কীভাবে রক্তাল্পতা রোধ করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 রোগের লক্ষণ এবং ঝুঁকিগুলি জেনে নিন
• পদ্ধতি 2 আয়রন এবং ভিটামিনের ঘাটতি অ্যানিমিয়া এড়ান
• পদ্ধতি 3 রক্তাল্পতা অন্যান্য ফর্ম চিকিত্সা

অ্যানিমিয়া এমন একটি চিকিত্সা অবস্থা যা যখন স্বাভাবিকের চেয়ে কম স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা থাকে তখন ঘটে। অ্যানিমিয়া শরীরের টিস্যুগুলিতে যথাযথ অক্সিজেন বিতরণকে বাধা দেয়, ক্লান্তি এবং দুর্বলতার অনুভূতি সৃষ্টি করে। আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা এবং সিকেল সেল রোগ সহ বিভিন্ন ধরণের রক্তাল্পতা রয়েছে যার জন্য বিভিন্ন চিকিত্সার প্রয়োজন। যে কেউ এই রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। এটি সত্ত্বেও, যাদের দুর্বল ডায়েট রয়েছে, মহিলা, যারা কঠোর ভেজান ডায়েট অনুসরণ করেন এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত তাদের রক্তাল্পতার ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনার যে অ্যানিমিয়া রয়েছে তার ফর্মের উপর নির্ভর করে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে এবং ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ করে রোগ প্রতিরোধ এবং এমনকি নিরাময় করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 রোগের লক্ষণ এবং ঝুঁকিগুলি জেনে নিন

1. আপনার ঝুঁকির কারণগুলি কী তা জানুন। আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা এবং ভিটামিনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা অ্যানিমিয়া দুটি সাধারণ ধরণের are এগুলি দেহে আয়রন বা ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 এর অভাবজনিত কারণে ঘটে। প্রায় প্রত্যেকেই ভুগতে পারেন, তাই আপনার ঝুঁকিগুলি জেনে রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে আয়রন, ভিটামিন বি 12 বা ফোলেট এবং এর ফলে রক্তাল্পতার ঘাটতি হতে পারে:
   • যেসব নিরামিষাশীরা প্রাণী উত্সের খাদ্য পণ্যগুলি গ্রাস করে না বা যাদের ডায়েটগুলি দুর্বল;
   • ভারী সময়সীমা, সার্জারি বা অন্যান্য আঘাতজনিত কারণে রক্তপাত হয়
   • গ্যাস্ট্রিক আলসার
   • ক্যান্সারে আক্রান্ত, বিশেষত কোলন ক্যান্সারে আক্রান্ত;
   • পলিপস বা অন্যান্য রোগের উপস্থিতি যেমন সিলিয়াক ডিজিজ বা ক্রোন রোগ যা পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে;
   • অ্যাসপিরিন বা ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার;
   • গর্ভাবস্থা;
   • খাবার থেকে আয়রন, ভিটামিন বি 12 বা ফোলেট কম খাওয়া।

2. 
   

   
   
   
   লক্ষণগুলি জানতে শিখুন। রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে প্রদর্শিত না হতে পারে বা যথেষ্ট পরিমাণে হালকা হতে পারে। এখানে এই রোগের কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে:
   • ক্লান্তি;
   • দুর্বলতা বোধ
   • মাথা ঘোরা;
   • মাথা ব্যাথা;
   • হাত এবং পায়ের অসাড়তা বা শীতলতা
   • অস্বাভাবিক কম শরীরের তাপমাত্রা
   • ত্বকের এক পলক;
   • দ্রুত বা অনিয়মিত হার্টবিট;
   • শ্বাসকষ্ট
   • বুকে ব্যথা;
   • বিরক্ত।

পদ্ধতি 2 আয়রন এবং ভিটামিনের ঘাটতি অ্যানিমিয়া এড়ান

1. 
   

