কীভাবে চুল গজানোর জন্য এমএসএম নেবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 এমএসএম সাপ্লিমেন্ট নিন
• পদ্ধতি 2 এমন খাবার খাবেন যা মেথিলস্লফনিমেলথেন ধারণ করে
• পদ্ধতি 3 এমএসএমযুক্ত পণ্যগুলি নিরাপদে নিন

মেথাইলসালফনিয়েলমেথেন (এমএসএম) একটি খুব জনপ্রিয় ডায়েটরি পরিপূরক যা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ সময়, এটি আর্থ্রালজিয়াকে প্রশমিত করতে ব্যবহৃত হয়, তবে এটি স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন যে এই পদার্থের স্বাস্থ্য সুবিধার পক্ষে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ বিরল। আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে চান তবে প্রতিদিন একটি ট্যাবলেট বা সাময়িক পরিপূরক নিন। পরিপূরক ছাড়াও, আপনি আরও বেশি খাবার খেতে পারেন যা এমএসএম এবং ক্যাল, ফিশ এবং পেঁয়াজের মতো অন্যান্য দরকারী সালফার যৌগগুলি ধারণ করে। সমস্ত পুষ্টিকর পরিপূরক হিসাবে, আপনার কোনও গ্রহণের আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এছাড়াও, তাকে একটি ডোজ পরামর্শ দিতে বলুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 এমএসএম সাপ্লিমেন্ট নিন

1. 
   

   
   ট্যাবলেট হিসাবে প্রতিদিন 6 গ্রাম এমএসএম নিন। এমনকি যদি প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজটি 6 ডিগ্রি সর্বাধিক হয় তবে এটি 3 টি মাত্রায় বিভক্ত হয়, এটি একটি ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি কীভাবে আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে তা দেখুন। দিনে তিনবার এক গ্রাম এক ট্যাবলেট নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এক থেকে দুই সপ্তাহের জন্য ডোজ বাড়িয়ে নিন। পেটের ব্যথা এড়াতে প্রতিটি ডোজ এক গ্লাস জলের সাথে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনি ইন্টারনেটে ট্যাবলেট, গুঁড়া এবং তরল আকারে মেথিলস্ফলনিমেথেন পেতে পারেন, স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বা ফার্মাসিতে। বাত এবং পেশী ব্যথার চিকিত্সার জন্য এটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। দোকানে পরিপূরককে নিবেদিত বিভাগগুলি দেখুন।
   • যারা এটি গ্রহণ করে এবং তাদের অনুকূল ফলাফল হয়েছে বলে রিপোর্ট করে তারা বলেছে যে এর প্রভাবগুলি লক্ষ্য করতে কমপক্ষে 2 সপ্তাহ ব্যবহার করা লাগে।

2. 
   

   
   
   
   পানির সাথে এমএসএম গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। যদি আপনি বড়ি গ্রহণ পছন্দ না করেন তবে এই সাবধানতা অবলম্বন করুন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি মৌখিক ডোজ ফর্মটি চয়ন করতে পারেন যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। সুতরাং, যদি আপনি অক্ষম হন বা দিনের ট্যাবলেটে 3 বার খাওয়া না চান তবে আপনি গুঁড়া ফর্মটি বেছে নিতে পারেন। আপনার যে পরিমাণ গুঁড়ো এবং পানির মিশ্রণ প্রয়োজন তা সুনির্দিষ্ট তথ্য সন্ধানের জন্য পণ্য নির্দেশাবলী পড়ুন।

3. 
   

   
   একটি শ্যাম্পু বা ক্রিম ব্যবহার করে দেখুন। পরিপূরকের মৌখিক ফর্মটি গ্রহণের পরিবর্তে 5 থেকে 10% এমএসএমযুক্ত একটি শ্যাম্পু বা ক্রিম প্রয়োগ করুন। মৌখিক ফর্মটি সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং সহজেই উপলভ্য, তবে আপনি সাময়িক ব্যবহারের জন্য একটি পণ্যও ব্যবহার করতে পারেন। 5 থেকে 10% এমএসএমযুক্ত এই জাতীয় পণ্যটির দৈনিক ব্যবহার চুল ক্ষতি রোধে সহায়তা করতে পারে। ব্যবহারের আগে পণ্য নির্দেশাবলী পড়ুন এবং প্রস্তাবিত হিসাবে প্রয়োগ করুন।
   • একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে চিকিত্সার 20 দিন পরে চূড়ান্ত ফলাফল রয়েছে।

4. 
   

