পায়ের শিঙা এবং কলসগুলি কীভাবে প্রতিরোধ ও নির্মূল করতে হবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 পায়ের শিঙা নরম করুন
• পার্ট 2 একটি পেডিকিউর তৈরি করা
• পার্ট 3 শিং এবং কলস গঠন রোধ করা

আপনি কি জানেন যে একজন মানুষ সারা বিশ্বে তিনবারের চেয়ে 70০ বছরে ১২০,০০০ কিলোমিটারের বেশি পথ হাঁটতে পারে? পা নিয়ত চাপে থাকে তবে প্রায়শই অবহেলিত থাকে। তবে নিয়মিত চিকিত্সা সহ একটি সাধারণ রুটিন তাদের বজায় রাখতে যথেষ্ট। সুন্দর স্বাস্থ্যকর পা রাখার জন্য, প্রতিদিন তাদের ময়শ্চারাইজ করা, মুছা এবং সুরক্ষা দেওয়া দরকার। অন্যথায়, তারা যে ঘর্ষণ এবং চাপের মধ্য দিয়ে চলেছে তা কর্নস, ক্যালসিলিটিস এবং শিংয়ের উপস্থিতি সৃষ্টি করে। যদি আপনার পা খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য যত্নের বাইরে থাকে তবে নিবিড় চিকিত্সা করুন এবং তারপরে এগুলি নিয়মিত বজায় রাখুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 পায়ের শিঙা নরম করুন

1. লেবুর রস দিয়ে গোসল করুন। লেবুতে পাওয়া মিষ্টি ও প্রাকৃতিক মিষ্টি মৃত ত্বককে নরম করতে এবং দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে। পিউমিস পাথর বা রাস্পের সাহায্যে অবশিষ্টাংশগুলি সরিয়ে নেওয়ার আগে প্রায় 10 মিনিটের জন্য লেবুর রসে আপনার পা ডুবিয়ে নিন।
   • আপনি ফার্মাসি রেজার ব্লেড রেজারগুলিতে দেখতে পাচ্ছেন যা কড়া ত্বককে কাটাতে পারে। যাইহোক, চিরোপোদিস্টরা এই ধারালো সরঞ্জামগুলির সুপারিশ করেন না, কারণ তারা সংকট এবং জখমগুলি দ্রুত সংক্রামিত করতে পারে।

2. 
   

   
   ফাটা হিলগুলির জন্য একটি বালাম তৈরি করুন। যদি আপনার হিলের ত্বক শক্ত এবং ফাটল হয় তবে একটি পুষ্টিকর এবং ময়শ্চারাইজিং বালাম প্রস্তুত করুন। পুনঃসারণযোগ্য বোতলে বা বোতলে এক ডোজ লেবুর রস মিশ্রিত করুন চার ডোজ জলপাইয়ের তেলের জন্য। আপনি যদি চান তবে তার নমনীয়তা এবং ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য একটি তরল মধুর একটি ডোজ বা ল্যাভেন্ডার প্রয়োজনীয় তেল কয়েক ফোঁটা যুক্ত করুন add বোতলটি বন্ধ করুন এবং মিশ্রণটি ক্ষুণ্ন করার জন্য দৃig়ভাবে কাঁপুন। আপনার অবশ্যই গলে যাওয়া ইউরে পাওয়া উচিত। হিলের উপর জোর দিয়ে পায়ে বালামটি প্রয়োগ করুন। ছোট বৃত্তাকার গতিতে মালিশ করে মিশ্রণটি প্রবেশ করান। আপনি আপনার বালামটি কয়েক দিনের জন্য রাখতে পারেন। আবার ব্যবহার করার আগে এটি আলোড়ন করতে ভুলবেন না।

3. 
   

   
   
   
   শোবার আগে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে আপনার পায়ে ম্যাসাজ করুন। আপনার যদি ফাটল থাকে, আপনার অবশ্যই আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে হবে এবং পুনর্নির্মাণে সহায়তা করতে হবে। একটি পা স্নান করুন বা কেবল আপনার স্নান বা ঝরনা থেকে তাদের ধুয়ে ফেলুন। তোয়ালে দিয়ে পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ফাঁকা স্থানগুলি ভুলে না শুকনো। ভালভাবে প্রবেশের জন্য পায়ে ম্যাসেজ করার জন্য সমস্ত উদ্ভিজ্জ তেল প্রয়োগ করুন। আপনি মিষ্টি বাদাম তেল, জলপাই তেল, দরগান বা ম্যাকডামিয়া ব্যবহার করতে পারেন। এক জোড়া ঘন মোজা রাখুন এবং সারা রাত রাখুন। নরম ত্বক এবং মুছা সহজ করার জন্য হিলগুলি সন্ধান করতে কয়েক রাতে প্রতি রাতে অপারেশনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • মোজা আপনার শিটগুলিতে তেল বসতে বাধা দেয় এবং এর কার্যকারিতা সর্বাধিক করে তোলে। আপনার যত্নের জন্য একটি জোড়া বুক করুন।

4. 
   

