কীভাবে আপনার বাচ্চাদের নিষ্ক্রিয় ধূমপান থেকে রক্ষা করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 আপনার বাড়ি বা গাড়িতে দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়াতে এক্সপোজারকে হ্রাস করুন
• পার্ট 2 বাড়ির বাইরে দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ায় সীমাবদ্ধতা
• পার্ট 3 বাচ্চাদের উপর প্যাসিভ ধূমপানের প্রভাবগুলি বোঝা
• পার্ট 4 আপনার বাচ্চাদের তামাক এবং প্যাসিভ ধূমপানের ক্ষতিকারক সম্পর্কে শিক্ষিত করা

এই নিবন্ধে: আপনার বাড়িতে দ্বিতীয় হাতের ধূমপানের এক্সপোজার হ্রাস করা বা আপনার বাড়ির বাইরে দ্বিতীয় হাতের ধূমপানের বহির্মুখী এক্সপোজারটি আপনার বাচ্চাদের তামাকের ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক ও প্যাসিভ ধূমপানের উপর প্রভাবশালী শিশুদের উপর প্যাসিভ ধূমপানের প্রভাবগুলি বোঝা

সিগারেটের ধোঁয়ায় ৪,০০০ এরও বেশি রাসায়নিক রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি কার্সিনোজেনিক এবং হাঁপানি, দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ, ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো রোগের জন্য দায়ী। সতর্কতা সত্ত্বেও, অনেক লোক ধূমপান চালিয়ে যায় এবং এই খারাপ অভ্যাস দ্বারা উত্পাদিত ধোঁয়া থেকে শিশুদের দূরে রাখা কঠিন হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, প্যাসিভ ধূমপান (বা দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া) থেকে তাদের রক্ষা করতে আপনি নিতে পারেন বিভিন্ন পদক্ষেপ।

পর্যায়ে

পার্ট 1 আপনার বাড়ি বা গাড়িতে দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়াতে এক্সপোজারকে হ্রাস করুন

1. 
   

   
   ধূমপান বন্ধ করুন। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে সেরা সিদ্ধান্ত। এমনকি যদি আপনি আপনার বাচ্চাদের উপস্থিতিতে ধূমপান না করেন তবে ধোঁয়া আপনার জামাকাপড়, চুল, আসবাব বা গাড়ি ঘিরে ফেলতে পারে এবং তাদের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। একে বলা হয় তৃতীয় ধোঁয়া। ধূমপান এমন অবশিষ্টাংশ তৈরি করে যা আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
   • আপনাকে থামাতে সহায়তা করতে বিশেষ ওয়েবসাইটগুলি দেখুন। ধূমপান করা লড়াই করার একটি কঠিন আসক্তি। ভাগ্যক্রমে, বিভিন্ন বিশেষ সাইট রয়েছে যা আপনাকে এই কঠিন পরীক্ষার মধ্য দিয়ে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি কী কী উপকার আনতে পারেন সে সম্পর্কে ভাবেন। আপনার বাচ্চাদের সুরক্ষার পাশাপাশি আপনি নিজের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারবেন। জেনে রাখুন যে আপনার শেষ সিগারেটের 20 মিনিটের পরে আপনার হার্টের হার কমে যায় এবং আপনার রক্তচাপ কমে যায়। এক বছর পরে, হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি অর্ধেক হয়ে যায় এবং, 10 বছর পরে, ফুসফুসের ক্যান্সারে মারা যাওয়ার ঝুঁকি 50% কমে যায়।

2. 
   

