কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া
• পার্ট 2 আপনার মনের যত্ন নেওয়া
• পার্ট 3 আপনার হৃদয়ের যত্ন নেওয়া

নিজের যত্ন নেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনাকে খুশি এবং স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য তৈরি করা হয়েছে। আপনি নিজের দেহ, নিজের মন বা আপনার হৃদয়ের যত্ন নিন না কেন শিথিল হন এবং উপভোগ করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া

1. স্পা এ এক দিন ব্যয় করুন। সত্যিকারের নিখুঁত দিনের জন্য, এমন স্পাতে চলে যান যেখানে আপনি বিশ্রাম, আনইন্ড এবং শিথিল করতে পারেন। স্পাগুলিতে প্রায়শই জাকুজি এবং স্নান থাকে যেখানে আপনি ভিজতে এবং বুদবুদ করতে পারেন এবং ম্যাসেজ এবং ফেসিয়ালের মতো অন্যান্য চিকিত্সাও সরবরাহ করে।
   • আপনি বাড়িতে একটি ছোট স্পা আয়োজন করতে পারেন। উইকিতে আপনি কীভাবে ফেসিয়াল এবং শিথিল করার জন্য ম্যাসেজ করবেন তা শিখতে পারেন।

2. 
   

   
   গরম স্নান করুন। গরম জলে ভিজানো প্রশান্তি এবং শান্ত হয়। একটি গরম স্নান পান এবং বুদ্বুদ স্নান, স্নানের সল্ট বা অত্যাবশ্যক তেলগুলি যুক্ত করুন যাতে এটি সত্যই উপভোগযোগ্য হয়।
   • আরও স্বাচ্ছন্দ্য স্নানের জন্য কয়েকটি মোমবাতি জ্বালান এবং আপনার প্রিয় সংগীত খেলুন play বাথরুমে আপনার সাথে এক গ্লাস শীতল জল (বা ওয়াইন) রাখতে ভুলবেন না।

3. 
   

   
   
   
   নিজেকে একটি ম্যানিকিউর এবং একটি পেডিকিউর করুন। স্নানের মধ্যে বিশ্রাম নেওয়ার পরে, আপনার পেরেক পলিশ এবং পায়ের আঙ্গুলের বিভাজকগুলি বের করুন এবং আপনার নখগুলি একটি মূল রঙ (বা যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আরও বিচক্ষণ রঙ) দিয়ে বার্নিশ করুন। আপনি আরও যেতে পারেন এবং নিজেকে একটি ফরাসি ম্যানিকিউর করতে পারেন।
   • আপনি ম্যানিকিউরের জন্য বিউটি সেলুনেও যেতে পারেন।

4. 
   

   
   অ্যারোমাথেরাপির চেষ্টা করুন। একটি প্যান পানিতে সিদ্ধ করুন এবং কিছু প্রয়োজনীয় তেল যোগ করুন (যা আপনি পছন্দ করেন)। জল ফুটে উঠলে, প্যানটি উত্তাপ থেকে সরিয়ে নিন, আপনার মাথা এবং প্যানের উপর একটি তোয়ালে রাখুন এবং সুগন্ধযুক্ত বাষ্পগুলি শ্বাস নিন। এখানে কয়েকটি প্রয়োজনীয় তেল যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে:
   • ল্যাভেন্ডার
   • জুঁই
   • দারূবৃক্ষবিশেষ
   • bergamot

5. 
   

   
   অনুশীলন যোগ। যোগ ক্লাসগুলি আপনার প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার পেশীগুলির সমস্ত গিঁট শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। এই অঙ্গভঙ্গিগুলি আপনার পেশীগুলি হালকাভাবে প্রসারিত করার সময় আপনাকে প্রশান্ত এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে ডিজাইন করা হয়েছে।
   • আপনার কাছাকাছি কোর্সের জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন।

6. 
   

   
   
   
   আপনি সাধারণত অস্বীকার করেন এমন কিছু নিজেকে দিন। এটি খাদ্যের বিষয়ে অগত্যা নয়, এটি এমন একটি গোষ্ঠীর জন্য কনসার্টের টিকিটও হতে পারে যা আপনি সর্বদা দেখতে চেয়েছিলেন। অবশ্যই, আপনি একটি ক্রিম কেক দিয়ে নিজেকে জড়িত করতে পারেন; সিদ্ধান্ত আপনার হয়।

7. 
   