   
   একটি নাইট মাস্ক প্রস্তুত। আপনার পায়ের সর্বাধিক হাইড্রেট করতে এবং এক্সফোলিয়েশনের সুবিধার্থে আপনি ভ্যাসলিন ব্যবহার করতে পারেন। এটি এমন একটি পেট্রোলিয়াম ডেরাইভেটিভ যার ইউরে এবং সংমিশ্রণ ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং জল ধরে রাখে। একটি বাটিতে এক চামচ ভ্যাসলিন এবং একটি লেবুর রস মিশিয়ে নিন। আপনার পা ধুয়ে ভালভাবে শুকিয়ে নিন। হিলকে জোর দিয়ে পুরো মিশ্রণটি আপনার পায়ে প্রয়োগ করুন। এক জোড়া ঘন উল মোজা রাখুন এবং সারা রাত ধরে রাখুন। পরের দিন, আপনার এক্সফলিয়েশন করুন।
   • ভ্যাসলিন একটি খুব চর্বিযুক্ত এবং স্টিকি পণ্য। আপনার চাদর নাবিম কীসের জন্য, উলের মোজা পরেন?

5. 
   

   
   
   
   প্যারাফিন স্নান করুন। এই চিকিত্সা একটি ইনস্টিটিউটে দেওয়া হয়, তবে আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন। একটি বড় বাটিতে, প্যারাফিনটি একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেনে বা বেইন-মেরিতে গলিয়ে নিন। আপনি প্যারাফিন হিটার সহ একটি সম্পূর্ণ কিট পেতে পারেন। সমপরিমাণ সরিষার তেল যোগ করুন। মিশ্রণটি একটি বাটিতে স্থানান্তর করুন। বেসিনে এক ফুট কয়েক সেকেন্ডের জন্য ডুবিয়ে রাখুন এবং মিশ্রণটি দিয়ে এটি আবরণ করুন। আপনার পা বের করুন, প্যারাফিনটি শক্ত হয়ে দিন এবং তারপরে বেসিনে ফিরে যান। তারপরে এটি প্লাস্টিকের মোড়কে জড়িয়ে দিন বা একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করুন। অন্য পা দিয়ে একই ক্রিয়াকলাপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। মোম খামগুলি প্রায় পনের মিনিটের জন্য রাখুন। তারপরে প্লাস্টিকটি সরিয়ে প্যারাফিনটি খোসা করুন।
   • পেট্রোলেটামের মতো, প্যারাফিন হ'ল একটি পেট্রোলিয়াম ডেরাইভেটিভ যার ময়শ্চারাইজিং এবং ইমোলিয়েন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি শিল্প প্রসাধনীগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। সরিষার তেলের একটি হিটিং অ্যাকশন রয়েছে যা প্যারাফিনের মোড়কে শক্তিশালী করে। এটি ত্বকের আরও হাইড্রেট করতে সহায়তা করে।

পার্ট 2 একটি পেডিকিউর তৈরি করা

1. 
   

   
   এক পা স্নান করুন প্রয়োজনে একটি বৃহত বেসিন কিনুন যাতে আপনি আরাম করে পা ভিজতে পারেন। অর্ধেক উষ্ণ জল দিয়ে বেসিনটি পূরণ করুন এবং অল্প পরিমাণে তরল সাবান যুক্ত করুন। শিথিলতা প্রচার করতে আপনি নিজের পছন্দের প্রয়োজনীয় তেল কয়েক ফোঁটাও যুক্ত করতে পারেন। বসুন এবং পানিতে প্রায় দশ মিনিট আপনার পা ভিজিয়ে রাখুন।
   • একটি পরিশোধক স্নান তৈরি করতে, 120 গ্রাম ইপসোম লবণের সাথে সাবানটি প্রতিস্থাপন করুন। ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফার জৈব উপলভ্য সমৃদ্ধ, এটি ত্বকের পুনঃনির্ধারণ করে। ইপসোমের লবণের জংশন প্রদাহ এবং ক্র্যাম্পকে প্রশান্ত করে, সেরোটোনিন উত্পাদনকে উত্তেজিত করে শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয় এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে। তদতিরিক্ত, এটি খারাপ গন্ধ দূর করতে সহায়তা করে এবং এক্সফোলিয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • আপনি 50 মিলি সাদা ভিনেগার দিয়ে সাবানটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এর অম্লতা শক্ত ত্বককে নরম করতে এবং পা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। সাদা ভিনেগার গন্ধের জন্য দায়ী ব্যাকটিরিয়ার বিস্তারকে সীমাবদ্ধ করে পাশাপাশি ছত্রাকের কারণে অ্যাথলিটের পায়ে বিভিন্ন সংক্রমণ ঘটে। আপনি সিডার ভিনেগারও ব্যবহার করতে পারেন।

