শুকনো, রুক্ষ পায়ে কীভাবে যত্ন নেওয়া যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 আপনার পায়ের যত্ন নিন
• পদ্ধতি 2 জীবনের পদ্ধতি পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 3 পায়ের যত্নের গুরুত্ব বুঝুন

পায়ে শুকনো, রুক্ষ ত্বক কেবল কোনও নান্দনিক সমস্যা নয়। পা একটি জটিল পেশী এবং হাড় সিস্টেম যা পুরো শরীরকে সমর্থন করে। আপনার পায়ের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি স্যান্ডেল পরার সময় বেশ হাঁটু, পোঁদ এবং পিঠে ব্যথা কমাতে পারেন। আপনার পায়ের শুকনো, রুক্ষ ত্বকের চিকিত্সার জন্য আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। কয়েক সপ্তাহ পরে যদি তাদের অবস্থার উন্নতি না হয় তবে আপনাকে এমন কোনও ডাক্তার দেখাতে হবে যা আপনার অবস্থাটি মূল্যায়ন করতে পারে। তবে শুষ্ক, রুক্ষ ত্বক সাধারণত অন্য স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয় না এবং প্রায়শই বাড়িতে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যায়।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 আপনার পায়ের যত্ন নিন

1. 
   

   
   পা স্নান কর যদিও ক্লোরিনযুক্ত পুল বা একটি গরম স্নানে ত্বকের প্রচুর সময় ব্যয় করা খারাপ তবে এটি ময়শ্চারাইজ বা এক্সফোলিয়েটিংয়ের আগে পনের মিনিট আপনার পা ভিজিয়ে রাখতে সহায়তা করে। একবার আপনার পা ভাল হয়ে উঠেছে এবং শুকনো এবং রুক্ষ হবে না, চিকিত্সা করার আগে আপনাকে সেগুলি ভিজিয়ে রাখতে হবে না।
   • আপনি যখন দীর্ঘক্ষণ গরম স্নানে থাকেন, তখন আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং তাপ আপনার ত্বককে হাইড্রাইড করে, আপনার ত্বক শুকিয়ে যায়। এই কারণে, স্নানের খুব বেশিক্ষণ থাকবেন না।
   • সপ্তাহে তিনবারের বেশি পায়ের গোসল করবেন না, কারণ এটির পরিবর্তে আপনি নিজের ত্বককে আরও শুকিয়ে ফেলবেন।
   • আপনার পাদদেশের জন্য আপনি বিভিন্ন মিশ্রণ প্রস্তুত করতে পারেন, যেমন নীচের:
     • হালকা গরম জলের একটি বেসিনে বেকিং সোডা, জল এবং একটি সামান্য ভিনেগার মিশ্রণ
     • হালকা সাবান (আপনি যদি চান তবে সুগন্ধযুক্ত) কুসুম জলের একটি বেসিনে
     • হালকা গরম জলের একটি বেসিনে আধা গ্লাস ইপসাম লবণ salts
     • এক চতুর্থাংশ কোমল জলের বেসিনে সাদা ভিনেগার cup
     • শুষ্ক এবং মৃত ত্বক দ্রবীভূত করতে এক চতুর্থাংশ গ্লাস লেবুর রস

2. 
   

   
   
   
   আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। যান্ত্রিক স্ক্রাবিংয়ের মধ্যে নিম্ন স্তরগুলির চিকিত্সার জন্য মৃত ত্বকের উপরের স্তরটি সরিয়ে ফেলা জড়িত। ত্বকের উপরের স্তরগুলি নরম করতে আপনার পা ভিজানোর পরে, আপনি পিউমিস, কড়া ব্রাশ বা লুফাহ দিয়ে এক্সফোলিয়েট করতে পারেন।
   • আপনি একটি ফার্মাসিতে বা একটি সুপারমার্কেটের ত্বকের যত্ন বিভাগে পিউমিস পাথর পাবেন।
   • আপনার কোনও নির্দিষ্ট ধরণের কড়া ব্রাশের দরকার নেই।এমনকি পরিবারের বিভাগ থেকে কেনা ব্রাশও ঠিক আছে, যতক্ষণ না আপনি এটি অন্য কোনও কিছুর জন্য ব্যবহার না করেন।
   • আপনার পা হালকা পানিতে ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় বা তাদের এক্সফোলিয়েট করার আগে দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য একটি হালকা হালকা ঝরনা খান।

3. 
   

