কীভাবে প্রাকৃতিক ওষুধ দিয়ে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 একটি অভিযোজিত ডায়েট তৈরি করা
• পার্ট 2 যাচাই করা নেই প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে
• পার্ট 3 আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
• পার্ট 4 ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে যোগব্যায়াম করছেন

ইনসুলিন হ'ল হরমোন যা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় যা খাওয়ার দ্বারা সরবরাহ করা চিনির স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয়। যখন এর উত্পাদন অভাব হয়, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে। ডায়াবেটিসের দুই প্রকার রয়েছে: টাইপ 1 ডায়াবেটিস, যা তখন ঘটে যখন শরীরে ইনসুলিন তৈরি হয় না, এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিসের সর্বাধিক সাধারণ টাইপ), যা অপ্রতুল ইনসুলিন উত্পাদনের কারণে ঘটে। সময়ের সাথে সাথে, অত্যধিক চিনি গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যা চোখ, কিডনি এবং স্নায়ুর মতো অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি ডায়াবেটিসের বিভিন্ন চিকিত্সা হয় তবে herষধি, মশলা এবং ফলগুলি থেকে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক পদার্থগুলি তাজা, সস্তা এবং সর্বত্র পাওয়া যায়। ডায়াবেটিসের সাথে আরও ভালভাবে বাঁচতে আপনি নিজের জীবনযাত্রা পরিবর্তন করতে এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 একটি অভিযোজিত ডায়েট তৈরি করা

1. 
   

   
   প্রতিদিন কয়েক কাপ গ্রিন টি পান করুন। গ্রিন টি একটি জনপ্রিয়, সস্তা এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পানীয়। এটিতে পলিফেনল, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হাইপোগ্লাইসেমিক যৌগ রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং দেহে ইনসুলিন নিঃসরণে সহায়তা করে।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন পাঁচ থেকে ছয় কাপ গ্রিন টি কেবল কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ক্যান্সারের হাত থেকে রক্ষা করে না, ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে। কেবল গ্রিন টিতে এই বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে। কালো চা গুনে না!
     • অন্যান্য বিকল্প: ক্যামোমিল এবং তুলসী চা, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। এই সময়ে ঘটছে চিনির শিখর পরিচালনা করতে খাবার পরে পান করুন।

2. 
   

   
   
   
   প্রতিটি খাবারে টমেটোর রস পান করুন বা সেবন করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে 200 গ্রাম কাঁচা টমেটো রক্তচাপ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
   • কাঁচা খেতে পারেন অথবা রান্না। দুটোই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল! টমেটো যেহেতু স্টার্চি ফল, তাই আপনি নিজের পছন্দ মতো খেতে পারেন। আপনি ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে এবং দৃষ্টি হারাতে আসবেন!

3. 
   

   
   বেরি খাও! বেরিতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এগুলি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা প্রমাণ করেছেন যে পরিপক্ক ওয়াইন রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
   • এবং তারা ফাইবার সমৃদ্ধ। ফাইবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল! আপনি যত বেশি গ্রাস করবেন আপনার শরীর থেকে চিনির শোষণ তত কম হবে। আপনি আপেল, ওট এবং গাজরে প্রচুর পরিমাণে পাবেন।

4. 
   

   
   
   
   চর্বিবিহীন দুগ্ধজাতীয় পণ্য ব্যবহার করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে ডায়াবেটিস হন তবে এই সমাধানটি খুব আগ্রহী হবে না। এই বিষয়ে কয়েকটি অধ্যয়ন থেকে দেখা গেছে যে, যারা বেশি দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করেন তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল।
   • কম চর্বিযুক্ত পণ্যগুলি নিখুঁত, তবে চর্বিযুক্ত উপাদানগুলি আরও ভাল। কার্বোহাইড্রেটযুক্ত সমস্ত খাবারের শ্রেণিবদ্ধকরণে একটি গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যত কম হবে ডায়াবেটিসের জন্য খাবার তত ভাল। বলা বাহুল্য, চর্বিবিহীন পণ্যের কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে (যদি আপনি জানতে চান তবে 33)।

5. 
   

   
   পুরো সাইট্রাস ফল খাওয়া। কমলা এবং জাম্বুরা ফলগুলি ফাইবারের উত্স source আপনি যদি রস তৈরি করেন তবে আপনি কেবল তাদের চিনিটি দমন করুন। ত্বক এবং সজ্জা দিয়ে, তারা পরিবর্তে ভিটামিন সি দিয়ে পূর্ণ হয়!

6. 
   