   
   
   
   অন্যরা প্রস্তুত থাকলে তামাক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করুন। অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্করা যারা ধূমপান করে এবং বাড়িতে প্রচুর সময় ব্যয় করে তারা আপনার বাচ্চাদের দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ায় প্রকাশ করে। গবেষণা থেকে দেখা যায় যে ধূমপান নিরসনে সামাজিক সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষত প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে। যদিও ধূমপান বন্ধ করা ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, তবুও আপনি যদি মনে করেন যে কেবল তাদের উত্সাহ দেওয়া দরকার তবে আপনি ধূমপান বন্ধ করতে প্ররোচিত করতে পারেন।
   • শান্তভাবে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি তাদের ধূমপান বন্ধ করতে চান কারণ ধূমপান আপনার বাচ্চাদের বিপজ্জনক কার্সিনোজেনের কাছে প্রকাশ করে।
   • তাদের ধূমপান নিবারণের সুবিধা সম্পর্কে বলুন।
   • যদি তারা থামতে রাজি হন তবে তাদের সর্বোচ্চ সংবেদনশীল সমর্থন আনুন bring

3. 
   

   
   ঘরে সিগারেট নিষিদ্ধ করুন। আপনি বাড়িতে আছেন এবং আপনার পছন্দ মতো কাজ করার অধিকার আপনার রয়েছে। যদি আপনার কোনও অতিথি ধূমপান করতে চান, তাদের পরিষ্কারভাবে বলুন যে ধূমপান কেবল শিশুদের থেকে দূরেই অনুমোদিত। শিশুরা অনুপস্থিত থাকলেও, তামাকের অবশিষ্টাংশগুলি সর্বদা বিপজ্জনক।

4. 
   

   
   
   
   আপনার গাড়িতে সিগারেট নিষিদ্ধ করুন। কিছু লোক মনে করেন যে সিগারেটের ধোঁয়া সরিয়ে নেওয়ার জন্য উইন্ডোগুলি কমিয়ে দেওয়া যথেষ্ট। এখন, এটি সম্পূর্ণরূপে ভুল এবং উইন্ডোজগুলি হ্রাস করা কেবল পেছনে বসে থাকা মানুষের মুখে সরাসরি ধোঁয়া পাঠায়।
   • এমনকি কেউ যদি ধূমপান করে তখন আপনার বাচ্চারা গাড়ীতে না থাকলেও তৃতীয় হাতের ধূমপানের সংস্পর্শে আসার ঝুঁকিটি আসল থাকে।

5. 
   

   
   আপনার ভাড়া চুক্তি পর্যালোচনা করুন। যদি আপনি অন্য ভাড়াটে ব্যক্তিদের সাথে ধূমপান করে অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন তবে আপনি দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন। ভবনের ভিতরে ধূমপানের কোনও বিধিনিষেধ আছে কিনা তা দেখতে আপনার চুক্তিটি পর্যালোচনা করুন।
   • যদি কোনও না থাকে এবং আপনার প্রতিবেশীর সিগারেটের ধোঁয়া আপনাকে বিরক্ত করছে, তবে তাদের সমস্যা নিয়ে সুন্দর করে কথা বলে সমাধানের সন্ধান করুন।
   • যদি আপনি ধূমপায়ীদের সাথে সমস্যাটি সমাধান করতে না পারেন তবে আপনার বাড়িওয়ালার সাথে কথা বলুন। তিনি বা তার ইচ্ছা আছে যে তার বিল্ডিং ধূমপান থেকে যায়।

পার্ট 2 বাড়ির বাইরে দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ায় সীমাবদ্ধতা

1. 
   

   
   আপনার শিশুদের ধূমপায়ীদের অ্যাক্সেসযোগ্য পাবলিক অঞ্চল থেকে দূরে রাখুন। এটি সর্বদা সম্ভব হবে না, তবে সিগারেটের ধোঁয়ায় যতটা সম্ভব সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনার চেষ্টা করা উচিত।
   • আপনি যদি এমন কোনও অঞ্চল বা দেশে বাস করেন যা রেস্তোঁরাগুলিতে ধূমপান নিষিদ্ধ করে না, এমন একটি প্রতিষ্ঠানে যান যা স্বেচ্ছায় ধূমপান নিষিদ্ধ করে।
   • থিয়েটার, বিনোদন স্থান এবং ধূমপায়ীদের জন্য অন্যান্য সম্ভাব্য আকর্ষণীয় স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • জেনে রাখুন যে জায়গাগুলির অভ্যন্তরে ধূমপান করা নিষিদ্ধ সেখানে এমনকি বহিরঙ্গন বারান্দায় একটি গ্রিল করা এখনও সম্ভব। বাচ্চাদের ধূমপানের টেবিল থেকে দূরে রাখুন বা তাদের বাড়ির ভিতরে নিয়ে যান।

2. 
   

