কীভাবে নারকিসিস্টিক স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে থাকবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার সনাক্তকরণ
• পার্ট 2 অংশীদারকে নিরাময়ে সহায়তা করা
• পার্ট 3 একটি নির্বিঘ্নিত মাদকদ্রব্য ব্যক্তিত্ব পরিচালনা করা
• পার্ট 4 নিজের যত্ন নেওয়া

একটি স্ত্রীলোকের স্বামী বা স্ত্রীকে নিয়ে জীবনযাপন করা ঝড়ের শোভাযাত্রায় চিহ্নিত দীর্ঘ এবং বিপজ্জনক জীবনের মতো মনে হতে পারে। আপনার অংশীদার আপনার সমস্ত মনোযোগ একচেটিয়াকরণ করছে এবং তার প্রয়োজনের প্রতি মনোযোগী না হওয়ার জন্য তিনি আপনাকে সর্বদা দোষ দিচ্ছেন। আপনি তার সাথে ট্যুইজারগুলি নিয়ে যাওয়ার অনুভূতি থাকতে পারেন, এমন কিছু না যা তাকে বিরক্ত করতে পারে সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। তবুও, আপনি আচরণের বৈশিষ্ট্যগুলি এই ধরণের চরিত্রটি কীভাবে সংজ্ঞায়িত করে, আপনার সহায়তা প্রদান করে (যদি তিনি চান), এই ব্যাধি মোকাবেলা করার কৌশল ব্যবহার করে এবং কীভাবে আপনার চাহিদা পূরণ করতে হয় তা শিখিয়ে আপনি একজন নারকিসিস্টের সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে পারেন। নিজের সংবেদনশীল চাহিদা।

পর্যায়ে

পার্ট 1 নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার সনাক্তকরণ

1. 
   

   
   সমস্ত শব্দ এবং গর্বিত আচরণ নোট করুন। স্ব-ভালবাসার একটি দৃ sense় বোধ হ'ল নারকিসিস্টের অন্যতম বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য। যে ব্যক্তিরা নারিসিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত তারা বিশ্বাস করে যে তারা কোনও অভিজাতের অংশ এবং তারা বিশেষ যে বিশ্বাস করে। তারা তাদের পরিচিতি এবং বন্ধুরা তাদের জনপ্রিয়তা এবং স্থিতি অনুযায়ী চয়ন করতে পারে। তারা নিজের সম্পর্কে তাদের উপলব্ধি আরও জোরদার করতে দৃ with় সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারে।
   • তারা প্রায়শই "ভাল শমরীয়" হিসাবে নিজেকে উপস্থাপন করে, স্বর্গে ও পৃথিবীকে মানুষের কাছে প্রতিশ্রুতি দেয় এবং একটি ভাল খ্যাতি উপভোগ করার জন্য তারা যে ভাল কাজ করত তা সম্পর্কে মিথ্যা বলে। তবে এগুলি শিখতে শিখে আপনি দেখতে পাবেন যে এগুলি সমস্তই সংক্ষিপ্ত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তারা তাদের পিছনে একটি সিরিজ ট্র্যাজিক সম্পর্ক রেখে দেয়।
   • আপনার যদি নারকিসিস্টিক স্বামী থাকে তবে আপনি অবশ্যই লক্ষ্য করেছেন যে তিনি আপনার বা আপনার আশেপাশের লোকদের চেয়ে ভাল আচরণ করেছেন। অবশ্যই, আপনার স্বামী প্রত্যাশা করেন যে লোকেদের প্রশংসা করতে পারে এবং মনে হয় যে এটি সর্বোত্তম de আপনার কাছে তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ না হওয়ার ধারণা থাকতে পারে এবং এটি আপনার আত্ম-সম্মানকেও প্রভাবিত করতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   সমালোচকদের কোনও চরম প্রতিক্রিয়া নোট করুন। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি সমালোচকদের কাছে একটি বিশেষ উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানান। তিনি অন্যের সমালোচনার জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল, তাই তিনি খুব সমালোচিত। তিনি একটি প্রাকৃতিক অহংকার দ্বারা অ্যানিমেটেড দেওয়া, তিনি সবকিছু জানার ভান করতে পারেন। এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি যেমন আচরণের পরিণতিগুলি ভোগ করবেন কারণ এটি আপনার ব্যক্তিত্ব বা উপস্থিতির বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করে।
   • তবে আপনি যদি এটি গঠনমূলকভাবে সমালোচনা করেন তবে সম্ভবত এটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করবে। এমনকি আপনার স্ত্রী যদি আত্ম-সম্মানের অনুভূতি দেয় তবে আপনি সম্ভবত দেখতে পাবেন যে তিনি বেশ সংবেদনশীল। সমালোচিত হলে তিনি অবিশ্বাস্য উপায়ে এমনকি হিংস্রও হয়ে উঠতে পারেন। আপনি যদি তার সমালোচনা করেন, তাঁর সাথে একমত হন না বা তাকে যা চান ঠিক তাই দেন তবে তিনি নিজের জন্যও তার নিজের ভালবাসা ধরে রাখতে পারেন।