   
   পেঁয়াজ, রসুন এবং তুলসী সংগ্রহ করুন। এই তিনটি খাবার আপনার খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে (কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) এবং ভাল কোলেস্টেরল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) বাড়িয়ে তোলে। এর অর্থ হ'ল আপনার রক্তে ফ্যাটটির পরিমাণ হ্রাস পাবে এবং বাকী ফ্যাট আপনার ধমনীতে আটকাবে না। এই তথ্যটি সুসংবাদ বলে মনে হচ্ছে।
   • আপনি চাইলে এই খাবারগুলি খেতে পারেন। আপনি প্রতিটি খাবারে যত বেশি যুক্ত করবেন তত ভাল - যতক্ষণ আপনার ডায়েট ভারসাম্যহীন, অবশ্যই।

পার্ট 2 যাচাই করা নেই প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে

1. 
   

   
   প্রাতঃরাশে ডুমুরের পাতার নির্যাস খান। সকালের প্রথম কাজটি অবশ্যই করা উচিত। ডুমুর পাতাগুলি ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে তাদের ক্রিয়া এবং ব্রঙ্কাইটিস, সিরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ, ত্বকের সমস্যা এবং আলসারের মতো রোগের চিকিত্সা করার ক্ষমতা হিসাবে পরিচিত।
   • একটি সসপ্যানে কয়েকটি পাতা সিদ্ধ করুন এবং ফলিত চা পান করুন।

2. 
   

   
   প্রতিটি খাবারের সাথে 5 থেকে 30 গ্রাম মেথি নিন (প্রতিদিন 90 গ্রামেরও বেশি) এই মশলাটি ইন্টারনেটে স্যার্যাচ করে এবং স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির সর্বশেষ প্রবণতা। তিনি জানেন যে মেথি কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতাও হ্রাস করে। যদিও মেথির এই অদ্ভুততা রয়েছে তবে এটি গ্রহণের আগে আপনার কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ এতে স্টোমাচেস এবং বমিভাবের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
   • আপনি দিনে 100 গ্রাম মেথি অতিক্রম করবেন না বা অন্যান্য ওষুধের সাথে এটি গ্রহণ করবেন না। যদিও ভেষজগুলি কার্যকর কার্যকর, খাওয়ার আগে কোনও পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ।

3. 
   

   
   জিনসেংয়ের দিকে ঘুরুন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনসেং গ্লুকোজ গ্রহণকে ধীর করে দেয়, যা সাধারণ চিনিতে বেশি পরিমাণে খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কার্যকর। জিনসেং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে এবং শরীরকে শোষিত পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আপনি এটি আপনার সাধারণ ফার্মেসিতে খুব সহজেই ট্যাবলেট আকারে পাবেন।
   • দিনে মাত্র এক থেকে তিন গ্রাম জিনসেং। যথেষ্ট!

4. 
   

   
   দিনে আধা কাপ দারুচিনি পান করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে দারুচিনি ইনসুলিন নকল করে রক্তের চিনির মাত্রা হ্রাস করে এবং এইভাবে গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে দেয় এমন ওষুধের প্রয়োজনীয়তা সীমাবদ্ধ করে। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে!
   • পণ্যটির প্রভাবগুলি এক সেকেন্ডে দৃশ্যমান। এক মাসের জন্য আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আরও দারুচিনি যুক্ত করুন এবং দেখুন আপনার ব্লাড সুগার কীভাবে কমে যায়।

5. 
   

   
   প্রতিদিন আঙ্গুর বীজ নিষ্কাশনের তিনটি ক্যাপসুল নিন। জাপান এবং যুক্তরাজ্যের গবেষণায় দেখা গেছে যে আঙ্গুর বীজ নিষ্কাশন হাইপারগ্লাইসেমিয়া অবস্থার মধ্যে উত্পাদিত প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি থেকে কোষগুলিকে রক্ষা করে চিনির মাত্রা মারাত্মকভাবে হ্রাস করে।

6. 
   

   
   করলা বা তরমুজের রস তৈরি করুন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে তিন থেকে ছয় টেবিল চামচ (44.4 থেকে 88.7 মিলি) পান করুন। এই গাছগুলিতে পি-ইনসুলিন পলিপেপটাইড রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে এমন একটি রাসায়নিক।
   • করলার রসের প্রতি খুব আকৃষ্ট হয় না? আপনি তরকারীটির সাথেও মিশ্রিত করতে পারেন তবে রস কম পাতলা হয় এবং তাই আরও কার্যকর।

পার্ট 3 আপনার জীবনধারা পরিবর্তন

1. 
   