   
   আপনার পা হাইড্রেট করুন। একবার আপনি আপনার ত্বকের পৃষ্ঠের মৃত কোষগুলি সরিয়ে ফেললে আপনার এটি পুনরায় হাইড্রেট করতে হবে। ঝরনা বা পা স্নানের সাথে সাথেই এটি ময়েশ্চারাইজ করুন। আপনার ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখতে অ্যালকোহল মুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন যাতে এটি হাইড্রেটেড থাকে। কিছু ময়শ্চারাইজার ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখে অন্যরা ডার্মিসে প্রবেশ করে।
   • ইউসারিন বা সিটাফিল ক্রিমের মতো ঘন ক্রিমগুলি ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখে। ল্যানলিনযুক্ত অন্যান্য পণ্য একইভাবে কাজ করে। জলপাই তেল ত্বকে একই প্রভাব ফেলে এবং সম্ভবত এটি আপনার কপাটে রয়েছে in অল্প পরিমাণ ব্যবহার করুন এবং এটি আপনার ত্বকে ঘষুন।
   • অন্যান্য ময়েশ্চারাইজিং পণ্যগুলি ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হয় এবং ডার্মিসে প্রবেশ করে। নারকেল তেল অনেক সুবিধা বয়ে আনে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে এটি প্রাকৃতিকভাবে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল। যখন পায়ে প্রয়োগ করা হয়, এটি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে, ক্ষতিগ্রস্থ স্থানগুলি নিরাময়ে সহায়তা করে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
   • অ্যালকোহল-ভিত্তিক পণ্যগুলি অবশ্যই কম তৈলাক্ত তবে অ্যালকোহল ত্বককেও দ্রুত শুকিয়ে যায়।
   • আপনার পা হাইড্রেট করার পরে, পিছলে যাওয়া এবং পড়ার ঝুঁকি কমাতে এবং পায়ের উপর পণ্যটি রাখার জন্য তুলোর মোজা লাগান।

4. 
   

   
   
   
   ডাক্তারের পরামর্শ নিন। একাধিক চিকিত্সার পরেও যদি এই প্রতিকারগুলি কাজ না করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার প্রয়োজন হতে পারে। যদি শুষ্ক ত্বক আপনার বাহু এবং পাগুলিকেও প্রভাবিত করে, সম্ভবত আপনার হাইপোথাইরয়েডিজম আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখা হবে।
   • যদি আপনার শুকনো ত্বক আপনি বাড়িতে গৃহীত পদক্ষেপের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হন, আপনার ডাক্তার একটি অ-প্রেসক্রিপশন চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারে যাতে ল্যাকটিক অ্যাসিড বা ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং সময়কাল সংমিশ্রণ থাকে। এই উপাদানগুলি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে।
   • আপনার যদি আরও মারাত্মক অবস্থা থাকে তবে শুষ্ক ত্বকের ক্র্যাকিংয়ের ঝুঁকি কমাতে আপনাকে প্রেসক্রিপশন ক্রিম এবং মলম ব্যবহার করতে হতে পারে।

পদ্ধতি 2 জীবনের পদ্ধতি পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   হাইড্রেটেড থাকুন। আপনার ত্বক আপনার শরীরে উপস্থিত জলকে জলাক্ত করতে এবং খাওয়ানোর জন্য ব্যবহার করে। আপনি যখন ডিহাইড্রেট করেন তখন আপনার শরীরের জল আপনার ত্বকে হাইড্রেট করার আগে রক্ত ​​সঞ্চালনের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। দিনে কমপক্ষে ১. l75 লি লিটার জল খেলে আপনি আপনার সমস্ত শরীরের ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এবং দ্রুত শুকিয়ে না যাওয়ার অনুমতি দেবেন।
   • যতটা সম্ভব অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়াতে চেষ্টা করুন কারণ এগুলি চুলকানো ফুট বৃদ্ধি করতে পারে।

2. 
   

   
   যদি আপনি ওষুধ সেবন করেন তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দিন। দেহে জলের পরিমাণ হ্রাস করতে ব্যবহৃত ডিউরেটিক্স এবং ল্যাকনকে চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত মৌখিক বা স্থানীয় রেটিনয়েডগুলি ত্বককে অস্থায়ীভাবে শুকিয়ে যেতে পারে।
   • শুষ্ক ত্বকের গৌণ প্রভাব যদি দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী থাকে, তবে আপনি চিকিত্সা পরিবর্তন করতে পারবেন কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

3. 
   