2. 
   

   
   মৃত ত্বক এবং কলস নির্মূল করুন। স্বাস্থ্যকর ত্বকের ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া এড়াতে স্ক্রাবটি শুষ্ক ত্বক এবং নরম অপসারণের জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হতে হবে একটি পিউমিস পাথর বা একটি পায়ের রস ব্যবহার করে, শক্ত হয়ে যাওয়া ত্বকের অঞ্চলগুলি আলতো করে ঘষুন। ত্বক কোমল হওয়া অবধি বৃত্তাকার গতিতে এগিয়ে যান।তবে ত্বককে সুরক্ষিত করার জন্য হিলের পাতলা হর্ণের স্তরটি রেখে যেতে ভুলবেন না। হিলস, উপরের পদাঙ্গুলি, প্ল্যান্টার, ফোরফুট এবং পাদদেশের ঘেরগুলি ক্ষেত্রগুলি ঘর্ষণ এবং কলাস গঠনের সাপেক্ষে।
   • পিউমিস অবশ্যই ব্যবহারের আগে আর্দ্র করা উচিত। এটি হিল বা পায়ের আঙ্গুলের প্লান্টারের পৃষ্ঠের মতো অংশগুলি কার্যকরভাবে মুছতে অবশ্যই রুক্ষ হতে হবে। বিপরীতে, ত্বক পাতলা বা ভঙ্গুর অঞ্চলে কাজ করার জন্য একটি মসৃণ পাথর পছন্দ করুন। পায়ের আঙ্গুলের মাঝে একটি চুন মুছুন বা এক্সফোলিয়েটিং মিশ্রণটি দিয়ে ম্যাসাজ করুন। একটি ঘন শিং এবং খুব শক্ত মুছে ফেলার জন্য, আপনি একটি ম্যানুয়াল বা বৈদ্যুতিক গ্রেটার ব্যবহার করতে পারেন। এটি শুকনো খেয়াল করুন।
   • ব্লেড বা কাটারযুক্ত গ্রেটারের মতো ধারালো সরঞ্জামগুলি এড়িয়ে চলুন। অনুপযুক্ত ব্যবহারের ফলে আঘাতগুলি হতে পারে যা আপস করা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, পায়ের তাপ এবং আর্দ্রতা ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাকের বিস্তারকে সমর্থন করে। সংক্রমণগুলি দ্রুত বিকাশ করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার নখের চিকিত্সা করুন। একটি নির্দিষ্ট সরঞ্জাম বা বক্সউড স্টিক ব্যবহার করে কাটিকেলগুলি পিছনে ঠেলে দিয়ে শুরু করুন। জল দ্বারা নরম, তারা সহজেই খোসা ছাড়ানো হয়। যদি এটি না হয় তবে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি একটি হালকা হালকা স্নানের মধ্যে নিমজ্জিত করুন বা কয়েক মিনিটের জন্য ইমল্লিয়েন্ট ক্রিমের সাথে এঁকে নিন। কাটিকালগুলি খুব বেশি দূরে ঠেলে না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, কারণ এগুলি লম্বা এবং আঙুলের ত্বকের মধ্যে একটি জলরোধী সুরক্ষা সরবরাহ করে। তারপরে একটি বড় পেরেক ক্লিপার দিয়ে আপনার নখগুলি কেটে ফেলুন বা তাদের সংক্ষিপ্ত করতে সরাসরি ফাইল করুন। আপনার পছন্দ যাই হোক না কেন, আপনার নখ বর্গক্ষেত্র রাখুন। কোণগুলিকে বৃত্তাকার করবেন না, কারণ আপনার নখগুলি কড়া হয়ে যেতে পারে, যা সংক্রমণ এবং ব্যথা সৃষ্টি করবে। আপনি যদি নখ দীর্ঘ রাখতে চান তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে তারা জীবাণু, ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাকের বিস্তারকে সীমাবদ্ধ করতে লুরিলের শেষের বাইরে না চলে। তারপরে আপনার নখগুলি প্রান্তটি মসৃণ করতে এবং তাদের সদৃশটি এড়াতে ফাইল করুন। আপনার নখের পুরুত্ব এবং আকারের উপর নির্ভর করে গ্লাস, পিচবোর্ডের তৈরি একটি ফাইল বা এমারি পেপার দিয়ে withাকা একটি ফাইল চয়ন করুন। সংক্রমণের কোনও ঝুঁকি এড়াতে অ্যালকোহলে আপনার সরঞ্জামগুলি পরিষ্কার করুন।