   
   অন্তর্নিহিত রোগগুলির চিকিত্সা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি এমন একটি অসুস্থতায় ভুগতে পারেন যা আপনার চিকিত্সার উন্নতির পাশাপাশি আপনার পুষ্টির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন। আপনার যদি এমন কোনও অসুস্থতা থাকে যা আপনাকে রক্তাল্পতা দেখা দেয় তবে চিকিত্সা করুন এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করবেন না yourself
   • পুষ্টি থেরাপি সহ এই রোগের চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 
   

   
   
   
   আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন গ্রহণ নিশ্চিত করার জন্য, ওষুধের জন্য কাউন্টার-এর অতিরিক্ত খাবারগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমাতে আপনি এমন একটি পণ্য ব্যবহার করতে পারেন যাতে কেবল আয়রন বা মাল্টিভিটামিন রয়েছে।
   • শরীরে স্বাভাবিক গ্রহণের জন্য আপনার প্রতিদিন 8 থেকে 18 মিলিগ্রাম আয়রনের প্রয়োজন হবে। আপনার যদি ইতিমধ্যে রক্তাল্পতা থাকে বা চিন্তিত থাকেন তবে আরও কয়েকটি আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে ভুলবেন না।
   • পিরিয়ডের কারণে মহিলাদের আরও বেশি আয়রন প্রয়োজন (15 থেকে 18 মিলিগ্রাম পর্যন্ত)। এদিকে, গর্ভবতী মহিলাদের 9 থেকে 10 মিলিগ্রামের কমপক্ষে 27 মিলিগ্রাম আয়রন এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মা প্রয়োজন।
   • আপনি বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান এবং ফার্মাসিতে খাবার সরবরাহ করতে পারেন।

3. 
   

   
   আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান। স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার খেয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন গ্রহণ করতে ভুলবেন না। বেশি পরিমাণে আয়রণযুক্ত খাবার খাওয়া রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
   • মাংস এবং সীফুড আয়রনের ভাল উত্স। লাল মাংস, যেমন গরুর মাংস লিভার, চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, শেলফিশ, যেমন ঝিনুক, চিংড়ি এবং ঝিনুক, সর্বোত্তম পছন্দ।
   • মটর এবং মসুরের মতো শিম এবং লেবুগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে।
   • শাকসবজি যেমন শাক, শাক এবং সবুজ সরিষা খুব দুর্দান্ত পছন্দ।
   • আপনার ডায়েটে আয়রন যোগ করতে প্রাতঃরাশের সিরিয়াল বা দুর্গযুক্ত স্ন্যাকস খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
   • উচ্চ আয়রনের পরিমাণযুক্ত সমস্ত প্রাণিজ খাবারে ভিটামিন বি 12 রয়েছে যা রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সহায়তা করবে।

4. 
   

   
   ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ বাড়ায়। এই পুষ্টিগুলি শরীরকে আয়রনকে আরও ভালভাবে শোষিত করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ বা এই পুষ্টির উপর নির্ভর করে ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে আপনি রক্তাল্পতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।
   • গোলমরিচ, ব্রকলি, কেল, সাইট্রাস ফল, আনারস, স্ট্রবেরি এবং পালংশাক জাতীয় পণ্যগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে Products
   • এছাড়াও, কমলা এবং গা dark় সবুজ শাকসব্জী জাতীয় খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনি ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করতে পারেন। কলা, শিংগা, সিরিয়াল এবং সুরক্ষিত রুটি খেয়েও আপনি আপনার ফোলেট গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
   • এই পুষ্টিগুলির পর্যাপ্ত মাত্রা নিশ্চিত করতে ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিড বা একটি মাল্টিভিটামিনের পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন। এমনকি পুরো খাবার খেয়ে আপনার যদি পুষ্টির চাহিদা মেটাতে হয় তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি সম্ভব নাও হতে পারে।

5. 
   

   
   ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার খান। ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ পুরো খাবারগুলি প্রাণীর পণ্য বা প্রক্রিয়াজাত সয়াবিন সহ খাওয়ার চেষ্টা করুন। রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করার পাশাপাশি, ভিটামিন বি 12 এর চাহিদা পূরণের ফলে শরীর আরও ভাল আয়রন শোষণে সহায়তা করবে help সুতরাং, আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত কয়েকটি বা সমস্ত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে বিবেচনা করুন:
   • নির্দিষ্ট প্রজাতির মাছ যেমন সালমন, টুনা এবং ট্রাউট;
   • ঝিনুক এবং ঝিনুকের মতো ক্রাস্টাসিয়ান;
   • ডিম;
   • দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির এবং দই;
   • সমৃদ্ধ সিরিয়াল;
   • সয়া পণ্য যেমন সয়া দুধ, এডামাম এবং টফু।

6. 
   

