কীভাবে বৈকল্পিকতাগুলি প্রতিরোধ করবেন (ছোট ভেরিকোজ শিরা)

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 মাকড়সা শিরা সংঘটন প্রতিরোধ করে এমন অভ্যাস গ্রহণ করুন
• পদ্ধতি 2 মাইক্রো-ভেরিকোজ শিরা এড়াতে ডায়েট এবং ব্যায়াম পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 3 মাইক্রো ভ্যারিকোস শিরাগুলির কারণগুলি বোঝুন

তেলঙ্গিকেক্টেসিয়া বা বৈচিত্র্যগুলি গাছের ডাল আকারে ছোট নীল বা লাল শিরা যা প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে বাছুর এবং গোড়ালিগুলিতে প্রদর্শিত হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের 50 শতাংশেরও বেশি এটির রয়েছে, যেখানে পুরুষদের তুলনায় মহিলারা বেশি আক্রান্ত হন। যদিও এই মাকড়সার শিরাগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো সম্ভব নয়, তবুও কিছু চেহারা রয়েছে যা আপনি তাদের চেহারা ধীর করার জন্য করতে পারেন। এই মাইক্রো ভ্যারিকোজ শিরাগুলি কী কী তা বুঝতে এবং কী অভ্যাসগুলি তাদের ঘটতে বাধা দিতে পারে তা শিখুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 মাকড়সা শিরা সংঘটন প্রতিরোধ করে এমন অভ্যাস গ্রহণ করুন

1. 
   

   
   দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন। যদি আপনার কাজের প্রয়োজন হয় আপনি সারাদিন উঠতে চান, তবে আপনার ডেস্কের চারপাশে হাঁটতে বা আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে হাঁটবেন না।

2. 
   

   
   ভাল অবস্থান নিয়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রচার করুন। যেহেতু বৈকল্পিকতাগুলি নিম্ন রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণে ঘটে থাকে, তাই সঞ্চালনকে বাধা দেয় এমন অবস্থানগুলি এড়ানো এবং এটির পক্ষে থাকা অবস্থানগুলিকে পছন্দ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে বসে আপনার পা পার হওয়া এড়িয়ে চলুন। দীর্ঘ সময় ধরে আপনার পা অতিক্রম করা আপনার হৃদয় থেকে আপনার পায়ে রক্ত ​​প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে, যা শিরা প্রাচীর ফেটে এবং বৈচিত্র্য হতে পারে।
   • বসার সময়, স্টুল ব্যবহার করে পা বাড়ান। আপনার হার্টের স্তর থেকে 15 থেকে 30 সেন্টিমিটার উপরে আপনার পা বাড়ান, এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবে এবং শিরাগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। এটি আপনার গোড়ালি এবং বাছুরগুলির ফোলাভাবও কমিয়ে দেবে, তেলঙ্গিেক্টেসিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে।

3. 
   

   
   
   
   খুব উঁচু না হিল জন্য যান। উঁচু হিলের জুতো পরা এড়িয়ে চলুন, বিশেষত যদি আপনার কাজের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার বা দাঁড়ানোর প্রয়োজন হয়। হাই হিলগুলি আপনার পায়ে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এবং আপনার হৃদয় থেকে আপনার পায়ে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করতে পারে, রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে এবং বৈকল্পিকতার উপস্থিতি প্রচার করে।

4. 
   

   
   সংক্ষেপণ স্টকিংস পরুন। মাকড়সার শিরাগুলি উপস্থিত হতে বাধা দিতে, বেশিরভাগ ফার্মেসী বা স্বাস্থ্য দোকানে পাওয়া যায় এমন সংকোচনের স্টকিংস পরিধান করুন। সংকোচনের স্টকিংগুলি আপনার রক্তনালীগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করে, তারা আপনাকে কম ফোলা এবং বেদনাদায়ক পা রাখতে দেয় এবং রক্তের খারাপ রক্ত ​​সঞ্চালন এড়াতে দেয়, যা প্রায়শই তেলেঙ্গিেক্টেসিয়া সৃষ্টি করে।

5. 
   

   
   একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনার মুখের ভঙ্গুর ত্বককে সুরক্ষিত করার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যেমন সানস্ক্রিন পা, বাছুর এবং গোড়ালিগুলিতে এই মাকড়সার শিরাগুলির উপস্থিতি রোধ করতে সহায়তা করতে পারেন পুরোনো। আপনি যখন বাইরে কয়েক মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করবেন তখনই নিজেকে সূর্যের হাত থেকে রক্ষা নিশ্চিত করুন।

পদ্ধতি 2 মাইক্রো-ভেরিকোজ শিরা এড়াতে ডায়েট এবং ব্যায়াম পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   
   
   একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখুন আপনার পা এবং পা সুস্থ রাখতে এবং ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট করুন এবং আপনার শরীরের আকার এবং প্রকারের জন্য উপযুক্ত এমন ওজন লক্ষ্য অর্জনে আপনার ডাক্তারকে সহায়তা করুন। এটি আপনার পা এবং রক্তনালীগুলির অতিরিক্ত চাপ কমিয়ে দেবে।

2. 
   