   
   আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার জন্য এটি প্রথম কাজ। যদি আপনার ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় তবে এটি স্থিতিশীল করার একমাত্র উপায় হ'ল স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট। স্টার্চ-মুক্ত শাকসবজি এবং পুরো শস্যগুলিতে পরিণত করুন যা আপনার ডায়েটের মূল ভিত্তি হওয়া উচিত। কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি অবশ্যই কম পরিমাণে খাওয়া উচিত।
   • আপনার যদি ওজন বেশি হয় বা স্থূলত্ব হয় তবে কিছুটা ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনার শরীর, আপনার অঙ্গ এবং ধমনী অতিরিক্ত ওজন সমর্থন করে না। এমনকি ৫ কেজি হারানো জিনিসও বদলে দিতে পারে!

2. 
   

   
   নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কোনও কিছুই চিকিৎসকের পরামর্শ প্রতিস্থাপন করতে পারে না। তিনি আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন, একটি চিকিত্সা দিতে এবং কার্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন প্রোগ্রামের পরামর্শ দিতে পারেন। একজন পেশাদার ডায়াবেটিসের সমস্যা ছাড়াই আপনাকে বাঁচতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার পরিবারে যদি ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকে তবে এটি ভাল ধারণা। ডায়াবেটিস বংশগত হতে পারে এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি জানেন, আপনি তত ভাল হবেন।
   • পরিপূরক এবং ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি যদি আপনি কোনও ওষুধ নিতে না চান তবে এমন প্রাকৃতিক পরিপূরক রয়েছে যা আপনি ক্রোমিয়াম, রেজভেস্ট্রোল, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা -3 অ্যাসিডের মতো ব্যবহার করতে পারেন।

3. 
   

   
   অনুশীলন করুন। একটি બેઠাহীন জীবনধারা গ্রহণ করা আপনার পক্ষে সবচেয়ে খারাপ কাজ। এমনকি যদি আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি কেবল কুকুরের সাথে 15 মিনিটের হাঁটার মানে হয় তবে তার জন্য যান! আপনি আপনার মন, আপনার দেহ এবং আপনার আত্মায় ইতিবাচক উপায়ে কাজ করবেন। আপনি শক্তিশালীতা ফিরে পাবেন, ওজন হ্রাস এবং আপনার শরীর ডায়াবেটিস আরও সহজে পরিচালনা করবে। নিজেকে বঞ্চিত করার কোনও কারণ নেই!
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে ফুটপাথ পাউন্ড করতে হবে। হাঁটুন, বাগান করুন, আপনার গাড়ি ধুয়ে ফেলুন বা মেঝেতে স্ক্রাব করুন। এই সমস্ত অনুশীলন আপনার হৃদয়কে উন্নত করতে সহায়তা করবে। যদি কোনও জিমের সদস্য হওয়া আপনার চায়ের কাপ না হয় তবে সক্রিয় থাকার জন্য অন্য উপায়গুলি সন্ধান করুন।

4. 
   

   
   বেশি জল পান করুন। এই গ্রহে অলৌকিকতার সবচেয়ে কাছাকাছি জিনিসটি হ'ল জল। ওজন কমাতে আরও পান করুন। আপনার ত্বক, নখ এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করতে আরও পান করুন। আপনার অঙ্গগুলি পরিষ্কার করতে এবং টক্সিনগুলি নির্মূল করতে আরও পান করুন। লাভ বরাবরের মতো প্রবাহিত হবে। এবং যখন আমরা জল খাওয়ার কথা বলি, এটি শ্যাম্পেন বা ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করার কথা নয়!
   • এছাড়াও, ঠান্ডা জল পান করা এক ঘন্টার মধ্যে শরীরের 30 %কে উদ্দীপিত করে। প্রতিদিনের ব্যায়ামের পাশাপাশি, H2O এর জন্য যান!