3. 
   

   
   সহানুভূতির অনুপস্থিতি নোট করুন। একজন নারকিসিস্টিক ব্যক্তির সহানুভূতিতে অসুবিধা হয় বা অন্যকে নিয়ে চিন্তা করতে সমস্যা হয়। কখনও কখনও আপনাকে কোনও প্রাপ্তবয়স্ককে শালীনতার প্রাথমিক নিয়মগুলি ব্যাখ্যা করতে হবে। এটি হার্বিংগার। আপনার স্বামীর অগ্রাধিকার তিনি নিজেই। তিনি আপনার মানসিক প্রয়োজন সম্পর্কে কোনও বোঝা নিতে চান না এবং আপনি বিরক্ত হলে সহানুভূতি দেখাতে অক্ষম হন।
   • একজন নারকিসিস্টিক স্ত্রী আপনার অনুভূতি, ব্যক্তিগত মূল্যবোধ বা আগ্রহগুলি সনাক্ত করতে অক্ষম হতে পারে। আপনি যদি বলেন, "এটি আপনার স্বার্থপর ছিল এবং এটি আমাকে কষ্ট দেয়" তবে সে হয় বিভ্রান্ত হবে বা আপনাকে উত্তর দেবে যে আপনি খুব সংবেদনশীল।

4. 
   

   
   
   
   কোনও শোষণ করার প্রবণতাটি নোট করুন। একজন নারকিসিস্ট তার লক্ষ্য অর্জনে অন্যকে ব্যবহার করতে দ্বিধা করেন না। সে তার জ্ঞান বা তার আত্মীয়দের সুযোগ নিতে বা তার অবস্থার উন্নতি করতে পারে বা একভাবে বা অন্যভাবে উন্নতি করতে পারে।
   • যদি আপনি এই মহিলার সাথে এই আচরণ করে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই অনুভব করেছেন যে আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য নিজেকে বিভিন্ন অনুষ্ঠানে পরিচালনা করেছেন বা ব্যবহার করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি আপনাকে সচেতন না করে বা নিজের অবস্থার উন্নতি করতে আপনার সামাজিক সংযোগগুলি ব্যবহার না করে আপনার পক্ষে একটি নতুন ক্রেডিট কার্ড পেতে পারেন।

পার্ট 2 অংশীদারকে নিরাময়ে সহায়তা করা

1. 
   

   
   আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে তাকে বলুন। যদি আপনার স্বামী মুক্তমনা হন, তবে তাকে সাহায্য করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। অনেক ক্ষেত্রেই, নারকিসিস্টিক আচরণ বিবাহ, পরিবার, বন্ধুত্ব এবং নারকিসিস্টের ক্যারিয়ারে সমস্যা সৃষ্টি করে। তাকে সাহায্য চাইতে প্ররোচিত করতে তাঁর জীবনের এই দিকগুলির একটি ব্যবহার করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি তার ক্যারিয়ারের দিকে খুব মনোনিবেশ করেন তবে একটি দল হিসাবে কাজ করতে অসুবিধা হয় তবে আপনি এটি তার সাথে আলোচনা শুরু করতে ব্যবহার করতে পারেন।
   • বলুন, "মধু, আমি জানি আপনি এই বছর পদোন্নতির প্রত্যাশা করেছিলেন, তবে কাজের সাথে আপনার দলের সমস্যা রয়েছে problems আমার মতে, আপনার পক্ষে কারও সাথে কথা বলা আপনার পক্ষে দুর্দান্ত ধারণা হবে যিনি আপনাকে পজিশনের জন্য নির্বাচিত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনার বর্তমান দক্ষতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারেন। "

2. 
   

