স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কীভাবে বাড়ানো যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 4 এর 1 অংশ:
  আপনার ওজন বৃদ্ধি সংগঠিত করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহকারী হলেন ক্লডিয়া কারবেরি, আরডি। ক্লাডিয়া কারবেরি আরকানসাসের মেডিকেল সায়েন্সেস ইউনিভার্সিটির একজন অ্যাম্বুলিয়ারি ডায়েটিশিয়ান। তিনি ২০১০ সালে নক্সভিলের টেনেসি ইউনিভার্সিটিতে পুষ্টি বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।

এই নিবন্ধে 25 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

অনেক ডায়েট এবং ডায়েট মডেল ওজন হ্রাস উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। জনসংখ্যার একটি বড় অংশ বেশি ওজন বা স্থূলত্বযুক্ত তা জেনে অবাক হওয়ার কিছু নেই। তবে কিছু লোক ওজন বাড়াতে চান। স্বল্প ওজন অনেক কারণেই হতে পারে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বংশগতি, অসুস্থতা, medicationষধ বা মানসিক অসুস্থতার কারণে। খুব পাতলা হওয়ার কারণ যাই হোক না কেন স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানোর উপায় রয়েছে।

পর্যায়ে

4 এর 1 অংশ:
আপনার ওজন বৃদ্ধি সংগঠিত করুন

1. 3 একটি সমর্থন গ্রুপ সেট আপ করুন। একটি সমর্থন গ্রুপ আপনি যে কোনও পরিবর্তন বা লক্ষ্য অর্জন করতে চান তার জন্য সহায়ক হবে। কিন্তু যখন আপনি ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করেন (বিশেষত অসুস্থতার পরে), একটি সমর্থন গোষ্ঠী আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে।
   • আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে পরিস্থিতি এবং আপনার লক্ষ্য নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি কী করেন, আপনি এটি কেন করেন এবং কীভাবে তারা আপনাকে সেখানে যেতে সহায়তা করতে পারে তা তাদের সাথে ভাগ করুন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার পরিবার বা বন্ধুদের জড়িত। আপনার যদি কোনও সমর্থন নেটওয়ার্ক থাকে তবে আপনার এমন লোক থাকবে যারা আপনাকে ভাল মেজাজে রাখতে পারে।
• আপনার জার্নালে আপনার অগ্রগতি চিহ্নিত করুন এবং যখন আপনি ভাল বোধ করছেন না তখন এটি পুনরায় পড়ুন।
• আপনার পছন্দমতো দ্রুত ওজন না বাড়লে মন খারাপ করবেন না। স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি মানে এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গ্রহণ করা নয় does এর অর্থ আপনার শরীরের চাহিদা পূরণের সময় এটি অল্প অল্প করে নেওয়া।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• ডায়েট শুরু করার আগে বা ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করার আগে সর্বদা একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

"Https://www..com/index.php?title=to-get- વજન-seally&oldid=149937" থেকে প্রাপ্ত