4. 
   

   
   আপনার পা এবং গোড়ালি ময়শ্চারাইজ করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং নখের উল্লেখ না করে আপনার পায়ে ময়েশ্চারাইজার লাগান। গোড়ালিগুলিতে ম্যাসেজ করুন যতক্ষণ না পণ্য সম্পূর্ণভাবে শোষিত হয়। ম্যাসেজের প্রভাব বাড়াতে এবং দীর্ঘায়িত করতে কাঠের রোলার ম্যাসাজার ব্যবহার করুন বা বৈদ্যুতিক ম্যাসেজ মেশিনে বিনিয়োগ করুন।

5. 
   

   
   আপনার নখগুলি বার্নিশ করুন আপনি যদি চান, আপনি নখ বার্নিশ করতে পারেন। হালকা দ্রাবক সহ ক্রিমের অবশিষ্টাংশ এবং কোনও ফ্যাট জমা রেখে সরিয়ে শুরু করুন Begin তারপরে বার্নিশ প্রয়োগের সুবিধার্থে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি কাগজের তোয়ালে বা একটি ফোম সমর্থন দিয়ে ছড়িয়ে দিন। এটি তিনটি পর্যায়ে করা হয়। একটি পরিষ্কার বেস স্তর ড্রপ করুন। এর শক্তিশালী এবং প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন ছাড়াও, বেসটি বার্নিশকে আরও ভালভাবে ঠিক করতে দেয় allows তারপরে আপনার বার্নিশটি দুটি স্তরে প্রয়োগ করুন। প্রথমটি ঠিক আছে এবং সংক্ষিপ্তসারগুলি সংজ্ঞায়িত করতে দেয়। দ্বিতীয়টি আরও ঘন এবং আবরণ। দ্রাবক ভিজানো তুলো দিয়ে ধীরে ধীরে বারগুলি পরিষ্কার করুন। একটি দিয়ে শেষ শীর্ষ কোট বার্নিশ প্রতিরোধের দীর্ঘায়িত। আপনার জুতো লাগানোর আগে বা আপনার আঁটসাঁট পোশাক বা মোজা লাগানোর আগে আপনার পেরেকের পোলিশ পুরোপুরি শুকতে দিন আপনার পেরেক পোলিশ স্পর্শে শুকনো মনে হলেও আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বাতাসে ছেড়ে দিতে দ্বিধা করবেন না। প্রকৃতপক্ষে, স্তরগুলির সুপারপজিশন শুকানোর সময় বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • প্রচলিত দ্রাবকগুলিতে লেসটোন থাকে যা সমস্ত বার্নিশের অবশিষ্টাংশ অপসারণের জন্য কার্যকর উপাদান। তবুও এটি নখকে দুর্বল করে এবং ত্বকের ক্ষতি করে। ক্লাসিক দ্রাবকটির বিকল্পগুলির মধ্যে, আপনি একটি প্রাকৃতিক সূত্র এবং এসিটোন ছাড়াই বেছে নিতে পারেন বা নিজের দ্রাবক তৈরি করতে পারেন। আপনার নখ পরিষ্কার করা দীর্ঘতর হবে তবে নরম হবে।

পার্ট 3 শিং এবং কলস গঠন রোধ করা

1. 
   

