গ্রীষ্মে কীভাবে আপনার ত্বকের যত্ন নেবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 একটি ভাল সানস্ক্রিন নির্বাচন করা
• পদ্ধতি 2 ত্বক সুরক্ষার জন্য অন্যান্য ব্যবস্থা নিন
• পদ্ধতি 3 গ্রীষ্মে ত্বকের সমস্যার চিকিত্সা করুন

আপনি সৈকতে প্রচুর সময় ব্যয় করুন বা গ্রীষ্মের সময় প্রচুর আউটডোর কাজই করুন না কেন, নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। সূর্যের ক্ষতির ফলে অকাল কুঁচক, অন্ধকার দাগ এবং এমনকি ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে। নিজেকে রক্ষা করতে, একটি উপযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, অন্যান্য প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা নিন এবং ত্বকের পক্ষে ভাল এমন একটি ডায়েট গ্রহণ করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 একটি ভাল সানস্ক্রিন নির্বাচন করা

1. 
   

   
   সঠিক আইপি ব্যবহার করুন। আপনি কত দ্রুত রোদে পোড়াবেন তা ভেবে দেখুন। আপনার ক্রিমের সুরক্ষা সূচক (পিআই) দ্বারা এই মিনিটের সংখ্যাটি গুণ করুন। ফলাফল আপনাকে এই সানস্ক্রিনের সর্বাধিক সুরক্ষা সময় দেখাবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ত্বক 10 মিনিটের পরে রোদে জ্বলতে শুরু করে, 15 এর আইপি সহ একটি সানস্ক্রিন আপনাকে রোদে 150 মিনিট (2 ঘন্টা 30 মিনিট) ব্যয় করার অনুমতি দেয়।

2. 
   

   
   সর্বোচ্চ 35 টি চয়ন করুন Choose কোনও প্রমাণ নেই যে 35 টিরও বেশি পিআই বেশি সময় ধরে সুরক্ষা দেয়। এগুলিতে সম্ভবত আরও সাধারণ রাসায়নিক রয়েছে। সানস্ক্রিনের বিভিন্ন ধরণের তথ্যের জন্য ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করা সবচেয়ে ভাল।

3. 
   

   
   
   
   মোট সুরক্ষার জন্য দেখুন। সূর্য দীর্ঘ (UVA) এবং সংক্ষিপ্ত (UVB) তরঙ্গ সহ অতিবেগুনী (UV) রশ্মি নির্গত করে। উভয় প্রকারের কারণে ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে তবে সানস্ক্রিন সবগুলি ইউভিএ থেকে রক্ষা করে না। উভয় প্রকারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা নিশ্চিত করতে "ইউভিএ / ইউভিবি সুরক্ষা" বা "ইউভিএ সুরক্ষা" বোতলযুক্ত একটি পণ্য সন্ধান করুন।

4. 
   

   
   একটি খনিজ সানস্ক্রিন কিনুন। আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকলে এটি প্রস্তাবিত। খনিজ ক্রিমে অনেক রাসায়নিক সানস্ক্রিনে পাওয়া বিরক্তি থাকে না। জিংক অক্সাইড এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড সবচেয়ে সাধারণ খনিজ পদার্থ। আপনি যদি অলসতার শিকার হন তবে জিঙ্ক অক্সাইড ব্যবহার করুন কারণ টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড খিঁচুনির কারণ হতে পারে।

5. 
   

   
   তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ক্রিম ব্যবহার করুন। সাবধানে উপাদানগুলির তালিকাটি পড়ুন। তেল ছাড়া একটি পণ্য সন্ধান করুন। যদি আপনি ক্লান্তির শিকার হন তবে এমন একটি "নন-কমডোজেনিক" পণ্য কিনুন যা আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকাবে না।

6. 
   

   
   
   
   ময়েশ্চারাইজিং সানস্ক্রিন কিনুন। আপনার যদি ত্বক শুকনো থাকে তবে বোতলটিতে "ক্রিম", "লোশন" বা "মলম" এর মতো শব্দগুলি সন্ধান করুন। ময়শ্চারাইজিং সানস্ক্রিনগুলি প্রায়শই এই ফর্মগুলিতে তৈরি করা হয়। উপাদানের তালিকাটি পড়ুন এবং তেল বা ল্যানলিনের মতো ময়শ্চারাইজিং উপাদানের সন্ধান করুন।

পদ্ধতি 2 ত্বক সুরক্ষার জন্য অন্যান্য ব্যবস্থা নিন

1. 
   