   
   ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি 12 এর পরিপূরক নিন। আপনার যদি শরীরে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 12 সরবরাহ করতে অসুবিধা হয় তবে বড়ি বা ইনজেকশন আকারে পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে প্রচুর ভিটামিন বি 12 পেতে এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে, একমাত্র পরিপূরক ব্যবহার করে ভিটামিন বি 12 প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা কঠিন। এই কারণে, পরিপূরকগুলির ব্যবহার অবশ্যই ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ ডায়েটের সাথে যুক্ত হতে হবে।
   • আপনার গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর উপর নির্ভর করে বাঞ্ছনীয় ডোজটি প্রতিদিন 0.4 থেকে 2.8 vitaming ভিটামিন বি 12 এর উপর নির্ভর করে।
   • ভিটামিন বি 12 পরিপূরক বেশিরভাগ স্বাস্থ্য খাওয়ার দোকানে এবং ওষুধের দোকানে পাওয়া যায়।
   • ফলিক অ্যাসিড, যা বি-জটিল ভিটামিনগুলির একটি অংশ, প্রায়শই পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন বি 12 এর সাথে যুক্ত থাকে। এছাড়াও, আপনি কেবলমাত্র ফোলেটযুক্ত পরিপূরকগুলি ব্যবহার করতে পারেন বা এতে থাকা মাল্টিভিটামিনগুলির জন্য অপ্ট বেছে নিতে পারেন।
   • একটি নিয়ম হিসাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের 400 মাইক্রোগ্রাম গ্রহণ করা প্রয়োজন, যখন গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের আরও বেশি প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় ডোজ বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়। এই কারণেই আপনার ডোজগুলি অতিক্রম করা উচিত।

7. 
   

   
   নির্ধারিত ভিটামিন বি 12 পান। চিকিত্সকরা জেল বা ইনজেকশন আকারে রোগীদের ভিটামিন বি 12 সরবরাহ করতে পারেন। তবে এগুলি পেতে আপনার একটি প্রেসক্রিপশন দরকার। তাই আপনার কাছে উপলব্ধ বিকল্পগুলি নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
   • এই বিকল্পগুলি তাদের পক্ষে উপকারী যাঁরা কাউন্টারে অতিরিক্ত খাবার বা পরিপূরক থেকে ভিটামিন বি 12 প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সমস্যা করেন বা যারা এই পুষ্টির মারাত্মক ঘাটতিতে ভুগছেন।

8. 
   

   
   রান্না করার জন্য প্যান এবং লোহার প্যান ব্যবহার করুন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, আয়রন রান্নার পাত্র ব্যবহারের ফলে শরীরের আয়রন গ্রহণ বাড়তে পারে। অতএব, আপনি আপনার ডায়েটে আয়রন গ্রহণ বাড়ানোর জন্য একটি castালাই লোহার স্কিললেট কেনার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন।
   • রান্নার সময়, অল্প পরিমাণে আয়রন খাদ্যকে প্রবেশ করে শরীরকে ছোট মাত্রায় পুষ্টি সরবরাহ করতে, তবে খাবারের স্বাদকে প্রভাবিত না করে। যারা লাল মাংস খেতে পছন্দ করেন না তাদের জন্য এই টিপটি খুব কার্যকর হবে।
   • একটি ভাল castালাই লোহা চুলা এমনকি জীবনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। অতএব, এই পরিমিত বিনিয়োগটি মূল্যবান।

9. 
   

   
   আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তাতে মনোযোগ দিন। কিছু ওষুধ রক্তাল্পতার জন্য আপনাকে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে। যদি আপনি ওষুধের থেরাপি ব্যবহার করছেন যা রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে এ জাতীয় প্রভাবের সাথে অন্য কোনও ওষুধ রয়েছে যা রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। যে ওষুধগুলি এই রোগকে ট্রিগার করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
   • cephalosporins;
   • dapsone;
   • লেভোডোপা;
   • levofloxacin;
   • methyldopa;
   • nitrofurantoin;
   • ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি), বিশেষত যদি তারা প্রায়শই ব্যবহার করা হয়;
   • পেনিসিলিন এবং এর ডেরাইভেটিভস;
   • ফেনাজোপিরিডিন (পাইরিডিয়াম);
   • quinidine।

পদ্ধতি 3 রক্তাল্পতা অন্যান্য ফর্ম চিকিত্সা

1. 
   

