারণ করতে সময় নিন।
   • নিজের লক্ষ্যগুলি নিয়ে চিন্তা করার সময় সর্বদা যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি স্বল্প মেয়াদে এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই আপনার লক্ষ্য অর্জনের পদক্ষেপগুলি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবেন।

2. 
   

   
   আপনার লক্ষ্যগুলি ছোট ছোট পদক্ষেপে ভাগ করুন। একবার আপনি আপনার স্বপ্ন এবং আদর্শ প্রতিষ্ঠিত হয়ে গেলে কয়েকটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য চয়ন করুন যা সেগুলি অর্জনে আপনাকে সহায়তা করবে। যদি আপনার লক্ষ্যটি গুরুত্বপূর্ণ বা দীর্ঘমেয়াদী হয় তবে এটিকে কয়েকটি ছোট লক্ষ্য বা ছোট পদক্ষেপে ভাগ করুন। আপনি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পগুলি সম্পূর্ণ করতে নিজেকে যথেষ্ট সময় দিন তা নিশ্চিত করুন। এইভাবে, আপনি আপনার স্বপ্নগুলি উপলব্ধি করতে প্রতিদিন কাজ করতে সক্ষম হবেন।
   • একটি লক্ষ্যকে ছোট ছোট পদক্ষেপে ভাগ করা আপনার চাপকে সীমাবদ্ধ করবে এবং আপনি দীর্ঘমেয়াদে আরও সুখী হবেন।

3. 
   

   
   
   
   মাইলফলক এবং সময়সীমা সেট করুন। আপনার প্রতিদিনের লক্ষ্য এবং ছোট পদক্ষেপগুলিতে এতটা মনোযোগ দেবেন না যে আপনি সামগ্রিক লক্ষ্যটির দৃষ্টিভঙ্গি হারাবেন। সময়সীমা নির্ধারণ এবং তাদের সম্মান করে, আপনি আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে আরও সচেতন হবেন, আরও অনুপ্রাণিত হবেন এবং কী কাজ করে এবং কী কাজ করে না তা প্রতিষ্ঠিত করতে সক্ষম হবেন।
   • ভিজ্যুয়াল গাইড হিসাবে ক্যালেন্ডার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, প্রেরণা বজায় রাখতে, আপনার নির্ধারিত তারিখগুলিকে সম্মান করতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য। তালিকা থেকে একটি সফল লক্ষ্য অপসারণ করাও অত্যন্ত সন্তোষজনক।

4. 
   

   
   S.M.A.R.T. ব্যবহার করে দেখুন আপনার প্রতিটি উদ্দেশ্য নিন এবং নোট করুন যে এটি কীভাবে নির্দিষ্ট (এস), পরিমাপযোগ্য (এম), পৌঁছনীয় (এ), বাস্তববাদী (আর) এবং সময় (টি) তে লিখিত আছে। উদাহরণস্বরূপ, স্মার্ট পদ্ধতিটি ব্যবহার করে একটি স্পষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট লক্ষ্যে "আমি একজন স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হতে চাই" এর মতো অস্পষ্ট লক্ষ্যকে কীভাবে পরিবর্তন করতে হবে তা এখানে।
   • সুনির্দিষ্ট: "আমি ওজন হ্রাস করে স্বাস্থ্যকর হতে চাই। "
   • পরিমাপযোগ্য: "আমি 10 কেজি হ্রাস করে স্বাস্থ্যকর হতে চাই। "
   • অর্জনযোগ্য: যদি আপনার 50 কেজি হ্রাস করা কঠিন হয় তবে 10 কেজি একটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য।
   • বাস্তববাদী: 10 কেজি হ্রাস আপনার আরও শক্তি এনে দেবে এবং আপনাকে আরও সুখী ব্যক্তি করবে। মনে রাখবেন যে আপনি এটি কেবল নিজের জন্যই করেন।
   • সময়মতো যোগ দিয়েছিলেন: "প্রতি মাসে গড়ে 800 গ্রাম দিয়ে আমি বছরে 10 কেজি হ্রাস করে স্বাস্থ্যকর হতে চাই। "

পার্ট 2 অর্জনযোগ্য দৈনিক লক্ষ্য নির্ধারণ করা

1. 
   