   
   নতুন পোশাক কিনুন Buy কেনাকাটা করতে যান এবং আপনার পোশাকটি আবার করুন (বা কমপক্ষে একটি নতুন পোশাক কিনুন)। আপনি নিজের শরীরকে আপনার পছন্দমতো আরামদায়ক পোশাক পরে সাজাতেও যত্ন নিতে পারেন।
   • আপনি যদি শপিংয়ে না যেতে চান তবে আপনি দীর্ঘ সময় পরেননি এমন সেরা পোষাকগুলি চেষ্টা করার জন্য সময় নিতে পারেন, বা আপনার পোশাকগুলি বাছাই করে এবং অন্যকে কেনার জন্য কিছু বিক্রি করতে পারেন আপনি টাকা পাবেন।

8. 
   

   
   এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন যা আপনার কাছে খুব কমই করার সময় থাকে। আপনি যে লিনোকট কিটটি কিনেছেন তা কি এমন কিছুক্ষণ হয়েছে? হতে পারে আপনার বাগানের দিকে নজর দেওয়া দরকার, বা আপনি দীর্ঘ সময় ধরে একটি পাহাড়ে আরোহণ করতে চান। আপনার শখ যাই হোক না কেন, অনুশীলন করে নিজের যত্ন নেওয়ার মুহুর্তগুলি বুক করুন।

পার্ট 2 আপনার মনের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   আরামে পোশাক এবং পড়া। আপনার সবচেয়ে আরামদায়ক পায়জামাতে পোশাক পরুন এবং আপনার নিজের পছন্দসই ড্রেসিং গাউনটিতে মুড়িয়ে দিন। আপনার প্রিয় চেয়ারে বসুন, আপনি তিন মাস আগে যে বইটি শুরু করেছিলেন তা নিন এবং অবশেষে শিথিল হয়ে পড়তে সময় দিন।
   • আপনি যদি বই পছন্দ না করেন তবে একটি ম্যাগাজিন, একটি সংবাদপত্রের মাধ্যমে ফ্লিপ করুন বা একটি ব্লগ ব্রাউজ করুন।

2. 
   

   
   পিছনে বসে এমন সিনেমা দেখুন যা আপনার আগ্রহী। যখন নিজের যত্ন নেওয়ার কথা আসে, তখন আপনাকে অন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করতে হবে না কী সন্ধান করবে, বা নিজের পছন্দটি রক্ষা করতে হবে। পরিবর্তে, আপনি যে মুভিটি দীর্ঘকাল দেখতে চেয়েছিলেন তা দেখুন এবং আপনার পরিবার বা প্রেমিক কখনও দেখতে চায়নি।
   • অপরাধবোধ ছাড়াই একটি রোমান্টিক ফিল্ম বা আপনার বন্ধুদের বিরক্ত করার ভয় ছাড়াই একটি ডকুমেন্টারি দেখুন। সর্বোপরি, এই দিনটি সম্পূর্ণ আপনার জন্য উত্সর্গীকৃত!

3. 
   

   
   ধ্যান করার চেষ্টা করুন। মেডিটেশন নিজের সমস্যা থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা এবং মানসিকভাবে সঙ্কোচন করা সম্ভব করে। একটি শান্ত এবং আরামদায়ক জায়গা চয়ন করুন, পিছনে বসে চোখ বন্ধ করুন। আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন এবং আপনার সমস্যাগুলি এড়াতে দিন।
   • আপনার যদি ধ্যান করতে অসুবিধা হয়, তবে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার দেহের উত্তেজনা এবং শিথিল করতে সহায়তা করবে।

4. 
   

   
   আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। কখনও কখনও আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের সাথে ব্যস্ত হয়ে পড়েছেন যা আপনাকে সত্যই মোহিত করে তা ভেবে। নিজের ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনার জীবন এবং আপনি কী অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য মুহুর্তগুলি বুক করুন।
   • আপনার মৃত্যুর আগে আপনি কী করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন বা আপনার লক্ষ্যগুলি এখনও একই আছে কিনা এবং আপনি কী অর্জন করেছেন তা দেখতে আপনি তৈরি তালিকার মাধ্যমে পড়ুন।

5. 
   

