কীভাবে একটি সম্প্রদায় ছেড়ে যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 সেনফুইয়ার
• পার্ট 2 নিরাপদে থাকুন
• পার্ট 3 সেন আবেগের স্বীকার

কখন কোনও গোষ্ঠী একটি সম্প্রদায় হয় তা জানা সর্বদা সহজ নয় এবং আমরা যখন এটি দেখি, এটির আর অংশ হওয়া আর কঠিন হতে পারে। যদিও কোনও গোষ্ঠী বা সংগঠন একটি সম্প্রদায় হতে পারে না, যদি আপনাকে নিজের সিদ্ধান্ত নিতে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে বা নেতার সাথে একমত না হওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় তবে এটির অংশ হতে পারে। যে কোনও সংস্কৃতিতে অংশ নিতে নিশ্চিত হতে পারে, তবে সমাজে পুনরায় একীভূত হওয়ার জন্য প্রত্যেকেরই সাহস নেই। কোনও সম্প্রদায়ের হাত থেকে বাঁচার জন্য, আপনি সাবধানতার সাথে আপনার প্রস্থানের পরিকল্পনা করতে পারেন এবং মনস্তাত্ত্বিক এবং আধ্যাত্মিক নির্যাতন থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 সেনফুইয়ার

1. 
   

   
   আপনার ব্যাগ প্যাক করুন। আপনি যদি কোনও সম্প্রদায়ের সদস্য হন এবং মহকুমা, একটি সাধারণ বাসিন্দা বা কোনও সম্প্রদায়ের মতো কোনও সম্প্রদায়ে বাস করেন, তবে আপনার ব্যাগ ছেড়ে যাওয়ার জন্য প্যাক করুন। ব্যবহারিক আইটেম যেমন আপনার ব্যক্তিগত নথি, সেল ফোন, জামাকাপড় পরিবর্তন এবং আপনার কাছে সংবেদনশীল কিছু নিন। আপনার ব্যাগটি এমনভাবে লুকিয়ে রাখুন যেখানে চলে যাওয়ার সময় পর্যন্ত কেউ এটি খুঁজে পাবে না।
   • আপনি যদি ভাবেন যে আপনাকে পালিয়ে যেতে হবে, আপনার সেল ফোন, ব্যক্তিগত নথি, অর্থ বা অন্যান্য মূল্যবান জিনিসপত্র আপনার কাছে রাখুন।
   • যদি আপনি ভাবেন যে কেউ ব্যাগটি খুঁজে পেতে পারে তবে আপনার জিনিসগুলি সংরক্ষণ করার ঝুঁকি নেবেন না। প্রয়োজনমতো আপনার জিনিসপত্র রাখার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
   • আপনি যদি প্যাক করছেন কেন কেউ যদি আপনাকে জিজ্ঞাসা করে তবে আপনি যে সম্ভাব্য উত্তরগুলি দিতে পারেন তা বিবেচনা করুন।

2. 
   

   
   
   
   আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন লোকদের তালিকা করুন। এই সম্প্রদায়ের বাইরের প্রত্যেক ব্যক্তির কথা চিন্তা করুন যিনি আপনাকে একরকম বা অন্য কোনও উপায়ে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারেন। এটি বন্ধু, ডাক্তার, সহপাঠী, প্রতিবেশী বা অন্য কোনও ব্যক্তি হতে পারে। একটি কাগজের টুকরোতে তাদের নাম লিখুন এবং প্রতিটি নামের পাশে, তারা আপনার জন্য কী করতে পারে তা লিখুন, যেমন খাবার সরবরাহ করা, চাকরি পাওয়া বা লুকানোর কোনও জায়গা। আপনি নিরাপদে এটি করতে পারলেই এই লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন।

3. 
   

   
   থাকার জন্য জায়গা সন্ধান করুন। যদি আপনাকে চলে যেতে হয় তবে আগে থেকে আশ্রয় নেওয়ার জন্য অন্য কোনও জায়গা সন্ধান করার চেষ্টা করুন। সেই বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে থাকার কথা বিবেচনা করুন যারা ধর্মের সদস্য নয় বা আপনার অঞ্চলে আশ্রয় খুঁজছেন।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যখন ধর্মোপদেশ ছেড়ে চলে যাচ্ছেন তখন আপনি বিপদে পড়বেন, পুলিশকে দেখুন। তিনি আপনাকে থাকার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারেন। আপনি যদি শিশু বা কিশোর হন তবে এটিই সেরা সমাধান।

4. 
   

   
   
   
   একটি পলায়ন খুঁজে। আপনি যদি নিজের চলাচল থেকে মুক্ত না হন, অন্য লোকেরা যখন ধর্মীয় সম্প্রদায়টি দেখেন বা নেতারা আপনাকে সম্প্রদায় বা সাধারণ বাড়ির বাইরে নিয়ে যায় তখন আপনি নিয়ন্ত্রণ আউটসামার্ট করতে পারেন। অন্যথায়, বাসটি নিকটতম বাস স্টপে যান, ট্যাক্সি কল করুন বা কোনও বন্ধুকে আপনাকে তুলতে বলুন।

5. 
   

   
   সভা বা জনসাধারণে অংশ নেওয়া বন্ধ করুন। আপনি যদি একা থাকেন তবে সভাগুলিতে অংশ নেওয়া বন্ধ করে এই সম্প্রদায়টি ছেড়ে যান। সমাবেশের সময় অন্য কিছু করুন। যদি আপনি কিছু না করেন তবে আপনি ঝুঁকি নিয়ে হাল ছেড়ে দেবেন এবং দলে ফিরে আসবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণত কোনও সভায় যোগ দিলে আপনি কোনও পিতামাতা বা বন্ধুকে দেখতে পারেন।
   • অন্যান্য সদস্যদের প্রশ্নের উত্তর প্রস্তুত করুন দলে পুনরায় যোগদান এড়াতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন তা আগে সিদ্ধান্ত নিন।

পার্ট 2 নিরাপদে থাকুন

1. 
   

   
   আপনার পরিকল্পনা গোপন রাখুন। আপনি যে দলটি ছেড়ে চলে যেতে চান তার কোনও সদস্যের কাছে তা প্রকাশ করবেন না। লোন আপনাকে থাকার জন্য বোঝানোর চেষ্টা করতে পারে। আপনি যদি কোনও সম্প্রদায়ে থাকেন, লোকেরা আপনাকে দেখতে শুরু করতে পারে যাতে আপনি পালাতে না পারেন। সন্দেহ এড়ানোর জন্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে সাধারণত অংশ নিন।
   • আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তাদের থেকে সাবধান থাকুন। এমনকি এই সম্প্রদায়ের কোনও সদস্য যদি আপনার পক্ষে রয়েছে বলে মনে করেন তবে সে আপনার মতামত পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি সম্পর্কে পরে অন্যদের কাছে কথা বলতে পারে।

2. 
   

   
   আপনি চলে যাওয়ার পরে অন্যের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়াটি নথি করুন। আপনি যদি এগুলি পুরোপুরি হারাতে না পারেন তবে খুব সম্ভবত এই গোষ্ঠীর অন্যান্য সদস্যরা আপনার সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করবে। আপনার কথোপকথনে সংক্ষিপ্ত হন এবং প্রতিটি কথোপকথনের বিশদটি লিখুন। কলগুলি রেকর্ড করুন, যদি আপনি এটি আইনত করতে পারেন।
   • এই রেকর্ডগুলি আপনাকে পুলিশ বা কোনও আইনজীবির সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন হলে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • সংস্কৃতি নেতারা সম্ভবত আপনাকে ফিরে আসার জন্য বোঝানোর চেষ্টা করবে। আপনার উত্তরগুলি আগাম সম্পর্কে চিন্তা করুন যাতে আপনি সমস্ত কিছু ছেড়ে দেওয়ার লোভের কাছে ডুবে না।
   • এর মতো কিছু বলুন: "আমি আর এই গ্রুপের অংশ হতে চাই না। আমার সাথে যোগাযোগ করবেন না দয়া করে। "

3. 
   

   
   নিজের উপর মনোনিবেশ করুন, অন্য সদস্যদের নয়। তাদের ছেড়ে চলে যেতে রাজি করতে তাদের সাথে যোগাযোগ করবেন না। এটি কার্যকর হবে না এবং আপনি নিজেকে ফিরে যেতে প্ররোচিত করতে পারেন।
   • পরিবর্তে, যারা এই সম্প্রদায়টি ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তাদের জন্য একটি ভাল উদাহরণ হয়ে উঠতে আপনার জীবন পুনর্নির্মাণের চেষ্টা করুন।
   • যাদের সন্দেহ রয়েছে তারা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চাইতে পারেন। এটি তাদের সহায়তা করার সুযোগ।
   • আপনার পিতা, আপনার মা, একটি ভাই এবং একটি বোন যেমন এই সম্প্রদায়ের অন্তর্ভুক্ত থাকেন তবে তাদের সাথে যোগাযোগ না করা কঠিন হতে পারে। তবে আপনার সুরক্ষা নিশ্চিত করতে এবং উপাসনা এড়ানোর জন্য আপনাকে সেগুলি পুরোপুরি কাটাতে হতে পারে।

4. 
   

   
   আপনি পুলিশে কল করতে চান কিনা সিদ্ধান্ত নিন। যদি আপনাকে হয়রানি করা হয়, হুমকি দেওয়া হয় বা ধর্মের সদস্যরা অনুসরণ করে থাকেন তবে অর্ডার ফোর্সগুলিতে কল করুন। ধর্মের সাথে কোনও সমস্যা আছে বা আপনি যদি মনে করেন এটি অন্য মানুষের জীবনকে বিপদে ফেলেছে তবে কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করাও গুরুত্বপূর্ণ।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কিছু লোক শারীরিক বা যৌন নিপীড়িত হয় তবে আপনাকে অবশ্যই এটি পুলিশকে জানাতে হবে।

পার্ট 3 সেন আবেগের স্বীকার

1. 
   

   
   সীমানা নির্ধারণ করতে শিখুন। গ্রুপ ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্তে দৃ Be় থাকুন। আপনার চলে যাওয়ার কারণগুলি মনে রাখবেন এবং সদস্যদের বলুন যে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে চান না। আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার ব্যক্তিত্বকে নতুন করে আবিষ্কার করুন।
   • লোকেরা তাদের সীমাবদ্ধতা বিনষ্ট করার পর্যায়ে নিয়ন্ত্রণ করতে পার্থক্যগুলি ভাল। স্বাস্থ্যকর উপায়ে সীমানা পুনরায় সেট করতে সময়, অনুশীলন এবং সম্ভবত পরামর্শ প্রয়োজন।
2. জেনে রাখুন যে কয়েকটি গোষ্ঠীর ভাল উদ্দেশ্য রয়েছে এবং তারা ভাল কাজ করে। যাইহোক, আপনি সেই সংস্থা বা অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত না হয়ে নিজেরাই ভাল কাজ করতে পারেন। ভয়ে বাঁচার দরকার নেই, কঠোর নিয়ম মানা হবে, নেতাদের আচরণ সহ্য করতে হবে না বা আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি চালিত করার অনুমতি দেবেন না।

3. 
   

   
   দলের জন্য বাইরের জ্ঞান সমর্থন সন্ধান করুন। আপনি ঠিক কীভাবে যাচ্ছেন তা তারা বুঝতে না পারলেও অনেক লোক আপনার প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করবে। বন্ধু, পরিবার এবং আপনাকে ভালোবাসে এমন অন্য ব্যক্তির সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন যাতে আপনি আবার জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন। আধ্যাত্মিক সহিংসতার শিকারদের জন্য আপনি স্ব-সহায়তা গোষ্ঠীগুলির অনুসন্ধানও করতে পারেন।
   • আপনার যদি সামঞ্জস্য করতে সমস্যা হয় তবে একজন চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন যিনি আপনাকে আপনার জীবন পুনর্নির্মাণে সহায়তা করতে পারেন।

4. 
   

   
   স্ব-সহায়তা গোষ্ঠীর মাধ্যমে অন্য ক্ষতিগ্রস্থদের সাথে যোগাযোগ করুন। বিশেষত এমন লোকদের জন্য সমর্থন গোষ্ঠী রয়েছে যারা ইতিমধ্যে একটি সম্প্রদায়ের অংশ ছিল। অনলাইনে গবেষণা করুন এবং আপনার মতো পরিস্থিতি ভোগ করেছেন এমন লোকদের দ্বারা তৈরি একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক খুঁজে পাওয়ার জন্য এই সমিতিগুলিতে যথাসময়ে যোগদান করুন। আপনি ফেসবুকে একটি সমর্থন গ্রুপও খুঁজে পেতে পারেন।

5. 
   

   
   এই সম্প্রদায় দ্বারা প্রত্যাখ্যান করার জন্য প্রস্তুত। কর্মকর্তারা যখনই বুঝতে পারবেন যে আপনি ফিরে আসবেন না, তারা সম্ভবত আপনার সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করবে। আপনি কাছাকাছি থাকতেন এমন লোকেরা দ্বারা প্রত্যাখ্যান করা আপনার পক্ষে অনেক ক্ষতি করতে পারে, এমনকি তারা কোনও ধ্বংসাত্মক গোষ্ঠীর অংশ হলেও। পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে আপনার নতুন সমর্থন নেটওয়ার্কের উপর নির্ভর করুন এবং পড়াশোনা বা কাজের মতো উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপের সাথে আপনার সময় দিন।

6. 
   

   
   অন্যান্য জীবিতদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জানুন। আপনার সম্প্রদায়টি ছেড়ে চলে গেছে এমন লোকদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের সমাজে পুনরায় একীকরণের বিষয়ে আপনাকে আরও বলতে বা অন্যান্য বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের কাছ থেকে প্রশংসাপত্রের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করতে বলে। অন্যরা কীভাবে এই উত্তরণকে কাটিয়ে উঠেছে তা শিখার মাধ্যমে আপনার নিজের মধ্যে আরও বেশি আস্থা থাকবে এবং এটি করার জন্য আপনার আরও শক্তি থাকবে।
   • আপনি যদি গ্রুপটি ছেড়ে চলে গিয়েছেন এমন কারও সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, যদি তারা চান তবে একটি বন্ধুত্ব প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য বর্ধিত সমর্থন এবং দিকনির্দেশ থেকে উপকৃত হবেন।

7. 
   

   
   আপনার ধারণা এবং বিশ্বাস অন্বেষণ করা চালিয়ে যান। কীভাবে সমালোচনা করা যায় এবং নিজের সিদ্ধান্ত নিজেই নিতে হয় তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ important বই বা সংবাদপত্র পড়ে, টিভি শো দেখে এবং মানুষের সাথে কথা বলে বিভিন্ন ধারণা সন্ধান করুন। আপনার ভ্রান্ত চিন্তাভাবনাগুলি অতিরঞ্জিত এবং স্ব-দোষ হিসাবে যখনই ঘটে তখন চিনতে শিখুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই সম্প্রদায়টিতে শিখে থাকতে পারেন যে দুর্ভাগ্য যখন আসে, আপনি যদি ভাল আচরণ না করেন তবে এটি আপনার দোষ। মনে রাখবেন এই চিন্তাভাবনাটি ভুল।

8. 
   

   
   মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন। থেরাপি আপনাকে আবার জীবনে মানিয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘকাল এই সম্প্রদায়ের অংশ হয়ে থাকেন বা পরিস্থিতির কারণে নিজেকে পিছিয়ে পড়ে থাকেন তবে মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আরও স্বাধীনভাবে বাঁচতে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারেন।
   • এমন একজন পেশাদারের সন্ধান করুন যিনি আধ্যাত্মিক সহিংসতার শিকারদের সহায়তা করার জন্য নিবেদিত।