   
   সুতির মোজা পরেন। এই আপনি ঘাম যখন পায়ে শ্বাস এবং শুকনো অনুমতি দেয়। যদি আপনার পা ঘামের সংস্পর্শে থাকে তবে এগুলি পানিশূন্য হয়ে যায় এবং আরও দ্রুত শুকিয়ে যায়।
   • মোজা প্রতিদিন পরিবর্তন করুন বা ঘামের পরে (উদাহরণস্বরূপ, কোনও খেলাধুলা বা দীর্ঘ হাঁটার পরে)। প্রতিটি ব্যবহারের পরে এগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
   • প্রতি রাতে আপনার পা ময়শ্চারাইজ করুন এবং বিছানায় মোজা পরুন।

4. 
   

   
   এমন জুতো পরুন যা আপনার পায়ে শ্বাস ফেলার সুযোগ দেয়। প্রতিদিন একই জুতা পরা থেকে বিরত থাকুন। হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনার পায়ে শ্বাস নিতে হবে তাই গ্রীষ্মে অর্থোপেডিক স্যান্ডেল বা অন্যান্য বাতাসযুক্ত জুতা পরার চেষ্টা করুন। শীতকালে, কাজের সময় বা ক্লাসে ঘরের মধ্যে ঘন শীতের বুট পরতে হবে আর একটি জোড়া হালকা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের জুতা আনুন যা আপনি ভিতরে wear

5. 
   

   
   আক্রমণাত্মক সাবানগুলি এড়িয়ে চলুন যা ত্বককে শুকায়। তারা হালকা সাবানগুলির চেয়ে ভাল পরিষ্কার করে না। অন্যদিকে, তারা ত্বক শুকিয়ে যায় এবং এটি ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তোলে। আক্রমণাত্মক সাবানগুলি ত্বকে তেলগুলি নিষ্ক্রিয় করে রাখে, এটি শুকনো এবং শুকনো রেখে দেয়।
   • চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই গ্লিসারিন সমৃদ্ধ সাবানগুলি যেমন খাঁটি গ্লিসারিন ব্লক এবং প্রাকৃতিক সাবান বারগুলিতে পরামর্শ দেন। আপনি বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে এবং সমস্ত স্বাস্থ্যসেবা দোকানে এটি পেতে পারেন।

6. 
   

   
   স্নান বা হালকা ঝরনা নিন। খুব গরম জল ব্যবহার করার পরিবর্তে হালকা গরম জল ব্যবহার করুন এবং দশ মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করবেন না। উষ্ণ জল এবং বাতাসে স্বল্প মাত্রার আর্দ্রতা ত্বকের জলের পরিমাণ হ্রাস করে যা ত্বককে প্রসারিত করে এবং শুকিয়ে যায়।
   • একটি ভাল সাধারণ নিয়ম হ'ল স্নান বা ঝরনা নেওয়া যার জল একটি মনোরম তাপমাত্রায় থাকে তবে আপনার ত্বককে লজ্জা দেয় না।

পদ্ধতি 3 পায়ের যত্নের গুরুত্ব বুঝুন

1. 
   

   
   আপনার ত্বকের কার্যকারিতা বুঝতে হবে। ত্বক দেহের বৃহত্তম অঙ্গ। এটি প্রতিরোধী এবং এক্সটেনসিবল। এর কাজটি ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাকের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করা protect যখন আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং বিভক্ত হয়, তখন সংক্রামক উপাদানগুলি আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে। এছাড়াও, ত্বকটি থার্মোরগুলেটরি, অর্থাৎ এটি আপনার শরীরকে সঠিক তাপমাত্রায় রাখার জন্য এটির সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।
   • ত্বক সংবেদনশীল, যা আপনাকে মস্তিষ্ক দ্বারা প্রক্রিয়াজাত করা বিভিন্ন তথ্য অনুভব করতে দেয়। সাধারণত, শরীরের কোনও অংশই পা সহ অসাড় বা অসাড় হওয়া উচিত নয়।
   • ত্বক প্রতিদিন নতুন কোষ তৈরি করে। এটি আপনার শরীরের প্রতিদিনের প্রতি মিনিটে ত্রিশ হাজার থেকে চল্লিশ হাজার কোষকে সরিয়ে দেয়। মৃত কোষগুলি ত্বকের আঠার থেকে তেইশটি উপরের স্তরে পাওয়া যায়।
   • মৃত কোষ দ্বারা গঠিত ত্বকের উপরের স্তরটিকে এপিডার্মিস বলা হয়। এটি শরীরের কিছু অংশে (চোখের পাতাগুলির মতো) খুব পাতলা এবং অন্যদের উপর পুরু (পায়ের নীচের অংশের মতো)। এপিডার্মিসের পুরানো মৃত কোষগুলি মুছে ফেলা হলে অন্যরা নীচে থাকে।

2. 
   