   
   সকাল 10 টা থেকে 3 টা অবধি রোদটি এড়িয়ে চলুন ইউভি রশ্মি এই সময়ের মধ্যে সবচেয়ে তীব্র হয়। আপনি বাইরে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন তত বেশি ত্বক বিকিরণের সংস্পর্শে আসবে। দিনের শুরু বা শেষের দিকে রশ্মি কম থাকায় আপনার খেলাধুলা এবং অন্যান্য বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ করুন Do
   • কিছু অক্ষাংশে, সকাল 11 টা থেকে 4 টা অবধি রোদটি এড়িয়ে চলুন ছুটিতে যাওয়ার আগে জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষত যদি আপনি নিরক্ষীয় অঞ্চলের কাছাকাছি চলে যাচ্ছেন। সূচিত সময়কালে সূর্য এড়িয়ে চলুন।

2. 
   

   
   পরিধান রক্ষা যে কাপড়. যতটা সম্ভব ত্বক .েকে দিন। খুব গরম হলে হালকা কাপড় পরুন। এমন সামগ্রী বেছে নিন যা আপনাকে বিরক্ত করবে না বা আপনাকে খুব উত্তপ্ত করবে না। কম উত্তাপের জন্য সাদা বা হলুদ এর মতো প্রতিচ্ছবিযুক্ত রঙগুলি পরুন।

3. 
   

   
   একটি প্রশস্ত টুপি পরেন। এটি আপনার মাথা, মুখ এবং ঘাড়কে রৌদ্রের রশ্মি থেকে রক্ষা করবে। কমপক্ষে 7 বা 8 সেমি প্রশস্ত প্রান্তের একটি টুপি চয়ন করুন। অস্বস্তিকর হওয়া এড়াতে এটি খুব শক্ত নয় তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি একই জায়গায় দীর্ঘ সময় ধরে থাকেন তবে রোদের অবস্থান অনুসারে টুপি আকার পরিবর্তন করুন।

4. 
   

   
   পরিধান সানগ্লাস. আপনার চোখের চারপাশে সংবেদনশীল ত্বক দ্রুত বয়সের হতে পারে। এছাড়াও, খুব বেশি রোদে চোখের মেলানোমা এবং ছানি ছড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। ভাল ইউভি সুরক্ষা সহ চশমা নিন এবং আপনার প্রয়োজন অনুসারে চশমার রঙ চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, চয়ন করুন:
   • সেরা রঙ উপস্থাপনের জন্য ধূসর
   • রঙের মধ্যে সেরা বিপরীতে জন্য বাদামী
   • গভীরতা উপলব্ধি জন্য হলুদ

5. 
   

   
   ট্যান ফেলে দিন। এটি ব্যয় করতে টান চেষ্টা করবেন না। সানবাথিং এবং সোলারিয়াম ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, রৌদ্রের সংস্পর্শে ত্বককে ক্ষতিকারক ও কুঁচকিয়ে দিয়ে 20 বছরের অকাল বয়স বাড়তে পারে। আপনি যদি পুরোপুরি ট্যান করতে চান তবে মিনারেল ব্রোঞ্জার লাগান।
   • স্ব-ট্যানিং স্প্রে এবং এই জাতীয় অন্যান্য পণ্য থেকে সাবধান থাকুন। এগুলিতে অনেকগুলি রাসায়নিক রয়েছে যা ত্বক এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। ফার্মাসিস্ট বা চর্ম বিশেষজ্ঞের নিকট সর্বনিম্ন ক্ষতিকারক পণ্যগুলি খুঁজতে বলুন।
   • গাark় ত্বক রোদেও ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। এমনকি যদি আপনি অগত্যা ক্ষতি দেখতে না পান তবে তারা উপস্থিত রয়েছে।

6. 
   