   
   বুঝতে পারেন যে মাঝে মাঝে খাবার পর্যাপ্ত হয় না। দুর্ভাগ্যক্রমে, রক্তাল্পতার কিছু ফর্মগুলি খাদ্য দ্বারা প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করা যায় না। আপনার যদি অন্তর্নিহিত রোগ বা রক্ত ​​ব্যাধি শরীরে লাল রক্ত ​​কোষের উত্পাদনকে বাধা দেয় তবে রক্তাল্পতা রোধ করার জন্য আপনার কিছুই করার নেই। রোগটি বোঝার জন্য এবং তার চিকিত্সার জন্য চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া সবচেয়ে ভাল।
   • রক্তাল্পতা প্রতিরোধযোগ্য ফর্মগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, সিকেল সেল অ্যানিমিয়া এবং অ্যাপ্লাস্টিক রক্তাল্পতা, অস্থি মজ্জাজনিত রোগ এবং থ্যালাসেমিয়ার মতো বিভিন্ন রোগের ফলে জন্মগত বা ফলাফল হতে পারে।

2. 
   

   
   কোনও অন্তর্নিহিত অসুস্থতার চিকিত্সা করুন। কিছু শর্ত শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্তের কোষ তৈরি হতে বাধা দেয়। সর্বাধিক সাধারণ রোগ যার কারণ এটি কিডনি ব্যর্থতা। আপনার যদি এমন কোনও অসুস্থতা থাকে যা আপনাকে রক্তাল্পতার আশঙ্কা করে তবে সঠিক চিকিত্সা করার জন্য আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
   • আপনার যদি অন্ত্রের সমস্যা যেমন ক্রোহনের রোগ বা সিলিয়াক রোগের কারণে রক্তাল্পতা থাকে তবে কার্যকর চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • আপনার যদি অ্যাপ্লাস্টিক অ্যানিমিয়া বা ক্যান্সারজনিত ফর্ম থাকে তবে আপনার দেহের আরও বেশি রক্তের রক্তকণিকা তৈরি করতে আপনার অস্থি মজ্জা দাতার প্রয়োজন হতে পারে।
   • যদি আপনার হেমোলিটিক অ্যানিমিয়া হয় তবে নির্দিষ্ট ওষুধ খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং রক্তের রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা বাড়ানোর জন্য ইমিউনোসপ্রেসিভ ওষুধ ব্যবহার করুন।
   • প্রচুর আয়রন গ্রহণ এবং আঘাতজনিত পরিস্থিতি এড়াতে এটি সহায়ক হতে পারে।

3. 
   

   
   রক্তের রোগের কারণে অ্যানিমিয়ার চিকিত্সা করুন। কিছু ক্ষেত্রে রক্তাল্প রক্তরোগের আকারে বংশগত অবস্থা। এই রোগ নিয়ন্ত্রণে সঠিক চিকিত্সা পাওয়ার প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি হ'ল আপনি বা আপনার পরিবারের সদস্যরা এতে ভোগেন কিনা। নিম্নলিখিত রক্তজনিত কারণে রক্তাল্পতা হতে পারে।
   • সিকেল সেল রোগে আক্রান্ত লোকে লোহিত রক্তকণিকা থাকে যা কাস্তি আকারের। ফলস্বরূপ, তারা রক্তনালীতে আটকে যেতে পারে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে আটকাতে পারে। চিকিত্সা না করা অবস্থায় সিকেলের কোষের রোগটি মারাত্মক ও বেদনাদায়ক হতে পারে।
   • থ্যালাসেমিয়া শরীরে হেমোগ্লোবিনের স্বাভাবিকের চেয়ে কম উত্পাদন ঘটায় রক্তাল্পতা সৃষ্টি করে।
   • অ্যাপ্লাস্টিক অ্যানিমিয়া লাল রক্ত ​​কোষগুলি সহ পর্যাপ্ত নতুন রক্তকণিকা উত্পাদন থেকে শরীরকে বাধা দেয়। এই রোগটি বহিরাগত কারণ যেমন বিপজ্জনক রাসায়নিকগুলির সংস্পর্শে, নির্দিষ্ট ক্যান্সারের চিকিত্সা, সংক্রমণ, medicষধ এবং অন্যান্য কারণে হতে পারে।