   
   একজন পেশাদারের সাথে আপনার স্ত্রীকে সঙ্গ দিন। যদিও আপনার সঙ্গীকে সাহায্যের জন্য একটি দম্পতি থেরাপি করার জন্য উত্সাহিত করা দুর্দান্ত ধারণা বলে মনে হতে পারে তবে এটি এড়ান কারণ স্বতন্ত্র সেশনে অংশ নেওয়া ভাল। প্রায়শই, দম্পতি থেরাপি আক্রান্তদের খেলতে নারকিসিস্টিক পার্টনারকে নিয়ে আসে, যা সত্যিকারের পরিবর্তনের অনুমতি দেয় না।
   • এড়াতে, আপনার স্ত্রীকে ব্যক্তিত্বজনিত রোগের চিকিত্সার অভিজ্ঞ একজন চিকিত্সক খুঁজে পেতে সহায়তা করুন find তার সাথে এই ব্যাধি সম্পর্কে আপনার সন্দেহের আলোচনা করার দরকার নেই। তবে এটি তার যথাযথ রোগ নির্ধারণ এবং চিকিত্সা পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • আপনার সন্দেহের চিকিত্সককে অবশ্যই অবহিত করে জানান যে আপনার স্ত্রী অবশ্যই নারিকিসিস্ট, তার অবশ্যই তার অজান্তেই তিনি যাতে রাগান্বিত হন।

3. 
   

   
   আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করুন। তাকে / তাকে চিকিত্সা করতে বাধ্য করার জন্য কোনও কৌশল চালানো এড়ান। স্বতঃস্ফূর্ত ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হিসাবে ব্যক্তিত্বজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য দীর্ঘমেয়াদী, নিবিড় স্বতন্ত্র থেরাপি প্রয়োজন যা আপনার অংশীদারকে স্বেচ্ছায় অংশগ্রহণ করা উচিত। এটি বলেছিল, প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি তাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারেন তাকে / তাকে জিজ্ঞাসা করা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার স্ত্রীকে এটি বলতে পারেন: "মধু, আপনি চিকিত্সা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন বলে আমি সত্যিই আনন্দিত।আমি কীভাবে সাহায্য করতে পারি বা এই সময়ে আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারি? "
   • তার উত্তরে উন্মুক্ত থাকুন। তিনি তার সমস্যাটি স্বীকার করার চেষ্টা করার সময় আপনাকে কেবল স্থান চাইতে পারে।

4. 
   

   
   একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন যেহেতু পরিবারের প্রতিটি সদস্য প্রায়শই তাদের নিজস্ব আবেগময় পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে বাধ্য হয়, যখন নার্সিসিস্ট পৃথক চিকিত্সা চান, তাই আপনি আপনার সম্প্রদায়ে বা অনলাইনে কোনও সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করে সহায়তা পেতে পারেন।
   • আপনার সঙ্গীর চিকিত্সককে এমন লোকদের আত্মীয়দের জন্য একটি সমর্থন গোষ্ঠীর সুপারিশ করতে বলুন, যাদের কাছে একটি নেশাবাদী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি রয়েছে। আপনি যদি চান, নার্সিসিস্টিক লোকদের আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করতে অনলাইন ফোরামে গবেষণা করুন। এটি আপনার স্বামীকে এই গ্রুপ আলোচনায় অংশ নিতে উত্সাহিত করতে পারে।
   • নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বামীরাও একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করে জিততে পারেন যারা তাদের অংশীদারের দ্বারা আবেগময় ক্ষতি নিরাময় করতে এবং তাদের সাথে এটি কীভাবে মোকাবেলা করতে শিখতে সহায়তা করতে পারেন।

পার্ট 3 একটি নির্বিঘ্নিত মাদকদ্রব্য ব্যক্তিত্ব পরিচালনা করা

1. 
   