   
   তোমায় ভালোবাসি। আয়নাতে দেখুন এবং নিজের সম্পর্কে নিজের পছন্দমত সমস্ত কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি ইতিমধ্যে কী অর্জন করেছেন এবং আপনার যে অভিজ্ঞতা হয়েছে তা ভেবে দেখুন।
   • একই সাথে, নিজের সম্পর্কে যেগুলি নেতিবাচকভাবে চিন্তা না করে আপনি নিজের মধ্যে উন্নতি করতে চান সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি কীভাবে আমার সময়কে সংগঠিত করতে জানি না" বলার পরিবর্তে বলুন, "আমি নিজেকে আরও সুসংগত করার চেষ্টা করব," এবং এজেন্ডা কিনে যান।

পার্ট 3 আপনার হৃদয়ের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে সময় কাটান। আপনি যদি অনেক বেশি পরিশ্রম করেন বা খুব ব্যস্ত থাকেন তবে আপনার পছন্দের লোকদের সাথে ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করে আপনার হৃদয়ের যত্ন নিতে সময় নিন। একসাথে একটি দিন সংগঠিত করুন, বা কেবল বন্ধুদের সাথে সিনেমাতে যান।
   • আপনি যখন পছন্দ করেন এমন লোকেরা যখন আপনার চারপাশে ঘেরাও করেন তখন আপনার আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আনন্দিত হওয়ার একটি ভাল সুযোগ থাকে।

2. 
   

   
   আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য একটি রোম্যান্টিক যাত্রার ব্যবস্থা করুন। নিজের যত্ন নেওয়া আপনার অংশীদারকে অসম্পূর্ণ করতে পারে। আপনার সঙ্গীর সাথে একটি ছোট ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন। আপনাকে বেশিদূর যেতে হবে না; এমনকি একটি দিনের ট্রিপ নিজের যত্ন নেওয়ার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
   • দৃশ্যাবলীর পরিবর্তনের জন্য আপনি কোনও হোটেলে একটি রুম বুকিংয়ের কথা বিবেচনা করতে পারেন, বা সৈকতে বা একটি হ্রদের কাছে দিন কাটাচ্ছেন।

3. 
   

   
   আপনার পোষা প্রাণী সঙ্গে খেলুন। এটি কেবল মানুষেরই নয় যে একজন নিজেকে অনুভব করতে পারে। আপনার পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটানো আবেগের সাথে নিজের যত্ন নেওয়ার দুর্দান্ত উপায়। আপনার কুকুরটি হাঁটুন, সিনেমা দেখতে আপনার বিড়ালের সাথে কার্ল আপ করুন বা আপনার ঘোড়ার পেছনে বনে জঙ্গলে হাঁটুন।
   • আপনার যদি পোষা প্রাণী না থাকে তবে আপনি কোনও আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক করতে পারেন। এমনকি আপনি কোনও প্রাণী অবলম্বন করতে পারেন।

4. 
   

   
   এমন কোনও বন্ধুকে কল করুন যার সাথে আপনি দীর্ঘ সময়ের সাথে কথা বলেননি। আপনার প্রিয় একজন বন্ধুর কাছ থেকে সংবাদ পাওয়া আবেগের সাথে নিজের যত্ন নেওয়ার দুর্দান্ত উপায়।
   • এমনকি আপনি আপনার বন্ধুর সাথে স্কাইপ কল করার পরিকল্পনা করতে পারেন যাতে আপনি যেখানেই থাকুন না কেন একসাথে রসিকতা করতে পারেন।

• নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি একা রয়েছেন, বা বাড়িতে খুব বেশি লোক নেই, অন্যথায় আপনি আরামের চেষ্টা করার সময় তারা শব্দ করতে পারে এবং আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।
• খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যান এবং একটি ভাল রাতের ঘুম সহ নিজের যত্ন নিন।
• বাড়িতে বা নাচের মেঝেতে আপনার প্রিয় সংগীতটিতে নাচুন!