কীভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  ডিপ্রেশন কী তা বুঝুন
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ট্রুডি গ্রিফিন, এলপিসি। ট্রুডি গ্রিফিন উইসকনসিনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা। ২০১১ সালে তিনি মারকেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকাল পরামর্শে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।

এই নিবন্ধে 28 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

হতাশা হ'ল একটি সাধারণ মানসিক ব্যাধি যা একজন ব্যক্তিকে এক সপ্তাহ বা একমাসও অসুস্থ বোধ করে। এটি উচ্চ এবং নিম্নাচরণের সাথে ক্রমাগত অসুস্থতার অবস্থা, যা আপনাকে প্রতিদিনের জীবনকে বিষাক্ত করে তোলে: আপনি খারাপ। আপনি যদি অনির্বচনীয় দুঃখ, আগ্রহের ক্ষতি অনুভব করেন, যদি আপনি নিজেকে অন্যের মাঝে একা থাকেন বা আপনি কিছু করেন না বলে মনে করেন, আপনার হতাশার ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। হতাশা কাটিয়ে উঠতে বা কমপক্ষে এটি পরিচালনা করার জন্য, জেনে রাখা এবং করার মতো কিছু জিনিস রয়েছে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
ডিপ্রেশন কী তা বুঝুন

1. 5 নিজের যত্ন নিন। একটি হতাশ ব্যক্তি নিজেকে অবহেলা করে, ধুয়ে না, নিজের জন্য এবং অন্যদের জন্য প্রস্তুত না হয় tend অবশ্যই, এটি কেবল তার শারীরিক দিকটি যত্ন নিয়েই নয় যে আমরা একটি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করি, তবে এটি এখনও এমন একটি উপাদান যা ফল দেয়। আপনি আরও ভাল বোধ করবেন এবং অন্যরা আপনাকে আরও আলাদাভাবে, আরও ইতিবাচক উপায়ে দেখছে তা দেখে আপনি শেষ হবেন। প্রতিদিন ধুয়ে ফেলুন, দাঁত ব্রাশ করুন, পেইন্ট করুন, নিজেকে সুগন্ধি করুন ...
   • এমনকি যদি আপনি হতাশ বোধ করেন তবে এটি দেখাবেন না। অন্যকে আপনার এমন একটি চিত্র সরবরাহ করুন যা আপনার অভ্যন্তর অশান্তিকে প্রতিফলিত করে না। জোর করে, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন, আপনি নিজেকে আরও ইতিবাচক দেখবেন।
   • যদি আপনি মনে করেন যে এটি আপনার অতিরিক্ত ওজন যা আপনার হতাশার কারণ, তবে আপনার অবশ্যই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে, একজন ডাক্তারের সাহায্য নেওয়া উচিত এবং আপনি একটি সিলুয়েট পাবেন যা আপনাকে নিজেকে ভালবাসে।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

বিজ্ঞাপন "https://www.m..com/index.php?title=Beat-Delete&oldid=174783" থেকে প্রাপ্ত