   
   কম লবণ এবং বেশি ফাইবার খান। লবণ আপনার দেহের জল ধরে রাখে এবং ফুলে যায় যা আপনার শিরাগুলিতে চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। তন্তুগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে, চাপের আরেকটি উত্স যা বৈকল্পিকগুলির উপস্থিতি দেখা দিতে পারে।
   • স্নাকস এবং প্রস্তুত খাবারের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলি প্রায়শই লবণের সাথে খুব সমৃদ্ধ থাকে।
   • প্রচুর তাজা ফল, শাকসব্জী, পুরো শস্য এবং চর্বিযুক্ত মাংস খান। ঘরে রান্না করার সময় লবণ ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

3. 
   

   
   নিয়মিত ব্যায়াম করুন। প্রতি দিন ব্যায়াম করা আপনার বিশ্রামের পরেও প্রচলন উন্নত করে। এছাড়াও, এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন রাখতে সহায়তা করবে। বৈচিত্র্যগুলির উপস্থিতি রোধ করতে আপনার পা এবং পা চালিত করে এমন ব্যায়ামগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।
   • একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম বিকাশ করুন যার মধ্যে সাইকেল চালানো, দৌড়ানো বা জগিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • যদি এটি আপনার পক্ষে খুব নিবিড় হয় তবে প্রতিদিন হাঁটুন বা সাঁতার কাটতে যান।
   • ওজন সহ অনুশীলনগুলি সঞ্চালনের জন্যও ভাল। আপনার workouts মধ্যে ওজন অন্তর্ভুক্ত শুরু করুন।

পদ্ধতি 3 মাইক্রো ভ্যারিকোস শিরাগুলির কারণগুলি বোঝুন

1. 
   

   
   বৈচিত্র্যগুলি বয়স বাড়ার স্বাভাবিক পরিণতি। শিরাগুলি আপনার পা, বাহু এবং আপনার দেহের অন্যান্য অংশগুলি থেকে রক্ত ​​আপনার হৃদয়ে নিয়ে যাওয়ার ভূমিকা রাখে। বয়সের সাথে সাথে আপনার শিরাগুলির ভালভগুলি দুর্বল হয়ে যায় এবং রক্ত ​​জমা হয় এবং শিরাগুলিকে ফুলে যায় এবং এগুলি আরও দৃশ্যমান করে তোলে। এটি বিশেষত পা এবং গোড়ালিগুলির শিরাগুলির ক্ষেত্রে যা রক্তকে হৃদয় পর্যন্ত বাড়ানোর জন্য মাধ্যাকর্ষণ বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে।
   • 50 বছর বা তার বেশি বয়সের কমপক্ষে অর্ধেক লোকের মাকড়সার শিরা রয়েছে।
   • তেলঙ্গিেক্টেসিয়া ভ্যারোকোজ শিরাগুলির সাথে সমান, যা মানুষ বৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে পায়ে মাকড়সার শিরাগুলির মতো একইভাবে প্রদর্শিত হয়।

2. 
   

   
   তেলঙ্গিকেক্টেসিয়া বংশগত। মাকড়সার শিরাযুক্ত প্রায় অর্ধেকের পিতা-মাতারও রয়েছে them এর অর্থ হ'ল যদিও এই মাকড়সার আকারের শিরাগুলি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে এড়ানো যায় তবে কিছু ক্ষেত্রে এগুলি অনিবার্য থেকে যায়।

3. 
   

   
   গর্ভাবস্থা এই জাতীয় শিরাগুলির উপস্থিতির কারণ হতে পারে। গর্ভবতী মহিলার শিরাগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপের সাপেক্ষে, তাই নেটওয়ার্ক আকারের শিরাগুলি বিশেষত পা এবং গোড়ালিগুলিতে উপস্থিত হতে পারে।
   • এই দৃশ্যমান মাকড়সার শিরা সাধারণত সন্তানের জন্মের কয়েক মাস পরে অদৃশ্য হয়ে যায়।
   • পরবর্তী গর্ভাবস্থা সাধারণত আরও মাইক্রো ভেরিকোজ শিরাগুলির উপস্থিতিতে বাড়ে।

4. 
   

   
   একটি উপবিষ্ট জীবনধারা থাকার কারণে বৈচিত্র্য হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ঘটনাটি প্রচলনের জন্য ক্ষতিকারক এবং এভাবে পা থেকে হৃদয় পর্যন্ত শিরাগুলির মাধ্যমে রক্তের পরিবহণকে জটিল করে তোলে। এই অতিরিক্ত চাপ নক্ষত্র, মাকড়সা বা গাছের শাখাগুলির আকারে শিরাগুলির উপস্থিতি সৃষ্টি করে।

5. 
   

   
   অবিচ্ছিন্নতা তাদের উপস্থিতির কারণও হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় শিরাগুলিতে চাপ বাড়ায় কারণ শিরাগুলিকে রক্তকে হৃদপিণ্ডে বহন করতে আরও বাধ্য করতে হয়।

6. 
   

   
   সূর্যের এক্সপোজারের ফলে মাকড়সার শিরাগুলি মুখের উপর প্রদর্শিত হতে পারে। মুখের কাছাকাছি শিরাগুলির দেয়ালগুলি দুর্বল হতে পারে এবং আরও দৃশ্যমান হতে পারে, বিশেষত ফর্সা ত্বকযুক্ত লোকদের ক্ষেত্রে।