   
   আপনার বাচ্চাদের ধূমপায়ী থেকে দূরে রাখুন। যদি আপনার অবশ্যই ধূমপান করা কোনও ব্যক্তির কাছে যেতে চান, তবে তাদের বাচ্চাদের তাদের কাছাকাছি থাকতে আলতোভাবে তাদের এড়িয়ে চলতে বলুন।
   • ধূমপায়ীকে বুঝিয়ে দিন যে আপনি কেবল আপনার বাচ্চাদের সুস্থ রাখতে চান। তবে জেনে রাখুন যে তিনি মানতে বাধ্য নন।
   • সহজ না হলেও তারা অস্বীকার করলেও বুঝতে হবে।
   • প্রয়োজনে আপনার বাচ্চাদের ধূমপায়ী থেকে দূরে রাখতে প্রস্তুত থাকুন।

3. 
   

   
   আপনার চারপাশের যারা আপনার বাচ্চাদের উপস্থিতিতে ধূমপান করবেন না। এটা সম্ভব যে আপনার কিছু বন্ধু বা আত্মীয় স্বজন এখনও থামার জন্য প্রস্তুত নয় বা থামতে চান না। আপনার জীবনে এবং আপনার পরিবারের স্থানটি ব্যাখ্যা করুন, তবে তাদের বলুন যে আপনি চান না যে তারা আপনার বাচ্চাদের পাশে ধূমপান করবেন এবং আপনি চান না যে যখন আপনার সন্তানরা তাদের নিকটে আসে তারা ধূমপান করে।
   • তাদের বুঝতে দিন যে তারা লোকদের (বিশেষত শিশুদের) আশেপাশে ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থায় ফেলেছে। দৃ firm় হন, তবে শ্রদ্ধাশীল হন।

4. 
   

   
   আপনার বাচ্চাদের আপনার বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয় যারা ধূমপান করে তাদের সাথে দেখা করতে দেবেন না। আপনার বাচ্চারা যদি এমন কোনও বন্ধুর কাছে রাত কাটাতে চায় যার বাবা-মা ধূমপান করেন (বিশেষত যদি তারা ঘরে ধূমপান করেন) তবে তাতে সম্মত হন না।
   • পরিবর্তে পরামর্শ দিন যে এটি তাদের কমরেড যারা আপনার জায়গায় ঘুমাতে আসে।

পার্ট 3 বাচ্চাদের উপর প্যাসিভ ধূমপানের প্রভাবগুলি বোঝা

1. 
   

   
   কীভাবে নিষ্ক্রিয় ধূমপান শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। প্যাসিভ ধূমপানের প্রভাব এবং শিশুরা কীভাবে দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ায় সংস্পর্শে আসতে পারে সে সম্পর্কে অনেক তথ্য রয়েছে। আপনি সত্যই তাদের রক্ষা করতে পারার আগে আপনার অবশ্যই তাদের জানা উচিত যে সেগুলি কীভাবে তাদের সামনে প্রকাশ করা যায়।

2. 
   

   
   নিষ্ক্রিয় ধূমপানের বিষয়ে নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক ডেটার জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন। আপনি প্রচুর তথ্য পাবেন, সহ: দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়াতে যে কোনও এক্সপোজার, যতই ছোট হোক না কেন, বিপজ্জনক। দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ায় আক্রান্ত শিশুদের ঘুমন্ত অবস্থায় হঠাৎ মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। শিশুদের মধ্যে দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়াতে আক্রান্ত হওয়ার স্বল্পমেয়াদী প্রভাবগুলি: আরও ঘন ঘন কানের সংক্রমণ, আরও ঘন ঘন কাশি এবং সর্দি (যা নিরাময়ে সময় লাগে) এবং গহ্বর। দীর্ঘমেয়াদে প্রভাবগুলি ফুসফুসের ক্যান্সার এবং উচ্চতর হৃদরোগ এবং ফুসফুসের বিকাশের ব্যাধিগুলির ঝুঁকি।

3. 
   