   
   পুল পরে শাওয়ার। ক্লোরিন ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি আপনি প্রাকৃতিক জলে স্নান করার পরেও, একটি ঝরনা আপনার ত্বক থেকে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং জ্বালাময়িকে সরিয়ে ফেলবে। একটি সাধারণ ঝরনা হিসাবে সাবান এবং শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।

7. 
   

   
   আপনার ত্বক দেখুন। ক্যান্সারের লক্ষণ রয়েছে কিনা তা দেখতে মাসে অন্তত একবার পরীক্ষা করে দেখুন। যে মোলগুলি আকার বা আকার পরিবর্তিত হয়েছে বা আঘাত করছে, চুলকানি বা রক্তক্ষরণ হচ্ছে তা দেখুন। আপনি যদি ত্বকের ক্যান্সারের লক্ষণ দেখতে পান তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে भेट করুন।

পদ্ধতি 3 গ্রীষ্মে ত্বকের সমস্যার চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   অবিলম্বে চিকিত্সা রোদে পোড়া থেকে বাঁচার. ঠান্ডা পুল, একটি ঠান্ডা প্রাকৃতিক হ্রদ বা একটি ঠান্ডা ঝরনায় আপনার ত্বককে ঠান্ডা করুন। আপনি যদি বাইরে এটি করেন তবে রোদে আরও বেশি এড়াতে দ্রুত আসুন। পেট্রোলিয়াম ডেরাইভেটিভস ছাড়াই ললোভেরা বা লোশন দিয়ে আপনার ত্বকটি এখনও ভিজা করুন।
   • ব্যথা কমাতে, কাউন্টারের ওপরে অ্যান্টি-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধের মতো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি গ্রহণ করুন।
   • আপনার যখন সানবার্ন হয় তখন নিরাময় প্রচারের জন্য জল আপনার ত্বকের পৃষ্ঠায় উঠে যায়। আপনি তখন ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারেন। হাইড্রেটেড থাকা অবস্থায় আপনার ত্বক নিরাময় করতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল পান করুন।
   • যদি আপনার ত্বকের একটি বড় অংশে ফোস্কা তৈরি শুরু হয়, যদি আপনার জ্বর হয় এবং / বা ঠান্ডা হয়, বা যদি আপনার মাথা ঘোরানো এবং দিশাহীন বোধ শুরু হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এগুলি মারাত্মক ফটোডার্মোটোসিসের লক্ষণ হতে পারে।

2. 
   

   
   গ্রীষ্মের ঝামেলা রোধ করুন। দরিদ্রতা এড়াতে গ্রীষ্মে আপনার ডায়েট এবং আপনার ত্বকে মনোযোগ দিন। পিজ্জা, প্যাস্ট্রি, চকোলেট, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং অন্যান্য খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা ফুটে উঠতে পারে। ফলমূল, শাকসবজি, কাঁচা বাদাম এবং কাঁচা বীজের মতো উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার খান। দিনে অন্তত দু'বার এক্সফোলিয়েটিং পণ্য দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন। তারপরে স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি টোনিং লোশন এবং একটি তেল মুক্ত ময়শ্চারাইজার লাগান।

3. 
   

   
   তৈলাক্ত ত্বক নিয়ন্ত্রণ করুন। তাপ এবং আর্দ্রতা গ্রীষ্মে সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তোলে। একটি ভাল ত্বকের যত্নের রুটিন গ্রহণ করুন এবং আপনার মুখটি সপ্তাহে একবার উত্সাহিত করুন। আপনি ফেসিয়াল স্ক্রাব বা মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। দিনের বেলা চকচকে চেহারা এড়াতে, কাগজের তোয়ালে, বিশেষত আপনার নাক, গাল এবং কপাল দিয়ে তা ছড়িয়ে দিন। ছিদ্রগুলি আটকে রাখা এড়াতে মেকআপের প্রয়োগ হ্রাস করুন, কারণ এটি তেলের অতিরিক্ত উত্পাদন করতে পারে can

4. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন. আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হন কেবল তা নয়, সারা দিন এটি পান করুন। এটি আপনার ত্বককে হাইড্রেট করবে এবং আপনার ত্বককে হ্রাস করতে পারে এমন বিষাক্ত উপাদানগুলি দূর করবে। দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি খেলা বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খেললে বেশি পান করুন।