   
   
   
   নিজেকে একটি বাস্তবসম্মত সময় ফ্রেম সেট করুন। স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলির জন্য, নিজেকে প্রকল্পের কতটা সময় দেবেন এবং একটি সময়সীমা নির্ধারণ করবেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি এটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হয় তবে প্রতিটি পদক্ষেপে আপনি কতটা সময় ব্যয় করবেন তা বিবেচনা করুন এবং প্রতিটি পদক্ষেপে ব্যয় করা সময় যুক্ত করুন।যদি পরিকল্পনা না করা হয় তবে অতিরিক্ত সময় যুক্ত করতে (কয়েক দিন বা সপ্তাহে তা যোগ করুন) পছন্দ করুন। আপনি যে ধরণের লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন তা নিশ্চিত করুন যে এটি অর্জনযোগ্য।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পুরো সময় কাজ করেন, 10 ঘন্টা স্বেচ্ছাসেবক সময় এবং 5 ঘন্টা খেলাধুলা করুন, আপনার লক্ষ্যটিতে সপ্তাহে 20 ঘন্টা ব্যয় করার পরিকল্পনা করা বাস্তবসম্মত নয়। তারপরে আপনার লক্ষ্যটির দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার খুব কষ্ট হবে।

2. 
   

   
   একটি প্রতিদিনের রুটিন স্থাপন করুন। যদি আপনার লাইফস্টাইল এবং লক্ষ্যগুলি অনুমতি দেয় তবে একটি প্রতিদিনের রুটিন তৈরি করুন। কারণ যদি কোনও "রুটিন" জটিল এবং বিরক্তিকর বলে মনে হয়, তবে এটি আপনার স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে যাত্রা চালিয়ে যেতে সহায়তা করবে। রুটিনগুলি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় কারণ তারা আমাদের প্রতিদিনের ভিত্তিতে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে। একটি রুটিন আপনাকে ভাল অভ্যাস বিকাশ করতে এবং আপনাকে কাঠামোগত কাঠামো দিতে সহায়তা করবে।
   • আপনার দিনের প্রতিটি ঘন্টা আপনাকে আগে থেকেই সংগঠিত করতে হবে না, আপনি কেবলমাত্র আপনার দিনের লক্ষ্যগুলি স্থির করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 3 ঘন্টা কাজ করার পরিকল্পনা করতে পারেন, 1 ঘন্টা খেলাধুলা করতে এবং 2 ঘন্টা আপনার কাজ শেষ করতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার অগ্রগতি দেখুন। প্রতিদিন, আপনি কোথায় আছেন তা দেখুন। যদি আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যটি এখনও অনেক দূরে থাকে, উদাহরণস্বরূপ যদি এটি একটি আজীবন লক্ষ্য, যেমন আরও নমনীয় হয়ে ওঠে, তবে আপনাকে মধ্যবর্তী পদক্ষেপগুলি স্থির করার জন্য পরামর্শ দেওয়া হবে। এটি আপনাকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার অনুমতি দেবে যা আপনার লক্ষ্যের দিকে আপনার প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার প্রেরণার উত্স হয়ে থাকবে। আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করে, আপনি যে পথটি ভ্রমণ করেছেন এবং আপনি ইতিমধ্যে কী অর্জন করেছেন সে সম্পর্কেও সচেতন হতে পারবেন।
   • আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং সাফল্যগুলি আপনার লক্ষ্য এবং সময়সূচির সাথে তুলনা করার জন্য সময় নিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি দ্রুত বা ধীর গতিতে চলেছেন তা নির্ধারণ করে আপনি আপনার প্রোগ্রামটি পুনর্বিন্যাসের প্রয়োজন হতে পারে।

4. 
   

   
   ধাপে ধাপে এগিয়ে যান। আপনি একটি বড় প্রকল্প বা একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য শুরু করতে আগ্রহী হতে পারেন। এটি দুর্দান্ত, তবে আপনাকে কিছুটা হলেও বাস্তববাদী এবং অগ্রগতি অর্জন করতে হবে। আপনার নাগালের বাইরে লক্ষ্য নির্ধারণের মাধ্যমে বা নিজেকে অজস্র করার দ্বারা, আপনার প্রেরণা এবং প্রকল্পের প্রতি আগ্রহ ভোগ করতে পারে। ধীরে ধীরে ধাপে ধাপে ধাপে যান এবং মনে রাখবেন যে আপনি এই দুর্দান্ত প্রকল্পটিতে কাজ করছেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ডায়েট, স্পোর্টস অভ্যাস, ঘুমের ধরণ ইত্যাদি পরিবর্তন করে স্বাস্থ্যকর হতে চান তবে আপনি দ্রুত অভিভূত বোধ করতে পারেন। একের পর এক প্রতিটি বিষয়ে মনোনিবেশ করুন এবং নিজেকে ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সময়ের সাথে আপনি আরও উত্পাদনশীল বোধ করবেন।