   
   দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়াগুলির প্রভাব সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক নিবন্ধগুলি পড়ুন। এটি নিশ্চিত যে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু ইন্টারনেটে রয়েছে, তবে শিশুদের উপর দ্বিতীয় ধরণের ধোঁয়াগুলির প্রভাবগুলি সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অ্যাক্সেস করার জন্য বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেটাবেসগুলির সাথে পরামর্শ করুন।
   • গুগল স্কলার হ'ল বৈজ্ঞানিক বইগুলি সন্ধান করার সর্বোত্তম উপায়। পিয়ার-পর্যালোচিত নিবন্ধগুলির সুবিধা হ'ল আপনি উত্স থেকে তথ্য পান এবং কোনও ব্যাখ্যা নেই।

4. 
   

   
   স্থানীয় স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলিতে কল করুন। অনেক দেশে টোল ফ্রি নম্বর রয়েছে যেখানে যে কেউ ধূমপান সম্পর্কে শিখতে এবং ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা পেতে পারে।

পার্ট 4 আপনার বাচ্চাদের তামাক এবং প্যাসিভ ধূমপানের ক্ষতিকারক সম্পর্কে শিক্ষিত করা

1. 
   

   
   নিষ্ক্রিয় ধূমপান কী তা আপনার বাচ্চাদের বুঝিয়ে দিন। আপনি সবসময় আপনার বাচ্চাদের অন্য মানুষের অভ্যাস থেকে রক্ষা করতে পারবেন না। তারা কেন ধূমপান করা উচিত নয় এবং কেন তারা দ্বিতীয় ধরণের ধোঁয়া এড়ানো উচিত তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি কীভাবে আপনার বাচ্চাদের সাথে এই বিষয়ে যোগাযোগ করতে জানেন না, তবে অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করুন। ধূমপান এবং নিষ্ক্রিয় ধূমপানের বিপদগুলি বুঝতে তাদের সহায়তা করার জন্য ভিডিওগুলি দেখুন।

2. 
   

   
   উদাহরণটি দেখান। ধূমপান বন্ধ করে বা ধূমপান থেকে বিরত রেখে একটি উদাহরণ স্থাপন করুন। আপনার আচরণ আপনার বাচ্চাদের প্রভাবিত করে। যদি আপনি তাদের বলেন যে ধূমপান আপনার পক্ষে খারাপ এবং আপনি ধূমপায়ী হওয়ার সময় ধূমপান করেন এমন লোকদের পাশে তাদের থাকতে হবে না, আপনি তাদের একটি বিরোধী বার্তা প্রেরণ করেন।

3. 
   

   
   তাদের স্কুলের দ্বারা করা ব্যবস্থা সম্পর্কে সন্ধান করুন। আপনার বাচ্চাদের স্কুল ধূমপান সম্পর্কে তাদের কী শিক্ষা দেয় তা সন্ধান করুন। বেশিরভাগ স্কুল ধূমপানবিরোধী প্রোগ্রামগুলি সরবরাহ করে তবে কিছু কিছু অন্যদের তুলনায় কম উন্নত। স্কুল পাঠ্যক্রম কী সরবরাহ করে এবং যদি শিক্ষার্থীদের মধ্যে নিষ্ক্রিয় ধূমপান অন্তর্ভুক্ত করা হয় তবে শিক্ষকদের জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনি যদি প্রোগ্রামটির সাথে সন্তুষ্ট না হন তবে এটির উন্নতিতে সহায়তা করতে পারেন কিনা তা সন্ধান করুন।

4. 
   