   
   
   
   এমএসএম শ্যাম্পুটি নিজেই প্রস্তুত করুন। আপনি ক্রিম বা শ্যাম্পু কিনতে না পেয়ে বা কোনও দোকানে সময় নষ্ট করতে না চাইলে এই সমাধানটি বেছে নিন। এটি করার জন্য, 475 মিলি (2 কাপ) পাতিত জল ফোঁড়া এবং 15 গ্রাম রোজমেরি, ল্যাভেন্ডার, ageষি এবং নেটলেট যুক্ত করুন। উত্তাপ থেকে মিশ্রণটি সরানোর পরে, এটি প্রায় আধা ঘন্টা ধরে ঠান্ডা হতে দিন।
   • এই সময়ের পরে, মিশ্রণটিতে 2 গ্রাম গুঁড়া এমএসএম যুক্ত করুন। মিশ্রণটি 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য বসতে দিন এবং তারপরে একটি পাত্রে ফিল্টার করুন।
   • একবার এটি ফিল্টার হয়ে গেলে তরল ক্যাসটিল সাবান থেকে দুটি অংশের তরল সাবান মিশ্রণের একটি প্লাস্টিকের বোতলে যেমন শ্যাম্পু খালি বোতল হিসাবে মিশ্রিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 240 মিলি তরল ক্যাসটিল সাবানের সাথে 120 মিলি ভেষজ মিশ্রণটি একত্রিত করতে পারেন।
   • আপনি বেশিরভাগ দোকানে শ্যাম্পু এবং স্নানের পণ্য বিক্রি করে ক্যাসটিল সাবান খুঁজে পেতে পারেন।

5. 
   

   
   আপনার পরিপূরক সংরক্ষণ করুন। পণ্যটি খোলার পরে এগুলি একটি শীতল, শুকনো জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন। এগুলি ফ্রিজে রাখার দরকার নেই। এগুলি কেবল কোনও ওষুধের মন্ত্রিসভায়, প্যান্ট্রি বা একটি ড্রয়ারে রেখে দিন। এগুলি মেয়াদ শেষ হওয়ার আগে তাদের ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যা লেবেলে নির্দেশিত হবে।

পদ্ধতি 2 এমন খাবার খাবেন যা মেথিলস্লফনিমেলথেন ধারণ করে

1. 
   

   
   প্রোটিনযুক্ত খাবার বেশি খাওয়ার চেষ্টা করুন। আসলে, এমএসএম কিছু প্রোটিন উত্সে পাওয়া যায় যেমন মাছ, ডিম, শাকসবজি এবং হাঁস-মুরগির মতো। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সংগঠনগুলি প্রতি পাউন্ড শরীরের ওজনে 0.8 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণের পরামর্শ দেয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার 64 কেজি ওজন হয়, আপনার অবশ্যই প্রতিদিন 53 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে। টুনা, ট্রাউট বা স্যামনের 85 গ্রাম অংশে 21 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, 85 টি হাঁস-মুরগির একটি অংশ এবং একটি ডিমের মধ্যে যথাক্রমে 19 গ্রাম এবং 6 গ্রাম থাকে।
   • বেশি প্রোটিন খাওয়ার স্বাস্থ্যকর উপায় হ'ল চিনাবাদাম বা মটরশুটি ইত্যাদির বেশি লেবুগুলি খাওয়া। এছাড়াও, চর্বিযুক্ত লাল মাংসের পরিবর্তে পোল্ট্রি এবং মাছের পাতলা কাটা খান।

2. 
   