   
   জেনে রাখুন যে বেশিরভাগ রোগী কখনই চিকিত্সা পান না। নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আচরণের দীর্ঘমেয়াদী নিদর্শন জড়িত। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা মানসিক বিশেষজ্ঞের মতো প্রয়োজনীয় যোগ্যতার সাথে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের দ্বারা এই শর্তটি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করাতে হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ব্যাধিজনিত সংখ্যক লোক কখনই চিকিত্সা চায় না। উপযুক্ত চিকিত্সা ছাড়াই নার্সিসিস্ট সুস্থ হয়ে উঠার সম্ভাবনা নেই।
   • আপনার স্বামী / স্ত্রী তখনই কোনও ডাক্তারকে দেখার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যখন তার আচরণের পরিণতি তার কাজ, পারিবারিক জীবন এবং সামাজিক সম্পর্কের জন্য মারাত্মক ক্ষতি করতে শুরু করে।
   • আপনি চিকিত্সা চেয়েছেন এমন পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, তবে তার কাছ থেকে প্রতিরোধের আশা করছেন।

2. 
   

   
   জেনে রাখুন যে তাঁর আচরণের ব্যক্তিগত কিছু নেই। আপনি যদি নিজের নারকিসিস্টিক স্ত্রীর সাথে তাল মিলিয়ে বাঁচতে চান তবে আপনাকে চারপাশে মানসিক বাধা তৈরি করতে হবে। তার আচরণটি নিখুঁতভাবে অহঙ্কারযুক্ত, এবং আপনাকে অবশ্যই এটিকে খারাপভাবে গ্রহণ করার পরিবর্তে ব্যাধিটির অন্তর্নিহিত দিক হিসাবে বিবেচনা করতে হবে।
   • এটি সম্পন্ন হওয়ার চেয়ে অবশ্যই বলা সহজ, তবে আপনি যদি আপনার বিবাহ বাঁচাতে চান তবে এটি প্রয়োজনীয়। আপনার স্বামী যখন এমন কিছু বলেন বা করেন যা আপনি খুব আপত্তিকর বা আপত্তিজনক বলে মনে করেন, নীচের মতো একটি মন্ত্রটি আবৃত্তি করার চেষ্টা করুন: "তিনি যা করেন তা আমার নয় তার ব্যক্তিত্বের প্রতিচ্ছবি। "

3. 
   

   
   তিনি আপনার মানসিক চাহিদা পূরণ করবেন বলে আশা করবেন না। নার্সিসিস্টরা সাধারণত "লাভকারী" এবং "অনুগত" হয় না। আপনার অংশীদারের অনেক প্রশংসা বা স্নেহ প্রয়োজন, তবে এটি কিছুটা দিতে নারাজ, যদি না এটি কিছুটা তাকে পরিশ্রম করে। আগেই জেনে রাখুন যে আপনার সম্পর্ক ভারসাম্যহীন হবে। আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে সংবেদনশীল সহায়তার সন্ধান করুন।

4. 
   

   
   চাটুকারীর জন্য আপনার অনুরোধের আগে। আপনি যখন তার অহংকে চাটুকার করেন তখন আপনার স্ত্রী অবশ্যই ভাল প্রতিক্রিয়া জানায়। একটি অনুরোধ জমা দেওয়ার সময় এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন। সুতরাং, আপনার নিজের প্রয়োজনের যত্ন নেওয়ার সময় আপনি তাকে সন্তুষ্ট করতে সক্ষম হবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও বাড়ির উন্নতি প্রকল্পে আপনার স্বামীর সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনি এটি বলতে পারেন: "মধু, আমি সচেতন যে আপনি খুব বেশি উপলভ্য নন, তবে আপনার অবিশ্বাস্য কার্পেন্টারি দক্ষতা গ্যারেজে কার্যকর হবে। । নতুন তাক অবশ্যই আবদ্ধ করা উচিত এবং আমি জানি যে আপনার মতো আর কেউ সফল হবে না। "

5. 
   