পার্ট 4 ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে যোগব্যায়াম করছেন

1. কীভাবে যোগব্যায়াম আপনাকে সহায়তা করতে পারে তা জানুন। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত বিভিন্ন যোগ ব্যায়াম রয়েছে। তারা চিনির স্তরটিকে স্বাভাবিক স্তরে ফিরিয়ে আনেন। যেহেতু ডায়াবেটিসের সঠিক কারণগুলি অজানা এবং স্ট্রেসটি তার সূত্রপাতের পাশাপাশি এর বিবর্তনে ভূমিকা রাখবে বলে মনে করা হয়, তাই মানসিক এবং শারীরিক চাপ উপশমের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করা হয়। এটি এই ধ্বংসাত্মক পরিস্থিতি রোধ এবং নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
2. প্রাণায়াম পোজ অবলম্বন করুন। আপনার পা কেটে এবং পিছনে সোজা হয়ে আপনার যোগ ম্যাটটিতে বসুন। এই অবস্থায় একবার আপনার হাত সোজা রাখুন যাতে তারা আপনার হাঁটুতে খোলা তালুতে স্পর্শ করে।
   • চোখ বন্ধ করুন এবং গভীর শ্বাস নিন। দীর্ঘ শ্বাস এবং মেয়াদ শেষ হয়ে অগ্ন্যাশয়কে উদ্দীপিত করে এবং দেহে ইনসুলিনের স্তর বাড়ায়।
3. নমস্কার সূর্য চেষ্টা করে দেখুন। এই ভঙ্গির জন্য বিভিন্ন পর্যায়ে প্রয়োজন। এটি একটি অত্যন্ত উদ্দীপক অনুশীলন যা শরীরের সমস্ত পেশী টোন করে এবং উদ্দীপিত করে। সূর্য নমস্কারকে হরমোনজনিত ভারসাম্য উন্নত করার এবং পলিসিস্টিক লাভের পাশাপাশি ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি উপায় হিসাবেও বিবেচিত হয়।
   • শুরু করতে, আপনার পাটি সেন্টিমিটারে ছড়িয়ে দিন এবং বাতাসে হাত দিন। আপনার হাত মাটিতে স্পর্শ করছে এমনভাবে আলতো করে সামনের দিকে বাঁকুন। অন্য ডান পা রাখার সময় আপনার বাম পাটি আপনার পিছনে রাখুন এবং আপনি অনুভূমিক অবস্থানে না আসা পর্যন্ত আলতো করে নেমে যান। তারপরে আপনার ডান পাটি আপনার পিছনে রাখুন, নীচে হেলান দিয়ে শুয়ে পড়ুন যাতে আপনার মুখটি মাটির দিকে মুখ করে।
   • আলতো করে উঠুন, তবে কেবল মাথা এবং উপরের শরীরের স্তরে। মাথাটি আকাশের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত এবং পিছনে বাঁকানো উচিত (কোবারার মতো)। বিছানায় ফিরে যাওয়ার আগে একটু বিশ্রাম নিন এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন।
   • সোজা হয়ে দাঁড়াও, আপনার হাতটি এমনভাবে দাঁড়িয়ে যেন আপনি প্রার্থনা করছেন।
   • এই পুরো চক্রটি বিশ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. ময়ূরসানা চেষ্টা করে দেখুন। এই ভঙ্গিটি ময়ূরসানার নাম থেকে দাঁড়িয়ে থাকা ময়ূরের মতো দেখা যায় যার অর্থ "ময়ূরের মতো"। এটি অবিশ্বাস্য ধৈর্য প্রয়োজন এবং জয়েন্ট ব্যথা ঝুঁকিপূর্ণ লোকদের দ্বারা অনুশীলন করা উচিত নয়।
   • আপনার পা দিয়ে আলাদা হয়ে দাঁড়াও। আপনার তালু মেঝে স্পর্শ এবং আঙ্গুলগুলি আপনার পায়ের দিকে নির্দেশ করে নীচে হেলান। ধীরে ধীরে আপনার পিছনে পা প্রসারিত করুন: শরীরের সমস্ত ওজন খেজুর এবং পায়ে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত।
   • শরীরের উপরের অংশটি অন্য অংশের চেয়ে বেশি হবে যা ঝুঁকবে। তারপরে একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং হাতের তালুতে শরীরের পূর্ণ ওজন নির্ধারণ করতে আপনার পা ঝুলান।
5. হালসানা চেষ্টা করে দেখুন। এই ভঙ্গি কৃষকদের ব্যবহৃত "হাল" বা লাঙলের সাথে সমান। এটি পেটে চাপ বাড়ায় এবং উপরের দেহে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। হালসানা রক্ত ​​রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের কার্যকর উপায় হিসাবে উপস্থাপিত হয়।
   • আপনার পায়ে সোজা আপনার সামনে এবং সামান্য দূরে কার্পেটে বসুন। শুয়ে পড়ুন এবং আলতো করে আপনার পাছাটি আপনার নিতম্বের সাথে 90-ডিগ্রি কোণে আনুন। আপনার সমস্ত ওজন আপনার মাথা এবং কাঁধে রাখুন তারপর নীচের শরীরটিকে বাতাসে ঝুলিয়ে রাখুন।
   • আপনার মাথায় আলতো করে পা রাখুন। পা মাথার উপর দিয়ে যায় এবং পা মাটিতে স্পর্শ করে। হাত সোজা হয়ে মাটিতে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত।