কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে প্রতিরোধ করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 প্রাকৃতিকভাবে ল্যানেমিয়া প্রতিরোধ করুন
• পর্ব 2 অ্যানিমিয়া সম্পর্কে সমস্ত কিছু বোঝা

ল্যানেমিয়া হয় যখন শরীরে কোষ এবং টিস্যুতে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা থাকে না। এই ব্যাধি দীর্ঘস্থায়ী বা অস্থায়ী হতে পারে এবং এর লক্ষণগুলি হালকা বা গুরুতর হতে পারে। এটি অনেকগুলি বিভিন্ন অবস্থার কারণে হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোম এবং ভারী পিরিয়ড। বিভিন্ন ফর্ম রয়েছে তবে কয়েকটি প্রতিরোধ করা খুব সহজ। যদিও অন্যদের এড়ানো যায় না, তারা চিকিত্সাযোগ্য। কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপ অনুসরণ করে আপনি এই অবস্থাটি বুঝতে পারবেন এবং প্রাকৃতিকভাবে এটি প্রতিরোধ করতে শিখবেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 প্রাকৃতিকভাবে ল্যানেমিয়া প্রতিরোধ করুন

1. আপনার আয়রন খরচ বৃদ্ধি করুন। সবচেয়ে সাধারণ অ্যানিমিয়া হ'ল পুষ্টির ঘাটতির কারণে যা ঘটে। রক্তাল্পতাজনিত রোগীদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টি ফর্ম। এড়াতে, আপনার আয়রন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনার ডায়েটে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যেসব পুরুষ ও মহিলাদের menতুস্রাব হয় না তাদের প্রতিদিন 10 মিলিগ্রাম আয়রন গ্রহণ করা উচিত। বিপরীতে, যে মহিলারা struতুস্রাব করে বা বুকের দুধ খাওয়ান তাদের প্রতিদিনের 15 মিলিগ্রাম এবং 30 মিলিগ্রাম গর্ভবতী সহ আরও বেশি প্রয়োজন।
   • আরও উচ্চ আয়রন সামগ্রী প্রোটিন যেমন পাতলা লাল মাংস, হাঁস-মুরগি, লিভার, শুয়োরের মাংস এবং মাছ গ্রহণ করুন। আরও পালংশাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি, যেমন সুইস চার্ড, বিটরুট, সরিষা, সবুজ বাঁধাকপি, ব্রোকলি, ক্যাল এবং বিভিন্ন লেটুস খাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • এছাড়াও, আরও মটর, বিভিন্ন রঙের মটরশুটি, মসুর, ছোলা, ছাঁটাই, শুকনো ফল, কিশমিশ, এপ্রিকট, বরই রস, তোফু এবং অন্যান্য দুগ্ধজাতীয় খাবার খান। সয়াবিনের।
   • প্রাতঃরাশে বা নাস্তা হিসাবে, সিরিয়াল এবং রুটিগুলি সম্পূর্ণ এবং লোহা দিয়ে সমৃদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
   • এছাড়াও, রান্না করতে, শরীরকে আরও লোহা সরবরাহ করতে castালাই লোহার পাত্রগুলি ব্যবহার করুন।

2. 
   

   
   
   
   লোহার শোষণকে বাধা দেয় এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। কিছু খাদ্য পণ্য শরীরের দ্বারা আয়রন শোষণ কম দক্ষ করে তোলে। যদি আপনি আয়রনের ঘাটতি প্রতিরোধ করতে চান তবে খাওয়ার সময় চা, কফি বা কোকো পান করবেন না। এগুলি আপনার প্রয়োজনীয় লোহাটি শোষণ করে তবে আপনার দেহ এটি সংযোজন করবে না। এছাড়াও, একই কারণে এই জাতীয় তরলগুলির সাথে লোহার পরিপূরক গ্রহণ করা ঠিক নয়।
   • তদতিরিক্ত, আপনার দুধ বা এর ডেরাইভেটিভগুলির সাথে আপনার আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করা এড়ানো উচিত কারণ দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে ক্যালসিয়াম আয়রনের শোষণকে হ্রাস করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার ডায়েটে আরও বেশি ভিটামিন বি 12 যুক্ত করুন। ভিটামিন বি 12 এর অভাবজনিত ভিটামিনের ঘাটতি এড়াতে এই পুষ্টিতে সমৃদ্ধ বেশি খাবার গ্রহণ করুন। প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 2.5 μg। গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই প্রতিদিন 2.6 μg গ্রাহক এবং যারা প্রতিদিন 2.8 μg বুকের দুধ খাচ্ছেন তাদের অবশ্যই খাওয়া উচিত। অতএব, ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার যেমন গরুর মাংস, হাঁস, লিভার, সার্ডাইনস, টুনা, স্যামন, কড, দই, ডিম, পুষ্টির খামির, দুধ এবং পনির খান eat এগুলি ভিটামিন বি 12 এর প্রাকৃতিক উত্স যা এই পুষ্টির স্তর বাড়াতে এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
   • আপনি এই ভিটামিনের সাথে শক্তিশালী খাবারগুলি যেমন প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, শক্তিশালী নিরামিষ বার্গার এবং সয়াযুক্ত পানীয় খেতে পারেন।
   • ভিটামিন বি 12 ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ করা আপনার স্তরগুলি বাড়াতে আপনাকে আরও একটি বিকল্প।

4. 
   

   
   
   
   ফোলেটে বেশি খাবার খান। ফলিক অ্যাসিডের মতো ভিটামিনের অভাবও রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। এটি এড়াতে আপনার খাবারে ফলিক অ্যাসিডযুক্ত উচ্চতর খাবার যুক্ত করুন। যদি আপনি একজন পুরুষ হন এবং আপনার বয়স 13 বছরের বেশি হয়, আপনার প্রতিদিন 400 μg খাওয়া উচিত, এবং যদি আপনি 13 বছরের বেশি বয়সী মহিলা হন তবে প্রয়োজনীয় দৈনিক ডোজ 400 এবং 600 .g .g। আরও ফলিক অ্যাসিড খেতে, পালং শাক, সবুজ বাঁধাকপি এবং বিটরুট, ব্রোকলি, সুইস চারড, সরিষা, কেল, লেটুস, মসুর, চোখের মটর জাতীয় পণ্যগুলি বেছে নিন কালো, ছোলা, পিনটো বিন, কিডনি বিন, ডিম এবং লিভার-ডি-বোয়ুফ uf
   • একটি টিপ হ'ল ফলিক অ্যাসিড দুর্গন্ধযুক্ত পণ্যগুলি, রুটি, চাল এবং পাস্তা সহ eat
   • ফল এবং ফলের রস (যেমন কমলা, কলা এবং কমলা রস) ফলিক অ্যাসিডের উত্সও sources

5. 
   

   
   বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করুন স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা তৈরির জন্য শরীরে ভিটামিন সি দরকার যা রক্তের ক্ষয় রোধে সহায়তা করার প্রধান কারণ। 19 বছরের বেশি বয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে 85 মিলিগ্রাম প্রয়োজন mg যদি আপনি ধূমপান করেন তবে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন 35 মিলিগ্রাম বেশি যুক্ত করতে হবে। আপনি যদি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে চান তবে আপনার এক ডোজ 1000 মিলিগ্রাম দরকার। কমলা, ট্যানগারাইনস, আঙ্গুর, লেবু, কিউই, চুন, পেঁপে, স্ট্রবেরি, আনারস, বাঙ্গি এবং রাস্পবেরি জাতীয় ফল খেয়ে আপনি আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারেন।
   • অনেক শাকসবজি হ'ল ভিটামিন সি এর উত্স, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, লাল মরিচ, টমেটো, আলু, বাঁধাকপি এবং সবুজ শাকসব্জী সহ উত্স।
   • ভিটামিন সি আয়রনের শোষণকে উন্নত করতে সহায়তা করে। অতএব, আপনি ভিটামিন সি এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন।

6. 
   

   
   প্রয়োজনে পরিপূরক গ্রহণ করুন। লিডিয়াল আপনার খাওয়া খাবারগুলিতে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলি (ভিটামিন এবং খনিজগুলি) পাচ্ছেন। যদি আপনার ডায়েটে প্রাথমিকভাবে পুষ্টি সমৃদ্ধ পণ্য থাকে তবে তাদের অবশ্যই আপনার শরীরকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে হবে। তবে আপনি যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ পুষ্টি না পাওয়া নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি আয়রন পরিপূরক, ভিটামিন সি, ফোলেট, ভিটামিন বি 12 বা আপনার যে কোনও পুষ্টি প্রয়োজন প্রয়োজন তা ব্যবহার করতে পারেন।
   • এটি এমন নয় যে কোনও কিছু শরীরের জন্য প্রাকৃতিক বা প্রয়োজনীয় যা আপনার এটিকে অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া উচিত। লোহার ক্ষেত্রে একটি ভাল উদাহরণ। হেমোক্রোম্যাটোসিস নামে একটি শর্ত রয়েছে যা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত বা অর্জিত হতে পারে এবং যখন আপনি পরিপূরক হিসাবে প্রচুর আয়রন গ্রহণ করেন। এই স্নেহ, এছাড়াও, খুব গুরুতর।

7. 
   

   
   ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনি কোন ফর্মটি নিয়ে পূর্বনির্ধারিত তা জানেন না, আপনি প্রাকৃতিক চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার শুরু করার সাথে সাথেই একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। হিমোফিলিয়ার বিভিন্ন রূপ রয়েছে এবং আপনি যদি রোগটি সঠিকভাবে পরিচালনা না করেন তবে আপনি গুরুতর পরিণতির শিকার হতে পারেন। আপনার অবশ্যই খুব যত্নবান হতে হবে, কারণ অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি কিছু ধরণের ডায়াবেটিসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
   • এই রোগ প্রতিরোধের চেষ্টা করার আগে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে যে আপনি এটির আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিটি চালান কিনা।

পর্ব 2 অ্যানিমিয়া সম্পর্কে সমস্ত কিছু বোঝা

1. 
   

   
   ঝুঁকি বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও জানুন। রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করা কেবলমাত্র যদি আপনি এটির ভোগার ঝুঁকিটি চালান তবে প্রয়োজনীয়। অনেক ঝুঁকি কারণ রয়েছে। অ্যানিমিয়ার কিছু ফর্ম প্রতিরোধযোগ্য, আবার অন্যগুলি উদাহরণস্বরূপ অ-বংশগত বা জেনেটিক নয়।এই রোগের অন্যতম প্রধান ঝুঁকির কারণ হ'ল অস্থি মজ্জা দ্বারা লাল রক্তকণিকা তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবজনিত খাদ্যের ফলে পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে। ফলস্বরূপ, এই পুষ্টিগুলির একটি ঘাটতি রক্তের লোহিত কণিকার উত্পাদন হ্রাস করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলি হ'ল ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 12, রাইবোফ্লাভিন, ফোলেট, তামা এবং আয়রন। পুষ্টির ঘাটতিজনিত ল্যানেমিয়া হ'ল আপনি স্থূলকায় বা আপনার ওজন বেশি হলে can
   • অন্ত্রের সমস্যাগুলি, যেমন সিলিয়াক ডিজিজ, ক্রোনস ডিজিজ, খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোম এবং ব্যাপ্তিযোগ্য অন্ত্র সিনড্রোম, পাশাপাশি অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিগুলি পুষ্টির শোষণকে বাধা দিতে পারে এবং আপনাকে ডিমেনশিয়াতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
   • উল্লেখযোগ্য রক্ত ​​ক্ষতি বা আয়রন শোষণের অভাবের কারণে মহিলারা clesতুচক্রের সময় রক্তাল্পতায় আক্রান্ত হন। গর্ভাবস্থা এই অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায় কারণ শরীরে এবং ভ্রূণ উভয়ের পুষ্টি সরবরাহের জন্য শরীরকে রক্তের পরিমাণ এবং বাচ্চাকে খাওয়ানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন গ্রহণ করা প্রয়োজন। ।
   • রক্তপাতের আলসারের পরে যদি আপনি ক্রমান্বয়ে রক্ত ​​হারান বা উচ্চ-ডোজাল অ্যাসপিরিন বা অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন অ্যাডিল, নেপ্রোসিন ইত্যাদি গ্রহণ করেন তবে রক্তাল্পতার ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকিও রয়েছে আপনার ।
   • আপনার চিকিত্সার ইতিহাস ভূমিকা নিতে পারে। অনেক ড্যানামাস বংশগত এবং এড়ানো যায় না। আপনার যদি মদ্যপান, যকৃতের রোগ, নির্দিষ্ট ভাইরাল সংক্রমণ, বিষাক্ত রাসায়নিকের সংস্পর্শে বা অতীতে কিছু drugষধের চিকিত্সা অনুসরণ করে থাকে তবে এই রোগে আক্রান্ত হওয়াও সম্ভব।

2. 
   