   
   আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর তার ইতিবাচক আচরণের জন্য প্রশংসা করুন। একটি ন্যারিসিস্টিক অংশীদারের সাথে কথোপকথনের সময় ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধিও কার্যকর হতে পারে। আপনার স্ত্রী তার সমস্ত ঘাটতিগুলি সম্পর্কে কখনও জানতে চান না which সুতরাং তার খারাপ আচরণ উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যখন এটি লক্ষ্য করেন তখন কোনও ইতিবাচক মনোভাবকে অভিনন্দন জানাতে ভুলবেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্ত্রী যখন আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনার দিনটি কীভাবে কাজ করছে তখন আপনি তাকে কপালে একটি চুম্বন দিতে পারেন এবং উত্তর দিতে পারেন: "আপনি জিজ্ঞাসা করতে কত যত্নশীল! "

পার্ট 4 নিজের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   নিজের আবেগকে অনুসরণ করে নিজেকে পুনরুদ্ধার করুন। আপনি যখন কোনও নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কে রাখছেন, তখন নিজের যত্ন নেওয়া আপনার অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। আপনাকে অবশ্যই এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিতে হবে যা আপনার পক্ষে ভাল এবং আপনাকে ইতিবাচক মানুষের সাথে সম্পর্ক তৈরি করতে দেয়। নারকিসিস্টদের প্রায়শই লোকদের থেকে দূরে সরে যাওয়ার প্রবণতা থাকে যা তাদের সাথে আপনার সম্পর্ককে বিপদে ফেলতে পারে। আপনি লক্ষ্য রাখতে পারেন যে আপনার শখের খোঁজ রাখতে আপনার সমস্যা হয়েছে কারণ আপনি বাড়িতে শান্তি বজায় রাখার চেষ্টা করছেন।
   • আপনার বিয়ের পরে আপনি যে কার্যক্রমগুলি ত্যাগ করেছেন বা যে কার্যকলাপগুলি আপনি চেষ্টা করতে চান তার বিষয়ে চিন্তা করুন about কোনও শ্রেণীর জন্য সাইন আপ করুন, মিটআপ সাইটটি দেখুন বা কোনও বিষয় সম্পর্কে আরও জানতে লাইব্রেরিতে একটি বই বেছে নিন। আপনি একটি নতুন ভাষা শিখতে পারেন, কারুশিল্প করতে পারেন, লেখক হতে পারেন বা কিকবক্সিং শুরু করতে পারেন। যাই হোক না কেন, আপনার পছন্দ মতো কোনও কার্যকলাপ অনুশীলন করুন এবং এটি নিজের জন্য করুন।
   • আপনার অনুপস্থিতি আপনার তৃষ্ণার্ত জীবনসঙ্গীর পক্ষে কোনও দুর্ঘটনা নয় তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি যখন বাইরে খেলতে যান তখন তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি এটি বলতে সক্ষম হবেন: "মধু, আমি আমার সৃজনশীল লেখার ক্লাসে আছি। বাড়ি যাওয়ার পথে আমি কি আপনাকে কিছু নিতে পারি? », The আমি যোগ ক্লাসটি উপভোগ করি তবে আমি আপনার সুন্দর মুখটি মিস করি। "

2. 
   

   
   ব্যক্তিগত এবং বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। একজন নারকিসিস্টের স্ত্রী হওয়া এই ধারণাটি দিতে পারে যে তার চারপাশে সবকিছু চলছে এবং আপনি গণনা করেন না। নিজেকে কিছুটা স্বার্থপর হতে দিয়ে আপনাকে হীনমন্যতার অনুভূতি অবশ্যই কাটিয়ে উঠতে হবে। আপনি যে লক্ষ্যগুলি গোপনে নিয়ে ভাবছিলেন তা নির্ধারণের সময় এটি। আপনি এগুলি পৌঁছেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি স্মার্ট লক্ষ্য তৈরি করতে পারেন। অন্য কথায়, এগুলি অবশ্যই নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, গ্রহণযোগ্য, বাস্তববাদী এবং অস্থায়ীভাবে সংজ্ঞায়িত হতে হবে।
   • আপনার পড়াশোনা চালিয়ে যাওয়ার ধারণা কি সর্বদা আপনাকে প্ররোচিত করেছিল? বিভিন্ন পদক্ষেপের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে এই লক্ষ্যের দিকে নিয়ে যাবে। এটিতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের সন্ধান, কোনও পথ বেছে নেওয়া, প্রবেশিকা পরীক্ষা নেওয়া এবং সুপারিশের চিঠি পাওয়া।

3. 
   