   
   রসুন এবং পেঁয়াজ খান। এই সবজিতে মেথিলস্ফলনিমেথেন এবং আরও অনেক সালফার যৌগ থাকে তবে সাধারণত কাঁচা না দিয়ে রান্না করা খাওয়া হয়। যেহেতু এই পদার্থটি রান্নার সময় পচে যায় তাই আপনার সালাদ এবং সালাদ ড্রেসিংগুলিতে আপনার রসুন এবং কাঁচা পেঁয়াজ দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত।

3. 
   

   
   বেশি করে শাকসবজি ও ফলমূল খান। অন্য কথায়, বেশি বাঁধাকপি, ক্যাল এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট খাবেন। আসলে, সাধারণভাবে শাকসবজি এবং ফলগুলি এমএসএম এর মতো সালফার যৌগগুলির ইতিমধ্যে ভাল উত্স। সবুজ শাক এবং ক্রুসিফেরাস সবজি (যেমন বাঁধাকপি) দুর্দান্ত পছন্দ।
   • ফল, সবুজ শাকসব্জী এবং অন্যান্যগুলিতেও খনিজ এবং ভিটামিন থাকে যা স্বাস্থ্যকর চুল, নখ এবং ত্বককে প্রচার করে।

4. 
   

   
   আরও এমএসএম পেতে কাঁচা খাবার খান। রান্নার সময় যে তাপ তাপমাত্রা সহ্য করা হয় তা মিশ্রণটি ভেঙে দেয়, তাই আপনি কাঁচা খাবারের মতো রান্না করা খাবারে তেমন পাবেন না। যদিও রান্না করা খাবারগুলি এমএসএম এবং অন্যান্য দরকারী সালফার যৌগ সরবরাহ করে তবে খাদ্যজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি না থাকলে কাঁচা খাবার গ্রহণ করার চেষ্টা করা উচিত, যাতে আরও কিছু হওয়ার থাকে শরীরে এমএসএম এর।
   • উদাহরণস্বরূপ, কাটা পেঁয়াজ এবং ছোলা রসুনের সাথে লবণ বা ক্যাল সালাদ ছাড়াই চিনাবাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 3 এমএসএমযুক্ত পণ্যগুলি নিরাপদে নিন

1. 
   

   
   কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এমএসএম কোনও স্বাস্থ্য ঝুঁকি, ওষুধের মিথস্ক্রিয়া বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়। তবে, আপনার জন্য এমএসএম পরিপূরক একটি ভাল চিকিত্সার বিকল্প কিনা তা ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রকৃতপক্ষে, কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা আপনার অস্বাভাবিক বা প্রাথমিক চুল ক্ষতিগ্রস্থ করছে কিনা তা দেখার জন্য চিকিত্সক অন্যান্য বিকল্প বা পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন।
   • এমএসএম বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে, বা চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ করে, এর কম প্রমাণ নেই।

2. 
   

   
   ডোজ হ্রাস করুন বা এটি ব্যবহার বন্ধ করুন। আপনি যদি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে আপনার এখানে আসা উচিত। যদিও এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই তবে কিছু লোক ইতিমধ্যে এটি গ্রহণ করার পরে পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, মাথা ব্যথা এবং ক্লান্তির কথা জানিয়েছেন।
   • এটা নেওয়া বন্ধ করুন। তারপরে যদি আপনি কোনও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া যেমন ফুলে যাওয়া, শ্বাস নিতে অসুবিধা, বা ফুসকুড়ি লক্ষণগুলি বিকাশ করে তবে ডাক্তারের কাছে যান।

3. 
   

   
   আপনি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ালে গ্রহণ করবেন না। প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্য পেশাদাররা জানেন না যে মেথিলস্ফুলনিমেথেন গর্ভাবস্থায় প্রভাব ফেলতে পারে বা স্তনের দুধের মাধ্যমে শিশুর কাছে পৌঁছে দিতে পারে কিনা। এমনকি যদি কোনও ক্ষতিকারক প্রভাব নাও পাওয়া যায় তবে আপনার যদি কোনও সন্তানের প্রত্যাশা থাকে তবে সেগুলি গ্রহণ করার পরিকল্পনা করুন, বা যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তবে আপনার কোনও গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।