   
   কীভাবে লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হয় তা জানুন। রক্তস্বল্পতা এড়াতে আপনি যথাসম্ভব চেষ্টা করলেও আপনার লক্ষণগুলি প্রকাশ পেতে শুরু করলে আপনার জানা উচিত। সুতরাং, আপনি রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে বিপরীতে ইতিমধ্যে নেওয়া প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপগুলি জোরদার করতে পারেন। আপনি যে ফর্ম ভুগছেন তার উপর নির্ভর করে উপসর্গগুলি পৃথক হয়। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সাধারণত কিছু লক্ষণ দেখা যায়। এই লক্ষণগুলির একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা এখানে রয়েছে: ক্লান্তি, দুর্বলতার সাধারণ অনুভূতি, অনিয়মিত বা দ্রুত হার্টবিট, ফ্যাকাশে ত্বক, শ্বাস নিতে বা শ্বাসকষ্ট হওয়া, বুকে ব্যথা, মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি, মাথা ঘোরা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, হাত শীতল হওয়া এবং ফুট।
   • যদি উপরের লক্ষণগুলির মধ্যে আপনার কোনও চিহ্ন থাকে তবে কারণটি নির্ধারণ করার জন্য একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। এই ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি অন্যান্য অনেক রোগের মতোই, কারণ উপযুক্ত চিকিত্সা পাওয়ার জন্য চিকিত্সা নির্ণয় করা জরুরী।

3. 
   

   
   চিকিত্সা দিয়ে রক্তের সাথে লড়াই করুন। রোগ প্রতিরোধের জন্য আপনার প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, এটি প্রতিরোধ করতে, এটিকে বিপরীত করতে, বা এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার চিকিত্সা প্রয়োজন চিকিত্সা নির্ভর করে আপনি যে রক্তাল্পতা ভুগছেন তার কারণ, কারণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। খনিজ এবং ভিটামিনের ঘাটতির কারণে কেসগুলি চিকিত্সা করার জন্য, তার ডায়েটে পরিবর্তন করা এবং পরিপূরক ব্যবহার করা যথেষ্ট। ক্ষতিকারক ক্ষেত্রে, ভিটামিন বি 12 এর একটি ইন্ট্রামাসকুলার ইনজেকশন পরিচালিত হয়। মাসিকের সময় রক্ত ​​ক্ষয়ের কারণে রক্তাল্পতা সম্পর্কে, আপনি হরমোন থেরাপি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। অটোইমিউন রোগের কারণে ড্যানিমিয়াসের ক্ষেত্রে, আপনি ইমিউনোসপ্রেসেন্টস ব্যবহার করতে পারেন।
   • কিছু ক্ষেত্রে, লোহা স্তরটিকে সন্তোষজনক পর্যায়ে ফিরিয়ে আনতে শিরা লোহার প্রশাসন প্রয়োজন necessary
   • রক্তাল্পতার বিরল এবং গুরুতর ক্ষেত্রে একটি অস্থি মজ্জা প্রতিস্থাপন বা রক্ত ​​সঞ্চালন করা হয়। যদি এই রোগটি অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণের কারণে হয় তবে রক্তপাত বন্ধ করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
   • সিকল সেল ডিজিজকে ব্যথানাশক পদার্থ, অক্সিজেন, ডায়েটরি পরিপূরক বা রক্ত ​​সঞ্চালনের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়। একই সময়ে সংক্রমণ সংক্রমণ নিরাময়ের জন্য, চিকিত্সকরা অ্যান্টিবায়োটিকগুলিও লিখে দিতে পারেন কারণ তারা একটি সিকেল সেল সংকট তৈরি করতে পারে।