   

   
   নিজেকে ইতিবাচক লোকের নেটওয়ার্ক দিয়ে ঘিরে ফেলুন। আপনার স্ত্রী আপনার মানসিক প্রয়োজনগুলি পূরণ করে না তার অর্থ এই নয় যে কেউ এটি করতে পারে না। আপনার বিশ্বাসী এমন কোনও বন্ধু বা একজন বিশ্বাসী যার সাথে আপনি নিজের অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতি ভাগ করতে পারেন তার সন্ধান করুন। আপনার ব্যক্তিত্বকে মূল্য দেয় এমন লোকদের সাথে সময় কাটান এবং যারা আপনার কাছ থেকে তারা আপনাকে যতটা মনোযোগ দেয়।
   • আপনি কোনও বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করে বলতে পারেন, "হাই, পল, আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্থিরতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি এবং এটি কারও সাথে কথা বলার জন্য আমাকে সত্যই সহায়তা করবে। এটি আমাদের মাঝে রাখতে আমি কি আপনার উপর নির্ভর করতে পারি? "
   • আপনার সাথে কথা বলার জন্য যদি কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তি না থেকে থাকেন, তবে নারকিসিস্টিক আত্মীয়দের জন্য সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদানের চেষ্টা করুন। এই গোষ্ঠীগুলি আপনাকে এমন লোকদের সাথে যোগাযোগের সুযোগ দেয় যাঁরা একই অভিজ্ঞতা ভোগ করছেন এবং যারা আপনাকে কীভাবে মোকাবেলা করবেন তা দেখাতে পারে।

4. 
   

   
   একজন পেশাদার থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার স্ত্রী যদি চিকিত্সা করতে রাজি হন তবে আপনার বিবাহ আরও পরিপূর্ণ হতে পারে তবে এটি কোনও পেশাদারের সাথে পরামর্শ করাও সহায়ক। এই সমস্ত বছর সমালোচনা, বেল্টলিং এবং অধীনতা আপনার আত্ম-সম্মানকে আঘাত করতে পারে, উদ্বেগ এবং হতাশাকে ট্রিগার করে।
   • আপনার অঞ্চলে এমন একজন থেরাপিস্টকে সন্ধান করুন যিনি নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অংশীদারদের সাথে কাজ করেছেন। আপনি যেটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা চয়ন করার আগে বেশ কয়েকটি পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
   • পরামর্শকালে আপনি আপনার সঙ্গীকে যে ব্যাধিটি প্রভাবিত করে এবং কীভাবে আপনার সম্পর্ককে সামলাতে হয় সে সম্পর্কে আরও জানবেন।

5. 
   

   
   আপনার সঙ্গী হিংস্র হয়ে উঠলে বিবাহ বন্ধের কথা মনে রাখবেন। আপনি যদি বিবাহবিচ্ছেদের সম্পূর্ণ বিরোধী হন তবে আপনার সঙ্গী আপনাকে গালি দেওয়া শুরু করলে আপনার সিদ্ধান্তটি পর্যালোচনা করা উচিত। যদিও বেশিরভাগ স্নিগ্ধবাদী মানুষ কখনও হিংস্র হয়ে ওঠে না, তা জেনে থাকুন যে এটি হতে পারে। কোনও সংকট দেখা দিলে একটি কৌশল নির্ধারণের জন্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
   • এমনকি যদি আপনার স্ত্রী কখনও শারীরিকভাবে আপনার সাথে জড়িত না হন, তবুও নারকিসিস্টিক লোকের অপব্যবহারের সাথে সবসময় মানসিক নির্যাতন জড়িত থাকে যা দীর্ঘকালীন আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার চিকিত্সকটির সাথে আপনার বিবাহের উপকারিতা এবং বিবেকের বিষয়টি বিবেচনা করার জন্য কথা বলুন, বিশেষত আপনার যদি বাচ্চারা থাকে, যেহেতু তারা এই আচরণটি অনুলিপি করতে পারে।