   
   শুকনো, রুক্ষ পায়ে রোগ নির্ণয় করুন। শুষ্ক ত্বককে জেরোসিস বলা হয়। এটি এর পাদদেশের বাকী অংশের চেয়ে হালকা রঙ ধারণ করে এবং প্রায়শই রসিক ইউরে থাকে। আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকতে পারে:
   • নিশ্পিশ
   • বিভক্ত ত্বক
   • লালতা
   • হিলের ত্বকে ফাটল ধরে
   • ত্বক যে খোসা
   • পায়ের গোড়ালি এবং পাতাগুলি মাটির সাথে ঘনিষ্ঠ সংস্পর্শে আসার সাথে সাথে রুক্ষ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি ত্বকের ক্র্যাকিং বা খোসা ছাড়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

3. 
   

   
   শুকনো পায়ের কারণ কী তা বুঝুন। পায়ের নীচের ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে এবং নিম্নলিখিতগুলি সহ বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে রুক্ষ হয়ে যেতে পারে।
   • বয়স: বয়স এবং হরমোন ভারসাম্যহীনতা যা এর সাথে থাকে (মেনোপজের মতো পরিবর্তনের কারণে) ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং এতে থাকা লিপিড হ্রাস করে যা শুষ্ক হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
   • জলবায়ু: একটি শুষ্ক আবহাওয়া ত্বকের জলের পরিমাণ হ্রাস করতে এবং শুকিয়ে যেতে পারে। এছাড়াও, শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা বায়ুর আর্দ্রতার হার হ্রাস করে, যা ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা হ্রাস করে। শীতের আবহাওয়া ত্বকের ক্ষতিও করে।
   • ত্বকের সমস্যা: অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস এবং সোরিয়াসিস হ'ল দুটি প্যাথলজি যা ত্বকে প্রভাবিত করে এবং শুষ্ক এবং রুক্ষ অঞ্চল তৈরি করতে পারে।
   • ক্লোরিন: আপনি যদি প্রচুর ক্লোরিন সহ পুলগুলিতে সাঁতার কাটেন বা ডুব দেন তবে আপনি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা হ্রাস করতে পারেন।
   • স্বাস্থ্য সমস্যা: ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই শুকনো পা থাকে যা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি খারাপ রক্ত ​​সরবরাহ ত্বককে পানিশূন্য করতে এবং জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার যদি ডায়াবেটিস এবং শুকনো পা থাকে তবে চিকিত্সার জন্য চিকিত্সক বা চিরোপোডিস্টের পরামর্শ নিন।

4. 
   

   
   শুকনো, রুক্ষ পা আটকাতে হবে। প্রতিরোধ সর্বদা সর্বোত্তম চিকিত্সা। শুষ্ক এবং রসবিহীন ত্বকের প্রভাবগুলি সরিয়ে দেওয়ার চেয়ে আপনার পায়ের ভাল যত্ন নেওয়া সহজ। আপনার পা নরম রাখতে এবং ভাল অবস্থায় রাখার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে।
   • বয়স বাড়ার সাথে সাথে উপরে বর্ণিত চিকিত্সা ব্যবহার করে আপনার পায়ের যত্ন নিন।
   • যদি আপনি প্রায়শই ক্লোরিনযুক্ত পুলে স্নান করেন তবে ক্লোরিন ডিহাইড্রেট এবং ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার কারণে আপনার পায়ের ত্বক বজায় রাখতে অতিরিক্ত যত্ন নিন।
   • নিজেকে ধুয়ে নেওয়ার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় স্নান বা গোসল করবেন না। আপনার ত্বকের পানিশূন্যতার ঝুঁকি কমাতে স্নানের পরিবর্তে ঝরনা নিন। প্রতিবার ঝরনা বা স্নান ছেড়ে যাওয়ার সময় সর্বদা ময়েশ্চারাইজার লাগান (অ্যালকোহল ছাড়া)।
   • আপনার যদি অটোপিক ডার্মাটাইটিস বা সোরিয়াসিস হয় তবে আপনার পায়ের ত্বকে বিশেষভাবে যত্ন নিন যাতে ফাটল এবং ছোলার ঝুঁকি কমে যায়।
   • আপনার যদি ডায়াবেটিস হয়, ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে কিনা তা প্রতি রাতে আপনার পায়ে পরীক্ষা করুন। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ এবং আপনার পা বজায় রেখে আপনি ডায়াবেটিসজনিত জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।