স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য কড লিভারের তেল কীভাবে গ্রহণ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 2 অংশ 1:
  একটি উপযুক্ত পরিপূরক চয়ন করুন
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটির সহকারী হলেন ক্লডিয়া কারবেরি, আরডি। ক্লাডিয়া কারবেরি আরকানসাসের মেডিকেল সায়েন্সেস ইউনিভার্সিটির একজন অ্যাম্বুলিয়ারি ডায়েটিশিয়ান। তিনি ২০১০ সালে নক্সভিলের টেনেসি ইউনিভার্সিটিতে পুষ্টি বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 13 রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

কড লিভার অয়েল আঠারো শতকের পর থেকে ব্যবহৃত একটি খাদ্য পরিপূরক।আজ, অনেকে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (বিশেষত আইকোসাপেন্টেইনোইক এসিড এবং ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড) এর উপর ভিত্তি করে পরিপূরক হিসাবে এটি ব্যবহার করেন। এছাড়াও, এই তেলটি ভিটামিন এ এবং ডি এর সাথে খুব সমৃদ্ধ, এটি করনারি হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য বিশেষত বাত, জয়েন্টে ব্যথা এবং সম্পর্কিত ব্যথার চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন কারণে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় জ্ঞানীয় কার্যগুলির উন্নতি বা উন্নতি, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরের উন্নতির জন্য। যাইহোক, সমস্ত পরিপূরক হিসাবে, ভালভাবে অবহিত হওয়া এবং ডায়েটরি পরিপূরক চয়ন করার সময় আপনি ঠিক কী গ্রহণ করছেন তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যায়ে

2 অংশ 1:
একটি উপযুক্ত পরিপূরক চয়ন করুন

1. 4 আপনার খাবার এবং জলখাবারে কড লিভারের তেল যুক্ত করুন। যদি আপনি কোনও তরল পরিপূরক ব্যবহার করেন তবে আপনার খাদ্যতালিকায় এটি যুক্ত করার জন্য আপনার সৃজনশীল উপায়গুলি সন্ধান করতে হবে, এমনকি যদি আপনি দেখতে পান যে সুবাস এবং স্বাদ অন্যান্য ধরণের পরিপূরকের চেয়ে কম সুস্বাদু হয়।
   • যদি আপনি এটি তরল আকারে কেনার সিদ্ধান্ত নেন, এমন কয়েকটি টিপস এবং কৌশল রয়েছে যা আপনাকে আপনার পরিপূরকের স্বাদ এবং সুগন্ধকে আরও ভালভাবে সহায়তা করতে পারে। আপনি নাকটি coverাকতে পারেন এবং এটি কাশি সিরাপের মতো পান করতে পারেন, আপনি এটি কোনও ফলের ঝাঁকুনি বা আপনার পছন্দ মতো অন্যান্য পানীয়তে যুক্ত করতে পারেন, আপনার সালাদে কয়েক ফোঁটা যুক্ত করতে পারেন বা মধু দিয়ে পান করতে পারেন।
   • কিছু নির্মাতারা মাছের স্বাদকে মাস্ক করতে স্বল্প পরিমাণে আদা বা লেবু জাতীয় স্বাদ যুক্ত করে। আপনি যদি মাছের স্বাদে খুব সংবেদনশীল হন তবে এই পণ্যগুলি বিকল্প হিসাবে কাজ করতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• কোনও ধরণের পরিপূরক গ্রহণের আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
• প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসারে আপনার পরিপূরক নিন। আপনার অবশ্যই একটি পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন তা নিশ্চিত করুন এবং ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত না হলে ডোজ দ্বিগুণ করবেন না।
• যদি আপনি পরিপূরকটিকে তরল আকারে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তবে এমন একটি চয়ন করুন যাতে প্রাকৃতিক স্বাদগুলি মাছের স্বাদকে মুখোশ করার জন্য যুক্ত করা হয়েছে। তবে, এমন পণ্যগুলিকে এড়িয়ে চলুন যাতে খুব বেশি স্বাদ বা সিন্থেটিক সুগন্ধ যুক্ত করা হয়েছে। আসলে, পণ্যটি ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে কিনা তা জানা মুশকিল হতে পারে।

বিজ্ঞাপন