কীভাবে ভিটামিন বি 12 গ্রহণ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 3 এর 1:
  খাবারের মাধ্যমে কোবালামিন পান

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন লুবা লি, এফএনপি-বিসি। লুবা লি একটি নিবন্ধিত পারিবারিক নার্স এবং টেনেসির একজন চিকিত্সক। তিনি 2006 সালে টেনেসি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নার্সিংয়ে স্নাতকোত্তর পেয়েছিলেন।

এই নিবন্ধে 21 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

ভিটামিন বি 12, যা কোবালামিন নামে পরিচিত, বি কমপ্লেক্সের জল দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি vitamin ভিটামিন বি 12 ছাড়াও রয়েছে ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 9), বায়োটিন (ভিটামিন বি 7), নিয়াসিন (ভিটামিন বি 3) , থায়ামাইন (ভিটামিন বি 1), রাইবোফ্লাভিন (ভিটামিন বি 2), প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 5) এবং পাইরিডক্সিন (ভিটামিন বি 6)। বি কমপ্লেক্সের সমস্ত ভিটামিন শক্তি উৎপাদনে মৌলিক ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন বি 12 আরও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা লোহিত রক্তকণিকা উত্পাদন এবং বিপাক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা পর্যন্ত প্রসারিত a স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে ভিটামিন বি 12 কীভাবে গ্রহণ করবেন তা আবিষ্কার করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 3 এর 1:
খাবারের মাধ্যমে কোবালামিন পান

1. 
   

   
   5 একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার যদি ভিটামিন বি 12 এর অভাব আছে সন্দেহ হয় তবে আপনাকে এটি করতে হবে। যদি আপনার কোনও ঘাটতির প্রভাব সম্পর্কিত কোনও লক্ষণ থাকে তবে আপনার নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। কোবালামিনের দুর্বল সেবনের লক্ষণগুলি বিভিন্ন রোগের উপর নির্ভর করে যেগুলি অবশ্যই ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় করতে হবে।
   • যদি আপনার ভিটামিন বি 12 এর অভাব ধরা পড়ে তবে নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং ভিটামিন পরিপূরকতার জন্য সমস্ত দিক অনুসরণ করুন।
   বিজ্ঞাপন

"Https://fr.m..com/index.php?title=taking-vitamin-B12&oldid=229743" থেকে প্রাপ্ত