   
   আপনার বাচ্চাদের বুঝতে সাহায্য করুন। আপনার বাচ্চাদের বুঝতে সাহায্য করুন কেন ধূমপান এবং ধূমপান তাদের জন্য ক্ষতিকারক। আপনি যদি কেবল তাদের বলেন যে ধূমপান এবং দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া বিপজ্জনক, তবে তারা এটিকে কেন এড়ানো উচিত তা তারা ঠিক বুঝতে পারবে না।
   • ধূমপান এবং দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে তা ব্যাখ্যা করুন।
   • আপনার গল্প সমর্থন করতে উদাহরণ ব্যবহার করুন। আপনি যদি তাদেরকে বলেন যে সিগারেটগুলি ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকারক, তবে ধূমপায়ীদের ফুসফুস কেমন দেখাচ্ছে তা তাদের দেখান।
   • এটি পরিষ্কার করুন যে তাদের ধূমপান করা উচিত নয়, তবুও তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য তারা দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া এড়ানো সমান গুরুত্বপূর্ণ।
   • তাদের বলুন যে এমনকি দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়াতে সংস্পর্শে ফুসফুস ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।

5. 
   

   
   আশেপাশের যারা তাদের প্রভাবিত করবেন না। ব্যাখ্যা করুন যে এমনকি তারা যদি তাদের বন্ধু, প্রিয়জন বা সেলিব্রিটিদের ধূমপান করে দেখেন তবে তাদেরও এটি করার দায়বদ্ধতা বোধ করা উচিত নয়।
   • প্রমাণগুলি দেখায় যে শিশুরা কিছু করতে "বাধ্য" বোধ করবে কারণ তারা লোকেরা এটি দেখছে।

6. 
   

   
   তাদের বলুন যে পিয়ারের চাপের মধ্যে না পড়ুন। এটি সত্য যে একটি শিশু কিছু চাপ অনুভব করে তার নিজের ধারণা থেকেই আসে তবে এটিও সম্ভব যে তিনি তৃতীয় ব্যক্তির দ্বারা প্রভাবিত হন। কোনও ব্যক্তি তাকে সিগারেট বা অন্য কোনও তামাকজাতীয় পণ্য ব্যবহার করার জন্য চাপ দিতে পারে। এই ইভেন্টের জন্য আপনার বাচ্চাদের প্রস্তুত করে, আপনি তাদের "না" বলতে শিখিয়েছেন।

7. 
   

   
   পিয়ারের চাপে তাদের "না" বলতে শিখান। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে অনুশীলন করুন। আমরা কখনও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি না এমন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা কখনও কখনও কঠিন। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সঙ্গে প্রশিক্ষণ তাই দরকারী।
   • "না" বলার বিভিন্ন উপায়ের মধ্যে রয়েছে:
     • একটি রসিকতা করুন এবং বিষয়টি পরিবর্তন করুন
     • দৃ No়ভাবে বলুন "না, আমি আগ্রহী না"
     • অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দিন
     • অন্য কিছু না হলে পরিস্থিতি কিছু না বলে প্রবাহিত করতে দিন
     • আপনার বাচ্চাদের বলুন যে একজন সত্যিকারের বন্ধু তাদের সিদ্ধান্তকে সম্মান করবে। যদি তাদের "বন্ধু" তাদের উপর চাপ অবিরত করে, তাদের আগ্রহ ভাগ করে নেওয়া অন্য বন্ধুদের দিকে ফিরে যেতে বলুন।

8. 
   

   
   বিনীতভাবে তাদের ক্ষমা চাইতে বলুন। আপনার বাচ্চাদের এমন পরিস্থিতি থেকে বিনয়ের সাথে নিজেকে নিষ্কাশনের একটি উপায় খুঁজতে সহায়তা করুন যা তাদের দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ায় প্রকাশ করে। বিব্রতকর বা অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন হতে পারে, বিশেষত শিশু বা কিশোর হিসাবে। আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের জুতা থাকলে আপনি কী করতেন তা তাদের দেখান।