   
   উপযুক্ত জুতা চয়ন করুন। এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে তবে স্বাচ্ছন্দ্য কখনও কখনও নান্দনিকতার পক্ষে অবহেলা করা হয়। তবে, তার জুতো সঠিকভাবে চয়ন করার জন্য সরবরাহ করা পায়ের ফ্যাশন এবং ফ্যাশনের পুনর্মিলন করা সম্ভব। আপনার খুব টাইট এবং অস্বস্তিকর জোড় ছেড়ে দিন এবং নতুন কেনার আগে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করুন। উপযুক্ত পাদুকা অবশ্যই লাগানো এবং ছাড়ে, পাদদেশের যথাযথ সমর্থন নিশ্চিত করতে এবং ঘর্ষণ সীমাবদ্ধ করার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা ছেড়ে যেতে হবে।
   • আপনার প্রতিটি পায়ের আকার পরিমাপ করুন কারণ সেগুলি পুরোপুরি প্রতিসাম্যপূর্ণ নয়। আপনার পায়ের একটিও অপরটির চেয়ে প্রশস্ত হতে পারে। আপনার বড় পাতে যথাযথ আকার নিন।
   • দিনের শেষে আপনার জুতো কিনুন কারণ কয়েক ঘন্টা ধরে পা ফুলে যায়। দিনের শেষে কোনও নতুন জুতা ব্যবহার করার চেষ্টা করার সময়, এমন কোনও আকার নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যা আপনাকে সর্বদা উপযুক্ত করে তোলে।
   • নির্মাতার দ্বারা নির্দেশিত আকারের উপর নির্ভর করবেন না। প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত হলেও, জুতার আকার বা হিলের দৈর্ঘ্যের মতো অন্যান্য উপাদানগুলি অনুপযুক্ত হতে পারে। জুতা কেনার আগে সর্বদা চেষ্টা করে দেখুন। আপনি যদি অনলাইনে তাদের অর্ডার করেন তবে সমস্যা থাকলে আপনি সেগুলি ফিরিয়ে দিতে পারবেন তা নিশ্চিত করুন।
   • প্রতিদিনের ভিত্তিতে, এমন জুতো পরুন যার আকৃতি আপনার পায়ের চেয়ে যতটা সম্ভব বিবাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়া যদি প্রশস্ত হয় তবে বিন্দু জুতাতে লেন্সার খুঁজবেন না। এটি ঘর্ষণ এবং তাই কলসগুলির উপস্থিতি সীমাবদ্ধ করে তোলে।
   • এটি সত্য যে জুতাগুলি ব্যবহারের সাথে সাথে বিকৃত হয়ে উঠতে পারে, তারা এখনও তাদের আকার ধরে রাখে। অতএব খুব ছোট বা খুব টাইট এমন জুতো কেনা অযথা।
   • আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং পা ধোওয়া আপনার জুতোতে আবদ্ধ না রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
   • জুতোর আরাম নিশ্চিত করার জন্য, এটি পরিধান করুন এবং পাটি সামনে এগিয়ে যান। আপনার হিল এবং জুতোর মধ্যে অবশ্যই কমপক্ষে একটি আঙুলের স্থান থাকতে হবে।

2. 
   

   
   পা শুকনো রাখুন। যদি আপনি অতিরিক্ত ঘাম বা খেলাধুলায় পড়ে থাকেন তবে নরম সুতির মোজা পরুন। সিন্থেটিক পদার্থের বিপরীতে, তুলো আর্দ্রতা শোষণ করে এবং পাদদেশ নিষ্কাশনকে উত্সাহ দেয়। প্রতিদিন মোজা পরিবর্তন করুন, এমনকি যদি আপনি ঘামেন বা ভিজে যান তবে একই দিনেও। আপনার পা প্রতিদিন ধুয়ে নিন এবং সাবধানে শুকিয়ে যান, পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে থাকা জায়গাগুলির দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন, যা সংক্রমণের ঝুঁকিপূর্ণ।
   • সাঁতারের পুলের মতো স্যাঁতসেঁতে পাবলিক প্লেসে খালি পায়ে হাঁটা এড়াবেন। ফ্লিপ ফ্লপ বা স্যান্ডেল পরতে পছন্দ করুন।

3. 
   

   
   আপনার পায়ে প্রতিদিন ময়শ্চারাইজ করুন। শিংয়ের উপস্থিতিগুলির অন্যতম প্রধান কারণ হাইড্রেশনের অভাব। শীতকালে এই সমস্যাটি উদ্বেগিত হয় কারণ শীত শুকিয়ে যায় এবং ত্বকে আক্রমণ করে। ফাটল এবং কলস প্রতিরোধ করতে, প্রতিদিন ময়শ্চারাইজার লাগান। শুতে যাওয়ার আগে রাতে এটি করা ভাল। আসলে, সকালে, আপনি সঠিকভাবে ক্রিমটি প্রয়োগ করার জন্য সময়ের বাইরে চলে যেতে পারেন।
   • আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন শিথিল করতে এবং উত্সাহিত করতে আপনার পায়ে ম্যাসেজ করার ক্রিম প্রয়োগটি উপভোগ করুন।
   • হালকা গরম জলে বা গরম এবং ঠান্ডা জলের বিকল্প বিকল্প দিয়ে আপনার পা ধুয়ে নিন। যাই হোক না কেন, চামড়া শুকানোর ঝুঁকিতে, চরম তাপমাত্রা এড়িয়ে চলুন।
   • পায়ের যত্নের জন্য বিশেষভাবে তৈরি ক্রিমগুলি পছন্দ করুন। এগুলি শরীরের ক্রিমের চেয়ে সক্রিয় উপাদানগুলিকে ময়শ্চারাইজ করার ক্ষেত্রে আরও ঘন এবং সমৃদ্ধ। অ্যালকোহলযুক্ত না এমন পণ্যগুলি চয়ন করুন কারণ এটি ত্বককে শুকিয়ে যায়।

4. 
   

   
   আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি রক্ষা করুন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, জুতা পছন্দ অপরিহার্য। জুতোটি সামনের দিকে খুব শক্ত হয়ে গেলে এটি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে সংকুচিত করে যা তখন চারদিকে ঘর্ষণে থাকে। যাইহোক, এগুলি কর্নস, ড্যাম্পুল এবং কলিউস গঠনের জন্য প্রধান দায়ী। এগুলি অন্যান্য সমস্যাগুলিকেও বাড়িয়ে তোলেহ্যালাক্স ভালগাস । হাই হিল পরাও চাপের উত্স যা পায়ের আঙুলের পৃষ্ঠের পৃষ্ঠের ঘর্ষণকে উত্তেজিত করে। ক্যারোটোলিটিক ক্রিম বা একটি নির্দিষ্ট ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে যে কোনও শিংয়ের যত্ন নিন। এটি বলেছিল, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি রক্ষার সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রতিরোধ।
   • আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রতিদিন ময়শ্চারাইজ করুন। সপ্তাহে অন্তত একবার, পায়ের গোসলের আগে মৃদু এক্সফোলিয়েশন করুন। পরা পিউমিস স্টোন ব্যবহার করুন কারণ এটি পায়ের আঙুলের পৃষ্ঠের দিকের ত্বকের জন্য মসৃণ এবং নরম। আপনি লবণ এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে স্ক্রাবের বিকল্পও বেছে নিতে পারেন। যদি শক্ত হয়ে যাওয়া ত্বক এক্সফোলিয়েশনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করে তবে আরও এক্সফোলিয়েটিং পাথর বা একটি ফাইল পছন্দ করুন। প্রতিটি পায়ের আঙ্গুলের মালিশ করে ময়েশ্চারাইজিং বালাম প্রয়োগ করে শেষ করুন।
   • কর্নস বা প্যাড প্যাডের বিরুদ্ধে ব্যান্ডেজ পরে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি রক্ষা করতে পারেন। এই পণ্যগুলি ঘর্ষণকে সীমাবদ্ধ করে এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়। করিসিডাল ড্রেসিংগুলিতে তাদের বিভ্রান্ত করবেন না। প্রকৃতপক্ষে, এগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা ভুট্টার সাথে চিকিত্সা করে তবে স্বাস্থ্যকর ত্বকের ক্ষতি করে।
   • আপনার পায়ে ফিট জুতো কিনুন। আপনি হিল পরেন, তারা 4 সেমি অতিক্রম করা উচিত নয়।

5. 
   

   
   আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উদ্দীপনা। আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করার জন্য ম্যাসেজটি একটি আদর্শ অঙ্গভঙ্গি। অফিসে, নিয়মিত আপনার ভঙ্গিমা পরিবর্তন এবং আপনার পা যতটা সম্ভব প্রসারিত করতে ভুলবেন না। আপনার যদি পা পার হওয়ার অভ্যাস থাকে তবে নিয়মিত আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন। আপনার যদি সুযোগ থাকে তবে পা বাড়ান।

• আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার পা বজায় রাখা জরুরি। আঘাত যতটা ছোট হতে পারে এমন কোনও যত্ন নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এছাড়াও, আপনার ত্বকের রঙ বা জমিনের কোনও পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন হন।